那年書單
全國人民齊心協力抗疫情，共同克服困難，為健康中國加油，為人民健康努力，奪取抗疫戰爭的全面勝利，
悅晨1958
首先，要分清楚是壓力還是情緒？或者是由於壓力還我們帶來的情緒？這些區別很大。
我這裡簡單回答關於情緒的，全說完，就成一本書了。
疫情情緒和日常情緒有很不一樣的地方，最不一樣的就是，在日常，我們大部分情緒只是個人有的，我很焦慮，但是邊上人不焦慮，就算邊上又個別也焦慮，但是引起我們焦慮外部事物不一樣。
而疫情的情緒是大家都有。而且都是對外部疫情認識（雖然認識不一樣）而引起的，這樣的情緒我們稱之為系統情緒，系統情緒和日常個體情緒不同的是，系統情緒會情緒疊加到某一個或者某幾個人身上，造成這些人的情緒特別大。
結合這個特點，我們再說如何處理。
一，系統情緒要先覺察和處理，當你覺得你情緒特別大，你可以和自己默默對話：這個情緒是媽媽的嗎？…如果猜對了，情緒會突然減輕或者變得更激烈，如果變得更激烈，你可以想象媽媽在你面前，內心默默的說：媽媽，我把屬於你的情緒還給你。
二，屬於自己的情緒，你首先接納，表達，表達就是把情緒說出來，（是說出來，不是發洩），可以教大家一個小技巧，“寫情書”，就是寫情緒之書，拿紙一點下來，我焦慮，我焦慮，可以不停的寫，注意，這個過程情緒會變，比如變成傷心，就寫傷心，其實這種變化是有規矩的，這裡就不贅述了。
三，對情緒加以區分，不同的情緒需要不同的處理方法，比如，想起在這次肺炎中去世的人，或者你就有家人，朋友去世，悲傷這種情緒就好好哭一場，不要憋著。如果是焦慮自己的生計（因為這次肺炎疫情，可能導致很多人個人財務出了問題），除了表達情緒外，還需要去探索更多的可能性，去解決自己的困難。
四，如果有可能，通過網絡上的一些心理學書籍。或者邊上有不錯的心理諮詢師，心理學方面的人才。我提供幾個處理技巧。你可以去向他們學習，然後自己運用
1，抽離法
2，保險箱法
3 種一些心錨，比如，當下最好的自己。
4，呼吸放鬆法
5 肢體放鬆法
6，改變經驗元素。
道一1108
哦事實上，生存遇到挑戰時出去的焦慮情緒是一種生存本能的，適度的緊張焦慮情緒是有保護作用的。面臨危險時，對危險無動於衷可能比危險本身更危險，
焦慮情緒是“情緒腦”敲響了警鐘，在人類更接近動物的早期生活中，這種報警系統非常重要，焦慮情緒以及其調動起來身體反應可以使我們處於“戰鬥”或“逃跑”的“應激”狀態。
在這種狀態下，身體動員出更多的葡萄糖以供利用呼吸頻率的增加帶來更多的氧氣。此外，身體會把血液調到最需要的腦、骨骼肌以及心臟、減少皮膚、消化道、脾臟等器官的血液供應，使身體能快速進行奔跑和戰鬥，在短期內使個體充滿活力，而不會感到睏倦，慵懶和倦怠。
在這種情況下，我們也會集中注意力做手頭的事情，比如說專心洗手或帶好口罩，更警覺的識別相關的風險，比如關注到周圍有人出現咳嗽和打噴嚏，從而更快地採取自我保護措施。正是這種大腦機制確保我們在漫長的進化過程中生存下來，也是我們在疫情面前能更好的保護自己。
新x時s代d文w化h
有研究表明，在很多時候，閱讀新聞消息會帶來壓力。尤其當前，當疫情消息令人擔憂時，我們中的許多人感到焦慮程度過高，以至於我們難以應付。
"標題壓力障礙" -- 當人們開始報道緊張和焦慮，源於感覺被令人震驚的新聞消息轟炸，一些治療師開始形容這是它自己的現象。例如，治療師史蒂文·斯塔斯尼博士在為《華盛頓郵報》發表評論文章中稱其為"標題壓力障礙"。他描述了他與客戶的個人經歷，其中緊張的新聞週期引發了強烈的憂慮和無助感，他報告說，這尤其影響到女性客戶。
斯托斯尼的觀察可能是現場的。根據2012年的一項研究，女性在長期記住負面新聞方面比男性更善於記憶。研究的作者總結說，他們對這類新聞造成的壓力也有更持久的生理反應。
千禧一代受影響最大。研究表明，超過半數（54%）說他們想隨時瞭解消息新聞，但關注消息新聞會給他們帶來壓力。不同的年齡群體報告他們歸因於新聞媒體的不同程度的壓力，更多的人在30多歲和更年輕的人承認對負面消息感到不安。千禧一代（60%）說他們想隨時瞭解情況，但新聞關注後，他們承受著壓力。然而，只有超過三分之一的老年人（36%）說他們想隨時瞭解情況，但這樣做會給他們帶來壓力。
疫情當前，焦慮情緒會影響我們的身心健康。那麼，我們怎麼能保持（合理的）不焦慮呢？1. 為自己科普醫學健康知識 -- 更多的認知，更多的理性。2. 一些技巧，以應付從閱讀新聞消息中或產生的特殊焦慮 -- 這包括：離開一下負面新聞消息，休息一下，比如進入大自然，閱讀一些書籍，進行一些對話聊天，並避開屏幕一段時間；取而代之從新聞中拔掉插頭，一個處理新聞相關焦慮的方法是專注於你能幫助解決的問題。 每個人都可以做一些事，通過促進社區、家庭，甚至自己的積極變化，讓世界更美好；搜索正面新聞彙總，找出進展順利的情況，使我們感到有動力、充滿希望和提升，也是非常重要的。當我們面對各種新聞消息時，我們必須設法優先考慮我們自己的福祉，以便使世界發生積極的變化。
愛智追問
疫情雖然無情，但是人間有情。近兩個月來，月日劇增的數字給大多數人帶來了很重的心理壓力。儘管在家無事可做，可一天天過去依舊覺得身心疲憊不堪。隨著國家的動員、醫護人員的奉獻、一線人員的努力。再大的疫情因為我們的努力終究有平息的一天，雖然沒有了歲月靜好，但是留給我們的更多的是奮鬥的壓力與動力，將失去的時間補回來。
一、疫情給眾人帶來的壓力是普遍性的，並不是你一個人
回首過去兩個月的時間，發生的依然歷歷在目。當農曆年的鐘聲敲完之後，每個人的心中並沒有因為新年的到來而覺得放鬆與釋然，更多的想去關注這場無形的“戰鬥”進展到什麼階段了。當與日俱增的數字以百位、千位的基數往上跳動的時候，牽動的是億萬人民的心。全民的防範意識彷彿一下被“拔苗助長”一樣的提升到了一個歷史的全新高度。
也許你的身邊有一些經歷過2003年那場疫情的親歷者，他們雖然看似坦然的外表，內心依舊不敢鬆懈，因為每個人都不知道“它”是如何開始的，“它”又該如何結束呢？此時，突如其來的壓力也在家庭的範圍內逐漸增多。很多人看著一線的畫面，胸口似乎都被一塊大石壓著一樣，透不過氣來。
回到今天，形勢雖然依舊嚴峻，每個人也不敢絲毫鬆懈，但是在共同的努力下，全民的配合下，我們至少從數字上能直觀的看到希望的曙光。所以，當面對未知的時候，有壓力是正常的生理現象，並不是你一個人有，在一線的執勤人員有、在病房一線的醫護人員也有、強大後盾的國家更有。但是，我們乃至國家都沒有喊過一個“怕”字，因為需要我們將壓力轉化為動力。
二、疫情對國家、對社會、對個人帶來的傷害雖然是客觀的，所以更需要我們迎難而上
無論是哪種災害過後，都會對現狀造成衝擊，一方面是對人們身心上的衝擊，一方面是對客觀存在的衝擊。對人們的衝擊就包含了心理壓力、陰影等負面情緒；對客觀存在的衝擊包含了經濟、文化、教育等方面。
當衝擊過後的我們，首先需要從自身出發，將壓力轉化為動力、將陰影揮之而去，將失去的時間通過不斷地努力補回來；雖然可以通過現代的網絡手段去解決一部分教育與工作上失去的落差，但是終究社會活動受到了制約，效率也會相對低下。例如：兒童教育的網絡實施過程，更需要家長的全程陪護與付出，那麼家長工作的時間就會被佔用，哪怕是網絡遠程辦公，或多或少都會因為社會教育活動拉低了社會經濟活動的效率。
事實如此，需要做出改變的不僅是我們自己，還有行業等，學生失去的時間可以用暑假的壓縮去爭取回來；社會的各種活動需要我們共同人的努力去爭取。
三、終有花開之時，不如將壓力變動力，利用當下多去充電學習武裝頭腦
萬事有因也有果，就像我們求學的歷程一樣，考試只是結果，雖然結果不同，但是過程都需要我們共同去經歷。那麼，此次疫情之下，不妨利用這段時間好好回顧自己以往工作中的不足與進步空間，通過網絡的手段去探個究竟，因為只有在不斷地思考中人們才能不斷進步。
舉一個例子：在2003年的時候，一家餐飲集團也面臨著眾多困境，此時作為負責人的他就反向思考、換位思考，雖然生意慘淡，但是每個員工的士氣不能低落。他組織大家利用當下時間分析以往遇到的問題，通過向餐飲同行的請教，不斷獲取經驗並分享給大家，同時利用一切方法，創新服務意識，最終使得整個餐飲集團以全新的服務意識面向大眾，取得了不同凡響的成功。
結語
迴歸題目，疫情雖然對我們的心理帶來了很多壓力，但是這都是暫時的。因為我們並沒有懼怕，因為我們有強大的國家後盾支持，換個角度出發，這時更需要我們不斷充實自己，完善自我，待春暖花開時利用近期總結的、新學到的、新創新的、不斷反思的成果去迎頭趕上，彌補衝擊。
明理記
是的，這次新冠病毒肺炎，無論全國人民頭上都蒙上一層陰影，同時造成心理陰影。但相信祖國強大，相信黨和人民有決心，有能力，相信中國科技醫術。相信中國必勝！相信天佑中華！相信愛能化解更能驅除陰雲，驅逐黑暗！愛能發光，能照亮心裡，使陰雲消去！且有你會更好！
用戶修改為203楊永蘭
該來的遲早要來，我們要面對現實，跨過這個坎兒，這是中華民族在復興路途中的一次考驗，考驗國家實力，應對和反應能力，考驗人民疑聚力和團結奮鬥能力。
恐慌和焦慮比疫情更可怕，面對災情，我們要勇敢堅定地走下去，才能到達勝利的彼岸。
這次疫情，在中華民族歷史長河中的風浪和險阻比起來，只是一朵小小的浪花，我們一定能戰勝它，同時也鍛鍊我們國家和人民更加堅定和成熟，更加勇敢和自信。
唐生師徒在取經路上歷經了九九八十一難，而我們在求取真經的路上，條件要比唐生師徒的條件好的多。
不害怕，繼續前行，越過坎坷和荊棘，前面就是光明之路。
無量山a
答：這次疲情對國人造成的心理壓力是沉重之感，而又是給了偉大中華民族一次最大考驗與全面的檢閱。
如果沒有黨的英明領導和精堪的白衣天使們和官兵們的大無畏精神，共抗無情的災情，國人的心理壓力是越來越重，也無法去除。
正是在這次疫情中，體現了黨中央的正領導和英明決策，以一聲令下，全國響應，有雷勵風行的效應。又看到以鍾老與李老院士帶頭衝上抗疫情的第一線，激發了成千上萬的白衣天使齊上陣豪情壯志。又有官兵們敢於救援災區的動人事蹟，更有國人萬眾一心和各級政府實行的得力措施。羸得了防與抗疫情的初步勝利和迎來了傳統中醫中藥有特效治療新冠肺炎的一號方《清肺敗毒湯》的問世。這就揮去國人心理壓力的最有效的感知和欣慰所在。
同時可藉以這次疫情的警訊，和無硝煙的戰場的考驗，能激勵起兩岸人道互動與理性溝通的心靈接觸，待疫情過後。祝福兩岸各方同心同德共圓偉大復興中國夢，在今年如期實現和平統一大業，以最大的喜悅揮去國人心理所有壓力，換回了兩岸共同開偉大復興新時代的新徵程，就有為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。讓壓力化為動力，擁有明德引領風尚，攜手並肩邁進光明而永恆的人間正道上奮勇前進！
夢仙曲
面對重大變故的時候，我們會有相應的應激反應，這是一種自我防禦狀態。如情緒、認知、行為、生理層面中呈現，需要正確的接納它。
首先，我們要明白，遇到這種情況，緊張恐慌是一種必然，是正常人類應對不正常的情況的正常反應。這些反應在一定程度範圍內，不僅是正常的，還有利於我們增加生存的機會。
別害怕，彆著急，別大意。不用揮之即去，只要和平共處。
瀟瀟言心
總之，聽話要聽音，看人要看心，一個國家的精氣神，或是真要從先學會說話開始。
大家都愛講真話，能說實話，不用你彎彎繞，不用他細細品，大家都能心平氣和討論問題，積極建言獻策，積極些，認真些，勇敢些，自然一切都會好起來。
當下網絡太多無謂的爭論，太多浮躁的喧囂，並非國民素質差，也非民意的割裂，而是普遍對真象的焦灼和改變的無力。
讓大家都能看到希望，看清方向，這些喧囂聲音背後正在奉獻、苦幹的沉默大多數，不斷膨脹的抑鬱之氣才能健康消解，國家和國民精神面貌才會大為改觀。
泱泱大國，堂堂君子，誰會不愛呢？
