你知道嗎？我們平時吃的小米（沒脫殼之前叫穀子），是原產於我國的糧食作物，有七千年以上的種植栽培歷史。中醫認為小米能夠健脾和胃，除熱，補腎益精。主治胃氣不和、精血虧損、虛弱勞怯、腰膝痠軟、潤燥調經、養胎利產。和1物搭配專克骨病，腰背疼痛不再來。你知道怎麼吃嗎？
骨質疏鬆是一種因骨量低下、骨微結構破壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。
骨質疏鬆能吃小米嗎？骨質疏鬆的人是可以吃小米的，小米中富含豐富的蛋白質，每100克小米含蛋白質9.7克 ，比大米高；脂肪1.7克，碳水化合物76. 1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12 毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。若100克小米，80克水上鍋蒸40分鐘做出的小米飯，其營養成分為：熱量360千卡，蛋白質10克，脂肪、碳水化合物16克。做成粥的熱量會稍高點，小米熬成粥也是適合骨質疏鬆病人吃的。
骨質疏鬆的症狀不可忽視：
1、周身疼痛：患者會出現腰背部或者周身痠疼，最常見的是腰背疼痛和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部的疼痛。在負荷增加時會導致疼痛加重或者活動受限，嚴重時翻身和坐起、行走都有一定的困難。
2、駝背、身高降低：本身脊椎椎體前部負重量大、負荷量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾形成駝背。而隨著年齡的增長，骨質疏鬆加重，駝背的曲度也會加大，椎體壓縮身高就會縮短。如果在半年或一年內身高降低了3-5釐米，建議到專科進行骨密度的檢查。
3、呼吸功能下降：當腰椎和胸椎壓縮性骨折時，脊椎向後彎曲會導致胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，往往會出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
4、髖部及其他部位骨折：在輕微外傷或日常活動時容易出現骨折，比如蹲下提重物，乘車顛簸等，還可引起胸腰椎壓縮性骨折，骨折發生後，再次骨折的機率明顯上升。具有關數據統計，有20%髖部骨折患者一年內死於各種併發症，有50%的患者及時存活也會落下殘疾。
小米是中藥，和它搭配，專克骨病，你知道怎麼吃嗎？
這個它指的是硫酸補骨脂，硫酸補骨脂中含有可食用軟骨素的一種，同樣具有補骨脂、杜仲葉的抗骨質疏鬆活性成分，被人體腸胃吸收後可以結合體內的水分子潤滑支撐關節，減少關節因磨損造成的骨量流失，同時還能促進鈣質的沉積，和軟骨再生起到緩解疼痛，提高骨密度的作用，不論年輕人和中老年人都可以作為膳食補充。
閱讀更多 百合醫生講 的文章
