金HSJ
單身時，我們可能會體驗到一些孤獨、空虛或壓抑。但如果為了消除這種感受，而去盲目戀愛，就本末倒置了。身邊一個單身的朋友曾經開玩笑說：“在意中人出現之前，我只能先替意中人好好照顧自己了。”無論什麼時候，讓自己變得更好都是一件很重要的事。
1. 讀書
孤獨是因為我們缺乏交流，尤其是深入的交流。而書籍是一位作者思想的呈現，有些時候，讀書就像是在和作者對話一樣。這種精神交流能夠極大地填補空虛和孤獨的感覺，如果再把自己的讀後感記錄下來，就更棒了！
2. 運動
有句話是這麼說的：如果一個人不開心，不是最近沒讀書，就是最近沒運動。起初，我也覺得這好像有些武斷，但真正去做之後，才深信不疑。在運動中，那種揮汗如雨的體驗會幫我們甩掉壓抑的感覺，幫我們變得樂觀陽光起來。
3. 和朋友聚會
前面兩點，都是自己一個人就可以完成的。而除此之外，去社交也是必不可少的。約上好朋友，去做一些開心的事，或者就只是聊聊天，也能讓我們獲得被人需要和認可的感覺，而這些對於一個人的心理健康是非常重要的。用一個比喻來說，就是自己電力不足時，也需要別人給自己充充電。
4. 培養業餘愛好
這一點很重要，即便我們在步入愛情之後，還是免不了會有獨處的時間。我們需要找到一種和自己在一起的方式，能夠使自己沉浸在這件事當中。同時，這件事也會賦予我們魅力，讓我們變得有趣。
5. 規律作息
這一點看起來不太起眼，但其實相當重要。規律的作息，能幫我們保持良好的精神狀態，這樣工作、讀書、運動的效率都會提高，整個人都會顯得很有精氣神。更重要的是，我們的心理壓力也會得到釋放，長期單身帶來的孤獨、空虛、壓抑都會減弱許多。
單身的時光，是一段難得的時光，因為這個階段正好有時間梳理自己，能花最多的時間和自己在一起。有些脫單的朋友會感慨，步入愛情之後，獨處的時光就變得很寶貴。也許，缺失一些什麼，就會得到一些什麼。在單身的日子裡，用心好好生活，才是最重要的。
人間即興指南
長期單身怎麼解決心理需要？
- 我現在就是處於單身狀態，一個人在外面工作，只有逢年過節才能回家看看，其他時間基本都是一個人！那我來說說我是怎麼解決生理需要的：
- 擴大自己的交集圈子，有了自己的小圈子，你就會有更多的事情可以做。多接觸一些以前沒有接觸過的東西，讓你產生學習和興趣和慾望，那樣就會讓你變得忙碌起來。
- 有時間多做些自己喜歡感興趣的事情：總之就是不要自己一直處於空閒的狀態，一天到晚瞎想。那樣的話你就會覺得自己很迷茫。我週末天氣好就和朋友去釣釣魚，打打籃球。
3.現在感覺除了上班，消耗精力最多的就是在頭條上面了。除了可以和大家分享一下自己的喜怒哀樂，發下微頭條。還能寫寫自己喜歡的東西，後來也慢慢學著拍視頻，剪輯小視頻。這都需要自己花費很多的時間和精力去做，學習更多東西。
總之，當你處於長期單身狀態的時候，你就應該多去做些有意義的事情，讓自己變得忙碌起來，多吸收一些精神食糧。這樣你就不會有那麼多時間和精力去空想一些沒有的東西！
湖南鄉里伢子
離婚以後不知不覺單身2年了，以前身邊的人都勸我讓我去相親，不知不覺的，沒有對愛情的感覺與衝動了。性這方面也沒慾望了，偶爾看到甜蜜的鏡頭有點想，而我總是一畢眼而過，現在淡化了很多欲望。也看透了很多，人生每個階段都是一種活法，我想到一定的年齡我就出家……
隱航1478
作為一個曾經單身5、6年的女生，對於這個問題還是很有發言權的。
大學時代，青春飛揚，身邊不少同學好友都戀愛了。種種原因，自己一直選擇單身直到工作兩年。期間也有過心理壓抑，鬱悶消極。不是因為人際關係，而是大學時期的迷茫，沒有找到志同道合的朋友同學。身邊同學熱衷於購物吃喝玩樂，而自己卻毫無興趣。就連日常聊天都聊不到一起。有一段時間強迫自己跟同學一起吃喝玩樂，但2個月下來，除了錢包癟了，更添無聊空虛。最後乾脆長泡自習室圖書館，堅持每天寫日記，聽音樂。就這樣度過了在自己看來異常苦悶的大學時光。慢慢的，發現生活很規律，心情也變好。現在回頭看，那真是一段珍貴的獨處時光。
考了四六級，幾乎看遍了圖書館的書（我們學校圖書館只有兩層），考了2個專業證書，週末假期爬的山，逛的公園，做的兼職，跑步的小路...這些都成為了我至今珍貴的財富。難得的是畢業時也和圖書館阿姨成為了朋友...
畢業參加工作，也一直保持讀書的習慣。一個人週末假期，打掃完衛生，獎勵自己一頓好吃的，跟好友家人煲個電話，就著陽光看會書，欣賞一部電影，或靜靜聽會兒音樂，或出門逛個街感受下熱鬧的人氣…慢慢就會發現單身難得，難得單身。
現在自己已成家有了一個可愛的女兒，將來我想我會告訴她珍惜單身的時光，並好好利用它。因為它不僅會讓你靜下來，更重要會教會你享受生命，享受寂寞。眾人奔跑，嬉鬧，難得的是你懂的慢下來，審視自我，審視內心，學會安靜。
小丘的分享
我已單身五年了，我心態很好，我沒有什麼心理需要要解決的，我一天三餐，只要不餓肚子就行，不胡思亂想，沒心沒肺的過日子，每天早晚做一次健身操，在生活中吃好穿好玩好，過好開心每一天，就是我最大的幸福。
在生理方面來說也沒啥想的，又不是沒結過婚，結過了婚的就知道就這麼回事，有什麼解決？我看啊，還是安分守己為好，免得犯錯。
笑口常開254742342
單身久了，心理和生理都會寂寞。
這種寂寞不是時時有，通常在黃昏、夜晚，人的情緒會跌到谷底，在受到挫折的時候，在約朋友喝酒約不到的時候，人都會特別脆弱。還有人會黃昏憂鬱，每天到了黃昏，心態就崩了。
單純的生理需要解決方式很多，成年人都懂。
心理需要，我認為主要是以下幾方面：
一、認可自我價值
長期單身的人最難客服的就是自我否定、自我懷疑：是不是失去了愛的能力？是不是自己不配談戀愛？是不是沒人會愛上我？
人一旦自我懷疑、自我否定，心態是最容易崩的。所以即便是單身，也不要生活的太過隨意，作息混亂，要安排好自己的工作生活，努力工作工作上獲得的成績以及健康有序的生活方式會提升我們對自我價值的認可。
二、拓展圈子、充實業餘時間
長期單身最怕閒著沒事瞎想，應該想辦法拓展圈子。拓展圈子可以認識新的朋友，新的朋友會帶來新的信息，這些信息可以豐富你見聞，刺激你去學習拓展原有的知識結構。
如何去拓展圈子，可以根據自己的興趣參加健身、戶外運動、茶藝、脫口秀、讀書會等不同的圈子活動。現在信息來源特別多，只要想找都能找到相應的渠道。
有很多單身的人圈子小，就那麼幾個朋友，朋友結婚生娃了，自己的落單了，難免心理會失落。有活躍的圈子，新的朋友，充實的業餘生活，相信你即便沒碰到心儀的對象，也不會感到寂寞。
三、不拋棄不放棄
如果不是獨身主義，就要有不拋棄不放棄的心態，積極地面對自己的需求，遇到合適的人不要退縮，勇敢追求，相信一定會有你的另一半到來。
歡迎點贊和評論，遇見蘇西，你將收穫更多情感乾貨和個人修煉指南，陪你成長為更強大的自己。
遇見蘇西
長期單身的人，其實更加缺少的是生理需要，想要親親抱抱舉高高。
但主要還是具體情況具體分析，下文所述是在滿足生理需要的基礎上進行的分析，供問主參考。
什麼是心理需要？
美國心理學家默裡·亨利把人的需要分為兩個層次：第一需要和第二需要，分別對應生理的需要和心理的需要。
其中，生理需要就是源於生理需要，是在滿足生理需要的基礎上的心理需要。
而心理需要是指最初源於遺傳的、先天的生理需要，後逐漸獨立於生理需要。
主要有三類，那三類在此不贅述，僅僅說說男人和女人的基本心理需求。
男人的基本心理需要是：信任、接受、尊重、忠誠、肯定與鼓勵。女人的基本心理需要則是：關心、理解、感激、讚美、認同與安慰。（選自《每天懂一點實用的冷讀術》）接下來，以單身男性和單身女性的視角分別分析一下兩者如何解決心理需要。
單身男性
對於單身男性來說，他們更喜歡獨自來解決問題，在男人獨處時，能正確理解他，而不是打擾他，就是對他最好的支持。
所以，他們更加需要身邊人的信任和支持，無須告訴他們該如何去做，也不要在耳邊叨叨叨，只需要默默的陪伴。
男人最大的脆弱是覺得自己受到了控制。如果是帶著不開心的口吻抱怨或批評，哪怕再小的事也會對男人產生巨大的影響。（選自《男人來自火星女人來自金星》）以此衍生出的心理需要是，信任感以及鼓勵。
單身女性
人們常把女性形容成美麗的蝴蝶，女人為這個世界增添了絢爛多姿的色彩，使世界變得五彩繽紛。
女人希望被人傾聽，如果有人可以以不卑不亢的態度傾聽女人的感受和嘮叨，就是給她們最好的禮物。
月經期間，女人激素的最佳平衡會一直不停地改變。如果這些改變受到了外在壓力的阻礙，結果就會導致她內在壓力上升，激素失衡。對恢復激素平衡有了新的見解後，女人就能降低內在壓力反應。
除此之外，我們還會知道哪些兩性關係活動、態度與行為可最有效支持女人在月經期間不同時刻的激素的平衡。（選自《男人來自火星女人來自金星》）
所以說，單身女性和單身男性不一樣，她們因為生理構造，更需要的是有人可以說說話，這樣，可以獲得心理上極大的滿足並平衡自身的激素水平。
通用法則
對於單身男女來說，因為兩者的差異性導致其心理需要的差異，但也有類似的心理需求，就是肯定和讚美。
以此為基礎，可以尋求一項除卻學習或者工作外的愛好，並堅持做下去。
最後，愛好會轉化為自身精神食糧，自然收穫外界的肯定和讚美。
不僅需要尋求愛好，這個愛好還要基於自身能力去考量。
如果愛好對於自己來說太廣，則很容易放棄，如果愛好對於自己來說太小，則沒有挑戰性，兩者都很難堅持下去。
正如《圍爐夜話》中說的那樣：
建立功業不論大小，都要從自己的興趣、愛好、能力出發，符合自身的條件。如果自己的能力差得太遠，經過努力也不能做到，那就難以取得成功；如果目標太低，很容易實現，也不能使自己的能力充分發揮。
總結一下，單身男性通過身邊人的信任感和鼓勵解決心理需要，而單身女性則通過和周圍人聊聊天來解決心理需要。
但兩者都需要的更高層面心理需求是對自身精神食糧的追求，在此基礎上，找到一項可以堅持下去的興趣愛好，並努力去做，心理上可獲得極大的滿足。
解語小花
長期單身的人，不得不說，心理需要很容易解決。
根據馬斯洛需求層次理論，可以將人的需求從低到高依次分為：
生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。
生理和安全兩個低層次需求，對於長期單身的人來說，問題不大，無非就是性需求和財產安全問題相對比較大一點。
心理需要其實可滿足的方式有很多，可以從社交、尊重、自我實現三個較高層次需求，得以解決。
一、從社交需求層次得到滿足
社交需求其實就是情感和歸屬的需求，人人都希望得到相互的關係和照顧。感情上的需要比生理上的需要來得細緻，除了愛情，還有親情和友情，等等。
對於長期單身的人來說，沒有確定的戀愛關係，這不意味著你要放棄。你不必將時間都消耗在這裡，但閒暇下來也不要忘了去追求愛情。有好姑娘就大膽追一追，沒有就去主動認識。
另外，和家人親人多親密溝通，以及發展幾個朋友死黨。當逢年過節的時候，可以與家人團聚，不至於在節日裡，一個人感到生活淒涼。平時無聊、煩躁時，可以找閨蜜死黨傾訴，或者聚在一起多聊一聊你們生活中的事。
另外可以參加一些社會活動，當地的騎行團之類。
二、從尊重需求層次得到滿足
人人都希望自己有穩定的社會地位，要求個人的能力和成就得到社會的承認。尊重的需要又可分為內部尊重和外部尊重。
第一，可以從自己的事業上，專注於發展自己的職業技能，在工作中體現自己的價值，獲得成就感，獲得認可感。
第二，可以從興趣愛好或者副業上，興趣愛好對長期單身的人，尤其重要，它是你內心富足的最大動力，也是能夠給你帶來更多愉悅感的源泉。
第三，可以從日常的生活上，單身的生活最容易活得精緻，如果你是一個熱愛生活的人，那麼你的精神生活，一定不會單調。
收拾房間，做一頓美餐，相信都能給你的生活，帶來更充實的感覺。
三、從自我實現需求層次得到滿足
這是最高層次的需要，它是指實現個人理想、抱負，發揮個人的能力到最大程度，達到自我實現境界的人，接受自己也接受他人，解決問題能力增強，自覺性提高，善於獨立處事，要求不受打擾地獨處，完成與自己的能力相稱的一切事情的需要。
這可能是人生的長期目標，長期單身的人，也更有時間精力，去尋找自己真正的人生目標。
有的人希望功成名就，留得青史；有的人就喜歡相夫教子，經營好一個美滿的家庭；有的喜歡幫助別人，獲得社會認同，在幫助別人實現夢想的過程中，體現自己的價值。
在成為自己所期望的樣子之前，有這麼多事情要做，所以，哪裡還有時間感到心靈空虛呢？
對於長期單身的人來說，在愛情還沒有到來的時候，多去充實自己的生活，多去嘗試新鮮的事物，提高自己的個人價值。而不是隨便的讓自己忙起來，更不是歇在家裡讓有限的時間填充自己內心無盡的孤獨。
誰能以深刻的內容充實每個瞬間，誰就是在無限地延長自己的生命。——庫爾茨
七十五歲歷史學
長期單身的人，生理和心理都需要解決。生理需求比較簡單，想想辦法都是能解決的，畢竟最簡單的，就是我們的“傳統手藝”了，相信大家都已經掌握。但是，心理需求就比較複雜，涉及人的心理活動、內心深處的情感釋放、自我認知的滿足以及對他人的依賴。那麼，長期單身的人，應該怎麼解決心理需求呢？
其實很簡單，讓自己忙起來！人在長期單身之後，會變得比較奇怪，心理和生理上會很飢渴。你會發現一個人待著很不舒服，會胡思亂想，內心很空虛，想找朋友。這時最好是有能玩到一起的朋友，能陪你逛街、唱歌的閨蜜，有自己一定的興趣愛好，生活不能太閒，要讓自己忙起來。做一些自己覺得有意義的事情，讓生活變得充實。
沒事多看看書，有時間多出去走一走，這樣你既不會因為長期的單身，產生一種萎靡、油膩、宅的特點，相信你會發現，你每天都活得很充實，甚至每天都在進步，直到遇到另一個同樣優秀的他（她），如果你正好是一個單身很久的人，覺得自己心理很空虛，沒有方向，你可以試著像上面這樣去做，我保證你不會後悔。
其實心理需求，單不單身都會遇到，不管怎樣，要讓自己的生活充實起來，不斷地進步，不要荒廢每一寸光陰，讓自己的人生更有意義，才是每個人應該去做的事情。
如果單身的話，以下幾點建議幫助你脫單：
1、和異性朋友不要搞曖昧
單身的男女最好不要和異性搞曖昧，你們一起看電影吃飯拉手逛街，幾乎做了全天下戀人都做的事情，別人會因為誤以為你已經有了另一半而放棄對你的追求。所以，即使自己有不少玩的比較好的異性朋友，你最好保持合適的距離，這樣被人才會知道你是單身，才會主動對你追求示好。
2、廣泛發動身邊的朋友、同學、同事介紹對象
俗話說，多條朋友多條路，多和老朋友溝通聯繫，讓他們多給介紹是擺脫單身的好方法，你要好好利用哦。不要感覺發動身邊的人給自己介紹對象是很丟臉的事情，單身並不丟臉，丟臉的是連告訴別人自己是單身的勇氣都沒有，連追求自己幸福的勇氣都沒有。
3、努力上進地工作
男人嘛，想要讓女人主動來追你，努力地工作就是一個很好的一個方法，在事業上小有成就可以大大增加你的魅力指數。
4、養成定期參加各種活動、運動健身、養身保健的習慣
通過參加各種聯誼活動，來擴大自己的朋友圈，會讓你能夠遇到更多的人，是個脫單的很好選擇。運動健身、養身保健就更不用說了，保持自己健康的體魄，精神飽滿的氣色，絕對是個男人必備的，誰都不可能與一個精神萎靡的宅男一見鍾情，不是嗎？尤其是在各項活動中，大家都處於放輕鬆的狀態，不管是朋友的朋友，還是朋友的朋友的朋友……總之，會遇到很多或許陌生但又熟悉的人，只有朋友圈大了，認識的人多了，才有可能儘快脫單。
5、聯繫老朋友
多年不見，但是曾經卻很好的異性朋友，如今過得怎麼樣?是否還是一個人呢?或許很久不聯繫的老朋友正好也處於單身之中，而你們又相互熟悉，多年之後再在一起也說不定呢，千萬別忽略了曾經的那些朋友圈。
知守
你好，我是朱雀老師，很高興為您解答情感問題。
單身的原因看起來簡單，實際上當中的心理學成因是非常複雜的，涉及到心理學方面的內容很多，但說到底求偶是一種生物本能，就連小動物都知道遇到了自己喜歡的異性究竟該怎麼做，這是寫在我們遺傳信息和基因代碼裡的內容，就好像生下來會找母親的乳頭吸奶一樣自然。
為什麼很多人不會呢？而長期單身的人的心理需求也是比較複雜的，涉及人的心理活動，內心深處的情感釋放，自我認知的滿足以及對他人的依賴。
長期單身的人無非有兩種心理：
一種是不想談戀愛，覺得戀愛不如一個人生活自由自在。
另一種是渴望戀愛，但求而不得，這一般屬於個人能力問題。
第一種，不想談戀愛。
覺得戀愛是一件非常麻煩的事，勞民傷財，費心費力，往往還得不到一個好的結果，這一般是曾經吃過戀愛的苦得出的結論。
對於這樣的人，其實他的心理需求並沒有很多，反而自己的生活還非常的豐富多彩，興趣愛好一大堆，朋友聚會更是多，還有很多長期單身的女性會去瘋狂追星，他們根本沒有空閒時間去想戀愛這些東西。
他堅信一個人的瀟灑好過兩個人的糾纏。不過還是會偶爾在商場裡看到依偎相伴的情侶流露出一絲的羨慕，但轉頭想想兩個人在一起的麻煩事，再想想自己的歐巴，羨慕感瞬間煙消雲散。
第二種，求而不得型。
這類人呢，本身問題比較大，或是外表或是內在，都或多或少存在問題，總是得不到異性的青睞，使他們產生過度的自卑。
對於很多人來說，讓他們跟女孩交往就相當於一場噩夢，根本就沒有辦法用一種輕鬆、有趣和好玩的狀態去做這件事情，除了與異性交往以外，這類人正常的社會交往也會出現一些問題。
他們對於戀愛的心理需求是非常大的，又很難得到滿足，首先他們需要傾訴，需要情感釋放，此時有一個有耐心的傾聽者能很好的幫助緩解情緒。
其次生活也要充實起來，多做一些有意義的事，多看看書，有時間多出去走一走，避免因為長期單身產生一種萎靡，油膩，宅的特點，反而還會因為充實的生活讓自己變得更優秀，那麼碰到一個同樣優秀的ta的概率也會大大提高。
