經過艱苦努力，湖北和武漢疫情防控形勢發生積極向好變化，取得階段性重要成果。現在，疫情防控到了最關鍵的時候，必須咬緊牙關，堅持下去。
經過相當長時間的居家隔離狀態，不少人出現了煩躁、頹廢等不良的身心反應，針對還要繼續“閉關”的居家人群、即將復工的企業員工、醫療場所中奮戰的醫護工作者和病患們，如何繼續健康、積極地度過特殊時期？
相較人工的居家建築環境和一般的室內活動，自然元素和園藝活動，能夠帶來更多有益健康的感官刺激，使人保持良好的身心狀態。
一、利用植物進行五感刺激
（1）視覺刺激
◈ 利用不同色彩的植物給自己帶來不同的視覺刺激和心理暗示。
暖色如紅色、橙色、黃色等較為鮮豔奪目的植物，使人心跳加快、精神亢奮，給人以熱烈、興奮和溫暖的感覺。
暖色的室內盆栽植物推薦：君子蘭、仙客來、蝴蝶蘭、紅掌、一品紅等，廣州還尤其流行金桔盆栽，以營造熱烈的氣氛；暖色的鮮切花推薦：紅/橙色月季、山茶花(雲南較多)。
如果沒有養花習慣，也不要忘記欣賞橘子、香蕉等水果的色彩。
冷色如青色、藍色、紫色等較為深沉，使人感到清爽、肅穆、寧靜和放鬆；
室內推薦擺放的冷色盆栽植物有：虎尾蘭、葡萄風信子、墨蘭、非洲紫羅蘭等,雲南過年還有瓶插松枝的習俗。除了地面和平面外，亦可通過吊籃和掛飾，提供全方位的視覺效果。
◈ 提醒自己拉開窗簾，感受日光明暗帶來的視覺刺激。
長久閉戶不出的居民可以在白天拉開窗簾，或常常去陽臺活動，感受日光明暗給視覺的刺激。不僅如此，美國醫學研究者還指出，當患者可以接觸到自然光線時，他們需要的止痛藥減少了22%。
◈ 在陽臺眺望遠處的樹木、綠地或者水景可以有效降低壓力，緩解不安情緒。
醫學試驗證明，窗景可以增強疼痛耐受力，減輕壓力，降低血壓。(Ulrich,1984)在觀看自然環境的五分鐘內，患者會體驗到積極的身心變化。(Brown, 2013)水際景觀與植物群落景觀對身心放鬆作用相近(康寧等，2008)。
◈ 利用室內自然風景照片、自然風景視頻、VR虛擬景觀等，促進積極情緒。
若居住在高密度城區，可眺望範圍內無綠地、水景、天空等自然元素的居民，也可在室內擺放自然風景的照片。另外，目前國內外各大景點都開設了VR虛擬遊覽功能，讓我們可以足不出戶，也能飽覽大好山川，享受自然給我們帶來的積極身心效益。
（2）聽覺刺激
研究表明，相比於噪音環境，人們處於令人愉悅的自然聲音中時，其皮膚電導水平(SCL)的生理恢復速度較快。足不出戶的日子，我們正好有時間安靜下來，沉澱所有的噪音，凝神聆聽那些我們平時不注意分辨的美妙聲音。比如，風吹過鬆針的聲音，風拂過竹林的聲音，雨打芭蕉的聲音，山谷中的小雨聲，高山上的流水聲、蟬鳴聲等，那是屬於內心最深處的聲音。
（3）嗅覺刺激
在芬芳的花園中進行的一項實驗證明，源自開花植物的自然氣味增加了被試的鎮定，警覺性和心情。在忙碌的日子中，我們在城市叢林中反覆穿梭。這導致我們常常聞到的不是花朵的芬芳，也不是青草的香氣，而是油煙或者汽車尾氣。如今，不得不長時間在家的我們，可以通過芳香植物和森林精油、薰衣草精油來進行情緒調節。
（4）味覺刺激
有陽臺花園的居民，可以栽種可食用植物，如蔬菜、香草和花卉，收穫成熟的瓜菜，可烹調享用；栽種花卉，可全花入藥，或沖泡花茶。若平時家裡沒有常備的果蔬花卉種子，可考慮水培大蒜，發豆芽等簡單易操的栽種活動。栽種的成果可作為蔬菜的補充。與家人分享自己的栽種成果，可提升栽種者的成功感和自我滿足感。
（5）觸覺刺激
在北方，有地暖的居民可以赤腳活動，感受冷暖對皮膚的刺激。
若家裡有不同類型的植物，可觸摸植物的不同部位達到感官刺激效果，如枝條、花朵、果實、種子等。不同植物具有不同質地，平滑、粗糙、絨毛、堅實、薄脆等。選擇觸覺刺激植物時，要留意其是否有刺。
若無栽種條件，可用家裡常用的乾果皮等進行藝術創作，鍛鍊精細動作從而對身體產生益處。
二、受限於冬季的氣候條件，我國南北方居民可以選擇不同的自然與園藝活動類型，北方凍土區以觀賞和短暫院落活動為主；亞熱帶溫暖地區則可以開展多樣化的園藝活動。
北方地區：
1. 天氣條件良好時，在做好保暖的前提下，在院落中進行體育鍛煉；
2. 根據觀賞或生產需求，修剪院中樹木，並利用修剪下的枝葉開展其他園藝活動；
3. 整理園中圃地，做好來年春天播種的準備。
南方地區：
1. 整地、播種、澆水；
2. 修剪，挑選合適的枝葉進行插花；
3. 適當的戶外體育活動等。
總之，作為現在絕大部分在家隔離的我們，除了做好自身生理的防護，保持健康的生活習慣之外，更要讓自己的心靈不要恐慌。讓我們好好利用在家“閉關”的機會，利用自然的力量，將心沉澱下來，認真地反思過往，面對現在，憧憬未來。身居於市，我們卻可以利用園藝療法，體味自然，返璞歸真。
園藝療法，不僅讓我們的身體健康得到促進，也讓我們的心靈更加美麗，人生更加充滿意義！
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