飛往直前63811603
我感覺就是白天在家睡多了，或者白天喝茶晚上就睡不著，再就是現在疫情大家心情壓抑煩躁害怕，生活和免疫力混亂晚上也影響睡眠。
保持慈善的心
說說我的情況吧。退休之前一直很忙，生活很有規律，能吃能睡，雖然晚上睡得比較晚，但每天中午都睡一個小時，總時間加起來都超七個小時，所以精神狀態一直很好。去年我退休了，一下子閒了下來，無所事事，就去給女兒煮飯，早上起來幫女兒弄好早餐，她吃完去上班，我沒事再睡會回籠睡，中午我一個人隨便吃點，吃完又躺床上，下午四、五點出去買趟菜，然後做晚飯。這樣晚上就睡不著了，黑白顛倒。後來我回老家，和親戚合夥開了一個店，每天上班，恢復了忙忙碌碌的狀態，失眠不治而愈。最近，我一同學說她現在失眠，靠吃安眠藥維持睡眠。她才退休幾個月，退休前也是沒睡眠障礙的。所以，我覺得你這種失眠不用太擔心，等役情過後，工作生活恢復正常，自然就沒問題了。
蹉跎歲月45
像這種情況都是心事太多，是失眠的主要原因。造成睡眠不規律，跟平常生活壓力是分不開的。把簡單的事情想的太複雜，想的越多壓力就越沉重，最終造成睡眠的不規律。
晚上一兩點鐘睡，早上五六點鐘醒來。睡眠才三四個小時，這是很嚴重的睡眠不規律。像這種情況可以找心理醫生，去疏導疏導。緩解緩解自己的生活壓力，讓自己過的更輕鬆。
由於睡眠不足，對家庭或多或少都有一定的影響，對自己的工作也存在著問題。因此在這種情況下，最好自己給自己放一個假。用這個假期來緩解自己沉重的壓力，從壓力中解脫出來。
減壓有很多種方法。可以藉助假期到四處旅遊旅遊，散散心。心裡什麼事情都不要去想，盡情的去旅遊。讓開心的氛圍，圍繞著你，讓煩惱的事情拋開邊，找回真正的自己所需要的生活。
其實讓自己睡眠不足，主要原因還是你自己。因為你把什麼事情都想的太複雜，所以造成自己睡眠的不規律。
其實自己要懂得如何去放鬆，如何從壓力中掙脫出來。讓不規律的睡眠，恢復到正常狀態。以上的回答希望能夠幫助到你，讓你從壓力中解脫出來，恢復一個正常的睡眠。希望能夠對你有所幫助。
文清哥
失眠和抑鬱的關係
抑鬱症使現代生活中提及率很高的一種疾病，目前是世界上第四大疾病。
預計今年就會變成世界上第二大疾病，
抑鬱症的主要表現就是情緒低落、疲乏無力、沒有興趣，
有的嚴重患者可能會產生自殺傾向。
由於抑鬱症經常會伴隨著失眠現象，而長期的失眠患者也會心情煩躁，疲乏無力，所以很多失眠患者會擔心自己是不是患上了抑鬱症。
那麼，抑鬱症和失眠究竟有什麼關係呢？
首先，失眠是抑鬱症的症狀，其次，失眠也可能是抑鬱症的誘因。
失眠是抑鬱症的症狀
抑鬱症的臨床研究顯示百分之八十四的抑鬱症患者伴隨著失眠現象。
抑鬱症最常見的失眠表現為入睡困難，夜間覺醒和早醒等等。
夜間覺醒是抑鬱症最最常見的失眠表現。
失眠是抑鬱症的誘因
失眠以後，如果不及時治療，或者採取不恰當的治療方式，有可能發展成為抑鬱症。
在這裡介紹一個關於抑鬱症的動物模型試驗。
他是目前世界上使用最多的抑鬱症動物模型之一，最早由法國的羅傑·波索爾特等人提出，於1977年發表在著名的《自然》雜誌上面。
實驗是通過“強迫老鼠游泳”的方式來進行——就是把老鼠放在一個水杯裡面，老鼠先開始會到處游泳，想要擺脫在水裡面的這種狀態，如果多次嘗試之後還是失敗，老鼠就會變得焦慮，開始不斷地掙扎，但是越是拼命掙扎，越是會消耗自身的力氣，當能量耗盡之後，老鼠就會漂浮不動了，徹底放棄反抗這樣的狀態，也就是我們說的患上了抑鬱症。當我們把這個模型用到失眠與抑鬱症的關係上面，也是十分貼切的。
剛失眠的時候，我們會嘗試用各種方法擺脫失眠，比如說運動、按摩、聽音樂等，就類似於老鼠游泳階段。
當我們多次嘗試這些方法，但是仍然沒有辦法改善自身的睡眠的時候，我們就會變得煩躁不安，恐懼，也就是掙扎和焦慮的階段，這也就是老鼠的掙扎階段，而這種痛苦掙扎，會大量的耗費失眠者的能量，當能量耗盡的時候，失眠者就會陷入絕望，覺得反正都這樣了，活著也沒有什麼意思，什麼都不願意幹了，少言寡語，也就是老鼠漂浮不動的抑鬱階段。
從這個過程可以看到，其實失眠本身並不會導致抑鬱症，反而是我們對於失眠的恐懼和掙扎過度消耗了我們的能量，從而導致了我們出現抑鬱症狀。
老鼠如果剛到水裡的時候，就採取漂浮態度，就不會讓能量過度消耗，所以失眠患者在失眠剛剛發生的時候，不要害怕，恐懼，採取愛睡不睡的漂浮態度，可能就不會發發展到抑鬱症了。
所以失眠並不可怕，可怕的是對失眠的恐懼和掙扎。睡眠是一個自然的生理過程，是我們無法控制的，但是如果能對失眠採取接納的態度，不煩躁、不掙扎，就可以避免發展為抑鬱症。
我是專業失眠三十年，有睡眠方面的小問題可以問我~
希望大家都能睡個好覺，做個美夢~
專業失眠三十年
國際上通用的診斷標準一般有ICD-10和DSM-IV。國內主要採用ICD-10，是指首次發作的抑鬱症和復發的抑鬱症，不包括雙相抑鬱。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型症狀。其他常見的症狀是①集中注意和注意的能力降低；②自我評價降低；③自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；④認為前途暗淡悲觀；⑤自傷或自殺的觀念或行為；⑥睡眠障礙；⑦食慾下降。病程持續至少2周。
睡眠只是其中判斷標準之一。而且您提出的睡眠問題還需要進一步評估，比如白天做了什麼？
瀟瀟言心
你好，我現在也是這種將情況。不是抑鬱吧，因為疫情，我們每天都在家，生活沒規律，一天不是看電視就是手機，睡啊，躺啊，太無聊了。上班就不一樣，我們注意力集中，給同事們接觸，就過得很充實。一轉眼就是一天，不能出門，可以在家運動運動，做做操，唱唱歌。岀點汗水，白天不睡覺，晚上就好睡一些。
用戶1606189753939che
不是，這叫失眠！因為抑鬱症有這些表現：“悶悶不樂，嚴重時悲痛欲絕、木僵等，甚至有自殺傾向，有些病人還伴有焦慮、激越、運動性不安等，甚至可能出現精神病症狀，比如幻覺、妄想等！
1生活日記
應該和抑鬱症沒關係，可能是有點焦慮導致的。等疫情過去就好了。聽聽舒緩的音樂，或是找個陌生人聊聊天，不要太壓抑自己。
想想武漢的那些人，咱真的很幸運，也要知足。懷著感恩的心生活吧，沒有什麼比健康更重要。
唯一的蘇約克
睡眠時間因人而異，高質量的睡眠三個小時足夠了，反而因為睡眠少而產生的焦慮不安是最大的問題
樓主，晚睡早起通常會影響身體健康，據瞭解尚無明確的因晚睡早起而引起抑鬱的。
關於睡眠，大家公認的睡眠時間是8小時，當然這也並不是說只有8小時才是健康睡眠。不管睡眠時間是幾小時，只要第二天白天不會感覺疲憊就沒有太大影響。
樓主，也要正確看待這個問題，不必有太大心理壓力。如果長時間處在這個狀態，那就要注意。建議去看一下醫生，避免影響健康
