飲食

《黃帝內經》中有“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”這樣的名言。飲食是多種多樣的，以均衡的飲食，主食以及主食為主，以肉，蔬菜和水果為補食，控制攝取油膩的東西，冷茶，砂糖多的飲料等。同時要求“食飲有節”，否則因食積而變得內熱，反而容易感冒，簡直就是“人沒有內熱，感覺不到外寒”。

本次新冠肺炎患者多有納差、腹瀉、腹

脹等中焦脾胃的症狀，舌苔多見厚膩，中醫辨為溼邪阻滯，飲食上更要強調少吃油膩類食物，多吃薏米、冬瓜、扁豆、山藥等健脾祛溼之品。特別是對於那些體型肥胖、大腹便便之人，多屬於痰溼體質，飲食上更要注意。

情志

疫情期，很多朋友被隔離在家，驚很多朋友被隔離，擔心的心情普遍存在。《素問·舉痛論》曰：“悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”《靈樞·壽夭剛柔》曰：“風寒傷形，憂恐忿怒傷氣。”情志過度憂慮驚恐，耗損正氣，阻滯氣血，人體正氣不固，內憂外患，會增加疾病感染風險。

因此對於疫情，我們要相信醫護人員，更要相信自己的身體。要保持精神樂觀、情志暢達、髒氣和調，從而增強抗病能力。建議多吃一些小米、百合、蓮子、紅棗等安神養心之品，正所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

起居

生活要有正常規律，順應天地四時晝夜規律，不熬夜，也不起床。 《素問·四氣調神大論》對此進行了詳細論述，“春三月……晚上睡覺早起，在院子裡走得很寬”。特別是強調不熬夜，現在已經習慣拿手機，微信微博上充斥著大量信息，熬夜普遍存在。

建議最遲23點睡覺。一到11點以後，天氣就開始變好，睡不著。另外，建議中午11～13點休息15～30分鐘。也就是說，強調午睡的重要性。另外，起床時，包括保持兩個航班的流暢性，謀求勞動和偏離的結合，溫暖，清新，避免虛邪的賊風和各種汙染等病因，根據《孔子家語》，“臥床不舒服，飲食不節，懶惰的人，與疾病共殺”。