疫情爆发，非常时期
可真的宅在家什么都不做真的可以吗？
是继续被动的等待？
还是科学地规划宅家生活？
以下给各位孕妈的建议
就算孕期宅家
我们也要清楚掌握就医时机
切莫影响自己与胎儿的健康安全
哪些产检必须及时安排？
✪早孕期（<13周）
已经确定为宫内孕者，如果没有出现阴道出血、腹痛、剧烈呕吐等特殊情况，您可以联系产检医生进一步确定哪些产检项目需要来院。期间的NT检查是万万不能耽搁的，NT检查是有严格的时间要求，需要在孕11-13+6周做，错过时间会影响检查结果的准确性。
✪中孕期（孕13~28周）
需要做的检查主要有三项：
➤唐氏筛查 一般在15-20周左右，如果年龄超过35岁，则需要进行无创DNA检测；
➤胎儿畸形筛查 即超声影像检查，是孕中期非常重要的超声检查项目，理想时间分别在20-24周、28周进行，筛查内容各有侧重，需要孕妈们足够重视；
➤妊娠期糖尿病筛查 如果你早孕空腹血糖小于4.4mmol/L，孕期的体重管理也比较好，可以推迟做；如果你是高龄孕妇或有糖尿病史，或空腹血糖大于5.1mmol/L，建议尽早做糖耐量试验，如不能及时检查，亦按照妊娠期糖尿病进行饮食和运动管理。
期间的其他产检项目还需跟产检医生进一步沟通，由专业医生根据您的情况提供专项产检建议，孕期安全切不可忽视。
✪晚孕期（孕28~40周）
一般常规每2周检查一次，因为疫情，如果您没有妊娠合并症、并发症及自己感觉异常的情况，可以根据产检医生的专业建议合理安排产检时间。在家期间大家也不能松懈，您可以通过数胎动及时发现可能存在胎儿宫内缺氧的情况，并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。
但36-37周的产检是确定分娩方式、监测胎儿宫内状况、确定胎方位的一次检查，有条件者建议进行。继后应该每周进行一次产检，在家期间严密监测胎儿情况。
十月怀胎，一朝分娩，越是非常时期，越要把好产检的各个关键节点。众所周知，孕期的每次产检都有其重要的意义，在做任何关于更改产检时间或项目的决定前，务必联系主诊医生进行全面的沟通，针对医生要求必须做的产检项目，务必听从执行，切不可大意。
在家可以进行哪些监测？
✪常规监测
每天监测体温，注意有没有发烧、咳嗽、流鼻涕等情况。
每周称体重，控制好体重增长：✔ 孕妈妈如果体重指数在18.5-23.5，体重增加0.5kg/周左右；✔ 体重指数＜18.5，体重增加0.5-0.75 kg/周左右；✔ 体重指数在23.5-28，体重增加0.25-0.5 kg/周左右；✔ 体重指数＞28，体重增加控制在0.25kg/周。
✪数胎动
数胎动方法：计数胎动时，最好左侧卧或自觉舒适的体位，环境安静，心情放松。一般，健康胎儿的睡眠周期为20-40分钟，通常情况不超过90分钟。根据这种生理现象，大家推荐较多的标准是2小时内胎动不低于6次。胎儿连续动算1次，胎儿至少要停下来3-5分钟之后再动才算另外一次。如果数胎动结果不理想（2小时低于6次），就需要进行进一步的检查，包括电子胎心监护或者是B超生物物理评分。
一般建议上午、下午和晚上三个时间段各数一次胎动，在这个时间段内，你感觉到宝宝开始明显活动了，再开始计数。而这3个时间段里，只要有1-2个时间段动得多就行。
需要强调的是，对于有胎儿宫内缺氧高危因素的孕妈，建议每天数胎动；对于健康正常的孕妈，如果每天的胎动很明显和频繁，不需要每天数胎动，但是如果在孕晚期感觉到胎动减少，务必每天认真数胎动。
数胎动的关键：看趋势、看规律、看变化。如果胎动出现了明显的变化，特别是明显减少或消失，那就必须赶紧上医院了。
✪监测血压
可以购买一个电子血压计在家每天测，孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。
宅家期间怎么吃？
为了保持良好的体重管理，孕妈妈要科学地吃：主食碳水化合物每天都要摄入；肉类推荐吃精瘦肉、牛肉、鱼肉、虾、鸡鸭肉等，此外每天还应该吃一个鸡蛋或鸭蛋及补充400-500mL牛奶，以补充优质蛋白质；蔬菜类蔬菜可以多样化搭配，基本没有太多的禁忌；水果是补充维生素和膳食纤维的好来源，宜多样化食用，不过水果的食用也应控制量，吃高热量的热带水果尤其需要控制好量，以免增加妊娠糖尿病的风险。
非常时期，如何开展运动？
之前，孕妈们吃了饭可以到外面散步来保证每天的运动，但碰到了疫情，最好就不要出门了。在家可以做做简单的伸展运动、孕妇健身操等，或者报名和美的线上运动课程，在老师的指导下进行运动。另外，做点简单的家务事也是很好的选择。
出现哪些情况需要及时就诊？
如果孕妈妈们出现阴道流血、流液、较频繁的下腹发紧或坠痛、胎动异常（连续两小时自数胎动，次数较前明显减少50%，或幅度明显减弱）或自觉明显不舒服等，需要及时就诊。
孕妈就医温馨提醒
孕产妇的情况比较特殊，需要强调的是，除了医院的一系列防控措施之外，孕妈自身的防控也是非常重要的，必须到医院进行产检的孕妈还需要注意以下几点：
◆到医院时一定要戴口罩，如果有家属陪同，家属也要戴口罩；
◆如果孕妈有发热的情况，建议直接先到发热门诊就诊，然后根据检查的结果，再进行后续一系列的检查项目；
◆同时还希望孕妈到医院时一定要配合医院进行体温监测；
◆孕妈务必听从医院的建议，比如现在医院会采取分散孕妈的措施，包括分时段就诊，避免过多孕妈集中在一起，这样可以减少孕妈在医院等候的时间或者就诊的时间；
◆希望孕妈在没有洗手的前提下不要去触摸眼、口、鼻，等等；
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