-安小彡-
不管您的體重是多少，首先心態很重要，您已經問到心態如何調整了，證明你已經邁開了一大步。減肥很關鍵的就是心態！一定要搞清楚為什麼減肥！從健康方面講，BMI超過27就是肥胖了，就會有糖尿病、高血壓、高血脂風險、脂肪肝風險。除此之外，生活上也會有很多不便利，不能穿合適漂亮的衣服，甚至睡覺打鼾給身邊人也帶來嚴重困擾。所以一定要明確肥胖的危害，調整好心態，知道自己為什麼要減肥。
至於怎樣減肥，首先不推薦節食減肥，因為節食不僅僅會很容易復胖，而且還有可能導致脫髮、維生素缺乏等副作用。其次，也不推薦大運動量減肥，因為如果飲食不控制，一般人的運動量是達不到消耗脂肪的量的。而且，大運動量減肥還有可能導致運動損傷。所以吃和動都要控制，飲食的話根據你自己的身體情況進行科學配比，然後要進行適量的有氧運動，堅持1-3個月會有效果的。
總之您減肥的決心很重要，其次就是科學的方法。希望能夠幫助到您！
營養的那些事兒
首先，心態原自減肥的理由。有的人為健康減肥，有的為愛人的顏面減肥，還有的是想成為更美好的自己。這三個理由能否支持你減下去，就要看你的決心有多大了。
其次，150斤也不是一個很大的基數。要健康的減到標準體重大概需要一年的時間。如果心太急，估計難度就大了。所以在開始之前，有一個好的認知和評估。
最後，選擇合適的減肥方法，無非就是管住嘴，邁開腿。有條件的請個健康管理師，雖然費用高，但是事半功倍。加油！
遊二離
首先你要有一個持之以恆必減的決心。如果你三天打魚兩天曬網那肯定是不行啦。然後就開始運動，適量的控制食慾。偶爾的喝一點減肥茶。長期堅持下去一定能減百分之百能減。只不過不會減得那麼快而已。
蓮姐的生活
首先要調養成規律的飲食習慣，少糖，少油，少鹽。減少碳水攝入量，早上，中午，吃七分飽，晚餐吃五分飽，做適當運動。每天保持8小時充足睡眠。最好晩上10點至早上6點時段睡覺。有空時聽聽歌，心態自然好了
平姐廚房
減肥最主要就是堅持加自律，減肥最有效的就是跑步，跑步每次每天跑5公里，外加科學飲食，前期是最難熬的，因為減肥是一個週期性的事情，一般差不多1 2個月才見得出效果，但往往很多人就是看不到效果就放棄了，所以堅持就是勝利
天天愛看劇的牛牛
肉不是吃一天就長在身上的減肥也是一樣的道理呦 不可能幾天就瘦下來減脂期 平臺期 減重期 鞏固期合理的飲食 健康的瘦身
加油 你就是最瘦的🥰
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晶格
鍛鍊啊
減肥是很痛苦，出汗，堅持，大家都有這種心態，但是比每天因為胖而受到良心拷問好很多對吧。
霹靂小雷神
減肥是一個痛苦的過程 ，經歷了這個過程以後就會變美了，抱著這樣的心態肯定會覺得痛苦小一點，每個人都有過曾經一段時間奮鬥在減肥的道路上，有的人成功了，有很大一部分人都失敗了，堅持就是勝利✌️
薌下小蓉
管住嘴，邁開腿！
