我是餘小魚
1.清晨起床後
早晨起床後，是養肝的最佳時間，肝臟經過晚上一夜的新陳代謝比較疲憊，在清晨的時候，它還沒有被完全的喚醒，這個時候需要喝一杯白開水，能及時的喚醒肝臟，利於排出身體內的有垃圾物質。我們經常說早晨要吃好，指的是七分飽，這樣有利於促進肝臟膽汁的分泌，這樣有利於肝臟的健康。
2.午飯後
現在很多職場的人士，由於工作繁忙，吃完午飯後，就立刻馬上工作了，其實這樣不利於肝臟的健康，在午飯後需要適當的休息時間，這樣才能讓身體的大部分血液聚集到胃內幫助消化，不然會影響肝臟的血流量，從而出現肝血不足的狀況。
3.睡覺前
晚上睡前最好能泡個腳，這樣有利於消除白天工作的疲勞，同時最好早睡，這樣有利於肝功能的休養。
熊貓醫學
肝排毒——1：00～3：00 肝臟是人體內臟裡最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點正是肝臟的休整時間。
排毒的方法：
1.運動排毒。可做瑜伽，晚上慢跑。最簡單有效的是大步走。
2.熱水浴或蒸汽浴排毒。最簡單的是每天或隔天用熱水泡腳。
3.飲食排毒：（1）適時喝水可助排毒。一天中有三個時間一定要喝水，早晨起床後，午飯和晚飯前。強烈建議不要用含糖飲料代替白開水。（2）每週吃一天全素食可助排毒。（3）常吃海帶，芹菜，黃瓜，烏龍茶，普洱茶，冬菇，蜂蜜，黑木耳，糙米，蘋果等排毒食物。
4.刮痧排毒。
排毒的方法有很多，只需要堅持其中一，兩種適宜自己的有效方法。
人生苦短0何必糾纏
肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
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肝臟排毒不好時，通常會出現一些症狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等，如出現以上一個或多個症狀時應注意飲食，以清淡為主，少吃辛辣。
\n肝臟還有“健康大總管”的稱號，說到這個，很多人並不是很瞭解。因為肝臟部位的病變都是慢慢積累的，前期一般不會被發覺，一旦人體能感到不適的時候，基本就是很嚴重的時候了，所以養護肝臟不但要從日常做起，還要定期體檢。
\n養肝護肝排毒方法，注意以下幾點～
\n1、每天運動10分鐘
\n發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
\n2、多吃綠色食物養肝
\n暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越“油”。所以，吃飯要有規律，一日三餐按點吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。
\n3、疏肝氣
\n肝喜疏惡鬱，《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。肝氣鬱結，會影響肝臟的疏洩功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達，活力煥發。所以，要學會控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
\n4、注意睡眠時間
\n成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，要養成好的睡眠，不要讓熬夜傷了肝。
葉子話生活
肝臟排毒一般在什麼時候？如果肝臟排毒不好的會就會出現比如食慾不振、噁心、尿液顏色不正常呈啤酒的顏色，還有頭昏耳鳴等等問題。
肝臟排毒是什麼時候？相信很多朋友都不知道這個問題的答案，其實肝臟排毒的時間有講究，今天小編為你詳細介紹肝臟排毒是什麼時候，你不妨來看看吧。
肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏洩功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
養肝護肝排毒方法
1、每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、用水“衝”
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利於消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
3、食療養肝
除了上述的那些以外，肝還主藏血、開竅目，主筋等功效。肝臟如此重要，但是溼熱卻很容易侵犯肝臟，所以如果你是溼熱體質，你平時應該會比較急躁易怒，這是因為溼熱之氣蘊結於肝，造成肝血不足等所以平常要注意養肝了。
補身莫過於食療，養肝當然也可以用食療，
中國食療養生源遠流長，食療不僅可以達到調理身體增強體魄，更具有預防疾病的的目的。目前養肝食物種類很多，既有蔬菜類、水果類還有魚類、肉類，但最好的還是藥食同源類的食物，在享受舌尖上美食的同時，還能夠調理身體，藥食同源的食物有葛根、枸杞子、蕎麥米、大豆等。
食療養肝貴在堅持，每天按照一定的分量補充才能達到養肝的目的，要想在短期內見效，建議喝這些食物的酵品，這種營養補充方式很流行，網上這類產品也多，如仰甘葛根菌液，五種藥食同源的食材協同作用，提純萃取的養肝藥用成分活性更高，人體吸收也快，在養肝方面及喝酒、熬夜等導致的肝受損方面，堅持吃一段時間就有效果。
除了食療以外平常還要注意多運動，多運動不是讓你大強度、大運動量的鍛鍊，而是可以選擇一些中長跑、游泳、爬山等活動來參加，既可以消耗身體裡多餘的熱量排除多餘的水分還可以強身健體。
我把我的心餵了狗
肝臟排毒一般是在什麼時候呢？怎樣排毒比較快？
資深營養師開講啦！
“排毒”相信那很多朋友並不陌生，通常人們所說的毒素一般指的是：能夠干擾正常生理活動的物質以及身體內淤血、尿酸、重金屬粉塵等等，當其在身體中數量達到一定程度時，就會對肝臟以及身體其他器官產生嚴重影響。
肝臟的排毒時間
肝臟作為身體主要的代謝腺體具有幫助身體排毒的作用。一般而言肝臟的排毒的高峰期主要集中在夜班11點至第二天凌晨1點之間，在此期間熟睡可以讓排毒更加充分的進行。
怎樣讓排毒更加快速徹底
身體排毒一方面需要規律作息、養成良好的飲食習慣，另一方面結合科學的食療方法對肝臟排毒也是至關重要。
常吃三種食物讓肝臟排毒更快速
1.牛蒡
牛蒡又叫東洋參，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助減少體內毒素的沉積。同時牛蒡具有減肥美容的功效，對促進女性肌膚細胞的新陳代謝以及祛斑美容有著十分明顯的作用。
2.紅薯葉
紅薯葉是紅薯的藤蔓上的葉子，被公認為營養價值較高的蔬菜之一，中醫認為“養肝需養血”，而紅薯葉所含有豐富的葉綠素成分，對幫助清理血液中的毒素效果顯著，也能幫助身體快速排除毒素。
3.銀耳
銀耳補腎美容，含有17種氨基酸，經常食用銀耳能夠提高肝臟的解毒效率，起保肝作用，同時對於中老年人而言，食用適量銀耳還能對慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
當然，肝臟排毒，食療只是起到一定的輔助作用，想要讓身體更加“乾淨”，保持健康的飲食習慣以及科學生活作息，減少吸菸、酗酒、熬夜才是根本。
健康行僧
肝臟在人體內承擔著許多工作，因此人體機能能否正常運作，很多時候都取決於肝臟的健康情況，這也就是我們常說的“養肝就是養命”。
肝臟該如何養？什麼時候又是養肝的最佳時間？
《黃帝內經》裡指出：“人臥血歸於肝”，說的就是睡眠時進入肝臟的血流量會比平時要多出很多倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。而凌晨1點至3點是肝經“值班”的時間，這個時候周身血液回到肝臟，肝臟可以進行自我的修復和調養，因此這個時間段也正是養肝排毒的最好時間。
那麼想要養好肝臟，遠離肝病，這個時間就最好就不要錯過了。所以無論工作再忙，夜生活再豐富，每天晚上最好都能讓自己在11點之前入睡，儘量1點到3點進入深睡眠，這樣才有利於養護肝臟。
除了睡眠養肝外，睡覺之前做好3件事，養肝效果能加倍。
1、睡前用熱水泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱，專家介紹，睡前用熱水泡腳能達到疏通經絡、平肝息風、益腎調便、通竅醒腦、養心安神的功效。對於緩解失眠、多夢、神經衰弱、記憶力減退、更年期綜合徵等均有益處。泡腳後入睡更快，睡得更好，更益於養肝。
泡腳的水溫應在40至50度左右，最好用較深、底部面積較大的木質桶，水量則以沒過小腿的三分之二為最佳，泡腳時間不宜超過20分鐘。
2、睡前適當按摩
每天睡覺前，當身體處於平躺姿勢的時候，可輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，也就是大約位於身體右側的肋骨下方的位置。經常按摩這個地方有助於促進肝臟部位的血液循環，起到保護肝臟，改善全身代謝的作用。
3、睡前喝點養肝酵液
我們都知道食療養肝是不錯的日常養肝方法，我們身邊有很多食物都具有養肝的功效，多吃就能達到養肝的目的。但是睡前一般不宜吃太多或太飽，因此想在睡前養肝，可以喝一些養肝的食物發酵液，如仰甘益生髮酵液。
食物發酵液是萃取了藥食同源食物中的有效藥用成分，然後跟益生菌協同發酵得到的。藥理研究發現，發酵液無論是藥用活性成分還人體吸收率都更高。目前多用於調理養肝的仰甘益生髮酵液，就是萃取發酵了葛根、枸杞、蕎麥米等養肝食物的有效成分，而這幾種食物中的藥用成分，能起到修復肝臟細胞、加強肝臟解毒能力、促進肝細胞新生等作用，是養肝的好幫手，發酵之後更勝一籌。
媽咪寶貝暖暖心
肝臟是個沉默的器官，它從來不會主動報告情況，然而我們卻非常有必要了解肝臟排毒和工作流程的知識。否則於我們自身健康，可是非常的不負責任。
首先23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降。
子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上。
如果深夜(1：00—3：00)不睡覺，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。
因為1：00—3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
肝臟三種排毒方法
1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.按壓肝臟排毒要穴。這裡指的是太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
3.喝點養肝的茶
養肝茶能疏肝解鬱、疏肝理氣，緩解不適感。平時作為茶水飲用，保健效果還是很好的
鄔維順淑
肝臟排毒一般是在什麼時候呢？怎樣排毒比較快？從中醫的子午流注圖上可以看出，每天的凌晨1:00-3:00是肝臟排毒的時間，每天23:00-1:00是膽的排毒時間，但是兩者相互影響，如果想要肝臟更好的排毒，首先需要膽能夠鮮充分的排毒，而不管是哪個先哪個後，都有一個前提，那就是都需要熟睡中進行，都必須要進入到睡眠的狀態。
所以肝臟的排毒與睡眠有著直接的關係，如果想高肝膽更好的排毒，那麼11點就必須進入睡眠狀態，那麼至少22:30的時候就要躺在床上，準備進入睡眠的狀態才行。除了睡眠以外，晚上還要注意不要吃的太多，如果晚上吃的過多，身體需要時間來消化這些食物，也就是機體沒有辦法得到充分的休息，而超負荷的工作，同樣也會影響肝臟的排毒。
晚餐最好吃一些清淡以及好消化的食物，並且吃飯的時間最好不要晚於8點，吃完飯後的半小時至一小時，可以增加一些運動，比如慢走，這樣不但可以更好促進消化，還能更好的消耗機體的攝入的能量，控制體重，畢竟肥胖是會導致脂肪肝的，肝臟的損傷也會影響肝臟自身的排毒和修復。
心理營養師程偉華
肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏洩功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
養肝護肝排毒方法
1、每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、用水“衝”
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利於消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
3、養肝護肝食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。
紅棗
有研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
豬血
據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。這在空氣汙染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出汙染的空氣，並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發汗等功效。所含纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟非常有益，有助於排毒。
小白菜
適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
健康之初
肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
平時可以多食用一些可以促進肝臟排毒的食物，如：地瓜、綠豆、小米、薏仁。
