02.28 日本不爱运动寿命长什么原因？

余江10

关于日本，有一项国人不太愿意看到的数据，那就是日本早已经成为世界上最长寿的国家，并且一直保持在前三甲的位置。在2015年的时候，日本人的平均寿命就已经超过了80岁，其中日本女性的平均寿命是86.83岁，日本男性的平均寿命是80.5岁，要知道我国在2018年统计的平均寿命也才77岁。在今年，世界上寿命最长的老人都千代去世，享年117岁。接任“长寿之最”称号的是现年116岁的田中力子，而这两位都是日本人。

人们总说运动能够强身健体，身体健康了，人活的也就长久了，但是日本人并不喜欢运动，我们常说的“宅男”、“宅女”就是源自日本。据医学期刊《柳叶刀·全球健康》（The Lancet Glob Health）的调查，日本的国民大多不喜欢运动，后来也评价日本是“全球最不爱运动的国家”之一，调查数据显示只有40%的日本人愿意主动进行身体锻炼，而我们国家的该项数据已经达到了85.9%。

那么为什么日本人不愿意运动还会如此长寿呢？主要是因为日本人会吃，吃的健康，所以弥补了缺乏运动的不足。

1.日本人吃的营养均衡，每顿几乎都能吃到包括鱼、肉、蔬菜、水果、豆薯类和米、面等主食，虽然吃的杂但是份量适中，摄入的营养十分均衡丰富，举个简单的的例子就是便当，一个饭盒中包含了至少10种以上的菜肴。

2.日本人饮食习惯好，日本人吃饭不会狼吞虎咽而讲究细嚼慢咽，这样有利于营养的充分消化与吸收。而且随着年龄的增长，胃肠道的蠕动能力下降，细嚼慢咽能减轻胃肠道的负担，所以能够避免很多消化道疾病。为什么说能吃会吃的老人肯定能长寿，也是因为这一点，没病所以吃得多吃得好，吃得好吃得多所以吸收了营养，身体更健壮，形成了良性循环。

国际视角浅说

日本人不爱运动，寿命却很长，我认为归根结底还是归功于日本人的饮食习惯比较好。日本人的饮食习惯主要有这几个方面。包括每餐食量、饮食结构、烹调方式。下面就具体说一下这几方面对日本人寿命的影响。

首先，日本人吃饭，普遍吃的比较少，日本菜讲究小而精，一般样式很多，但是分量很小，日本人从小就知道不要一次吃太饱，他们一般只吃七分饱，而且会细嚼慢咽。这样的好处是有利于消化，对身体来讲，这样的吃饭方式是有好处的，久而久之，养成了好的用餐习惯，这也成了长寿秘诀之一。

其次，饮食结构不一样，日本人的食物讲究吃的要丰富，用通俗话讲，就是吃的比较杂，既然吃的少，那么吃的品类就要丰富多样，他们一天有时要吃30多种食材。从而保证了他们营养的均衡，不会引起营养不良造成的身体不适，这也就逐步成为日本长寿秘诀之一。

最后一个方面，应该是日本人烹调食物方式比较与众不同。日本人喜欢蒸煮，这样就减少过多的油脂和盐吃进体内。他们将大米、蔬菜、海鲜作为烹饪主要食材，以清淡为主。吃的时候，只需要将食材蘸一些调味汁儿即可，这样不但吃的健康，而且还满足了身体所需营养。由此可见，日本人虽然很少运动，却依然长寿的原因在于，他们在饮食习惯方面做的非常好，即使不经常运动，也不会妨碍他们身体健康。

怪叔叔是个逗比

我们平时吃饭基本上都是以吃饱为主，就会吃的非常多，而日本人，平时的饮食是吃的比较少的，小编之前有去过日本，在日本的朋友家里吃饭的，都感觉没吃几口，所以还挨饿了几天，但是日本人却不觉得饿，因为他们已经习惯了，他们的饭量差不多是我们的一般，就算平时做体力活的，吃的也不多，并且吃的时候是细嚼慢咽的，不像我们会吃的很快，吃的少，就不用担心会有发胖的情况，是可以大大的减少疾病的发生。

日本人吃饭的量虽然少，但是吃的杂，就是什么都会吃一点，不像我们都是挑自己爱吃的食物吃，日本有一个饮食指南，就是提倡每天能够吃到30种食材，这种饮食在日本人当中也是流传的比较广的。

日本人的饮食特点都是种类多样，量少，不偏食，鱼、肉、蔬菜、豆制品、水果、面等等，样式非常的多，这样可以保证身体摄取足够的营养物质，并且他们的饮食也是比较清淡的，这样的饮食对身体健康是非常有利的。

在日本是很少看到红肉的，因为日本人几乎不吃红肉，这个习惯是比较好的，肉类食物中的脂肪高、热量高，食用过多，是会导致肥胖，大大的增加了心血管疾病的风险，少吃红肉是可以减轻疾病发生的几率的。

日本人虽然不爱吃红肉，但是他们喜欢吃鱼肉，最喜欢的就是金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类，其实这个跟他们国家的地理位置也有很大一部分关系，日本的海产品产业是比较发达的，因为他们靠近海，经常食用鱼类，对身体是非常的好，因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸，这种物质是非常有利于身体的。并且日本人还喜欢吃一些海带、裙带菜等海藻类，这些食物中含有丰富的微量元素和食物纤维，有利于身体健康的。

在我国，煎、炸、炒、烹是传统的烹饪方法，但是在日本，他们比较看重食物本身的味道，平时的饮食也以清淡为主，及时需要加工的食材也多是蒸煮，甚至有很多的食物，日本人都是直接蘸着酱汁生吃的，以此追求食物本来味道的极致。而在我国，大部分人都是喜爱吃油的，每顿饭几乎都少不了油，这样一来，油烟就更多了，而且油脂在高温下还容易生成致癌物质。严格的控制盐的摄入量：日本政府早在1975年就开始重视国民的减盐问题了，还发起了一系列的减盐活动，在日常饮食中他们也非常注重控盐，例如吃拉面时不会喝汤、炒菜时最后在放入少量的盐等，总是就是严格控制每天的实验摄入量；而高盐正是我国很多人喜爱的饮食，所以大家平时也要少吃点盐，尤其是一些腌制类食物，像咸菜、腌菜之类的，其中更是含有亚硝酸盐，进入体内还会转化为一种致癌物质——亚硝胺。

所以由此看来，日本人能成为最长寿国家，也并不是空穴来风的，他们的主要秘诀就是瘦，这就要求在饮食上要注意了，以上的几个饮食习惯，若你也能照着吃，并坚持下来，或许你就能很好的控制住自己的体重，避免肥胖，也就能避免了各种疾病找上门了，吃的健康、生病少了，人自然就更健康长寿了。

注目世界

日本，是我国的临近的一个岛国的国家，相比较而言，日本的国土要比我们的面积小太多。但是日本人却有一个很出众的特点，就是普遍寿命都比较长。根据最新的国际的寿命排行榜的显示，日本又一次占据了榜首。在日本，男女的平均寿命高达84岁，女性在87岁左右，而男性则在81岁左右的。

而相比之下，中国人的平均寿命就要小很多，中国人的平均寿命的水平是在76岁，女性接近80岁，而男性才75岁。这样的平均年龄与日本相比整整差了接近十岁。也就是说，日本人普遍要比我国的老人多活十年左右。

这样的差距不禁引起了我们的反思，为何日本人会是全球寿命最长的国家。小编今天才知道，日本人长寿的秘诀只有一个字，那就是“瘦”。

日本不仅仅是寿命最长的国家，也是世界上肥胖率最小的国家，日本的肥胖率都在4%左右，相比较而言，日本人可以说是世界上最瘦，也最长寿的人群。但是据调查研究发现，日本人却不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢？

日本人不爱运动，但却是世界上寿命最长，又最瘦，秘诀全都在吃上。

秘诀一：日本人餐餐吃得都不多

区别于我们中国的饮食的大盘菜，一家人围坐着吃的方式。去过日本或者是看过日剧的人都会发现，日本人吃饭的时候，桌上的碗碟都特别多，但是里面的食材都比较少。而且每个人都有自己的特定的餐食，一般情况下，不会吃别人的餐盘里面的食物。

由此可见，日本人的饭量是比较小的，在日本无论是体力劳动的人群，还是脑力劳动的人群。他们的饭量都是比较小的。所以，这也是为什么日本人这么瘦的原因。

秘诀二：每餐的食物种类特别多

虽然日本人的饭量不是很大，但是日本的家庭主妇做饭的压力一点都不比我国的主妇们小。因为日本每天的饮食的原则就是多而且杂。他们每天都会吃很多种类的食物，每一种量不会太多，都放在小碟子里。这样可以保证每天的营养搭配均衡又可以避免吃得太多。

所以日本人的营养摄取不会因为饮食的量少而被耽误，像是一些蔬菜都会直接放在水里煮一下直接吃，比较清淡，又不影响营养的摄入。这样的搭配可以帮助他们每天都有充足的养分的供给。所以日本人虽然瘦，但是身体却很康佳。

秘诀三：多吃鱼或者是水产品

有些人应该能猜到，日本因为是沿海的国家，所以，海产品一定是很丰富的。所以也会有人觉得，日本人长寿的原因之一也是因为水产品吃得比较多的缘故。其实确实有这一方面的原因。

鱼肉相对于其他的肉类来说，里面含有的优质蛋白的成分和一些优质的胆固醇的含量都比较丰富，所以日本人每年的吃鱼的数量很庞大，而吃鱼或者是像裙带菜一类的水产品并不会使人变胖，并且还能够帮助补充体内的各种微量元素。

秘诀四：吃油的量比较少

日本的装修的风格一般都是开放式的厨房，并且日本人在烹饪的时候并不会像我们一样满屋的油烟。他们的烹饪方式一般都是生吃或者简单水煮一下就可以吃了。所以日本人的用油量是比较少的。

这种方式一方面能够帮助能够保留食材原本的味道，也能里面油对于食材的营养成分的破坏。所以日本人不太容易会因为油脂摄入太多或者是糖、盐摄入太多而导致吃了变胖。

其实日本人的长寿的秘诀也就是我们经常强调的，营养的均衡搭配、饮食的清淡控制，等等的一些好的饮食习惯，所以日本人才会是全世界最长寿、最瘦的。

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虽然从个人感情上来讲，我并不希望这个国家长寿。但是从实际情况来讲，日本却是世界上最长寿的国家，而且常年保持在前三名的位置。

另外根据另外一项调查显示，日本人的心脏健康程度也是世界上最好的。比如说日本人冠心病的死亡率只有0.014%，为世界最低概率的国家。

就我们的常识来看，一般情况下，运动员的心脏更好。平常运动较多的人，寿命也比较长，心脏也比较健康。但是实际情况中，日本人并不爱运动，为何可以做到心脏又好，寿命又长？

虽然运动可以增强心脏，保持身体健康。但是，并没有说只有通过运动，才可以增强心脏，保持身体健康。而日本，似乎正是通过非运动的形式，既保证了心脏健康，又做到延年益寿。

这种方式虽然可以做出来各种各样的美味食物，但是倘若温度过高，部分食用油会产生致癌物质。

当然，这种致癌物质的量比较少，基本上可以忽略不计。不过，俗话说聚沙成塔，长期以往，或多或少都会影响到日常健康。

不仅如此，日本日常做饭的食用盐方面，也要比我们少很多。根据调查显示，日本人日均食盐的摄入量，不足中国的一半。

因此单独从饮食方面来说，少盐，少食用油，清淡化饮食处理，让日本人有了一个健康的心脏。而心脏的健康与否，又间接的影响了生命的长短。

当然了，如果说只靠饮食这一个变量因子，根本不可能让日本人如此长寿，其实还是在于运动。不是说日本人平时不运动吗？怎么还有运动？其实这个运动并非是拿出特定时间来运动。

在日本这个小国，其实开车并不方便，大多数人的出行方式还是会选择公共交通。公共交通包括了地铁、公交等，而想到达这里，又不得不靠走路。

所以假设一个正常人一周工作5天的话，可能有2~3个小时，都处在“被迫运动”当中。运动虽然是被迫，但是锻炼身体却是实打实的。所以日本的运动，更多时间花在“隐形运动”上。

另外，除了运动，还有很多因素会影响到寿命，比如说所处的生活环境。日本大部分地区的环境比较适宜居住，就连很多社区的排水沟都可以养锦鲤。

如果环境差的话，像锦鲤这种对水质要求比较高的生物，将会很难生存下去。而这些锦鲤的出现，又从侧面说明日本环境确实适合人居住。

除此之外，还有社会因素的影响。比如说日本政府的福利比较好，对于一些上了年纪的人，会组织一些定期检查，提前排查一些大病，又增加了寿命。

所以总的来说，日本人长寿的原因是多方面的，日本人也不是不运动。

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俗话说:千年的王八，万年的龟:！其实人和动物一样:越是动多了越是寿命短:！龟一生懒洋洋的:除了吃就是不动！人也一样:椐统计在我们伟大祖国从事医生::教师及公务人员的寿命普遍要高一些::而从事繁重的工人、农民:特别纺织工普遍寿命较短！！跳舞过剩:走路过多是一种误导:！别信那些所谓健康医生的话:长期运动过量并不是好事！！

用户9908685817688

說日本人不愛運動是不對的，是部分國人偏見。

日本人是很愛運動的。日本的運動成就就不提了，光說日常生活中的活動量，一般普通日本人大於國人的運動量。

如日本人都愛走路。日走萬步就是日本人在1965年時就興起了。第一個計步器就是這時發明的，叫「萬步器」。

日本老年人愛爬山，日本全國有很多爬山俱樂部，全世界有山的地方就有日本老人在爬。

日本人現在還是喜歡騎自行車，如果能用自行車不用汽車，他們就會用自行車。

長壽的原因很多，有生理因素也有心理因素。吃只是生理因素的一個方面。吃得對是很重要，但運動跟吃飯一樣，需要一定的運動量，人的身體才能健康，才能長壽。

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人要长寿的三大条件:

一是平和的社会环境，人们之间充满关爱，社会保障健全、公民福利好。

二是日本人有健康的饮食习惯。以新鲜蔬果，海鱼，豆腐，海带，紫菜，多种肉类等健康食品为主，烹调方式以水煮为主，远离煎炸。日本人吃饭就吃七分饱，这是一个非常好的饮食习惯。

三是新鲜的空气，干净的水，自然环境非常好。

以上3点，日本都全部配齐了。

在明治维新以前，日本还是不如中国的。1840年，是分水岭。中国进入了鸦片战争、民族动乱时期；而日本走上了明治维新之路，走进了现代社会。

还好，经过四十年的改革开放，中国追回来了不少。

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因为寿命长的正因是戒杀放生。而日本以前乘仁风，有着很长时间的戒杀放生经历，所以日本人长寿。

日本从前以仁立国，仁为爱为和，大和大和就是大宽大爱的意思。日本以前有一千年的禁肉令，不得杀生。同时神道教中的山有山神，河有河神，也体现出了不得随便杀害动物，破坏环境，坑害他人的意思。

日本从前仁慈之风盛行。丰臣秀吉为了推翻他得侄子。给出的官方理由是喜爱吃众生的肉，不够慈悲。

喜爱放生，不杀生的人寿命长，日本表现很典型了

因果律:\r

巨富无量，家财万贯，从布施中来，容貌端正，从忍辱中来，身体健康，从持戒，放生，戒杀中来，受人敬重，敬重他人中来，聪明无比，从正法布施中来，是故，平穷的人应当尽力布施(也可以是对小动物的一把米，注重不要带有辛辣和农药，当然，得得福报和布施三宝所得福报是完全不一样的)，丑陋的人应当多忍辱，身体不好的人应当持戒，不烟不酒，远离邪淫，愚笨的人应该将劝人向善的，修行的文章多转给他人，善恶有报，因果不空\r

(这里说的是行福，戒福就是不去做那些坏事，可以自己推出应该是什么)

师长366

长寿与寿命无关

现在很多科研人员注意到了

多数长寿和用脑有关

图自己做的

根艺挂件

鸵鸟

關鍵字: 日本 国际 平均寿命