对于“内向的我们，一定要去变的外向吗？”这个问题，曾经我和很多人的答案是一样的：那就是需要，因为这个社会对外向的人更加友好。
所以从大学开始我一直寻求改变，我强迫自己去面对人群、参加社团、走上讲台，即使每一次我都是冒着冷汗，抖着手完成这些事情，但是我依然会在下一次对自己说加油。然而四年的时间并没有让我如愿以偿地变成一个外向的人，它更多的是让我产生更多的纠结、困惑和折磨。
是的，对一个不喜欢、不擅长交际的人来说，你让她去强行面对人群是一种折磨；而在面对人群之后，得不到和外向的人一样的良好人际反馈的时候，更是一种反复的折磨，它会让人产生一种对自我的质疑和打击。
那四年，我有充满冲劲努力向前的时候，但也有更多的时候在怀疑自己，为什么明明去学习作出了外向的人在做的事，但是得到的却是不一样的结果？这种反馈让我常常攻击自己，觉得自己怎么就这么差劲，活该活得不如别人。
工作后，我依然花了3年的时间想要让自己变得外向，然后我才最终意识到：所谓内向和外向只是性格的两种不同维度，它们并没有所谓的优劣之分，而是各自具有自己的特点，然后我才开始慢慢发掘如何将自己的性格和社会进行融合。
如果内向的人需要很长时间才能明白：“内向并不是一种缺陷，内向的人也并不需要去将变成一个根本不是自己的人，我们是需要不逃避自己身上的毛病，然后强化自己的优势就能和社会和谐共处。”这个问题，那么我会觉得太可惜，因为这些时间我们本来可以用来更好地发展自己
所以当我看到《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》一书，真的很适合推荐给内向型的人，它里面所介绍的内容从更专业的角度去看待内向高敏者，可以帮助我们缩短这条寻找自我性格特点的道路。这本书的作者是德国性格咨询专家西尔维亚·洛肯博士，她自己就是一个安静的内向者。
西尔维亚·洛肯博士认为内向高敏者具有独特的优势，只因为他们过分安静，才往往让人忽略了这种特质。在书中，她指出了内向高敏者的多项特点，并给出相应的建议和分析，希望帮助内向高敏者发现并发挥自己的优势，攻克难关，糅合性格中的各种特质，真正地成长为独一无二的自己
1、认识内向高敏者
关于外向和内向的理论，源于心理学家荣格在1921年研究人格特质时，曾说：当人有内向和外向之分，他们的差别在于心里能量的根源方向，他们所代表的只是一种心理状态。
内向的人，他的能量来自于自身内在世界，比如思想、情绪和观念，因此更喜欢安静和独处，但外界的刺激也会更容易消耗他们的能量，让他们无法集中精力。喜欢独处并不代表孤僻，只是注意力更加集中在头脑内部好沉思、善内省，给外界表现出缺乏自信、易害羞、冷漠、寡言、较难适应环境的变化。
外向的人，他的能量来自于外部世界，因此他们常常活跃于各种社交活动、形形色色的人们、不同的场合中。沉思、独处难以使他们感觉兴奋，他们展示给社会的是爱社交、活跃、开朗、自信、勇于进取、对周围一切事物都很感兴趣、容易适应环境的变化。
《内向高敏者》一书中指出内向高敏者和外向活跃者的人格核心不同，因而他们改变自己的动因是不同的。其中有两个关键词“奖励中心”和“谨慎中心”，“奖励中心”是指来自于外界的刺激和新鲜感的吸引，“谨慎中心”是指来自内心的真实感受和大脑的谨慎判断。
外向型的人往往会因为外界的刺激（比如比赛的物质奖励、他人的夸赞等等）吸引而选择离开舒适区，而内向型大脑中的“谨慎中心”影响力大于“奖励中心”，所以内向型的人只会在对现状感到不满，痛苦日益明显甚至难以承受的时候才会选择离开舒适区。
这就是为什么面对同一件事，外向型和内向型的表现如此不同，因为两者的做出选择的标准是不一样的。
从目前的社会来看，外向型的人更加受到鼓励，因为外在奖励中心是社会作为鼓励的一种重要手段，而这种手段对内向的人没太大的吸引作用。如果你是内向型人，与其花费大量的时间和自己的内在信念做斗争，还不如接纳真实的自我，然后找到优势所在将它发挥出出来。
2、内向高敏者的优势
在书中作者给出了内向高敏者的10项优势：
然而对内向高敏者来说，优势常常和劣势相伴而生：
我们既然说要了解并强化自己的优势，为什么还要说关于内向高敏者的劣势呢？因为内向高敏者很容易就会将自己的缺点放大，并将其视为打乱自己生活和妨碍自己和别人交流的障碍，从未锲而不舍地想要去改造自己的劣势
所以将优势和劣势摆放在一起来了解，将有助于我们正确认识到自己的强项，让我们更准确地评估自己，下面我们以第一项优势：谨慎为例子，看看作者是如何为我们点明方向。
优势：谨慎
内向高敏者在乎安全感，因此大脑中的“恐惧中心”即杏仁体，更加敏感，而谨慎就来源于此。谨慎的人，面对危险会更敏感，会思考得更加清楚再作出决定，任何细小的问题都可以引起谨慎者的注意，谨慎让我们能更仔细地评估风险。
比如谨慎的人在人际交往的过程中，往往不会自来熟，他们会先保持一定的距离，仔细观察，然后再决定他们应该如何去做更合适。比如坐飞机的时候，一个谨慎的机长会比一个看起来大大咧咧的机长更值得人信任。
劣势：恐惧
敏感的杏仁体会让你比较谨慎，但是它也可能会产生反面效果，让你陷入恐惧中。比如放弃原本有固定收入的工作去创业，那么内心对于安全感的强烈需求，和创业的不稳定性（每个月固定的收入）就会产生矛盾，给你带来强大的压力。
内向型的人往往会越想越多，最终压力带来恐惧，恐惧让你患得患失，让你怀疑自己，瞄准一切负面的信息，剥夺了你的创造性，从而陷入内心的困境。
要摆脱困境，就要面对恐惧，我们可以这样做
1、深呼吸
深呼吸带来更多的氧气，可以让我们缓解大脑中杏仁体带来的强烈情绪，带来平静
2、直面恐惧
恐惧的本质是为了保护我们不陷入危险，不被伤害。心理学家约翰•福赛思曾说“在这种时候，人们最该做的事就是让自己明白，面对无法预知的事物时，感到害怕是很自然的。”恐惧是一种正常的情绪反应，我们不应该去逃避，而是要直面它，你可以这样做：
首先，当你越了解让你害怕的东西时，你就越不害怕，所以恐惧时，我们更要有意识地思考我们所恐惧的是什么，去进行学习并思考。
其次，当你思考，并学习了解之后，你就可以去尝试做规划如何走出你的这个恐惧，即开始行动。
最后，找到你生活中对你意义深重的方面，心理学家维克多•弗兰克曾经这样说“在生命中有追求的人，能承受一切。”找到意义所在，你就不会被恐惧所支配，而是可以战胜恐惧。
《内向高敏者》这本书就像它的副标题所说，作者通过对内向者的10个优势劣势进行了详细的分析，给出可以实行的练习技巧，帮助我们能够更好地正确认识自己，正确看待优缺点，找到自己的优势去指导自己的行动，而不是根据外界的偏见来评价自己、指导自己，在外向的世界自在生活。
如果你一直想让自己融入外向的世界，却常常把自己弄得苦不堪言，那么不妨看看《内向高敏者》这本书，学习如何和真实的自我和解，愿我们都能活出自己真实的模样。
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