会孤单166
肝脏就好比人体的一个"过滤装置"，具有排毒、代谢、免疫防御、分泌胆汁、藏血和调节循环血液等功能。
肝脏具有很强的"抗压"能力，即便只剩下1/3的肝，也能维持人体的正常运转。但，肝脏也是一个"哑巴器官"，因为肝脏本身是没有痛觉神经的，只有当肝脏严重病变时，出现"肿瘤"压迫到肝包膜，产生牵拉痛。
通常，肝区出现疼痛，说明肝病已经到了中晚期，因此要注意定期去医院体检。
日常生活中这4件事容易伤肝，小心防范
第1件、吃烧烤
许多的食物经过烟火熏烤之后，的确很香，不过生肉在明火下进行烧烤，分解的脂肪和肉中的蛋白质结合，会产生一种叫苯并芘的致癌物质，加重肝脏的解毒负担。
烧烤食物必需品：孜然、胡椒等调味品都属于热性食材过量食用可能会导致消化道黏膜收到损伤。
第2件、喝酒
长期的过量饮酒，会加重肝脏负担，损伤肝功能。
由于摄入人体的酒精经过肝脏两种酶的作用下导致：乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳，排出体内。
在整个过程中，对肝脏伤害最大的就是乙醛，具有毒副作用。会使得肝细胞出现变性、坏死，长期以往就会导致肝脏纤维化。
另外，长期酗酒者还会影响脂肪的代谢，容易患上脂肪肝。
3、熬夜
经常熬夜对肝脏的损伤是非常大的。
当人体处于相对静止时，血液就会回流肝脏，肝脏就可以收到血液的滋养。但是当人体长期熬夜时，会消耗肝血，使的肝脏受到的滋养不足。而且还要"加班"排毒，肝脏在长期超负荷的工作环境下就容易受损。
4、不吃早餐
研究表明，人体能量的主要来源就是血液中的糖，也就是我们常说的血糖。
血糖的多少决定了人体能产生多少能量，而能量的多少则决定了人的精力，早餐对人体的血糖水平有直接影响。
不吃早餐，肝脏就无法储存大量的肝糖原，为人体供给"能源"，就会出现热量不足的状况。
而且肝脏分泌的胆汁能促进消化，如果不吃早餐，前一天晚上的胆汁储存在胆囊内就容易出现胆囊炎。
日常养肝做好这3件事，肝病远离你
1、多运动
适当地运动可以加速人体的新陈代谢，而且保持规律的运动还可以提高身体的免疫力，增强肝功能。
刚开始运动时，不建议做一些剧烈运动，应循序渐进，从简单一点的开始，如：慢跑、游泳、快走等。
老人和肝病患者，尽量进行一些比较舒缓的运动，如：太极、散步等，尽量避免剧烈运动，以免给身体带来二次伤害。
2、多补充硒元素
硒是肝脏运作必不可少的元素。
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中，玲珑菊——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。
3、定期体检
因为肝脏是没有"痛觉"的，所以我们平时就要多关注它，为什么非要等到肝脏出了问题再去治疗呢?还不如及早预防。
任何疾病的发生都不是突然出现的，建议尽量定期进行体检，早预防早治疗，谨遵医嘱。
注意：体检前这些事不要做1、体检前不要大量喝水
虽然白开水不会影响血糖、血脂结果，但喝太多水会促进胆囊排空，影响观察结果。
2、体检前 3 天，不要吃得太油腻太油腻的食物会引起身体甘油三酯增高，影响肝功能检查；一些含血的动物内脏，比如猪肝、鸭血等则会引起粪便隐血试验的「假阳性」。老年人体检前，这些事情不要做1. 不要空腹太久，不要晨练虽然体检前需要空腹，但由于中老年人的肝糖元储备较少，前一天的晚餐需要吃好，早晨也不建议继续晨练，避免在体检时出现低血糖的情况。2. 不要自行停药高血压、心律不齐或有其他慢病的老人，如果一直在吃药，那么体检前还是要规律吃药，不要为了体检而停药，进而导致血压升高等风险出现。
健康知识养生汇
我今年24岁，正值青春年华。但是从今年4月份开始，脸色就显得特别暗沉，脸上还有很多小斑点，容易长痘、还经常上火。
后来去看了中医，大夫说我这是肝脏亚健康了，还说其实不仅是我，现在的年轻人普遍存在肝脏亚健康的现象，只是他们尚且还不自知。
后来经过了解才知道，肝不好的人，常会出现以下5症状，大家也可以自己自行对照看自己的肝脏是否健康。
1、脸色暗沉，看起来憔悴
2、消化不好，胃口不好
3、容易上火，牙龈出血
4、长很多痘和闭口粉刺
5、双眼无神，眼球红血丝较多
若是你也存在以上现象，恭喜你成功加入肝脏亚健康一族，那么，了解了自己肝脏是否健康之后。我们再看看肝不好该如何调理，当时大夫给我的建议是要做到以下3点：
1、早睡早起
夜晚是肝脏排毒的时间，如果超过十一点不休息，则会影响肝脏排毒，致使毒素排不出去，堆积肝内，加重肝病。
2、掌抱昆仑
十指交叉抱于脑后，上身缓慢左转45度，然后逐渐右倾，抻拉左胁肋部，略停两秒后身体复原坐正，再向左侧重复上述动作，之后再让头头向上充分抬起，两手在颈下稍稍向上助力后慢慢低。
3、葛根枸杞发酵液
葛根枸杞发酵液，是通过萃取提纯葛根、枸杞、决明子等食材有效成分加入益生菌发酵制成的食疗液，其中葛根和枸杞中活性成分经过益生菌发酵酶解后，可以直接被人体吸收，进而对受损肝细胞进行修复，同时可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，减轻肝脏负担，有助于养肝护肝。
我就是按照大夫说的这3个办法做的，坚持了2个多月，不仅仅肤色好多了，痘痘也慢慢消了，就连脸上的小斑点也没了，整个人自然也会看起来年轻不少呢~
养生从不熬夜做起
肝不好在生活中需要注意些什么？
健康苦行僧，开讲啦！
春季是养肝护肝的重要时间，很多人都有些不重视，春季一旦无法养护肝气，就很容易产生病变，不要等到肝病恶化才知道自己患上了肝病，长期的熬夜氪肝，暴饮暴食，酗酒无度都可能导致肝病的发生，那么平时生活中该注意哪些呢？
在生活中该注意哪些细节帮助护肝呢？
1：早睡早起
凌晨1点到3点是肝脏修复的最佳时间，那段时间身体得处在深度睡眠状态的，也就是最晚到12点是必须睡觉的，这也是养生经里面常说的：丑时深睡养肝血，虚火旺盛的人群养成早睡早起的习惯也能降虚火
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2：十字花科蔬菜
这类蔬菜能够帮助肝脏解毒，防止出现肝脏功能失调的情况，常见的十字花科蔬菜是卷心菜，花椰菜，大白菜，胡萝卜，芥菜，油菜，青菜等新鲜蔬菜
3：平补的食物
春季食物养身，要以平补为主，选取鸡蛋，红枣，鸡肉等食物，多吃一些全谷物的食物，少食辛辣，不宜饮酒，盐的摄入量也需要控制
补充
1：春季养肝需要养阳气，平时不宜过早得脱衣，多”捂“一下会更好，可以多吃一些韭菜，韭菜是温性食物，能够帮助肝气升发
2：春季鼓励春游是有原因的，阳光明媚的时候，外出多呼吸新鲜空气，能够提高身体抵抗力
3：多食用优质蛋白食物，食用淡水鱼，也就是鲤鱼，鲫鱼这类的，瘦肉，脱脂奶等高蛋白食物，蛋白质是肝脏酶的重要原料
图示：鲫鱼豆腐汤
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健康行僧
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肝脏不好的人，会出现很多毛病，当肝脏的气血衰败，会出现胁痛腹胀，胸闷容易疲劳，脾胃功能变弱了。
肝开窍于目——所以肝脏不好，视力减退，眼睛干涩等问题。而女子也容易患乳腺增生，月经不调等问题。
肝主疏泄，藏血。如果疏泄不畅，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。
通肝经，重在一个推字。如果不愿意推腿部肝经，也可以抻拉，如图的莲花逍遥式，每天坚持做一会就可以有效的抻拉到肝经，让它通畅，这样肝气郁结的问题就会不复存在，很多问题都会迎刃而解。
【肝经通，百病通】 从肝气郁结到肿瘤只需要六步，而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。
甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结。
肝气郁结多吃——茼蒿，它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
用户82314583398
我们日常说的肝脏有毒素，其实就是毒素代谢过程当中对肝脏引起的损害，虽说没有起到杀敌一千自损八百的程度，但肝脏的受损却是无法避免的，好在肝脏拥有自我修复能力。
现代人的生活当中很多不良的生活习惯都会造成肝脏的损伤，一方面不好的生活习惯会使肝脏积累下毒素，另一方面肝脏没有良好的修复环境，长期下去，肝毒只会越积越深，肝能力降低，血液毒素增加，全身都会受到影响。
三个部位自查肝毒轻重：
1、脸蛋
肝经走两肋，女性乳腺增生、脸部两侧的痘痘以及偏头痛都是肝毒重的表现，不只是青春痘，肝毒不排泄出去的话黄褐斑也会爬上脸庞。因此长期长痘的朋友可以检查一下自己的肝脏是否有问题，及时发现可以尽早治疗。
2、指甲
肝主筋，爪为筋之余。肝能力强的人，血液容易流动到人体末端，比如手脚指甲这些地方，指甲获得足够的营养物质才会坚实光亮。正常的指甲有线不必慌张，如果指甲出现明显的凹凸发展，指甲颜色黯黄，就要重视了。
3、皮肤
肝能力不良的人，维生素类代谢异常，缺少维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等现象。
肝不好的人应该注意什么生活习惯？
1、不喝酒和碳酸饮料
世界卫生组织(WHO)已经明确把「长期喝酒」列为肝癌的重要成因。不仅酒精伤肝，可乐等碳酸饮料由于其高糖的特性，一样会加重肝脏的负担，增加肥胖和肝病的风险！
2、避免大油大肉、高盐的饮食
油腻高脂肪的食物都需要通过肝脏的分解，而长期大油大肉的饮食就会诱导脂肪肝的出现，甚至会恶化为肝癌。
3、不要熬夜/睡眠不足
充足睡眠不仅为我们恢复精力，同时也能减轻肝脏的负担，让肝细胞能够进行自我修复。而长期熬夜通宵则会加重肝脏的负担。
4、不要 急性子，易生气发怒
冲动易怒的人其内分泌和激素调节方面更容易出现问题，患心脏病的可能性比常人高3~5倍，出现肝脏疾病的可能也会更高。
同时中医也有“怒伤肝”的说法：长期郁愤，就会导致肝气郁结，引起生理功能的紊乱。
首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的菌液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘荞麦菌液，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。
枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
溜达梅州长大
首先，无论身体哪方面的疾病，莫要讳疾忌医甚至寻求旁门左道，要正规就医，积极配合，谨遵医嘱！
然后在日常生活当中，从饮食和作息方面，做好调养！
单从肝脏方面的问题来看：
第一，要保持充足的睡眠，不要熬夜，每晚尽量10点之前就寝，如实在因为生活或者工作原因，也不要晚于11点。
我们日常常说肝胆相照，从传统中医养生角度讲，晚上11点至凌晨1点，是人体胆经进入休息的阶段，此时要上床睡觉，利于骨髓造血；凌晨1点至凌晨3点这个时间段是肝脏的自我修复最佳时段。所以保持良好的作息，对我们的肝脏调养很有必要。
第二，不吸烟 吸烟群体一定要尝试逐渐少吸，戒烟最好。吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
第三，多喝水少喝酒 喝水可以补充体液，增强血液循环，以及新陈代谢，促进腺体，以及消化腺和胰腺、胆汁的分泌，以利于消化，吸收和消除废物，检查代谢产物和毒素造成的肝脏损伤。
但是记住，晚上千万别喝太多的水，因为晚上身体各个器官都要开始休息了，喝水太多会加重肝脏的工作量。 当然，不喜欢喝白开水的人，可以喝一杯花草茶，不仅达到了补充水分的效果，还能起到养生的功效。
第四、饮食注意 平时饮食应以清淡平和，营养丰富为主，避免吃过于油腻，油炸的食物，以免加重肝脏和胃肠道的负担。多吃富含蛋白质、矿物质、维生素和脂肪类的食物，如牛奶、蔬菜、水果、枸杞、海带等。
为您推荐：乌梅 酸味具有补肝敛肝的作用，在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。
木瓜 木瓜不仅可以美容养颜，同时还具有很好的养肝作用。
绿豆 绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏的作用。
另外我们日常身体调养，如果能再结合时令，那更有事半功倍的效果，暖春时节，万物生发，正是养肝时节，此时适当进行户外活动，晒太阳，散步等，稍食些偏酸味的食物，还是很有好处的。
强烈推荐可以学着练习练习八段锦，简单易操作，有很好的强身健体效果，其动作结合呼吸导引，对五脏六腑有很好的养生作用。
满船清梦
肝脏受到损伤，当然是不能再做哪些伤害肝脏的的事儿了。有哪些事儿是伤肝的呢？
对于那些病毒性肝炎的患者来讲，积极配合医生采取抗病毒治疗是关键。特别是乙肝患者和丙肝患者，这两种肝炎的伤害是长期的。一定要将体内的肝炎病毒，通过抗病毒治疗降低到最低水平，这样才能最大限度的减少对肝脏的进一步伤害。特别是丙肝患者，积极治疗是有治愈的希望的。
酒精是伤害肝脏的另外一大罪魁。长期饮酒和一次性的大量喝酒，都会对肝脏造成不可挽回的损伤。因此，有肝脏损伤的患者，一定要坚定不移地戒酒。
药物性肝损伤也是一个值得大家重视的事情，特别是那些需要长期吃药的慢性病患者，以及在短时间内服用大量药物或者多种药物的患者。请一定要按照医生或者药师的指导服用药品，不要擅自换药、改变服药方法或者增加服药剂量。需要定期监测肝功能的患者，要定期复诊，以免造成不良后果。
不良的饮食习惯和生活方式，使得体重超标和肥胖的人越来越多，也使得非酒精性脂肪肝的人也越来越多，这将成为未来伤肝原因的主流。肥胖的人要少吃糖和含糖食品，因为糖会增加肝脏脂肪的堆积，还会升高血糖；还要少吃油脂类食品和用油脂加工过的食品，如油炸的食品。猪、牛、羊等肉食富含饱和脂肪酸，要尽量不吃，可以用鱼肉、海鲜或者豆制品替代。烹饪食物的时候，也要尽量少用油来加工。
以上大致就是肝脏不好的人，日常生活中要注意的主要事项。
药疗君
千万不要喝酒了！！！
最近，相声演员师胜杰老师和摇滚歌手臧天朔老师纷纷去世，都是死于肝癌。
肝癌我们都知道，一旦发现便是肝癌晚期，而且还没有办法去治疗，只能延续一点生命的长度，让人痛心不已。
肝功能一般都不太好的人，是万万不能去饮酒的，有些人就要说了，酗酒、醉酒是全世界都公认的伤肝行为，但我少量喝一点用不碍事吧，这个也是专家研究了以后说的，其实，这是一个谬误，之前媒体已经深刻的揭露了，那些专家经过检验发现，喝酒不论多少都是会对身体特别是肝脏有危害的，至于他们说少量饮酒有益于健康，是因为他们做这个实验得到了酒厂的一个亿的赞助，所谓吃人的嘴短，拿人的手短，所以专家们才说出了这样的话，现在看来简直就是极度的不负责任。
所以，滴酒不沾是肝不好的人的最好护肝方式。
公圈
肝作为人体非常重要的代谢器官，起着很多重要的作用。肝不好最直接的体现就是影响人体的排毒，体内的毒素就会滞留，造成皮肤暗淡、色斑与脸色蜡黄。还有长时间的消化功能障碍、食欲不振、恶心呕吐等症状。 如果不及时采取措施调理的话，有可能向着肝纤维化、肝硬化等严重的症状发展，所有，养护自己的肝脏也是保持身体健康的重要因素。其实肝不好可以选择用以下食材泡水喝，这样坚持一个月，就会让肝脏变得越来越健康 1、五味子：五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高可以起到抑制作用，而且五味子还有消炎作用，还可以刺激肝细胞的修复，让肝细胞再生。 2、菊花：菊花泡水对清热解毒、养肝明目都有一定的作用，而且可以改善肝火旺、眼疲劳引起的眼涩等症状。而且菊花属性清凉，也能平肝祛风。 3、枸杞子：枸杞内含多糖，对保护肝损伤有一定的作用，也能促进肝损伤的修复。而且能够有效抑制脂肪在肝脏内部的沉淀，以及促进肝细胞再生的作用。 4、红枣：持续喝红枣泡水还有促进排毒的作用，但是切忌不要用热水冲泡，这样会破坏红枣内的维生素C。 5、黄芪：黄芪内含多种微量元素，黄芪泡水不仅能补脾益气，也能起到保肝消炎的作用。而且还可以降血压、增强机体的免疫能力。 6、甘草：甘草含有的甘草酸成分，这个成分可以抑制补体，防止肝细胞的受损，进而达到保护肝脏的作用，通过改变细胞膜的通透性来阻止细菌侵入。 7、决明子：决明子属于中药药材，可以做到清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。特别适合现在年轻人身边充斥着电子产品的社会，可以明目解毒。 以上食材都是日常生活中比较常见的食材，可以选择上述食材泡水，每天1杯养成习惯，这样坚持一个月，就能改善肝脏的健康指数，肝脏好了，才能排出体内代谢出的毒素，附和养生与长寿的理念。
生活就是如此艰难
乙肝的是由乙型肝炎病毒引起的一种世界性疾病。乙肝的特点为起病较缓，以临床型及慢性型较常见。中国是乙肝高发病区，尤以两广地区为甚，做好肝病的预防保健工作对于肝病的治疗尤为重要，在保护自身的同时也是减轻国家医疗负担，我们来看看如何保护肝脏？
1.戒饮酒：酒精进入人体后，除去一小部分由胃内的部分酶代谢外，超过 90％的解毒工作都留给了肝。长期饮酒会产生酒精肝。如不加以控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
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2.滥用药物。肝是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为都有可能造成肝功能损害，建议大家在服药前一定要咨询医生或药师，不可擅自用药，更不建议乱服保健品。
3.控制肥胖：现在患脂肪肝的人越来越多，脂肪肝如不加控制，极有可能循着“脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬化”的三步走的道路进行，最终将患者引向脂肪性肝癌。
4.注意休息：肝功能不好的病人肝细胞已经不堪重负，就像人体累了需要休息，如果还有熬夜的习惯尽早戒除，通过休息肝细胞才可以再生修复。
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