什麼可以提高免疫力，預防新冠？

曹修兵

可以利用艾灸的方法來提高自身免疫力，預防新冠。艾灸是藉助艾絨的藥力和灸火的熱力，作用於腧穴或病變部位，以養生保健、防病治病的方法。中醫學奠基性著作《黃帝內經》記載：“針所不為，灸之所宜。”

艾灸穴位處方

1 、足三里

對於足三里，大家都應該耳熟能詳了，“要想身體安，三里常不幹”，足三里作為保健穴位，從古至今都受到人們的重視。

足三里位於足陽明胃經上，在外膝眼下三寸，脛骨前脊旁開一橫指，以中指近側指間關節為準。

現代研究表明，刺激足三里可以增強胃腸的蠕動能力，使胃腸的蠕動變得有規律，起到健脾和胃的作用，刺激足三里，還可以提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，使全身氣血充足，濡養全身，從而增強人體健康。

艾灸足三里也可以選擇雀啄灸，艾條離穴位2cm左右，在足三里上下移動，灸到局部發紅則可，每天一次，若是感覺艾灸不方便操作，還可以選擇按揉這些穴位，以拇指螺紋面置於這些穴位上，先輕按這些穴位，再順時針揉3下，一按三揉15次。每天兩次。

2 、氣海

氣海屬於任脈的穴位，位於人體正中線上，臍中下1.5寸。具有較好的強壯全身的作用，可以增強機體免疫與防衛功能，調整全身虛弱狀態，對於先天稟賦較弱，後天勞損太過，大病過後，產後體虛等都具有較好的效果。

現代研究也表明，艾灸氣海穴可以增強人體免疫力，增強人體抗病能力。

艾灸氣海穴時可以選擇溫灸盒灸，每次灸15-30分鐘，灸至小腹溫熱為止，一般每日灸1次，連續灸10天。

3 、中脘

中脘穴又為脾之募穴，任脈與手太陽小腸經、手少陽三焦經和足陽明胃經交會的穴位，又為腑會，不僅直接聯繫胃之腑氣，還是六腑精氣會聚之所，其氣血還直接交通於小腸經、三焦經與胃經，使中脘成為補益後天、滋養腎氣，治療消化系統疾病的重要穴位。

中脘，腹正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。

補充穴位

1 、大椎

大椎，位於第7頸椎棘突下凹陷中，為諸陽經交會於督脈的穴位，可振一身之陽，散一身之寒，所以平時體虛怕冷、陽氣不足者宜常灸，可每日一灸，用懸灸法，灸至沿督脈出現溫熱發散走竄感為佳。

但如果已經發熱患者，可用直接灸法，即用艾絨團成圓錐狀放在大椎上，點燃後待燃至將盡，迅速取下更換新的艾炷，多次重複使局部發紅為宜。注意艾炷的大小可略大一些，因為在大椎兩側各0.5寸，還有定喘穴，對呼吸系統疾病有效，可一併灸之。如果遇到輕微燙傷，也屬正常，可用燙傷膏外塗即可，起泡則為發泡灸，外用龍膽紫消毒即可，有退熱、提高機體免疫力之效。

2 、太沖

太沖屬足厥陰肝經之輸穴、原穴。在足背，第1、2趾骨間，趾骨底結合部前方凹陷中，足背動脈搏動處，此穴具有疏肝理氣的作用。春天肝木生髮，按揉或艾灸太沖穴可以讓我們在春天的時候肝氣條達順暢，肝氣順暢了，身體的氣機也會順暢起來。

程氏針灸程凱

新型冠狀病毒傳染期，如何提高自身免疫力？除了適當健身以外，怎麼吃則成了特別重要的提高免疫力的方法。如何吃得健康，又不擔心發胖的困擾，本期專題，我們的營養師小編來告訴你怎麼吃。敲黑板，以下是構成提高免疫力的必不可少的營養元素，一定要記好！

蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和粘膜的局部免疫力下降。高蛋白的食物主要存在於肉類和豆類中，不過千萬不要吃野生動物。動物蛋白的來源主要是肉、魚、蛋、奶等，植物蛋白主要來自於豆類、乾果和穀物等。

| 幹煎黃花魚 |

By 天山可可

用料

主料：黃花魚一條

輔料：植物油適量、鹽適量、料酒適量、椒鹽適量

做法

1. 食材：黃花魚 蔥姜 香菜 植物油 鹽 料酒 澱粉 椒鹽

2. 把蔥姜洗淨切絲和一些片

3. 把魚清洗乾淨，兩面切上斜刀

4. 把黃花魚抹上一層料酒和鹽

5. 醃製好的黃花魚用廚房吸油紙吸取多餘的水分

6. 再拍一些澱粉

7. 熱鍋涼油，加蔥姜，加黃花魚，煎到一面發硬發黃

8. 翻面繼續煎另一面，直到兩面都金黃色即可撒上椒鹽，擺盤，撒上香菜末即可

維生素A

維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等，對補充維生素A有很好的作用。

| 養生菠菜 |

By 松鼠魚77

用料

主料：菠菜300克、枸杞子10粒左右

輔料：食用油適量、大蒜3瓣、生抽2勺、純淨水3勺、香醋3勺、辣椒油適量、雞粉1小勺

做法

1.準備好1小把鮮嫩的小菠菜。春季的小菠菜非常鮮嫩，最好挑選小葉菠菜，小葉菠菜更嫩，口感更好。

2.菠菜擇去老葉、黃葉，擇去根部（菠菜根含有大量的纖維素和礦物質，卻不含脂肪，能保留最好），放入清水中浸泡10分鐘，然後流動水清洗乾淨，控幹水分。鍋裡放入清水燒開，放一點兒食用油，1小勺鹽，把清洗好的菠菜下鍋焯燙1分鐘，菠菜變色即刻撈起來。菠菜焯燙一下能夠去掉菠菜中的草酸，有利於人體吸收菠菜中的鈣質。

3.準備一盆涼水，菠菜撈出來立刻放入涼水中過涼。這樣可以避免菠菜因為過火而影響口感，最好是純淨水，或者涼白開，腸胃不好的人容易鬧肚子。

4.趁著過涼菠菜的時候，我們來調拌一個碗汁。大蒜剝皮洗淨，用蒜缽搗碎成蒜泥，加入3勺純淨水，倒出來再加入香醋3勺，生抽2勺，辣椒油少許（不吃辣的可以不放），雞精適量，攪拌均勻，調味汁就拌好了。

5.這個時候菠菜也已經涼了，取出來擠幹水分，放在案板上用刀切成小段，大概三四公分左右，放在盆裡，枸杞子用熱水提前幾分鐘浸泡，撈出來用紙巾擦乾水分（浸泡好的枸杞子不能擠，容易爛，用紙巾擦乾最好。），放在菠菜上，把剛才調拌好的調味蒜汁澆上去，吃的時候拌勻，裝盤上桌就可以開吃了。

6.看電腦、看手機用眼過度，眼睛疲勞就吃它吧，孩子大人都適合，比胡蘿蔔還管用，拌一拌就吃特簡單。

維生素E

維生素E是人體的抗氧化劑，同時可以提高抗感染能力。主要來源為植物油、堅果、豆類和穀物。

| 堅果蜜桃撻 |

By 愛生活的饞貓vip

用料

主料：麵粉90克、黃油50克、鹽1克、糖粉35克、杏仁粉10克、蛋液18克

輔料：水蜜桃300克、玫瑰花瓣1克、冰糖100克、玉米澱粉10克、清水10克、堅果適量

做法

1.準備好食材

2.將黃油室溫軟化，用打蛋器攪打出紋路，加入糖粉打發。

3.將蛋液分2次加入黃油裡打發，每一次都要攪打均勻。

4.將低筋粉過篩入大碗內，翻拌均勻至無干粉狀態。

5.把麵糰放入保鮮袋裡冷藏1小時鬆弛。

6.將水蜜桃去核去皮，加入冰糖和玫瑰花瓣，小火慢熬到水蜜桃變成半透明，將澱粉和清水混合均勻，倒入鍋內快速拌勻，餡就做好了。

7.取出撻皮，室溫5分鐘後，將皮擀開，這裡是2個4寸學廚菊花盤的量。

8.將撻皮放入盤裡，往下輕壓使其貼緊模具，去掉多餘的撻皮，用叉子扎出氣孔，防止烤的時候鼓起。

9.將餡料放入撻皮內，放入適量的堅果，烤制的時間比較久，那堅果需要噴上一層清水。

10.烤箱上下管175度預熱，將撻放入烤箱中層烤制20分左右即可。

維生素C

維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜水果是豐富的維生素C來源。

| 佛手白菜 |

By 寓言7656

用料

主料：白菜幫6片、肉餡100克、西蘭花50克

輔料：生抽1茶匙、香油2茶匙、水澱粉2茶匙、雞精適量、蔥花1茶匙、食鹽適量、薑末少許

做法

1.白菜幫6片、豬肉餡100克西蘭花30克生抽1茶匙、蔥花1茶匙、薑末少許、

2.肉餡中加入蔥花、薑末、 食鹽、雞精 、香油 、生抽、攪拌均勻，加入水澱粉

3.加入水澱粉後，充分攪打至微微上勁。（加入水澱粉，能使肉餡更嫩，也更抱團不散，容易塑形）

4.白菜幫洗淨，切成8-10釐米長的塊，放入沸水中煮至微微透明並變軟。（一定要煮至透明才容易折成佛手，要不然很容易折斷。）

5.煮軟的白菜幫直接撈入冷水中過涼。

6.過涼的白菜幫瀝乾水份，取一片放在案板上，從白菜幫中間均勻的劃4刀。

7.取些肉餡放在劃好白菜幫上。（肉餡多一些，蒸出來的佛手會更飽滿）

8.把白菜幫折蓋上肉餡，成佛手形狀。

9.所有白菜幫和肉餡，依次做好，碼放整齊。上蒸鍋蒸制10分鐘。

10.蒸白菜卷的時候，把西蘭花切成小朵焯水

11.焯水後用少許味精、食鹽、香油稍稍碼味備用。

12.蒸好的白菜卷取出，倒出蒸出來的湯汁，把碼好味的西蘭花放在白菜卷中間裝飾一下。

13.把濾出的湯汁倒入鍋中，用水澱粉芶入薄芡，淋入香油。

14.把煮好的芡汁均勻澆在佛手白菜捲上即可

鐵

缺鐵會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易缺鐵。要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。

| 魚香豬肝 |

<strong>

By 寓言7656

用料

主料：豬肝300克、黃瓜1顆、木耳5克

輔料：剁椒1茶匙、郫縣豆瓣醬1大茶匙、大蒜5瓣、蔥姜適量、醬油2茶匙、香醋2茶匙、白糖2茶匙、澱粉2茶匙、白胡椒粉適量、料酒2茶匙

做法

1.主要食材：豬肝、木耳、黃瓜、剁椒豆瓣醬大蔥、大蒜、姜

2.豬肝切大約3毫米厚的片，用清水浸泡20分鐘，去除血腥味。（豬肝軟滑不好切，可以直接讓肉鋪老闆切好）

3.蔥薑蒜分別切末、豆瓣醬細細切成末，木耳掰成小朵，黃瓜切菱形片。

4.浸泡好的豬肝，加入1茶匙澱粉、少許胡椒粉、2茶匙料酒

5.加入醃料後抓勻醃漬10分鐘

6.鍋中燒熱水，水沸後放入醃漬好的豬肝焯燙1分鐘左右撈出

7.調製一碗料汁：2茶匙醬油、2茶匙香醋、2茶匙白糖、1茶匙料酒、1茶匙澱粉，少許清水調勻成碗汁。

8.鍋中放少許底油，放入蔥薑蒜、剁椒、豆瓣醬

9.小火炒出香味，出紅油。

10.加入木耳翻炒半分鐘左右

11.入焯過水的豬肝快速翻炒均勻

12.炒均勻後加入切好的黃瓜片快速炒勻

13.加入調好的碗汁

14.大火快炒，炒至芡汁明亮都裹在食材上即可關火盛出。

鋅

鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常功能的維持有很大作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。

| 海蠣子豆腐青菜湯 |

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By 踏月色而來~

用料

主料：海蠣子11只、豆腐200克、小白菜2顆、綠豆芽60克、姜2片、花生油5克、芝麻油4克、雞精1克、胡椒粉1克

輔料：鹽適量、蔥少許

做法

1.首先備齊所有的食材，綠豆芽摘洗乾淨。

2.把海蠣子清洗乾淨後，把海蠣子肉扣出來備用。

3.小白菜摘洗乾淨後用刀切成段，蔥姜切碎。

4.鍋中倒入適量的清水煮沸，把豆腐切成小塊放入鍋中，進行焯水2分鐘撈出備用。

5.另起鍋倒入花生油燒熱後，先爆香蔥姜碎，再把綠豆芽放入鍋中，大火快速翻炒均勻。

6.鍋中倒入適量的清水煮沸後。

7.放入焯水的豆腐塊。

8.這個時候根據個人口味，加入適量的鹽調味。

9.再放入雞精增加口感。

10.大火燒開後，先放入小白菜莖煮沸。

11.再放入小白菜葉和海蠣子肉。

12.大火煮沸後，放入胡椒粉調味。

13.把所有的食材混合均勻煮沸後。

14.淋上芝麻油，即可關火

15.鮮美無比又營養豐富的海蠣子豆腐青菜湯就做好了。

硒

硒會存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎，以及海產品是硒的良好食物來源。

| 魷魚爆腰花 |

By 斯佳麗

用料

主料：魷魚1個、蒜苗1小把

輔料：蠔油1勺、糖1小勺、料酒1大勺、生粉1勺、姜蒜適量、紅辣椒2個、啤酒適量、生抽1勺、油鹽適量、腰花1塊

做法

1.腰花塊放入些啤酒醃製一下；

2.將蒜薑片、紅辣椒段、鹽、生抽、蠔油、料酒、少許糖和適量鹽放入碗中，再加入1勺澱粉和適量的水調拌均勻成碗汁；

3.燒鍋開水，將魷魚放入裡面焯燙，魷魚剛剛打轉後就馬上撈出；

4.再將腰花也放入裡面焯燙；

5.腰花變色後也馬上撈出；

6.取乾淨鍋， 放入適量的油， 下入蒜苗段翻炒；

7.蒜苗翻炒半熟時放入剛剛焯過水的魷魚和腰花翻炒；

8.翻炒均勻後倒入碗汁；

9.大火收汁即可；

10.盛入盤中，端上桌了

美食傑官方

什麼可以提高免疫力，預防新冠肺炎？？？

大家好我是小賓，怎麼樣可以提高免疫力，預防肺炎？？我覺得有以下幾個方面

1，自我提高身體素質，加強體育鍛煉，現在城市的都是居家自我隔離，可以在家伸伸胳膊抬抬腿的，多活動。我們農村的可以去地裡乾乾農活啥的[呲牙][呲牙]。

2，多吃蔬菜，水果，補充維生素。

3，注意個人衛生，

粵漂小賓

2020，新冠病毒來勢洶洶，截止目前已經有許多老人躺在重危症監護室裡。疫情面前，免疫力低下的老人顯得格外脆弱，除了安靜在家隔離，我們還能為老人做什麼呢？可以從這些提高免疫力的食物著手：

1. 蛋白質類

人體工作需要大量的優質蛋白，其中牛奶和黃豆都是很好的到蛋白質來源，消化吸收後可以構成人體內的抗體，老人長期服用可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，幫助預防呼吸道疾病。

2. 維生素類

維生素是營養鏈中不可或缺的一環，日常可為老人多準備些瓜果蔬菜，橙子富含維C，堅果中含有維E，就連常見的胡蘿蔔吃下去也可在身體裡轉化成維生素A，幫助增強免疫力。

3. 膳食纖維類

腸道是人體最大的免疫器官。因此，隔離期間，老年人也需每日攝入一定的膳食纖維來幫助腸道蠕動，維持腸道健康。家庭烹飪時，需多吃一些粗糧、薯類、菌菇類等。

瞭解提高免疫力的食物僅是幫老人提升免疫力的第一步，要想全面提升免疫力，預防“新冠”，我們需要更全面均衡的營養。中華醫學會腸外腸內營養學分會提出的防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養建議第6條指出，“家有老人及慢性消耗性基礎疾病患者，可增加商業化腸內營養劑（特醫食品），來幫助老人每日補充全面均衡的營養，提高抵抗力”。

七夜魂夢天下

免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。比如：1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。

今年預防4要做好科學防護，儘量不去封閉、空氣不流通的公眾場所和人群聚集地;堅持勤洗手如：飯前、便後、咳嗽、打噴嚏、外出回家等;在公共場所要注意佩戴口罩。記住三大要點：少出門、勤洗手、戴口罩，防止一切可能性的呼吸道傳染。

其次要注意消毒，定期對活動區域及周邊地區進行消毒，能有效預防、控制疾病發生。

之後要合理膳食、均衡營養，維持和增強機體免疫力，尤其針對年齡≥ 65 歲的人群，他們患肺炎的年住院率大約是一般人群的3 倍。堅持合理膳食，一定程度能提高抵抗病毒能力。

馬方明醫生

可以適當的加強一下鍛鍊提高免疫力抗病毒，或者是補充一些營養的，有可能是飲食缺乏營養或者是低血糖低血壓所導致的，這段時間一定要改掉一些不良的生活習慣。儘量的不要抽菸，不要喝酒，不要喝碳酸的飲料，或者是濃茶之類的，多吃一些容易消化的食物，一日三餐一定要規律。

表哥看影視

要提高免疫力，首先注意營養均衡不偏食，多吃富含維生素C的食物，不吸菸不喝酒，不要熬夜，要多運動，增強體質，要保持愉快的心情和廣泛的興趣！

美麗馨晴

推薦鮮姜，洋蔥。土豆，大家洗乾淨使用，鮮姜洗乾淨切成絲狀當菜吃，洋蔥拿上吃。土豆煮著吃！

常峰居士

如何提高免疫力，首先要注意飲食營養均勻搭配，還有就是要加強身體鍛鍊，多開窗，勤洗手，出門戴口罩。

鄉村漢子

鍛鍊身體

關鍵字: 艾灸 健康 新冠