空雨白雲
不知道有多少人跟我一樣，睡覺前都會定一個比較早的鬧鈴，告訴自己明天早上一定要早點起床吃早飯、鍛鍊一會等，真的到第二天早上鬧鈴響起的時候，又把鬧鈴關掉繼續睡，等真的到上班快遲到的時候才起床。古人有云:早睡早起，方能養生。我們都知道早睡早起才是一種健康的生活狀態，相信大家都經歷過，早起反而精神奕奕，而睡得時間越長反而整天提不起精神。
先說早睡，有些人熬夜或許因為工作的壓力，不得不加班，我也經歷過，後來等身體出現問題了，才意識到賺再多的錢，健康沒了，一切只是夢幻泡影。還有的人是為了玩遊戲，玩手機等熬夜，這種就是沒有意義的傷身體，我以前上學的時候也經常這樣，通宵簡直是家常便飯，現在再通宵卻感覺要了老命。不管有再多的事情，現在也會堅持在十一點前睡覺。
再說早起，早睡只要情況允許，做到並不難，而早起尤其是冬天的時候，卻是難如登天。我是覺得自己睡七個小時就夠了，所以每天定的六點的鬧鐘，卻要賴床到六點四十五，鬧鐘已經拯救不了我，每天上班遲到才是我起床的動力，雖然我也想早點起，但是身體真的不受控制啊！不知道大家有沒有什麼好的建議？還有一個特別奇怪的現象，週一到週五早上起床的時候很困很困，然而到了週末不需要鬧鐘就能醒的很早，而且整個人跟打了雞血一樣，一點睡意都沒有。
不管怎麼樣，早起加鍛鍊一直是我追求的，雖然現在還沒有實現這個目標，但是我會鍥而不捨的堅持下去，說不定哪天頓悟了！
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點，喜歡的加個關注，謝謝。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
淚流雲
堅持早上起床跑步有兩年了，在剛開始決定開始的時候我也很糾結，看了很多帖子“早起跑步對身體好嗎”“早起鍛鍊工作會沒精神嗎”“晨跑好還是夜跑好”。 各式各樣的回答五花八門，誰也不能說出到底是早晨鍛鍊好還是晚上鍛鍊好。所以有時候，帖子看多了只會讓你懷疑人生，學會取捨是最重要的，既然決定了早上鍛鍊，就不要管那些說早上空氣不好不宜鍛鍊的話，難道晚上經歷了一天的汽車尾氣，空氣就好了嗎？
剛開始的一段時間大概有兩週吧，我每天10點半睡覺，5點半起床去公園跑步，那時候鬥志滿滿每天打卡，工作也不覺得累，我稱之為狂熱期。
兩週之後身體逐漸覺得有些疲勞，腦袋裡的小惡魔告訴我休息一天吧，真的太累了明天再跑。但之前失敗的經驗告訴我，歇了一天，就緊接著會有第二天第三天，明日何其多啊！此階段稱之為疲勞期。
如果你能撐過疲勞期，那麼恭喜你，就可以進入到自然期，每天早上5點半不需要鬧鐘就可以醒來，想吃三餐一樣自然的穿上裝備去跑步。
剛開始的時候我喜歡天天在朋友圈打卡，證明自己的堅持和努力，到了後來，一旦成為了習慣，你就不屑於去發了。
我不想說早起鍛鍊會給你的身體帶來多少多少的好處，一切的感受都基於你能堅持住。
跑步學院
你會早起鍛鍊嗎？
一日之計在於晨，早起鍛鍊是心態的體現。我從2007年開始就早起了，從那時起養成早起的習慣。讀研究生時候學校離千佛山很近，如果沒有颳風下雨幾乎每天一趟山上。個人的體會，精力旺盛了，工作效率提高了。懶床時間越長，人就越懶惰，從山上回來室友她們都還沒有起床。我已經開始讀英語、規劃一天的學習。能夠持續鍛鍊還在於內心的動力，我認為這一生鍛鍊給我帶來的目的是什麼，而不能單純的為了減肥、為了更好看。早起鍛鍊的初期很痛苦，你要跟自己作鬥爭，不能睡覺睡到自然醒，但習慣培養後，你會感覺這比什麼都重要，畢竟生活方式跟自己一輩子。追溯早起鍛鍊還要說到內心的源動力，國外一名學者做了一項研究，他跟蹤了使用APP的用戶，後來發現他們流失率很高，究其原因是自己沒有做下去的決心，說到底做這件事情實在的收益沒有短時間內看到，人類又是相當急功近利，再後來就會放棄。早起鍛鍊與個人管理結合能夠更好的實現個人目標。每個人的時間有限，精力有限，如何分配時間至關重要，早起鍛鍊你會發現當下的受益翻倍：個人工作時間延長、身體更加健康、精力更加旺盛，一生下來比別人享受健康和生活的時間更長。早起鍛鍊我會把有氧、呼吸、拉伸都加到鍛鍊項目中，早晨氧氣含量高，氧氣運輸能增加心臟的耗氧量，心臟更是棒棒噠。希望大家大一起早起鍛鍊。
科學運動與健康
我有鍛鍊的習慣，但我習慣晚上鍛鍊，主要是晚上時間比較容易安排，早上鍛鍊的話，需要起很早，一個小時的鍛鍊熱身時間，洗漱的時間，這樣的話就需要五點半起床，對於沒有早起早睡習慣的人來說，有些困難。但什麼都是習慣，適合自己就好。
小鎮中青年走四方
說來慚愧，雖然我鍛鍊十多年了，但都沒有早起就鍛鍊..
大多數人鍛鍊身體是為了健康，不僅提高免疫力減少疾病發生率，而且還會對於體型的改善很有幫助呢。
我從初中就開始鍛鍊，鍛鍊的內容就是普通的跑步、俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、深蹲這些，也買過拉力器、握力器、臂力棒、啞鈴這些小器材。最後發現還是自重健身更好，因為我可以隨時隨地的進行鍛鍊。
再來說一下鍛鍊時間，我一直在下午接近傍晚的時候鍛鍊，也就是6-8點之間。以前是放學後就鍛鍊，現在是下班後鍛鍊。感覺結束了一天的學習工作以後再鍛鍊狀態會更好一些，前提是每次鍛鍊都要充分熱身，這樣鍛鍊會更安全也高效。
很多專家都有自己的一套理論，有的說一天之計在於晨有利於鍛鍊，有的說下午新陳代謝高有利於鍛鍊。
但我是個實踐派，所以我曾經試過在一天的多個時間段鍛鍊，比如早起後、上午、中午、下午、傍晚、夜晚、凌晨等等，除了深夜沒試過之外都嘗試過。所以，我現在一直在下午到傍晚之間鍛鍊，因為我的身體感覺很好，鍛鍊時的狀態很棒。
早起鍛鍊給我的感覺就是身體還沒從入睡一晚的狀態恢復過來，而且空腹鍛鍊很不好。如果是早飯過後的上午鍛鍊，給我的感覺還不如午飯前的中午更好一些。
以上只是我通過實踐得出的身體感覺。我更相信每個人都是不同的，有的人會覺得早上是自己一天最好的狀態，這個不能一概而論。所以，我建議大家都實踐一下，實踐出真知嘛！
大囚自重健身
我的養生之道
一、多喝水
佛、道、醫三家有一個共同的養生長壽秘訣: “要叫人不死、腸中須無屎”，而我僅用一種最簡單、經濟的辦法就做到了這一點。
我每天早上四點半左右起床，洗漱後先站樁半個小時左右。疏通氣血，調理陰陽平衡。然後一口氣喝下2升淡淡的茶水，排便暢快淋漓，一瀉千里。感覺已經把前一天吃進去的食物全都排出去了。然後是一個小時的晨練，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上，遠比通常所說的八杯水（約2升）多許多。因為喝水多，尿液幾乎是無色的。
像我這樣短時間內喝這麼多水，而不出現水中毒應屬極品之人。因為我每分鐘攝入的水量多達67毫升！而百度百科中的解釋是：“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下幾方面原因：
1、早晨一口氣喝下去的水，估計有一半的量快速通過肛門排洩出去了。
2、我今年五十九了，年輕時喝水就比常人多。日積月累，越喝越多，身體的機能已逐步得到適應。但是早上起來就這樣狂喝，而且能夠快速排洩，卻是一次偶然的機會發現的。
3、腎功能好，我從四十一、二歲時開始幾乎每天喝一種用自己的藥方浸泡的藥酒，喝了有十多年之久。
二、生活規律
晚上一般十點半就寢，早上四點半起床，中午休息一個半鐘左右。
三、堅持運動
每天堅持運動。水庫野泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜愛的運動項目，自測不攜帶任何救生裝置在水庫自由泳一小時可遊2千米，一口氣遊2個小時。冬天時常用冷熱水交替沖涼。
業餘時間喜歡釣魚。
四、飲食
飲食方面可以說是毫不挑剔，胃口超好，什麼口味都能接受。年輕的時候怎麼吃，現在基本還一樣。吃下去東西，通過運動鍛鍊把它們通通消耗掉，就能讓其轉化成正能量。唯一不同是每晚必定喝點小酒，每天必吃水果。
五、知足常樂
一個人，對生活要求不高，就容易滿足。正所謂知足常樂也！
六、結語
我把有氧運動、健身和站樁相結合，加上大量喝水以及良好的生活、作息習慣，讓我受益匪淺。胃口好，睡得香，四肢強壯有力，正常心率在55次左右，各項體檢指標全部正常！
老漢我今年已經59了，老婆小我19歲。而我依然寶刀未老，遊刃有餘。
身體健康並不能保證不得癌症，但它一定能有助於戰勝病魔。2017年2月本人就被確診患了因腸息肉（誘因之一是遺傳）病變引起的直腸癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），經過手術和9次化療後，目前術後兩年內的複查結果全部正常！
用戶5773944077
“一日之計在於晨”，“生命在於運動”，我覺得說的很有道理。
我是很喜歡運動的，只不過又要照顧孩子又要上班，我已經沒有力氣做運動了。長時間不做運動的我，每次上班爬樓梯，我都會感到腿很沉，經常喘不氣來。生活也缺乏動力，每天變的越來越懶。為了讓自己更有活力，為了自己的身體，我終於下定決心要每天早上六點鐘起床做瑜伽。運動的方式有很多種，比如跑步🏃、慢走、打羽毛球、踢卷子等等？相比較來說，我更喜歡做瑜伽。
瑜伽可以調節內分泌、可以加強身體靈活度、也可以加強新陳代謝，最主要的是可以緩解我們的壓力。
每當我早上練完瑜伽，我感覺自己的身體很輕盈，一天的工作狀態也很輕鬆。心情也很舒暢。所以無論我們再忙，也不要忘記做運動。選擇自己喜歡的運動方式，開啟美好的一天！讓我們一起努力。
都說“身體是革命的本錢”所以我們更應該照顧好自己身體。
如果你也有感觸，不防動起來吧！加油！
果果媽媽成長記
早上我沒有專們到戶外運動的習慣(偶爾那麼幾次不算)。
我一般是醒來沒下床之前先活動下腳。就是平躺著雙腳伸直，兩隻腳掌左右各旋轉三十六下。主要目的活動下腳踝。
然後平躺凌空蹬踏，做騎自行車的動作。活動下膝蓋關節。
最後還是平躺，腳繃直，向著上身方向各踢二十下。主要練四頭肌，各好保護膝蓋。
下了床就是抖下手腳，壓壓腿拉拉筋。
東嘮西叨
很認真的說我不愛運動，上學期間每天早上都要跑兩千米，每次跑操回來我都大汗淋漓，一上課，人就像霜打了一樣，犯困。可能是體力耗費太多。
如今工作後，早起運動真的不太會，運動完再洗澡化妝，時間真是來不及。但是每個人都有愛美之心，我不運動，可我現在每天早起半個小時，用微雕產品按摩想要瘦身的部位，堅持下來，人也瘦了，皮膚也緊緻了，然後梳妝打扮吃個早飯上班。
到了單位，再喝杯黑咖啡，燃脂提神，開始一天的工作。
amableJ
早上哪有時間鍛鍊啊，還沒有到退休的年齡，起太早鍛鍊，上班就麼得精神！
