吳新平111
我快八十了，我一聽到養生就煩！上次網上講一個因講“養生能長壽”而出名的專家教授59歲就撒手歸西了，我看電視一看到養生節目馬上換臺或關電視，別人和我聊天一說起養生我立馬走人。
網上曾有人說“好像外國朋友很少講養生，生老病死是自然規律壽命長短短乃體質、遺傳等多種原因決定，人到一定年岑各方面細能老化該走就走，眼睛看不見耳朵咋不著不能走不能動這樣活著還有意思嗎？！
胡楊3731
我七十歲，岳母86歲，我鄰居姓陳的老頭九十五歲，對這幾個年齡段的人養身是：
我前年開始就不做重體力勞動了。因為前幾年做重體力勞動，分別兩次腰椎間盤突出一度滑脫，中醫說的腰閃了氣。吃了很多中藥慢慢的才康復。七十多的人做重體力勞動。骨頭最容易受傷。體力好的可以做一些力所能及的輕活。
我岳母八十多，身體很好。做一些小菜自己吃，餵雞🐔。睡眠質量好。
我鄰居陳老頭兒九十六，身體相當好，屋簷下放把藤椅，天天起床在自己地壩裡走路，其。餘時間都是坐在藤椅上閉目養神。
我們都是吃兩餐飯。如果晚上餓了，燕麥片泡半碗粥吃了就行了。
我們這些年齡段的人一般不過問後人的事情。不操心！心靜。
我們這三個年齡段的人從沒有吃過保健品。很多很多賣保健品來我附近壩壩裡搞活動，我們一次也沒有去參加過，也沒有去看過。
人到老了的時候，不管你吃任何保健品，任何神丹妙藥。老了就是老了。該死亡就是會死亡，神仙也救不了我的生命。[祈禱][祈禱][祈禱]
川黃老頭
我70歲了我感覺年紀大了養生秘笈仍在運動
我每天晚上連續做70個下蹲運動鍛鍊膝關節周圍的肌肉群和心肺功能另外再做30個俯臥撐感覺良好
這樣做的目的是儘量保持一定的體力和一定體力中的新陳代謝
有了小毛病在新陳代謝中有了較好的抵抗力和免疫力
當然有了病不可拖要儘快醫治 有了一定的體力之後有病醫治也好的快
切勿等拖靠消極防守(肺部感染是老年人的大忌)
大哥283281101
麻油炒菜各有所愛，我今年七十四了，我什麼也不跟風，順其自然，我每天想怎樣生活怎樣生活，自我感覺好就好，從不強求，曬曬太陽，看看書，一杯清茶，有時寫字，不算好，磨時間，什麼不想，感覺知足，看看電視，適時散散步，時間不定，想什麼時間就什麼時間走下，也就三十分鐘左右，感覺很好，再就聽聽歌，早上豆槳中午米飯，晚上面條，一個蛋。一天很快過了，我認為自己感覺好就行，不要過份遷就自己，知足常樂。
用戶4939339789834
我是八十歲以上的老人。
談養生的話，吃過保健品，藥品，但最後，我得出個結論，就是我現在已經用了幾年，又非常見效的養生方法。
它讓我，腿抽筋，不抽了。
我特怕冷，現在也正穿了。
面上衰老斑，淡了，隱了。
還有不少，就不一一說了。
養生方法非常簡單，如下:
和田大棗三枚，枸杞30一40粒。
早飯後，放保溫水杯裡，洗淨後，用開水泡喝，喝完了再續開水，當茶飲，至晚，可以吃棗，棄枸杞。
如此下去，三個月後，身體明顯煥發青春，活力大增，面色增光。
喜歡的老人，不妨一試。但必須長期堅持不斷才有效。
起名大師東方木
我今年七十四歲了，對於養生，就兩個字，簡單。生活上一切以簡單為主，不必搞得那麼複雜。
如果再多說幾個字，那就4個字。順其自然。一切順其自然就好。該是你的是你的，該來的還是會來。
六七十歲的老人，對於子女，我的主張是放手。兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛。對子女的家庭，最好不提建議。孩子大了，他們有自己的思路，除非特殊情況，不干預他們事務。
年齡大的老年人，耳朵要“硬”。切莫聽那些所謂的養生保健專家的，昨天那麼說，今天這麼說。專家的言論經常互相打架。你說聽誰的？
我是從不吃什麼保健品的，我承認一些保健品或許有用，但保健品不是藥。治病得吃藥，經濟條件好的，你吃什麼我不阻攔你。
俗話說“粥飯養人”。能吃，什麼都吃，再好吃的也別吃多。即便蔬菜，雖然粗纖維，也不能多吃。稀粥常吃，常吃軟的，到後來牙齒都發揮不了作用。事物都有兩面性。
老年人要有一個作息時間，按時起床，按時睡覺，按時休息。運動量力而行，爬山雖好，但傷膝蓋。散步就散步，別計什麼步，不給自己添什麼麻煩，增加不必要的負擔。
一切簡單，順其自然。最好。
笨笨潮爺1
老年人養生的事我真說不很清楚，但我卻知道什麼叫“順其自然”。
人老了就應該有老人的活法，決不能老不服老，瞎逞強，那樣肯定會傷身體的。平日裡幹些力所能及的小事，幫幫家人和親戚朋友，也從中尋找些生活的樂趣，其樂無窮。
生活方面自己感覺舒心就行。不走穴不跟風，不攀比不眼紅，有啥吃啥，量力而行。當然，人老了一定要生活規律，日出而作，日落而息，這個很重要！
另外，人老了，活動範圍縮小了，更應該找回些年輕時沒來及顧上的個人愛好充實大把的空閒時間來打發日子。否則會感到日子很無聊，很無趣。
總之，我不贊成有些老年人的那種過渡刻意養生的做法，更反對天天到處去買保健藥營養品吃的頭腦發熱的做法。人老而衰乃自然規律，誰也無法逃脫；誰能活多久隨它去，自己不得而知，更不應刻意追求。活一天樂一天，足矣！
我今年六十四歲了。但由於年輕時工作不惜力，五十來歲就得了個腰椎間盤突出症，無法正常工作就提前退休了。退休後重活幹不了就幹些力所能及的家務活，幫幫家庭和孩子們。平時保持個規律的生活方式和樂觀的生活態度，如今身體狀態良好，各項指標正常，別說什麼大病，就連感冒也很少有。自己少遭罪，孩子少受累，國家省資源，自己少花錢，多好！
養生談不上，生活挺快樂，這就足夠了！
這就是我的養生之道。願與您共勉。
樂逍遙肖學彬
六十七十八十歲都是老人，至少現行退休制度是這樣的。所以養生大致應該有許多共性，比如運動與調養相結合，戒菸限酒，保持七小時左右睡眠時間，凡事平心靜氣，葷素搭配，食品多樣等等。但是，據我的體會，六十歲，七十歲，八十歲還是有所不同。比喻運動量，六十，每天可以走1w--2w步，七十，1w左右，八十，1w步以內，最好6000步左右吧。飲酒，以46°白酒為例，六十，四兩，七十，三兩，八十，一兩左右，或者不飲酒。
興海亭
現在社會上有種現象，把養生說的神乎其神，專門欺騙老年人。一些所謂的養生指導，大多是信口開河，純屬折騰老年人，其目的就是騙取老年人腰包裡的養老金，值得警惕。
所謂養生，就是涵養生命，其實並沒有什麼複雜深奧的。網絡上流行“no zuo no die”這個新詞嗎，在養生方面而言，就是別瞎胡折騰。兩方面意思，一是別不愛惜自己，該吃就吃，該睡就睡，節制傷損身體的不良慾望和嗜好，有病就及時看病；二是別胡亂養生，什麼邪教神功、不吃不喝的辟穀、過度的健身鍛鍊，都是屬於瞎折騰的zuo，應該力避。
那到底六十歲以上的老人，該如何涵養生命？
首先心態要好。古人云：五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。邁入老年，就要做到知天命，心懷豁達，對眼前的人與事，能看得開，順其自然，心平氣和，這樣才是頤養天年。心胸狹窄，性情急躁，內心煩躁，負氣使性，亦悲亦忿，過多的負面心理和負面情緒，肯定容易生病，影響生活質量，進而影響壽命。
其次健身有度。健身，並非愚蠢的去大量跑步或進行其它大運動量、高強度的鍛鍊。所謂有度，就是依據自身年齡、體質情況，適當進行活動氣血筋骨鍛鍊。對於一個身體基本健康的六十多歲老年人來說，每天以合適的強度，鍛鍊四五十分鐘足夠。七十多歲，一般就要少動多靜，每天適當低強度的鍛鍊半小時。八十多歲，就最好別再鍛鍊了，可以適當轉悠轉悠，安安靜靜的養老。當然，一些身體素質特別好的七八十歲的老年人，不在此列。
其三鍛鍊方法。對於一般身體素質的七八十歲的老人，最好的鍛鍊方法，就是練國家體育總局推廣的《易筋經》《八段錦》《五禽戲》《六字訣》四部健身氣功。不受場地條件限制，也不受雨雪霧霾、酷熱嚴寒天氣影響，既可以在風和日麗的廣場公園綠地鍛鍊，也可以在家裡鍛鍊。根據自己情況自由調節鍛鍊時長，配著舒緩的樂曲，活動全身筋骨，調節氣血運行、植物神經，沒有受運動損害之憂。
當然，健身氣功，中青年人也可以學練，方便易行。特別是長期坐辦公室伏案工作的白領人士，或在家裡坐在電腦前的自由工作者，練健身氣功，舒展一下身體，很有益處。
其四注意事項。老年人大多有高血壓、關節炎、糖尿病、心臟病等常見疾病。身體有毛病的老年人，不提倡過多運動。像有的朋友說的，八十歲以下老年每天走路或跑步1w~2w步，八十歲以上的老人每天走6000步，那僅對於身體素質特別好、沒有毛病的個別老人適用，如果你有上面說的那些疾病，如果你不想病情加重，還想再好好的多享受幾年生活，千萬不可盲目模仿學習，那真的會害了你。
其五友情提醒。少參加外出旅遊。這是我的私密體會，本來不想寫出來的，還是放在最後簡要談談吧。隨團旅遊，也是折騰。長途旅遊大巴，每天坐車上顛簸至少五六個小時，在景區再勞累幾個小時，朝五離開賓館，晚九才能進入賓館休息，特別是在旅遊旺季，看不到心儀的景色，看到的都是人頭和後背，身心疲憊。更不要參加登山的旅遊，即使你坐著索道車上山下山，在山上還是要爬高下底一兩個小時，登一次山，你的身體就因過度疲憊衰老一次，你的腿關節也嚴重損傷一次。現在網絡上很容易找到景區的照片和視頻，比親臨其境的觀賞效果好百倍。有錢你就留著看病吧，何必花錢買罪受。
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上了年紀的人，誰都知道一些養生知識，只是不全面，或是做不到，或是堅持不了，因此停下來，說順其自然，難道不可以改造自然嗎？順其自然是八十歲要死，改造自然達到了九十歲才死，而且沒有受病的折磨，“健康"而死。鍛鍊身體是養生的重要一舉，怎麼鍛鍊有效呢，怎麼個科學鍛練呢，這裡面又有具體的講究和方法。心態好，做到了沒有？百分之七十以上的時間心態好，多少人做到了？離婚的人一年比一年多，會心態好？夫妻分床心態好？越老越不管，心態好？我懂得很多很多，也堅持做到了很多很多。所以，我八十一歲，身體健康高質量的生命，才是硬道理，比講百遍養生.比講千遍的按摩都有過硬的說服力。著名的一位養生專家，沒有到老就死了，按摩專家未到退休就走了，醫生專家沒有治好自己的病，不敢聯繫自己的說教主義，不正常的先出問題，恐怕不是少見。講起來容易，寫出來一大篇，做起來是個矮子，這也是不正常的正常而需要而已。對不起，說得太露骨，又有人站出來諷刺和罵我了！
