生活故事每天等你
減肥需要一個持續漸進的過程，適當的減少進食，對減肥的效果不是很大，只能控制短期體重不往上走。減肥還需要多運動和適當的控制飲食。
1、每天至少一次持續40分鐘以上的運動，如：跑步、跳繩（個人建議慢跑，跳繩很難堅持40分鐘）。
2、合理飲食，不能暴飲暴食，少吃含澱粉高的食物，如：大米、土豆、麵粉，多吃蔬菜和水果。
3、注意休息，保證充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，精神養好了，才有力氣減肥。
惠州燕子的幸福生活
是可以減肥的，但是對身體特別的不好，飢一頓飽一頓的，身體會有自我保護的，當你一旦正常飲食，你的身體會報復性反彈的，而且體重會比之前的要重，這個我有親身經歷，我自己曾經一月減掉45斤，每天就是西紅柿和黃瓜，那體重真的是刷刷往下掉，當然每天運動一個半小時，等恢復正常飲食後直接反彈到215斤，所以真的不建議您這樣減，我現在是控制飲食的熱量的攝入，但我是正常吃，加上合理的運動，體重就會降下來，一定要科學的減重，而不是為了秤上的數字。
fengzhong0310
講個我自己真實的案例，在2012年5月份本人體重已飆升到了96公斤，並保持著持續穩定向上增長的潛在趨勢。本人對於運動極端厭惡，基本沒有任何體育運動。
2012年5月我突然決定開始減肥，唯一手段就是減少食物的攝入量，每天早餐只吃開水煮青菜加鹽一碗，然後全天除了茶水不再攝入任何食物，每週喝一到兩次大米粥（以米湯為主）配榨菜。
三個月後，我的體重降至78公斤（減重18公斤）。這時我發現我的節食策略開始不太起作用了。雖然堅持原來的攝入食物量，但是體重開始維持不變。我繼續咬牙堅持了一個多月，突然體重又開始線性下降，然後又在70公斤附近停滯。此時我稍微恢復飲食，一天只吃早餐並且加入主食和肉，午餐飯餐不吃。最後我經過十個月左右的節食，我的體重最低降至66公斤（累計減重30公斤）。
在達到目的後，我除了早餐也開始吃晚餐，但晚餐不吃主食。而我的體重也從2013年維持到2016年初。
之後，我個人覺得沒啥必要那麼瘦，人活著享受美食比瘦更重要，所以目前體重回升到了80公斤。
我想說的是，如果你覺得瘦比什麼都重要的話，那麼不需要非那麼多勁，餓著別吃並且保持住，你不可能會胖!
美食和貝
少吃飯一定可以減肥。
但是如果一直保持少吃飯，偶然猛吃一頓之後，你會發現反彈非常快。
其原因就是如果少吃飯，那麼攝入到身體裡的能量就會減少。而人體所要進行的日常活動能量來源大部分是在肌肉和脂肪上來的。所以攝入身體的能量越少，而人體要繼續保持日常的活動量。那麼就只能從肌肉和脂肪當中提取能力，這樣也就消耗了你的肌肉和脂肪，人看起來就是會比以前瘦很多。比如鬧饑荒的時候你肯定看不到一個胖子。
而之所以猛然吃一頓之後，會反彈非常快的原因也正是如此。你的身體。一直在持續輸出，它就會啟動自我保護機制來降低。基礎代謝率，基礎代謝率的降低也就意味著身體所要給你供給的能量會越來越少，來保持身體能量的平衡。而同時身體非常聰明。一旦他發現有過多的能量攝入，他就會優先囤積起來。因為他不知道你什麼時候會再需要如此多的能量。所以它囤積起來以備下次使用，如果你沒有使用它就會一直堆積在那裡，久而久之脂肪會越堆積越多。我們也就變得越來越胖。
所以其實最好的減肥方法就是慢慢講，畢竟胖起來也不是一天兩天就胖的，所以減肥不要操之過急，讓身體慢慢適應他的能量攝入以及能量輸出來達到一個平衡，自己就會變成易瘦體質。
丨健體美學
在回答題主問題之前，關於減肥，我們要減少對於體重的過度關注，應更多關注的是體脂率的下降。
接下來，我來說下不吃飯和少吃飯的區別能不能減肥和對身體的影響。
一、不吃飯即節食
不吃飯由於減少了攝入量，身體就算不運動也會正常消耗能量，消耗大於攝入，體重確實會下降，但是也會帶來很多健康隱患：會導致內分泌紊亂、月經不調、胃潰瘍等胃部疾病、記憶力下降、免疫力下降、基礎代謝率降低、容易暴飲暴食、成為易胖體質、性慾降低等，還有些會形成厭食症，以上的種種症狀均會對我們的身體健康、生活、工作帶來不好的影響。
二、少吃飯是可取的，特別是晚上8點後少吃或不吃。
古人建議吃飯只吃七分飽，俗語有云“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”是有一定道理的。
少吃飯可以在保證基礎代謝率的基礎上適當減少攝入，一天的攝入量可以按照4:3:3的比例進行分配。特別是少油、少糖、低鹽、低脂，多食水果蔬菜。
建議想減肥的童鞋們，千萬千萬不要節食，不僅難受，還特別容易“一頓回到解放”前，甚至超過解放前，可以看下食物熱量表，用低價食物代替高卡食物，多吃高蛋白、粗糧、水果、蔬菜；遠離🍔🍟可樂等高熱量食物，再配上無氧+有氧運動（先無氧再有氧)，堅持一段時間，會發現 怎麼瘦了!!!，可能體重沒變或輕了一點點，但體脂率下降了，看起來瘦了就好了！！
附幾張食物相同熱量對比圖，吃哪個，你知道了麼？
梓楓的健康生活觀
首先說一點是僅僅靠少吃飯或不吃飯，可能會瘦，但會不健身，容易反彈，掉頭髮，臉發黃，沒血色等等
真正的少吃飯不是說完全不吃，而且是一天三餐都要吃。只不過是儘量用粗糧來代替米飯，麵食之類的。多吃青菜，增加飽腹感，肉類就海鮮，雞蛋，牛肉，雞胸肉，可以增加蛋白質，每餐時間也要掌握好。晚餐在七點前吃完，吃粗糧類，七分飽就好之後什麼都不要吃了。實在餓就喝水或吃點水果。夜宵是絕對不能碰。還要加上適量運動。所以說要健康瘦。
正在不斷努力的寶媽
試試看不就知道了？
太素老道
少吃飯確實可減肥，但最好是晚飯少吧(比平常的量少2/3或1/2左右)，雖然吃少了飯，但副食不能少，建議晚餐吃蔬菜，魚類，蛋類及豆腐等蛋白質豐富且脂肪偏少的副食品，早午餐一定要吃，早餐米粥麵包牛奶均可，午餐可吃些精廋豬牛肉，魚類，米飯等。中間吃些水果，總之儘量不要餓肚子，且每日一定要吃些米糧等主食(可少些但不能免，碳水化合物不足可引低血糖，頭暈，精神不集中等弊病，因國人千百年來的主食是米麵，身體結構已適應了，這點和歐美洲人種不同，他們是以肉奶為主食)。在減肥期間一定要做到管住口(不吃零食汽水等含糖飲料，只喝開水和茶)，邁開腿(多做運動)。如此堅持下來，減肥會有成果，但貴在堅持，逐步的減肥效果較好，且不宜反彈。
微笑256712787
少吃飯，有可能會瘦，也有可能瘦不了
但是，
要瘦，就必須要減少吃飯
單純的少吃飯，不行，
少吃飯是減肥必須的，是必要條件
還有一個充分條件就是配合必要的運動，必要的有效運動
少吃飯的合理解讀
① 減少總的攝入量
② 晚上必須減少平時70%的食量
③ 減少食量，不能刻意限糖
過渡少糖會出現平臺期導致減肥失敗
配合必要運動合理解讀
① 午飯後，需要走走促進胃腸蠕動
不要馬上走走，要先休息一會
② 平時要加上呼吸鍛鍊
③ 下午或者晚上要快走一會
④ 運動少了，要配合中藥泡腳
優絡原Am郭
我們知道病從口入，大吃亂吃暴吃會導致身體營養過剩，來不及消化的食物脂肪堆積在體內引成肥胖供血不良產生各類疾病，所以減少主食進入身體來減肥是有道理的。
俗話說早吃好午吃飽晚吃少，這是比較健康的生活規律，不容易肥胖更不容易得病，但是往往很多人不遵守，等身體有問題了才考慮減肥。
通常情況下坐辦公室的人員每天工作量不大一般一天吃二餐飯差不多，晚餐可以少吃或不吃，這樣是比較健康的，免疫系統能把體力多餘的脂肪消耗，幹體力活的不行一定要吃飽因為身體消耗太大。
實際上不是吃的多才健康，相反吃的少才能健康 ，身體不需要太多營養，清淡飲食才是長壽的秘方。
所以樓主提出少吃飯能減肥是正確的。
