心脏是我们身体的重要器官，在我们身体里，肝、胃等器官都有休息的时间，唯独心脏与肺一生都不能休息！
心脏的跳动，是要给全身的血液流通提供相应的动力。因此，心脏出问题了，血液流动就会受到影响，因此身体各处都会出现问题。
由此可见，心脏对我们人体的重要性。那么，心脏不好的人，会有哪些表现呢？
心脏不好，睡觉时会有4个症状
1、睡眠暂停
睡眠短暂易醒，若经常出现这种情况，就要考虑是不是心脏的问题了。
据统计，50%的心衰患者都会出现睡眠暂停的状况，高发与冬季和春节，对于吸烟、肥胖的人，更易出现睡眠呼吸暂停，若还伴有咳嗽、咳痰，就要去医院检查了！
2、手脚冰凉
睡觉时，身体处于仰卧的状态，若每天都手脚发冷，可能是血液运行不畅导致的。这是因为心脏供血不足，身体为了保持内脏的温度，会让血液不断的流向心脏、肺部等地方，所以手脚就会比其他部位温度低。
3、难以入睡或失眠
失眠也有可能是情绪和压力，或者是饮食、运动导致的。
但是经常无故失眠，就要考虑心脏供氧不足了！
甚至有的人会经常在梦中惊醒，心脏跳动加快，这就更要注意心脏健康了！
4、尿频
我们都知道，尿频是肾出现了问题，但是，我们的心脏和肾却也同样关系密切。
当我们出现心衰的时候，人体自身或许会分泌出更多的内分泌物质，而这些物质却有利尿的作用。因此，夜尿多，也有可能是心衰导致的。
三类人更要注意心脏健康
1、熬夜人群
睡眠是人体的根本，如果经常熬夜的话，势必会让心脏出现衰竭！
我们经常会看到熬夜猝死的新闻，熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。措施
因此，心脏不好的人，一定不要熬夜，要保证充足的睡眠，每晚睡7-8个小时，在晚上11点到凌晨3点保持睡眠状态，若不得不熬夜了，也要及时、合理的补觉，既不能让身体增加负担，也不能让晚上睡不着。
2
、肥胖人群
肥胖易导致三高：血压高、血脂高、血糖高。这三高的并发症，都会导致心脑血管疾病！
此外，肥胖本身就对心脏不好，肥胖的人，需要更多的氧气与能量，心脏就会更加卖力的工作，为人体输送。
然而脂肪堆积的多，会导致血管壁增厚，血流减少，就会伤害心脏，患动脉粥样硬化的概率会增加10倍！
措施
因此，肥胖的人，一定要注意减肥，身材变好了，不止美观，对身体也是非常健康的！
多运动就可以保持体形，如游泳、跑步、饭后散步等等，无论是肥胖人群，还是正常身材的朋友们，多运动是没有害处的，可以预防肥胖、减肥，使身体、心脏都健康。
3、吸烟喝酒人群
吸烟对心脏可谓是多重伤害！烟雾中含有多种有害物质，很多都会伤害心脏，此外，心脏对氧和血最为敏感，当心脏的管道被烟和油挡住，会影响心脏供血供氧，易患心绞痛、心肌梗死。
喝酒容易导致心衰，由于长期饮酒，血压较高，心脏需要很大的力量才能把血“打出去”，心脏长时间负担重，就容易产生心肌受损、心衰。
措施
因此，心脏不好的人，一定要戒烟戒酒，对于正常人来说，也要控烟控酒！
吸烟时，一天最好不要超过3支，饮酒时，一天不要超过25g的酒精度。
公式：饮酒量(ml)×酒精浓度×0.8=酒精摄入量(g)
以白酒度数为38°，即8%，那么25g酒精相当于这种酒25g÷38%÷0.8=82ml，约1两多一点。
日常保护心脏，预防心梗发生，做好以下几件事！
第一：控制血脂，食用油搭配吃
血脂异常，也会诱发心梗，主要是血脂异常会增加斑块的形成，加速血管动脉粥样硬化发生。
控制好血脂，最好食用油搭配吃，吃齐三种脂肪酸，利于调节血脂，减少血栓的形成。
秋苏籽油、大豆油、橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天大约25-30克为宜。
多种植物油，搭配吃利于满足人体脂肪酸的需求。
秋苏籽油，富含不饱和Omega-3脂肪酸系列，尤其是α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼”。
大豆油，富含不饱和Omega-6脂肪酸系列，尤其是亚油酸；橄榄油，富含不饱和Omega-9脂肪酸系列，尤其是油酸。
数据显示，人们饮食上严重缺乏Omega-3脂肪酸，补充不均衡，会增加慢性血管疾病的发生，所以，重视均衡补充。
研究发现，不饱和α-亚麻酸进入体内后，会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。
此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
第三：控制血压，戒烟戒酒
对高血压者来说，吸烟会加速血管的损伤，促使血管发生痉挛、收缩，促使血压升高；同时，香烟中一氧化碳会减少血液中的含氧量，容易出现缺血、缺氧的情况。
对高血压者来说，喝酒也是加重病情的因素之一。喝酒后，会使血液流速加快，促使血压升高，引发心脑血管疾病发生。
控制好血压，最好是戒烟戒酒，减少血管损伤。
第三：保证睡眠，减少熬夜
睡眠的时间、睡眠的质量都与心血管疾病的发生率、死亡率有很大的关系。
夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高。
所以，睡眠得不到保证，也会增加心脏的负担。
减少熬夜，保证睡眠，让身体各个器官得到很好的休整，能解除疲劳，保持精神愉悦。
睡觉时，最好是右侧卧，这样可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏信息。
第四：适量运动，避免久坐
适量运动利于身体血液循环，还可提高代谢，促进血管内毒素排出，同时还能提高心肌功能。
最好选择有氧运动，如步行、游泳、骑自行车、慢跑等，每周运动5-7次，每次运动时间因人而异，约30分钟以上为宜。
避免久坐，若长时间一个姿势坐着，容易增加下肢静脉血栓的风险，最好每隔一小时，站起来走动一下。
日常还可多踮踮脚，利于下肢血液循环。
踮脚的动作，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，利于改善血液循环，对保护心脏有一定帮助。
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