李飛
斷食排毒減肥需要根據自身的實際來考慮是否要斷食排毒減肥，如果你的身體是大基數體重，可以考慮斷食排毒減肥，不過需要先諮詢相關專業人士以後再家裡進行斷食排毒減肥，這樣避免因為不恰當的操作而對身體有傷害，諮詢相關專業人士以後需要準備相關的輔助工具，比如，刻度杯，體重稱等，做好這些就可以在家裡執行斷食排毒減肥了，根據我多年的減肥工作經驗，分享一下關於在家裡如何進行斷食排毒的，具體如下：
斷食排毒具體如下，（斷食排毒可以根據自己的時間來選擇安排）
在斷食排毒前前一天要吃清淡一些，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情要愉悅，選擇一個沒有工作安排的週末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。
1，起床後保持空腹狀態，用有刻度的水杯裝2000毫升溫水加1克食鹽，然後分次喝下，看著水的體積，略有些發愁，嘗一嘗味道微鹹，但談不上難嚥。
2，7點整開始第一次飲用，計時開始，每次喝200毫升，每隔22~3分鐘喝1次，喝到1000毫升時，感到有些脹肚，上腹部開始有輕微的蠕動。
3,，7點15分喝到1400毫升，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微鹹，伴有輕度的噁心。
4，7點20分已喝進1800毫升，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。
5，7點25分一共喝下了2000毫升，有了輕微的便意，停止飲水。
6，7點32分腸道蠕動感明顯，便秘明顯。
7，7點35分開始第一次排便，水樣，量較多。2~4分鐘排便一次。
8，7點40分已經排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味，腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。
9，7點45分鐘第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，並有了飢餓感。
10，7點47分和7點50分各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。斷食排毒完成。
斷食排毒需要毅力，嚴格按方案執行，這樣才能達到想要的結果。不過，要結合自己的實際情況來安排，避免飲食斷食給身體帶來不適，希望我的分享能夠幫到你！
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營養師李老師
斷食還是不建議，不吃不一定瘦，正常吃了還會復胖，吃了也不一定會胖，看你怎麼去吃，合理飲食， 多吃粗糧，蔬菜水果，富含蛋白質的食物，平時多運動，養成運動習慣，多運動流汗自然排毒😊
