毛錦潔
一直不吃晚餐，每個胖子都是吃出來的，運動如果堅持不了，就不吃晚餐，早餐很重要一定要吃，我就是這樣一直保持的。也不要暴飲暴食大魚大肉的，不過比較慢，一週只能瘦一公斤
JH子西
健康有效的減肥方法：第一，嚴格的控制飲食。避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉類食品及燒烤類或者是油炸類，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的飲料以及濃茶，濃咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都會使肥胖更加的加重，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應該清淡飲食，多吃綠葉，蔬菜和粗糧。第二，增強體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運動，比如爬山游泳，蹬自行車，呼啦圈，跳繩，慢跑等等，對於減肥非常有效的，應該持之以恆，並且能夠起到較好的療效。
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良好的生活習慣、合理飲食、適量有效的訓練！具體情況因人而異
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