詩與枸杞
吃肉都可以越吃越瘦
首先要明白瘦是什麼原因能讓一個人瘦下來。是每天攝入的能量小於每天消耗的能量，形成能量缺口。這樣身體就會消耗體內積存的脂肪達到瘦的目的。所以說即使你每天都吃肉也可以瘦下來，但是吃的量就要有所控制，因為肉類的熱量相對蔬菜水果和穀物來比要高出很多，尤其是豬肉。可以多吃牛肉，雞肉，魚肉和蝦。這幾種富含優質蛋白脂肪含量低，是減肥健身的最佳肉類選擇。
其次要吃的多元化，每種食物所含的營養物質不同，不能因為某種事物容易發胖而拒絕它，可以少吃，但不要不吃。人體在在消耗脂肪的時候也需要其他物質的幫忙，如果你攝入的食物比較單一也不利於脂肪的消耗。
最後在加以適當運動會達到事半功倍的效果。下面我把我最近減肥的飲食習慣告訴你，和我減肥的效果，希望對你有所幫助。
早餐一般吃米飯，地瓜，芋頭，雞肉，魚肉，牛奶，雞蛋，各種蔬菜。一般吃到飽，不要吃到撐就好。
午餐主食也是米飯，麵條，一個肉類，搭配幾種蔬菜。細嚼慢嚥，剛剛感到飽就好，吃快了就容易超量。等胃反應過來好了的時候嘴已經吃多了。
晚餐一般就不要吃的太正式了，肉類儘量不要去碰了。蔬菜水果可以適當吃點，能好吃盡量少吃，但不要不吃。
我從臘月到現在掉了20多斤。大正月沒怎麼趕放開肚皮吃大魚大肉也是很磨練人的一件事。只要你能管住嘴，我相信吃什麼都可以瘦下來。
成天胡扯
越吃越瘦的食物並不存在，但凡食物都會有熱量，如果我說西紅柿、黃瓜這些蔬菜熱量很低也有維生素，那就真的只吃蔬菜了嗎？很明顯這不現實。
⒈食物都有兩面性，沒有完美的食物。比如粗糧的升糖指數(GI值)很慢，可以穩定血糖、更不容易囤積脂肪，但是粗糧對腸胃的承受力還是有要求的，並且熱量偏高，吃多了也會胖；
⒉只吃單一食物易營養不良且易暴飲暴食。經常會有人通過大量、單一的蔬菜、水果去節食減重。首先，水果的碳水化合物含量也不低，吃多了一樣不利於減重；其次，這樣的方式極容易進入平臺期且不容易突破；最後，控制不住就是一頓暴飲暴食，前功盡棄。
想要通過管理飲食來減肥，最關鍵是要提高自己的代謝力。說管理飲食而不是節食，是因為通過營養的均衡搭配和熱量控制就可以輕鬆達到減脂減重的目的。
咱們都比較羨慕那些代謝能力高的人，比較不容易吃胖，所以如何提高自己的代謝，才是反彈率比較低的方式。對於女性而言，代謝能力並不容易提高，但是節食、單一飲食則會明顯降低身體代謝。
怎樣通過代謝的提高來改善體質？除了基因之外，後天的努力則更加重要。
⒈營養均衡，不過度攝入某種營養素。比如炒麵、炒米、拌麵、燒餅等類型的食物就是碳水化合物偏多，蛋白質和蔬菜過少，偶爾一頓是可以，對於需要減脂的人來說並不是理想食物。
⒉種類豐富，熱量則適中。種類豐富就代表營養全面、即便有一些GI值高的食物也可以通過豐富的類型來平衡總體的升糖指數。比如蛋白質中的瘦肉、蛋、奶、豆，一天可以攝入其中四樣；蔬菜中的類別更要豐富一些，俗話說一斤蔬菜半斤水果，但是澱粉類蔬菜不要算在其中。
⒊比例合適，不僅包括三大營養素的比例，還有三餐的比例。常用的三餐比例為3:4:3或者4:4:2，三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)的比例為45-55％左右、30-35％左右、20％左右。大體在咱們飲食中也就是，一個手掌大小的主食、兩大捧的蔬菜、一手掌的蛋白質以及掌心略小的脂肪。
⒋抗阻力訓練以及適量的有氧運動。抗阻力訓練可以增肌，而肌肉與代謝能力有直接關係。女性也可以放心練習，因為女性增肌很難，這也是為什麼女性的代謝能力相對男性不好提升的原因之一。
總結為一句話：有營養的吃、避免高熱量；有規律的鍛鍊、養成好習慣。
雕刻你的美
越吃越瘦？這似乎是個夢想，但真的有越吃越瘦的食物。我就說說吧！
一，燕麥。燕麥是低熱量食物，富含溶脂纖維，可以幫助體內多餘的脂肪燃燒，讓你越吃越瘦。
不過一定要吃天然無添加的燕麥或者燕麥片，用來煮粥泡茶等。不要吃含糖的燕麥片。
二，魔芋。魔芋不僅含熱量極低，進入腸胃後會產生飽腹感，不會讓人吃多發胖。豐富的植物纖維能夠使淋巴循環暢通，防止腿部腫脹。
三紫菜。紫菜富含纖維素，維他命和礦物質，這些物質能增強身體新陳代謝，達到消水腫排脂肪的作用。
四，西紅柿。西紅柿含番茄紅素，可以降低熱量攝取，從根本上解決脂肪堆積，而且能補充多種營養素，使身體健康，能瘦得健康。
五，綠茶。綠茶含有的芳香族化合物有溶解脂肪，去除油膩的作用，而且還有抗氧化的效果。所以常飲綠茶瘦身又能延緩衰老。
六，芝麻。芝麻富含亞麻仁油酸，能夠有效去除吸附在血管壁的膽固醇，使身體代謝加速，從而能減肥又健康。
七，辣椒。辣椒含有大量辣椒素，能夠刺激交感神經和腎上腺素的分泌，從而增強細胞活性，達到分解脂肪的作用，而且對皮膚美容有好處。所以辣椒能減肥又美顏。
八，酸奶。酸奶富含益生菌，可增加胃腸蠕動力，幫助加速身體新陳代謝，讓脂肪，廢物排出體外。
好了，還有什麼食物越吃越瘦的就來補充吧！
追花精靈
這些食物會越吃越瘦。
一、西芹黃瓜汁
特點：西芹能減少下半身的水瀦留。黃瓜中的丙醇二酸，能抑制體內糖類轉變成脂肪，有助減肥，可以調整脂質代謝。
食材：西芹、黃瓜、少量蜂蜜
製作：黃瓜西芹榨汁→調和蜂蜜→完成 
二、酸奶木瓜
特點：木瓜中的蛋白分解酵素，能清除脂肪，木瓜中的果膠可以洗刷腸壁，可減少體內的毒素。酸奶中的益生菌能維護腸道健康，酸奶中的鈣有助於調解脂肪，對瘦身有利。
食材：低脂酸奶、木瓜
製作：木瓜切塊→淋上低脂酸奶→完成 
三、準山小米粥
特點：這款粥具有健脾胃的作用，能夠降血脂、血壓 ，潤腸通便，輔助減肥。
食材：山藥、枸杞、紅棗、小米
製作：山藥切片→枸杞洗淨→紅棗去核→小米洗淨→煮到粘稠→完成 
四、清香荷葉粥
特點：這款粥可以減肥、降血脂、降膽固醇，喝起來感到清涼。
食材：荷葉、糯米、香米、薏仁
製作：浸泡薏仁→把所有材料放入鍋中同煮→完成
小丹健康談
每一個胖子都有一顆想瘦下來的心，胖的人感覺哪哪都不好，不胖的人永遠不會理解胖子的心情的。我老婆之前為了減肥(生孩子後體重翻倍！)嘗試過很多方法(可越減越肥)，比如
只吃蘋果，結果堅持了兩天，就果斷放棄。一是餓的昏昏沉沉，整天無精打采，二是實在是禁不起美食的誘惑，看見我吃的津津有味，一時沒忍住，體重即可回到解放前。不過……
經過長時間的摸索以及營養師的建議，多吃下面幾種食物真的會越吃越瘦哦(半個月就有明顯效果)……
1、奇異果
奇異果含有豐富的纖維，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多脂肪在身體。
2、花生
花生屬於堅果類，有極豐富的維他命b2和菸礆酸，即可補充優質蛋白質，亦可消除下身脂肪肥肉。
3、蒟蒻
蒟蒻(魔芋)完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
4、紅豆
其特有的石礆成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿以及減少便秘，從而清楚脂肪。
5、芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
6、大蒜
大蒜可以有效增強新陳代謝，助你排出體內多餘的代謝物。大蒜最好的處理方法是將其拍碎，讓其與空氣接觸產生大蒜素。
除了以上最好的6種食物，平常多吃豆類，穀類以及助消化的水果。這些都能夠讓你越吃越瘦。但我個人認為沒有要刻意去減肥，畢竟最自然的就是最美的。
你還知道有哪些可以越吃越瘦的食物嗎，如果有你可以留言告訴大家，如果不知道具體該怎麼吃可以給我私信，我讓我媳婦給你分享一點經驗。
火鍋偵探社
減肥的重中之重是吃，大家都認同的減肥法則是三分運動七分吃。我們最嚮往的就是選好食譜，不用節食，讓減肥在不餓肚皮的情況下自動完成，不但減肥，而且吃出健康？咚！咚！咚！夢醒了，這樣的天方夜譚是不可能實現的。不過，確實有一些能很好的幫助減肥的食物，用這些來替代日常的高脂高糖垃圾食品，作用應該挺明顯的。
燕麥
燕麥是低熱量食物,而且富含膳食纖維，吃了飽腹感很強。直接吃燕麥的口感不太好,我們可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味。還可以摻著酸奶一起吃，當然後面還會說到，一定要選不加糖的酸奶。
黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容蔬菜，減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是又爽口又健康的菜餚。
豆腐
豆腐含有大量優質的植物蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐很多種做法，我最喜歡吃的就是小蔥拌豆腐。不過要減肥，做的時候一定要注意調料不要加多了。
酸奶
酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，助消化。酸奶適合在飯後1-2小時後喝，當然，酸奶一定要選無糖的。超市不一定能找到無糖的，一些輕食咖啡廳經常有無糖酸奶，當然也可以用酸奶機自己做。酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，依然不可能減肥。
白開水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然最健康的減肥飲料。另外，早晨起床喝一大杯水，一天的進餐量都會減少，對減肥非常有幫助喲！
營養師Coco
不管男女，特別是女孩，減肥仍然是一個永恆的話題。總是感覺自己有點胖，需要減掉一部脂肪，於是各種減肥藥、減肥茶、減肥食物也就應營而生，成了特別是女孩子們的最愛。今天吃藥，明天吃茶，後天又是減肥食品，總之，只要有人說有效果，樂此不疲。可最終效果卻是差強人意。
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要減肥，首先要了解我們身體運行的規律。我們人體本身並不能自己製造和合成能量，每天必須攝入足夠能量，以維持機體的運轉所消耗的能量。
- 當攝入的能量小於機體消耗的能量時，人體就會分解貯存的能量（一般以脂肪和蛋白質的方式存在），人就會慢慢變瘦。
- 當攝入的能量等於機體消耗的能量時，一般情況下，人的體重不會變化。當然也不會變瘦或變胖。
- 當攝入的能量大於機體消耗的能量時，多餘的能量就會以脂肪和蛋白質的方式貯存在身體中，這時體重增加，身體變胖，明顯感覺到身體變得雍腫。
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什麼可以越吃越瘦呢？
嚴格來講，沒有這樣食物。而一些減肥藥和減肥茶，一般是通過抑制身體的某些機能而實現減肥，這樣的是對身體有一定危害的。在這裡就不對減肥藥和減肥茶進行一一點評，我們就從食品方面來說一說。
縱觀我們人體所攝入的食物，（一般由食物在體內經過消化，釋放能量）。沒有一種食物能夠達到要越吃越瘦的要求。當然不顧身體健康的減肥，在這裡不討論。
有的食物提供能量多一點，而其它營養物質就會少一點，而有的食物能量少一點，而其它營養物質含量就會多一點，沒有十全十美的食物。而人體對能量和其它營養物質一樣都不能少。不然，機體就會出現各種問題，令人得不償失，損害根本。
對於肥胖，就沒有辦法了嗎？我的回答是肯定的：有。那麼怎樣才能做到既減掉肥胖，又不傷害身體呢？
- 根據自己的身體情況，制訂合理的減肥方案，並堅持執行。
- 合理搭配膳食營養，以保證身體維持運行所必需的各種營養物質不缺乏。
- 管住嘴，對於各種垃圾食品，高熱量食品，高油脂食品，要經得住誘惑，儘量少吃。
- 邁開腿，每天要堅持合理的運動量，既可以消耗部分能量，又可以強健我們的身體。可謂一舉兩得。
- 合理規劃作息時間，不暴飲暴食。
- 調控好自己的情緒。以愉悅的心情堅持下去就好。
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健康生活經營人
吃醋。
什麼，你不信？我給你舉幾個例子
紅樓夢 林黛玉吃賈寶玉的醋，終是落得個皮包骨頭，夠瘦了吧?
瘦是為了美，對吧？
看看林黛玉，那叫一個楚楚動人
“花謝花飛花滿天,紅消香斷有誰憐?“
溫馨提示：吃醋可不要貪杯哦
阿拉學英語
減肥這檔子事其實說容易也容易，說難也難。說容易吧，我自己曾經三十多天減掉三十斤左右。說難吧，就難在堅持了！
個人建議用比較健康的減肥方法，就是是運動加調節飲食。運動的話個人覺得游泳是最好的。全身運動，而且對關節之類的損傷基本沒有。不像跑步或者登山之類的，方法不對的話對關節損傷太大。
調節飲食的話也就注意別吃高熱、高甜的食物。一日三餐可以適當吃少，肚子餓的時候可以吃些水果當點心，當然別吃太甜的水果。
如果覺得懶得動又不想餓肚子的話還有一個方法，就是生酮減肥。我自己沒試過，因為對我來說不合適。我哥親自體驗過，所以還是能說上兩句的。
生酮減肥可以說是相對很爽的減肥方法了，就是吃！對你沒看錯，就是吃吃吃！！一日三餐只能吃高脂肪的食物，大魚大肉隨便吃。什麼回鍋肉東坡肉醬肘子隨便吃，就怕你吃不下。
但是！這裡必須有一個但是！
不！能！吃！米！飯！
對，你沒看錯，就是不能吃米飯，所有澱粉含量高的食物一律不能吃。一旦澱粉含量高的食物吃多了那就前功盡棄了。
而且生酮減肥並不是適合每一個人，具體合不合適只能自己嘗試了，每個人體質不同，所以想嘗試生酮減肥和了解自己合不合適的請自行百度，在這裡不一一說明。
最後，說一下個人看法，因為本人屬於易胖體質，體重也是起起落落。在這裡建議想減肥的各位，減肥是一個漫長的過程，不是一朝一夕就能完成的，必須持之以恆，保持動力，才能一直瘦下去。所以還是選擇適合自己也不損害健康的方式努力吧！！！
九kuk
胖和瘦其實就是一個能量量平衡，如果消耗的能量固定的情況下，你吃的食物能量總和小於你的消耗能量，就能越吃越瘦。
所以，首先你要知道你吃的食物中，哪些食物能量高，哪些食物能量低。能量高，但營養也高，這是我們身體需要的，能量高，但營養幾乎沒有，這種食物要慎重。
有的食物不僅能量低，營養還豐富，並且還能幫助阻止脂肪吸收，從而達到降低能量攝入的目的。比如富含膳食纖維的蔬菜，雜糧和雜豆。
第二，糖的能量雖然沒有脂肪高，但是愛長胖的人普遍糖吃得多，而且，還更喜歡吃升糖快的精緻糖。升糖快，不僅是能量攝入多，而且還會讓身體合成脂肪的能力加強，所以，喜歡喝甜飲料，喜歡吃糕點餅乾，喜歡吃白米粥，白饅頭，就只吃白米飯，怎麼可能不長胖呢。
要想越吃越瘦，最重要是食物多樣，不要總吃自己喜歡吃的那幾種食物。吃得越豐富，越不容易長胖。我有一個朋友的孩子，不愛吃肉，也不吃雞蛋牛奶，就喜歡吃稀飯饅頭，照樣長成了小胖墩。而且血糖還異常了。
