一書一飯
只要掌握運動的基本規律，注意跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸，基本對身體只有好處，沒有害處，以我兩年多的跳繩經驗來看，所謂的害處只是傳說：
傳說一、跳繩傷膝蓋
這恐怕是對跳繩最大的誤解了，很多人對跳繩的印象都是：跳繩很傷膝蓋吧？運動專家立刻以慢跑作比較，點破這個迷思，「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」在國內的膝關節運動損傷裡羽毛球和跑步分別排在第一和第二，而跳繩卻排不進前十，想不到吧！當然前提是要掌握正確的跳繩方法，一定要腳尖著地，腳後跟不必著地，跳時膝蓋自然微微彎曲，姿勢不對或體重過重，也會對膝關節造成損傷，但這種傷害程度還是遠低於跑步帶來的傷害。
傳說二、跳繩會讓小腿變粗
恰恰相反，跳繩會使腿部肌肉線條流暢，美化腿部線條，使得身材看起來更加勻稱，前提是跳完之後，一定要做拉伸運動，伸展小腿，這個步驟必不可少！
傳說三、跳繩會讓胸部下垂
特別對於愛美的女孩子來講，聽到這個問題尤為擔憂，其實完全不用擔心胸部，跳繩不會導致胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣
跳繩不但可以減脂，更可以健美，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，如果你想快速瘦身，那就選擇跳繩準沒錯了！最後不管什麼運動，每週都要給自己至少一天的休息時間，每週保持四到六次就可以，給自己的身體放一放假，鍛鍊效果會更好！
悠悠之笙
直接的回答你，晚上跳繩對身體無害！
我是個業餘的運動健身愛好者，羽毛球、乒乓球、籃球、足球都玩過、但由於場地所限（特別是足球），都放棄了，後來登山，也因為太費時間放棄。
最後是跑步和跳繩，已經堅持七、八年了。因為跑步到了減肥的瓶頸期，無論如何肚子都減不動，於是，去年5月份正式用跳繩的方式進行運動，效果非常不錯。
因為都是有工作的人，晚上的時間相較於白天，充足了很多。
所以，我跑步跳繩這幾年，有相當一部分是在晚上進行的。
對了，我現在的年齡是43歲，從開始跑步到現在跳繩也是七、八年，應該是在人生的青壯年時期了，都沒問題，如果你比我還年輕，那就更沒問題了。
當然這只是我個人的切身感受，但在開始的時候 我也像你一樣有過同樣的顧慮。
為此我也諮詢過這方面的事情。
我晚上運動的時間並不是很固定，冬春季節，天黑的太早，我就會盡量在晚飯前運動，結束後半小時吃晚飯。
如果是夏秋季節，天黑的晚，晚上7、8點都感覺天色還早，所以我便會在晚飯後跳繩，儘量在晚上8點半以前跳完，偶爾也會更晚一點，畢竟夏天的晚上睡覺晚。
總之，晚上跳繩沒感覺到有什麼不適。
至於為什麼晚上可以進行各項運動，有什麼科學依據，你也可在今日頭條“推薦”類頁面搜索相關文章閱讀一下。
下圖是我的跳繩
跟心靈一起流浪
我覺得，只要能夠較好的控制住跳繩的次數，運動強度不是過大，這是一項很好的運動方式。
看到這個題目，我不由自主的把記憶拉回到少年的記憶中去。
那時候，玩法大多簡單、自然，不過就是跑跑跳跳，跳繩就是其中一項。而玩得多的則多是女孩子們，有單人跳，和三人跳。兩個拉繩，一個跳，來回輪換。
我也時常加入到這個行列中去，跳得汗流浹背，頭上冒著熱氣，忘了時間，忘了吃飯。天黑了，還要跳，大人們開始找孩子吃飯了，叫喊聲在傍晚中此起彼伏：二丫頭呀――，你媽說叫你回家吃飯了――！
雖然說，那時候生活困難，卻依舊是玩得痛快、高興；到現在還念念不忘。
依我看來，還是那時簡單、自然的運動玩法最好。
跳繩是一項很好的運動，可以鍛鍊到全身，讓人到身體更靈活。跳的過程中，人的大腦興奮，能使人達到最佳的精神狀態。
有專家介紹過，這是個很好的健腦運動。腳離大腦最遠，反射弧也遠，跳繩有益於鍛鍊大腦。
因此，我也想在這裡提個倡議，尤其是要讓孩子們多跳繩，鍛鍊大腦，對學習有益，好處多多。
快樂鄉村123
你好！
跳繩是一項簡單而且實用的運動項目，科學研究表明跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩的壞處主要取決於跳繩的方式方法，正確的跳繩方式是大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆，初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
另外，女生在跳繩時要穿運動內衣的哦，以免對胸部造成傷害。
婦產科楊姝
佳佳有一個同事就是每天晚上去公寓樓底下的小廣場跳樓，哦不不不不，跳繩。每當換季時，佳佳還是很少會看到他感冒的。
但是他跳繩的時間在七點半左右，也不是比賽那樣的跳，都是很柔和的慢慢運動。。。
至於晚上跳繩對身體有沒有害處，還是取決於你運動的方式和時間。
其實跳繩也是一種有效的瘦身方法，而且是最平民的一項。簡單又燃脂，用來瘦身減肥最好不過。
但是如果掌握不好跳繩的時間和方法，也會影響減脂效率和健身本質。
那麼怎樣有效跳繩呢？
正確的跳繩方法
兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
跳繩時，要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。
當躍起時，不要極度彎曲身體，要成自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸自然有節奏。
說說具體細節
1.一天中什麼時間最適合跳繩?
現在城市空氣汙染嚴重，一天中日出前地面空氣汙染重，且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳突出氧氣，空氣方達清新。
殘酷的來講，日出後進行跳繩活動才是最佳的時間。
但是題主說晚上跳繩，晚上跳繩的時間不要放在晚飯後和睡覺前，對胃部和神經系統的影響是很大的。
2.飯前飯後哪個時間跳繩減肥效果好？
有人在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。
想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛鍊不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的。但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應少於4次，不多於6次，每次持續運動不低於30分鐘即可。
3.跳繩次數如何增加減脂效果更顯著？
想要收穫更顯著的瘦身效果，專家建議：剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
當增加到每天一次能跳400~500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以後每天保持一次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，並以此類推堅持30分鐘鍛鍊時間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。
跳繩用來健身和減肥都是非常簡單且有效的，但是無論哪一種都是貴在堅持，另外膝蓋不好的人不建議跳繩健身~如果空氣質量不好，儘量不要進行室外運動哦~不然就得不償失了~
合理運動就好哦~
舒爾佳
這個要看你的體重了，要知道假如你體重太大，跳繩比跑步對你的膝蓋造成的壓力要大的多。因此假如本身體重比較大，不建議通過跳繩、跑步的方式減脂，可以嘗試橢圓機或者自行車等。假如體重不是很大，跳繩是減脂的一種很好的途徑，且能夠提高身體素質。
跳繩時間建議在晚飯後半小時到一小時，避免造成胃下垂，且不宜在睡覺之前進行運動，會因過度興奮而造成的睡眠質量低下。
減肥是一個循序漸進的過程，切不可急功近利，需要結合自身的身體情況，控制好運動量，一旦身體有不適感，應該及時停止，運動結束需要對腿部肌肉進行拉伸，可以避免肌肉僵硬和大腿變粗，同時能夠緩解乳酸堆積造成的痠痛感。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
淚流雲
跳繩能夠增加人的協調性，預防脊柱方面的疾病，幫助人減肥，而且還是最易獲取的一項運動，不受年齡，性別的限制。那麼如果是以減脂為目的，有什麼技巧和要求呢?
一，技巧
✔速度要保持勻速 。跳繩看起簡單，實則上很難堅持，堅持不下去的原因，效果慢是一方面，另一方面是因為沒有保持勻速。 在保證勻速的情況下，能夠保證呼吸勻速，心率的正常頻率，在保證脂肪能夠很好的被消耗的同時，還能保證跳起來不費力。使人能夠很好的完成自己的訓練目標。
✔腳尖不完全著地 墊腳跳繩可以減輕力，使人不至於感到氣踹，相比於腳掌完全的貼落地面，要輕鬆得多。因為踮腳減少了受力，增加了跳繩的連續性。 減少了足底肌膜炎發生的機會，更加有利於人的健身目的。
✔鞋子和場地要“軟”，能夠很好的減少損傷。當向上跳起時，會加大膝蓋的重量，所以要選擇防震鞋。選擇草坪和以土地為鍛鍊的場所，有利於降低膝蓋的損傷，減少關節炎發生的機會。 另外體脂指數超過30的，要減少跳繩的次數，過度肥胖的人，會給膝蓋增加多餘的損傷，造成關節炎。
✔拉伸 在運動完過後，一定要注意腿部的拉伸，特別是小腿肌肉的拉伸，防止出現蘿蔔和肌肉腿r。以下是拉伸動作
✘飯前30分鐘不適合跳 。飯前30分鐘跳繩，不利於食物的消耗。吃過飯後，血液會聚集到胃部，這時如果運動，會使血流量受阻，使胃內的食物不能很好的得到消化。再加上吃過飯後運動，會因為重力，使胃下垂。
✘睡覺前後的30分鐘內不適合跳。 早起和睡覺前的30內不適合跳繩，這時會提早甦醒中樞神經系統，使人的神經處於興奮狀態，不利於睡眠和早起的工作。
我是梅子健身
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橘子健身
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豪哥幫你瘦
首先晚上跳繩是沒有什麼害處的，但不能太晚，防止跳繩後興奮影響睡眠！跳繩對身體傷害不是時間上的選擇，是錯誤的動作才能傷害身體！
說到跳繩，我不講跳繩的好處，我就展開講講怎麼跳繩！呵呵 我是跳繩的業餘高手，一分鐘一百三四十下，可以連續跳一小時以上，看我傳的跳繩的視頻，(評論區有我傳的視頻鏈接這界首王健https://m.toutiaoimg.cn/group/6582670410066690052/?iid=51312788404&app=news_article×tamp=1542767618)是我跑步十公里後，廣場有跳舞的，跟著廣場舞音樂跳一跳！
通過這個視頻，你就會知道，跳繩節奏很重要，跟著節拍在一百三四十下的音樂，就可以很輕鬆的跳起來，當然開始可能配合不太好，熟能生巧。1:首先不要跳的太高，腳尖落地。2:先單腳練習，跳累了，換另一個腳。熟練後，一個腳尖和另一個腳後跟落地，腳尖落地是實落地，另一個腳後跟落地是虛的(實際上是輕點地)3:兩隻腳虛實交換。
音樂有了，最好再有一面鏡子，這樣就可以通過鏡子，跳整動作，跳出花樣。
跳繩的鞋要求不高，一般跑鞋就可以。最後希望大家堅持跳下去，跳繩是比較枯燥的，所以跟著音樂，照著鏡子，溶入其中，這樣就能體會跳繩的快樂！
界首王健
就跳繩本身而言確實好，好處1-減肥塑身跳繩不但可以減肥瘦身，還可以讓肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統心臟，心血管系統得到充分鍛鍊，跳繩是一個有氧運動能夠消耗身體內多餘脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定切記跳繩完畢後，一定要做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止蘿蔔腿現象。2-促進心臟機能，跳繩能增強人體心血管，呼吸神經系統功能，有利於身體健康，強身健體，開發智力，對拇指穴位的刺激，提高思維想象力。3增強協調性，跳繩時由於下肢肌肉有節奏收縮，落地時身體重量對下肢骨骼有適宜的壓力，從而刺激骨質增強韌帶發展。4-壞處是::導致早衰，人體活動狀態最好時段應該是下午三點到晚上八點，想提高跳神就是最好時間。。。
