沒辦法就這樣黑
愛自己護他人。
在家一個月時間做各類美食，自己在家生豆芽，自己在家做頭髮，喝茶發呆。
昨天開車出去避開人群在山上轉悠了一圈，陽光真好。
我是昱君
疫情在家快呆到一個月了，開始幾天並沒有感覺，心安理得在家吃喝躺，加上過年，更不能出門 ，每天就是睡到自然醒起來吃個早午飯，追劇刷抖音，看疫情新聞 、看到那些極速上升到數字，開始感觸並不多，直到武漢豐城，全國人民應該感受到此次疫情的嚴重性，我開始感覺到了恐慌，我們家在大年三十去超市囤了糧油蔬菜乾糧、真的是正確的。過年期間公司通知2.10上班，其實我在1.31號之前都耍煩了，到後面通知幾次延後上班，街上所有的實體行業都被迫關門，公司延遲上班時間，學生延遲開學，加上疫情一天比一天嚴重，控制緩慢。我相信上班族、各企業老闆早就感受到這次疫情對經濟的影響有多大。我內心早就感到恐慌了，雖然2.10開始在家辦公，公司比較大，工資正常發、短期內不會跨，暫時不會面臨裁員問題。今年的我27歲 互聯網行業 未婚未孕，數據上過得去，我未來三五年的職業規劃 ，個人婚戀問題，我想過，但好像都沒有落實。
從1.31開始 ，我每天堅持在家運動，看2書兩個小時以上，學做飯、聽喜馬拉雅喜歡的節目、縮短手機娛樂消遣時間。我堅持到第三天，漸漸緩解了內心的苦悶，因為做的這些事能讓自己充實起來，難得的時間能在家陪父母，2020年所有發生的事情都在讓我們學會珍惜.多學習，不斷充實自己 ，好好吃飯，不熬夜，珍惜和家人朝夕相處的日子，只要挺過這段時間，一切都會好起來的，迴歸工作崗位，努力工作，好好生活，珍惜身邊的人。過好每一天，不知道意外和明天哪個先來，活在當下！
我們普通市民，做到不出門就是為國家做貢獻，一線的醫務工作者，政府工作者，他們都是爸媽的孩子，抗戰在一線，我們能安全呆在家是他們羨慕不來的。每天都有死去的疫情患者，確診數量一直上升，全國人民都在團結抗戰，呆在家裡就是最大的貢獻。
靳小懶在重慶
在疫情期間我並沒有苦悶。因為我剛好住在風景區龍虎山，這裡山清水秀，可以每天出去走一走。
因為恰恰是這樣的一個大的假期，全國人民都在休假。那麼剛好可以把時間拿出來安排一下，做自己平時很忙沒有時間做的事兒。
第一就是學習，系統的學習中醫知識理論，學習《傷寒論》。
第二就是養生鍛鍊，堅持每天都去散步鍛鍊身體，堅持每天艾灸。
第三就是開展美食創作，幸虧我買了和麵機和十斤麵粉。在疫情禁足期間，我每天都在研究各種麵食，通過一兩次的失敗以後，漸漸就走上了正軌。我學會了做包子餃子，餡餅和手擀麵。
總結以上三點，當生活不如意的時候，我們就要把那個不如意化解成如意。因為你已經不可能改變疫情這個現狀，也不可能現在到處跑，那麼只能待在家裡做一些自己喜歡做的事情，創造一些自己生活中的樂趣，讓自己的生活更加的幸福和快樂。
龍虎山燕然居士
自己在家帶娃那時候就做藍月亮洗衣液，親戚朋友都買我的，那時候掙錢比我老公掙的都多，一個月玩玩手機就好幾千，因為這個屬於消耗品所以掙錢，因為我有渠道進這個洗衣液，所以一瓶價格就10塊錢就能買到，藍月亮3公斤我10塊錢就可以拿到貨，然後加價賣出去，非常暴力!
99999傲嬌
疫情期間確實需要合理調整好心情，我老家確診比較少，還挺安全，但看著局勢不妙，以防封閉管理或者人員接觸密集，趁著返京大潮還未到來，我初七就火速從老家返回北京，回來之後，開始自我隔離，心裡石頭就落地了。屯好吃食，準備好辦公的東西，等待著疫情過去，做點想做的事，其實也就沒什麼好苦悶的。
我3號就開始在出租屋辦公了，但畢竟有些事情在家做不了，而且1-2月也沒太多業務量，工作量也少，所以時間很充沛，所以我就找點事情做，把之前想刷的劇刷了，睡覺，看書，學習，健身，看很多吃播（本人是個大吃貨[大笑]），學著做了不少好吃的，每頓飯都很有樂趣……總而言之，就是多找點事情做，充實自己💪💪💪
每天關注著疫情狀態，數字越來越龐大，一切未知，我也挺害怕，每天跟家人互通消息報平安。回京的有一天可能洗澡著涼了，發低燒，37度3，一個人在出租屋，也沒敢告訴爸媽，搭配板藍根和感冒靈喝了一天半，多喝水多休息，燒退了頭不疼了體力也恢復了，感覺自己像撿回了一條命一樣的開心，還好只是普通感冒發燒。我比較膽小，很惜命😂😂😂所以照顧好自己，照顧好家人💪💪💪
國難當頭，一線兄弟姐妹在拼命，我們也只能貢獻自己的一份微薄力量，“光明正大在家宅著”😂😂，不給國家添亂，祝福武漢，祝福國家！一切都會好起來的[呲牙][呲牙]
神劇不叨叨
還是自己調節吧。本人是做物流行業的平常每天會比較充實，現在一下子閒了也1個多月了也是極度的不適應，沒辦法😣最主要的是收入沒有了😔不過好在沒有房貸和車貸，結婚10年了由於工作原因沒在家做過飯！年輕時幹過幾年廚師，也該我大顯身手了每天從早到晚3餐都精心準備，一致得到了老婆孩子的滿意，完事就做家務，陪孩子玩。最重要的我覺著經過這一個多月天天陪伴，孩子跟我親近了許多！讓我比較欣慰！那些個觸犯法律的犯人天天都沒有自由！那怎麼辦呢對吧😊，那些個有房貸、車貸的那又怎麼辦呢。一家其樂融融，身體健康所以呢咱還是挺幸福的對吧😊
天津超弟
開始幾天沒有什麼感覺，感覺還挺舒服的。心安理得的在家裡吃喝，每天睡到自然醒。看頭條新聞，看頭條短視頻，時間一長感覺心情身體特別不舒服。直到武漢封城，才感覺到疫情很嚴重，後來我們居住的城市也有疫情，我才感覺到恐慌。我們還是老老實實待在家裡不要外出，在家裡看書.健身充實自己。想想國難當頭，白衣天使在前線拼命，我們只能儘自己的微薄力量，宅在家裡不給國家添亂。祝願一線的醫生護士兄弟姐妹們一切平安。中國加油，武漢加油，一切都會好起來的。希望就在明天天。
JXC小雙
很不幸的事情，卻發生在了我們身邊，我們首先要為武漢加油，為白衣天使加油，中國加油，面對這種流行病，我們或多或少會有一些負面情緒，例如擔心、神經質。這是非常自然和正常的現象，無需擔心，我們要相信政府，相信黨，相信奮戰在一線的戰鬥人員，所有的艱難困苦總會過去，所有的陰霾都會被吹散，陽光明媚的日子總會到來。但是，如果您和您的家人有以下症狀，則意味著您的負面情緒超出了您的承受能力，您需要調整自己的心態：
第一點是大部分時間都感到緊張、感到心裡焦慮並持續很多天都無法緩解，
第二點是情緒波動大，個人情緒會無節制的變化，通俗講就是喜怒無常，
第三點就是會感覺自己身體不適，例如頭痛，胃痛等。睡眠狀態下降，晚上總是無法入眠，一到睡覺就會胡思亂想，食慾改變，隨便吃點什麼東西都感覺沒有胃口、
第四是做自己喜歡的事情通常無法振奮精神，不管幹什麼事情，總感覺沒有興趣，沒有心情、
第五是你的腦海中反覆出現一些不合理的想法和衝動，特別是這個大壓環境下，自己的家庭壓力，生活壓力，經濟壓力，這些綜合起來，就是心中苦悶的原因了。
在疫情始終沒有明確結束的時間點的時候，很大部分的人都會感到沮喪，表明他們對生活失去興趣，都會出現不想做任何事情，失眠、食慾下降、抑鬱等這些症狀了。一旦出了這種狀態了，是個非常危險的信號了，現在一定要重新調整好自己的心態，不然沒有被疫情壓垮的你，很有可能被自己的胡思亂想給壓垮了、
所有我建議您，在這個時候首先要獲得社會支持，在電話上與好朋友聊天，並分享一些有趣的笑話或經歷，溝通能夠讓人心情愉悅嘛，把自己心裡的苦悶全部對親密的朋友或者是家人講，不管什麼壓力，我相信只要傾述出來了，效果肯定要比悶在心裡好的多、
第二個是定期工作，雖然現在公司可能因為疫情無法上班，但是我們自己不能就這樣放縱自己，可以通過網絡方面來完成的工作，還是要努力去完成好，不能通過網絡完成的，就通過電話什麼的來完成，沒事多給合作伙伴，公司同事打打電話，商量一下怎麼樣才能更好的完成我們的工作，當你在忙碌的時候，心情也就不會那麼的苦悶了、
第三個是保證睡眠並保持良好的精神狀態，很多人說這段時間可以無休止的熬夜，白天可以睡到中午，其實這個想法也是錯誤的，我們還是要養成良好的作息習慣，保證好每天的休息睡眠時間。可能心裡苦悶，一到晚上就會胡思亂想，根本就不能入眠，這個時候更是要考驗我們了，只有充足的睡眠，才能有更好的精神狀態、
第四是設定一個小的目標，為自己制定時間表，充實自己的生活，規劃好閒置在家的時間分佈，到了幾點該做什麼有個明確的規劃。
第五是進行適當的運動以增加身體活力，提高抵抗力，緩解抑鬱、自己在家裡面，做一些力所能及的鍛鍊，條件好的可以做些稍微運動量大的運動，運動了，出汗了，心裡的抑鬱煩悶也會隨著汗水蒸發乾淨的、
第六是不斷的學習提高自己、現在很多的網絡平臺都有各種各樣的教學直播，找一些你自己覺得有用的，學習充實一下自己，學習好自己的專業技能，為後續的開工做好充足的準備、
第七是可以找點合適自己的娛樂項目，在家裡，可以一家人一起看看電視劇電影，自己可以打打遊戲、
第八就是保持好的心態，要相信，所有的艱難困苦都會過去，世間哪有什麼過不去的坎，要充分的相信我們的政府，相信我們的黨，他們絕對不會拋下我們任何一個人，不管發生了什麼，都要記得，我們的背後，還有國家支撐著。所有減少那些不必要的煩惱吧，不管什麼事情，都有辦法來解決的，只要你不曾放棄過努力，你不曾放棄過自己、心中的苦悶，就讓他隨風去、
最後還是要說一點，如果以上方法都不能幫助您改善情緒，解除你心中的苦悶，請記住致電心理諮詢熱線，讓專業的人員顧問，用科學有效的辦法，來給你提供心理的幫助和干預、
娛樂餘小白
1.適度關注疫情信息
整日不斷查看疫情訊息容易增加壓力，儘量控制每天關注疫情信息不超過一個小時。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建議選看官方、權威機構發佈的、信譽度高的資訊。
2. 正視現在，正向意念
在目前的處境中，會擔心是正常的。但是，過度擔心未來，擔心一些還沒有發生的事，對事情沒有幫助，反而會讓人更加感到焦慮。正視自己和家人目前的具體情況，認真對照國家發佈的防控措施，積極配合，做好規範的防護措施，這才是當下最重要的事情。相信國家和全社會的抗疫能力，正向意念，為自己帶來安定的力量，更能保護自己。
3.解壓的方法
（1）口頭傾訴。如果有不舒服的情緒，找家人或者通過電話、網絡等方式與朋友聊聊心中的想法及感受，接受更積極的影響；
（2）書面表達。也可以拿出紙張，將不舒服的想法及感受寫出。
（3）分散注意力。在家適當做運動，例如打太極、練瑜伽、泡澡、足療、深呼吸等，都可起到安撫焦慮、憤怒、緊張、沮喪的作用，一定程度上釋放壓力。
4.飲食調整
有條件時，多食用香蕉、奇異果、橙子、蘋果等水果，通過飲食調整幫助轉化心情，增加抵抗力。
5.保證休息
過度緊張的情緒會消耗很多機體的能量。保持規律的作息非常重要，必要時利用一點助眠的藥物，提高睡眠質量，非常有利於保持應有的精力和良好的情緒。
bu完美小夥
一) 如果到談婚論嫁的年齡，就利用這個天然良機嘗試“見面”、“相親”等等，爭取把“終身大事”搞掂。
平時都忙於工作、學習，無瑕顧及自己的婚事，正好利用這個長假
- 每個人都忙，特別是到了婚嫁年齡的美女帥哥，抓緊時間、放下成見，“差不多”就行了！別在那裡磨磨唧唧，以免成為“剩の族”
我就是這個長假“突擊”完成任務的。不結婚之前，自己定的各種各樣的條條框框，把自己“隔離”於婚姻之外，害得家裡人憂心忡忡、焦躁不安，特別是老媽“抱孫子”，弄得我都不敢回家。 今年，家裡就“先斬後奏”，硬生生將我給脫單了。
結了婚才發現，原來的那些“選擇底線”、“擇偶標準”，大部分都是幼稚可笑的，“差不多”才是黃金法則，記住：
△ 抓住一切機會，相親!
△ 找一個差不多的ta，結婚
二) 年齡“不著急”的，好好“系統地”補一補自己的專業，做到精、細、深，因為有足夠的時間，讓你暢遊在知識的海洋裡。
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。
一句話，蓄積能量，待到疫情過去了，徹底放飛夢想，把失去的時間加倍補回來。
