凌君小松
有，還很多，如果心態不調整好，出現焦慮的情況比較普遍，非常特殊時期特殊情況，一定要注意身體建康心態調整，找一些業餘愛好事情幫助調整心靈，心情愉悅，比如看書，練習毛筆書法，跳舞，練琴，建身，烹調廚藝，聽音樂等都有餘消除焦慮症的心情，保持微笑和愉悅的心情對身心建康很有好處。良好生活習慣就好了，注意身體防護措施，不要焦慮對身體好對嗎？
邵啟光
天天宅在家裡，不少人表示自己都快宅出焦慮症了，那麼在疫情期間在家很擔心，心情有點焦慮怎麼辦呢，八寶網小編就來說說吧。
宅在家裡很焦慮怎麼辦
宅在家裡很焦慮怎麼辦 疫情期間在家裡很焦慮如何緩解
第一，認識瞭解危機。在經歷非正常的重大事件後，很多人可能會出現心理應激，大概會經歷4個階段:
1.警覺期。主要表現為震驚、恐慌、不知所措，或者腦袋裡面一片空白。
2.消極防禦期。為了恢復心理上的平衡，控制不良情緒，個體會本能地啟動自我保護機制，如會否認、退縮和迴避，或者高度警覺，或者漠視危險的存在，或者控制悲傷的表達。
3.現實適應期。危機事件一段時間以後，人們能夠採取積極的態度面對並接受現實，尋求各種資源努力設法解決當前的問題，焦慮情緒逐漸減輕，自信心增加，社會功能恢復。
4.恢復成長期。多數人經歷了危機後變得更為理性，在心理和行為上變得較為成熟，開始通過一定的途徑獲得積極的應付技巧。
第二，面對壓力可以採取一些積極的應對措施。
1.增加對自身狀態的理解度。現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒，這些是正常反應，接納並允許自己有這些情緒，並適度宣洩情緒。
2.保持穩定狀態。維持穩定的心理狀態有助於減輕壓力。穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現，比如深呼吸放鬆、音樂放鬆、冥想等訓練。
3.採納積極的應對措施。根據國際心理援助準則，採取積極的應對方式，包括獲取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友電話、網絡交流和溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。
第三，如果自我調節效果不佳，必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。
疫情期間在家裡很焦慮如何緩解
長時間待在室內，可能會出現煩躁、焦慮的情緒，出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。
而且這種改變不是我們的主動選擇，是疫情防控需要的適應性改變。適應能力，是心理健康的一個重要指標。
因此，如果不能儘快調整好生活方式、適應現在的情況，就很難緩解這種不適。
如何調整生活方式，有幾點建議，概括為五個一：
1. 制定一個計劃。
安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。
2. 鑽研一件事請。
看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。
3. 找到一種支持。
來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。
沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。
4. 進行一項鍛鍊。
心情煩躁時，做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛鍊。
5.思考一些體驗。
思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
最後還是要強調一下，特別難受，自己無法調整時，應當撥打熱線電話或尋求在線心理諮詢。良好的心理狀態有助於提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。
因此送給大家三句話：試試五個一、擁有好情緒、提升免疫力。
潘潘aa
大家好，我是弈往情深，很高興回答你的問題如何改善不良情緒引發的問題？
1. 如何自我調節：
疫情這個突如其來的意外改變了原有的生活節奏和秩序，如何處理好自己應對它的情緒？首先要接納你的情緒。要告訴自己，由於疫情的發生，生活節奏和秩序都被改變了，這是正常的，然後從正常規律的作息開始，逐步恢復秩序。其次是練習放鬆訓練，瑜伽，太極等，放鬆身體，逐漸擺脫焦慮等心理應激反應的困擾。接著，學會讓自己放下手機，聽聽音樂。音樂讓我們進入內心深處不受焦慮和擔憂打擾的地方。最後，為自己準備一杯清香的花茶，讀一本好書，做一件積極的事並沉浸其中或寫一封內容積極樂觀的信給自己。2. 如何幫助家人：
首先，要理解家人的情緒，人在經歷一些自然災害時，難免會有一些心理創傷應激反應。在災害事件當中，對於心理創傷應激反應是有易感人群的，就是女人和老人。他們的經濟來源比較少，社會資源比較少，對應急事件的情緒處理能力差，且往往在家中承擔照料者的角色。所以，疫情期間，多給他們一些理解和體諒！
其次，要尊重家人的情緒。不要強迫家裡人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的監工和警察，尊重和接受家人的情緒反應。你只需要做好你自己，就可以改變家人了。
最後，要幫助家人重拾生活。幫助家庭成員找回生活的樂趣和目標，前提是他本人有主動性。面對家人的想法，千萬不要冷嘲熱諷。比如說家人要開始減肥、在家健身等，要去幫助、鼓勵他完成。
在疫情的當下，我們每個人都該瞭解一些心理學知識，這樣既能夠幫助到自己，也能夠更加理解家人，促進家庭關係。總之，接納痛苦、接納低落、接納焦慮、接納矛盾，接納每一個家庭成員，接納疫情當下的你自己。
弈往情深
二十多天快小一個月了，誰都有點焦慮。單位沒告訴上班，就安心待著唄！在家從手機上跟廚師學做飯。學炒菜，學拌涼菜。做出來的菜餚真比平時好吃多了，沒想到還愛上做飯了。既有點成就感又增加了樂趣，另外就是和網友互動，互相學習。放假二十多天都習慣了，都不願意出門了。成天做飯有吃有喝的還覺得挺自在。啥事習慣了就好,彆著急也別焦慮。待著學習學習，利用閒暇時間掌握一些知識挺好。
歌隨風傳
我覺得還好，就當是一個長假了，本身一年到頭都在上班，平時想休假都休不了，現在正好是個機會，丟開工作，不去想工作的事。在家做做飯，看看平時想看又沒時間看的電影，睡個懶覺，一切都還蠻愜意的，。因為我知道疫情終將會過去，我們終將也要投入到忙碌的工作中去。不如趁現在好好休息，工作的時候就好好工作。
子非魚199
對於無所事事不思進取的人來說，“禁閉”式的生活引起焦慮在所難免！但是當你靜坐時看看國家的付出，看看一線工作人員的忘我努力，你一定會在自己的心裡泛起波瀾，人心不能是石頭油鹽不侵！想充實自己可以靜下來讀讀書，看點有意義的新聞，必將會對自己的心靈是很好的洗滌！
教育的思考521
焦慮是有的，初為人父，因為疫情耽誤女兒打疫苗，女兒現在四個月，免疫力最低，希望女兒健健康康長大。
從媒體上看到那麼多醫生和護士奮戰在一線，作為子女，他（她）們的父母該多擔心啊，作為父母，他們同樣擔心自己的孩子，卻很難見到家人，我們普通老百姓呆在家裡無非刷刷新聞，看看電視，頂多給白衣天使們點個贊，祝醫生護士們身體健康，早點結束這場戰役。
小人物誌
肯定有焦慮，比如有很輕年人，上有老下有小，妻子又離婚，全靠他自己找錢養全家，看到錢要吃完了，該怎麼辦？又不能去門找錢，他門也焦急，老人也替他門作急，怎麼沒有焦慮呢。沒有焦的只能說，沒有結婚的和學生，不會體會老人，不懂養家的人，沒有焦慮。
用戶9082503642581
肯定的，焦慮恐慌，疑惑。
肯定有但是良好的心態。
對疫情的實時報道。
肯定要相信國家。
疫情終會過去。
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心痕之秋
不知道你說的焦慮是哪方面，我單純說說自己把！老實說疫情來的突然，讓咱們所有人都很意外，但是我們隊疫情的治療，對疫情的處理以及未被感染者的處理都很有效，在黨和政府得領導下，廣大醫護人員以及志願者的共同努力下，我們變得越來越好！當然少數不聽話得走親訪友的，造成局部的小爆發不可避免，但不影響疫情好轉的大趨勢！再說了，每年得假期都很短暫，特殊情況就放給自己放個小長假，緩解釋放一些鴨梨，外加噸照顧照顧父母，陪陪孩子，何樂不為？
