米亚米吖米
现代人由于生活节奏太快、工作太忙碌的原因，一日三餐几乎都是快餐或者外卖解决的，外卖营养不均衡，而且重油重盐，很多人便因此有了“亚健康”的状态，身体消化系统能力也随之下降，摄取的食物中的营养素无法被完全吸收，身体营养也就跟不上了。
营养跟不上怎么办？如何才能改善这种状态？可以从几个方面入手：
1. 改掉不良生活习惯
不良的生活习惯会导致人体亚健康状态更加严重，因此想要改善营养跟不上的情况，首先就是改掉不良的生活习惯。不要熬夜，保持充足的睡眠时间，人体的肝脏等器官的排毒时间大约在晚上11~凌晨3点左右，将身体毒素排出去，才能有更多空间补充营养。此外，烟草、咖啡因和酒精都会影响消化，应尽量减少抽烟、浓咖啡、浓茶、喝酒等不良习惯。
2. 多运动
运动具有促进人体新陈代谢、促进消化吸收的作用，经常运动有助于维持充沛的精力，让人身体更加强壮，赶走亚健康的状态。
3. 饮食营养均衡
对于营养跟不上的人来说，日常饮食保持营养均衡就显得更为重要。生活、工作再忙碌，也应当花费一些时间在外卖的选择上，保证做到外卖不油不腻、营养丰富。特别是维生素的摄入，平时可多吃一些新鲜水果来补充。
4. 食用膳食营养补充剂
身体已经缺失的营养素可用膳食营养补充剂来补充。如缺乏蛋白质可食用蛋白粉，缺乏某种维生素可补充相应的维生素片。如果维生素种类缺乏过多，可服用多种维生素进行一次补充。例吃汤臣倍健多种维生素矿物质片就不错。
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