疫情防控不放鬆
廈門人的正常生產生活也在有序恢復
這座熟悉的城市正在漸漸甦醒……
復工帶來人潮
上班路上如何防疫？
大面積復工
上班通勤路上乘坐公交車、地鐵、
出租車、網約車、共享單車等大眾交通工具
如何做好自我防護？
李克
公交車 地鐵
1.購票或上車前：全程佩戴口罩，期間不能取下；排隊時儘量與他人保持一米距離；主動配合站點工作人員做好體溫檢測。
2.在車內：保持手部衛生，乘車時推薦戴手套，保持手套乾燥；未戴手套時應儘可能減少接觸公共物品和設施；不確定手是否清潔時，避免用手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。
3.到達後：下車後儘快離開車站，所戴手套在抵達目的地後再取下。摘掉手套後，馬上用含酒精的消毒液、肥皂洗手。
4.記下自己的行程，以備查詢。
出租車 網約車
上車後，基本上都是“一對一”的關係，乘坐時注意佩戴口罩、手套，在到達目的地後及時做好消毒和清潔。
共享單車
手部衛生尤為重要，可戴手套出行，在到達目的地後及時做好消毒和清潔。
身處人潮之中
突然焦慮怎麼辦？
易焦慮人群在乘坐公共交通工具時
看到人多會感到焦慮 甚至恐慌
如何緩解 做自我調節？
吳素英
焦慮感襲來的表現：
1.身體反應：心跳快，呼吸急促，感覺到身體發熱；
2.認知改變：注意力離開當下，想象各種可怕的後果；
3.行為改變： 反覆回想乘車過程及同乘人員是否“可疑”，反覆消毒和清洗，向他人求證，檢查身體；
4.情緒改變：莫名地易激動，易與人爭吵。
緩解焦慮和不安的方式：
1.接納自己的擔心；
2.區分想法與事實；
3.把注意力拉回當下；
4. 學會接受不確定性。
避開人群漫步公園
哪些活動可提高免疫力？
2月22日起
廈門市視疫情防控情況
分期分批恢復開放公園
宅久了
許多人想去公園呼吸新鮮空氣
哪些放鬆行為有助於提高免疫力？
李克
確實有人研究過放鬆行為和免疫系統的關係，認為經過訓練的放鬆行為能夠提高人們抵抗病毒感染或疾病的能力，這種放鬆行為包括瑜伽、冥想等，國內也有研究說太極拳等也能提高人們的免疫力。
在空曠地帶活動，感染新冠病毒的幾率很小。如果公園裡人少，人與人之間能保持很遠的距離，可以適當去公園走走。但如果放鬆警惕，大量人群湧向公園後，公園又成了人口密集的地方，就比較危險。因此，在目前的情況下，建議還是審時度勢，少去公共場所。
如何剋制想要擁抱人群的心？
一些人喜歡身處人群中的參與感
看到公園恢復開放 路上車流漸多
會抑制不住蠢蠢欲動的心
這種急切想要擁抱人群的心態
如何疏導和剋制？
吳素英
1.學會“延遲滿足”；
“延遲滿足”是指一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向，也是一種在等待期中展示的自我控制能力。
2.懂得承擔責任；
3. 做到遵守規定；
4.積極創造多種形式，感受更為豐富的“參與感”。
忌憚人潮迴歸
如何解開心結？
隨著生產生活有序恢復
人潮漸漸迴歸
有的人喜歡湊熱鬧
有的人卻會神經緊繃
對人群特別敏感和忌憚
如何解開恐慌心結？
吳素英
1.用辯證的角度看待自己的“害怕”；
2.思考“怎樣的生活才是我真正想要的”；
3.積極在不確定狀態中尋找確定感。
✑撰稿：蘇 暢
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