南宮靈兮
哥們兒，你這帖子發出來會受打擊的。因為你會發現，大部分答案都是：天生的。人家就是易瘦體質，你學不來的。如果不想運動靠飲食減肥，都得節食得。我一朋友，一米七八，110斤。吃的比我多的多，還愛吃肥肉，我不吃肥肉，飯量也不大，體重都比他重，你說這不是氣死人！建議減肥還是靠運動，畢竟健康些！
不吃大灰狼的白兔不是好白兔
我166，90斤。照片是去年拍的。今年36週歲，孩子7歲。從來不吃主食，從小就不愛吃。平時，遇見好吃的，就吃。不愛吃的，一口不吃。一天沒有我愛吃的，我可以一天不吃。習慣了，胃都小了。每天水果牛奶為主。一個麵包我能活一週。說心裡話，要想減肥，必須少吃或不吃。
一歌媽媽
我的話就是，常年88-96斤之間波動，身高158。這個體重只能說不胖，和很多答主比差遠矣。
從高三畢業災難般的120到大學84再到出國壓力性暴肥到118再到回國慢慢穩定到90左右，我和大多數女孩一樣，青春就是一部體重擔憂史。
我的心得就是：
三餐正常，想吃什麼就吃什麼～大魚大肉完全不限制，零食點心也隨便來；
但是最多隻來三四口。
最重要的是，分清楚自己是饞還是餓：
1.饞的話就吃自己最想吃的東西，再難搞到都要去找，半夜翻出去吃羊肉串也是幸福
2.餓的話先喝一杯溫水，確定不是渴了或者饞了之後優先吃蛋白質含量高的，家中常備豆乾和煮雞蛋。
曾經在胖到120斤之後絕望到嘗試各種絕食、節食方式，瘋狂運動、辟穀、七天減肥法、哥本哈根、牛奶減肥法…簡直是一部血淚史。杜江說的鹽水大法我也用過，還搭配每天暴走幾個小時，滿腳水泡，一天一斤的速度掉肉，但是反彈非常可怕，而且徹底讓我新陳代謝紊亂了。後來我回國過春節，我媽天天給我燉各種好吃的，春節嘛，聚餐多，我那時候已經放棄對外表的追求了，敞開吃，每天吃撐，以為會胖死，結果竟然瘦了好幾斤，而且徹底走出撐-餓循環。我下決心以後還要這樣，三餐好好吃，想加餐就加餐，想運動就運動，絕不給自己壓力，吃太飽就出去晃晃消食。
慢慢的，我穿回了最小碼牛仔褲。
最終讓我體重穩定下來的是：完全順應身體願望，想吃什麼就吃什麼
小羊遊戲解説
我閨蜜，長年96斤左右，關鍵是她吃的比我還多，中午我都不敢吃主食，她一般情況兩碗米飯，我放筷子了，她還在吃。我是下午根本什麼都不敢吃，可她嘴一直不閒的，小點心、水果，零食一頓招呼，晚飯我基本吃點水果或青菜，她還是照吃不誤。就這樣我還比她胖十多斤，她是怎麼都不胖，我是羨慕嫉妒恨呀！
夢249372861
一米七104斤。（很遺憾至今也沒瘦到兩位數4）名副其實的大胃王，而且嘴特別饞，尤其愛吃甜品。朋友們都知道我的嘴一天到晚不停。家裡和公司最不缺的就是零食。不過，我基本上每天都運動半小時。既然管不住嘴，那就邁開腿唄。
零零落落散散星星
我高165，體重105，離100斤還有點距離，哈哈😄。。。我剛生過寶寶，還在哺乳期，吃的比較多，現在還不適合減肥，怕吃太少奶水跟不上！
說下我今天的三餐吧。
早餐：一個蔥油燒餅，一個白煮蛋，一小碗臘八粥，一根油條
午餐：一小碗米飯，清蒸魚還有炒點青菜
加餐：午睡醒了都會切點水果來吃，偶爾饞了還會點奶茶和炸雞吃，但頻率不高，一週最多喝一次
晚餐：小半隻片皮的烤鴨，蒸了點紅薯南瓜山藥吃
發現我一天當中早飯吃的最多，最飽，晚飯基本不怎麼吃主食，光吃菜了！
附上我和兒子的照片😂
請叫我婷姐呀
身高170，106斤，雖然不是樓主所說的100斤以下，但得看身高而論。我們家每天固定的早餐是麵條➕雞蛋，或者偶爾吃油條，早餐一碗麵條➕一個煮雞蛋，如果是油條的話就是一股半油條（也就是三單根）➕一碗豆漿，午飯是我最喜歡的可以隨意吃，比如米飯菜油餅包子等你愛吃的都可以，當然不要吃太撐，晚飯不吃。
上官仙兒2
我是個吃貨，164身高，92斤，30多年了就沒過100過，好想到110左右。一日三餐正常吃，（其實何止三餐[捂臉]）零食也不可少，兩個正餐要是沒肉就不爽，剛吃過就老想吃東西，沒肉就不會吃飽。一般都一碗飯不飽，至少也要兩碗多。主要身體舒服，沒疼沒病，想怎麼吃就怎麼吃，可惜就是不長肉。（因為我想胖點）
用戶人芒果香
我165，90-92之間，35歲。27.8歲之前一直沒到90斤，一直就沒胖過。很多年沒吃過早飯，然後一頓吃20多個餃子，反正愛吃的就多吃，不愛吃的可以不吃，也不怎麼餓，一根兩塊五的火腿腸能吃兩天，不吃別的也不餓。之前去海邊一禮拜只吃了四包泡麵，當然中間也吃過幾口罐頭和西瓜，但也是真的幾口。連著半個月沒怎麼吃飯，沒吃過主食正餐，但天天喝飲料，偶爾吃包薯片，一袋花生，半個月只吃這麼點。能吃的時候也能吃，十斤螃蟹吃一下午。六個雞蛋炒了得有一斤飯也能吃下去。我是從不鍛鍊，但小時候是練體的，所以馬甲線，身上的肌肉線條還是有的，但又看不出肌肉，就是好久沒練了，肌肉變脂肪了，但外觀還在，可能也是因為我沒胖，所以線條看起來還挺好，但一摸就全是肥肉，，
醜八怪大馬猴張小七
身高160cm，體重50kg，生了寶寶，再加上年齡大了，新陳代謝慢了，但是感覺自己吃的不少。早飯：一碗粥，1～2個饅頭，半盤菜，中飯：一般是2碗米飯，我家碗稍微大些，如果是飯店用的餐具碗，一般是3碗半米飯，一盤菜，晚飯：一碗粥，1～2個饅頭[捂臉]沒生寶寶之前比現在吃的還要多，但是比現在瘦，保持在90斤左右，沒有特別運動，就正常的生活。最近疫情，已經快一個月沒怎麼出過門了
