屎殼郎仙女
碳水自己的一個拳頭👊，要是女孩子不建議生酮減肥法，會影響到生理期，頭髮等各方面，記得合理飲食，科學運動，健康瘦身最好，祝瘦身愉快！
曉曉在義烏
我真是沒想到 以前望而生畏的黃油 奶酪 五花肉等等美食 因為生酮飲食的理念 現在居然可以當做主食來吃 真是世間萬物無絕對啊！
我開始生酮一個星期了 從133.4到了129.8 而且每天吃得很舒服 這在之前的減重經歷中是不敢想象的！
我是馬上直接就開始生酮飲食的 沒有過渡階段 ！碳水直接就戒掉了 只是會從蔬菜和肉類中攝入很小的部分 這個無法避免 可能每天就是15克這個樣子 因為是急性子 想快速生酮 結果是可喜的！要注意的就是 嚴格控制碳水不要越界 多喝水！
因為時間還比較短 經驗不多 只能給你一點小小的建議 不知道能不能幫到你
屎殼郎仙女
生酮飲食是一個高脂肪(70~75%), 超低碳水(5%) 和適量的蛋白質(20~25%) 的飲食方式。按照自己每天攝入總量百分比計算。
要注意的是要讓自己有足夠的時間適應生酮。大部分人在他們完全適應之前就放棄了，在生酮的前期，運動表現會超差，應該給自己多一點時間去適應，一旦你適應酮症了，身體使用酮體功能的能力就會大大提高。
愛運動的臉臉
生酮減肥每天只能攝入低於20克的碳水..所以基本來說，水果蔬菜的量也得。主食就更不要想了，幾乎是不能碰的，而且要注意調味品上有很多調味料，裡面有很相當大的一部分碳水。
路亞小馬
嚴格生酮小於20%碳水，溫和生酮小於50%碳水。少碳水，少糖。多優質油脂，優質蛋白質，多葉菜。
魚兒兒
生酮飲食淨碳水總量一天攝入儘量控制在20-50g，量慢慢往下減。另外要儘可能的多攝入脂肪，脂肪要佔三種營養元素攝入的70%左右，蛋白質保持不變。
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