随着生活水平的提高，越来越多的人在饮食方面不加以控制，甚至出现暴饮暴食的现象，以至于很多人患上高血压。根据相关数据表明，我国目前高血压患者已经达到了2.7亿，其中因高血压引发的心脑血管疾病死亡率占总死亡人数的40%以上，其数据还在不断地上涨。因此，调理高血压就显得尤为重要。
高血压病人，不吃药的5个降压方法，了解清楚帮助降血压
1.低盐饮食
大量流行病学研究表明高盐摄入与高血压关系密切，很多国家都对国民日摄入食盐量作出限制。低盐饮食对血压控制有明显辅助作用。所以要提倡低盐饮食，减轻肾脏负担，从而缓解高血压症状或预防高血压。
2.增加新鲜果蔬摄入
现有研究资料表明，在饮食中补充充足的钾、镁离子可降低高血压发病率。普通人的血压普遍高于素食者。日常生活中食用富含钾镁离子的果蔬同样也可以降低血压。因此，限制钠盐摄入的同时，适度增加果蔬（钾和镁）的摄入，可起到预防高血压的效果。
3.戒酒限酒
吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，常需加大剂量；长期吸烟的高血压患者，远期预后差。长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的风险因素，饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制，戒酒后，除血压下降外，降压药疗效也会有所提高。
4.减轻体重
肥胖作为危险诱因之一，也能引起血压的升高。对肥胖者而言，首要问题是食物的摄入过量，需要详细调查患者的饮食习惯，找出饮食问题的根源，如习惯吃零食和夜宵、喜欢吃肥肉等，然后定期监测体重，如果体重有所增加，应适量控制。
5.食疗降血压
乌麦霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血压食疗方，提取乌麦、霜桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品。相比传统的熬、泡、煮等工艺，酵液吸收利用率好。每天坚持食用，对降低血压、降血糖，都有很好的帮助。
药理小知识：乌麦，是五谷杂粮之王，既可以当做食物，又可以当做药材，药食两用之物，能够有效降低血压，调理高血压；霜桑叶含有的芦丁成分能促进机体的血液微循环，降低血压。
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