桐桐小朋友是6月份生日，入學時年齡偏小，桐桐媽媽一直很擔心她的幼小銜接問題。既擔心她不能適應小學生活，也擔心她學業上面跟不上。

出於這種擔心，媽媽給桐桐報了學前班。老師會教授拼音、二十以內加減法等一年級的文化內容。時光如梭，一年的學前班時光很快過去了，桐桐如期來到了她的小學。本來一切盡在掌握的桐桐媽媽，最近過得焦頭爛額。原因是，她發現小學一年級竟然要考“跳繩”，而桐桐壓根就沒有接觸過。

<strong>當桐桐第一次在班裡跳繩出醜之後，媽媽發現孩子開始有厭學情緒了。每天早晨都不願意去上學，回家後也總是悶悶不樂的。老師也向桐桐媽媽反映：桐桐本來挺開朗的，上課也喜歡積極舉手回答問題。但是最近孩子經常上課走神，跟同學也不交流了，下課經常一個人待著。

為了儘快幫桐桐學會跳繩，媽媽利用一切時間督促桐桐練習，可桐桐的牴觸情緒很強烈。有一次她甚至把繩子摔在地上，說：<strong>我討厭跳繩！桐桐媽媽真的慌了，她不明白為什麼她精心給孩子做好了幼小銜接的準備，到了一年級還是遇到了這麼大的困難呢？

其實原因很簡單，因為桐桐媽媽跟很多家長一樣，在孩子“幼小銜接”階段，都忽略了一個重要的領域：體育。

孩子進入一年級以後，學校體育課的真實情況是大概這樣的：剛開始體育課有時在操場坐著，有時在教室裡坐著。過一段時間，體育課孩子們可以去操場上逛逛，但是以自由活動為主。大概在11月份，老師讓孩子們帶跳繩去上體育課，但對於跳繩的講解有限，大部分時間是讓孩子自己跳著玩兒。再幾周後就組織跳繩考試了。

如果按照學校體育課的進度，孩子零基礎起步的話，在最終的考核中是拿到理想成績的。所以跳繩才是我們一定要幼兒園時期提前讓孩子做好準備的項目。

為什麼孩子一定要學會跳繩？

1、有利於孩子體育課評優

我也是孩子上小學之後才知道小學有“應試跳繩”。按照《國家學生體質健康標準》，小學階段的體育測試中，有一個項目叫做：一分鐘跳繩。其中，一至四年級的小學生，這項得分佔標準分的權重為20%；到了五至六年級，降至10%。

如上表所示，以一年級女生為例：一分鐘跳繩的滿分是117個，如果實測跳了110個，單項得分是95分，對標準分的貢獻就是95×20%=19分。

重點來了：<strong>一分鐘跳繩為高優指標，學生成績超過單項評分100分後，以超過的次數所對應的分數進行加分。

仍以女生為例，如果跳了127個，<strong>因為超出了滿分117的額外10個可以獲得5分的額外加分，請注意這個加分是直接加到年度總分裡面去的，不需要加權！加分上限為20分。

小學階段體育課成績的意義在於評優，對應的成績要求是85分以上為優秀，那就意味著如果孩子跳繩有優勢，最多能為體育成績貢獻40分，可謂半壁江山在握。這下，你知道為什麼全中國的小學生都在苦練跳繩了吧！

要提醒大家的是：每年的體質測試通常從10月中旬開始，11月上中旬結束。這樣的安排會非常考驗一年級的小朋友，畢竟他們才更高入學不久，如果入學後再現學現練，很有可能成績不佳。這也是為什麼我要建議家長們把“跳繩”當作孩子的一項入學技能，提前培養。

2、有利於提升孩子的自尊水平

自尊是個人基於自我評價產生和形成的一種自重、自愛、自我尊重，並<strong>要求受到他人、集體和社會尊重的情感體驗。按照馬斯洛的需求層次理論，尊重是一種缺失性需要。孩子只有在這項需要被滿足後才有動力去追求認知、審美和自我實現等生長性需要。可見孩子在集體中受尊重的水平以及孩子的自尊水平，都與孩子能夠追求學業上的優異息息相關。

為什麼跳繩有利於提升孩子的自尊水平呢？這源於人類原始社會對於力量的崇拜。就像美國教育家霍爾所說的：兒童的發展是對人類歷史的復演。比如：兒童喜歡追逐的遊戲，這是遠古時代狩獵的復演；少年時期喜歡捕魚、爬樹、游泳、划船，這是祖先生活的復演。隨著社會地發展，這種復演由於條件所限，越來越多地轉移到體育運動項目中來。

在體育項目中獲得成功和認可的孩子，他們會瞬間積累一種“我能行”的榮譽感。

<strong>孩子在體育項目中的獨特優勢，是文化課的優秀所不能替代的。尤其是男生，他們對於力量的原始崇拜，很有可能在一次次的跳繩失敗中被挫傷。這種打擊會嚴重傷害孩子的自尊心。

2、有利於孩子迅速擴展社交圈

如果你的孩子跳繩很不錯，除了接收到同伴讚歎的目光外，他還可以用自己的經驗指導其他還不太熟練的同學，幫助其他同學儘快掌握跳繩技巧。在這個過程中，孩子會因為這項特殊技能，結交到更多朋友，在新的環境中迅速拓展社交圈。

<strong>就像羅曼·羅蘭所說的：有了朋友，生活才顯出它全部的價值。有了朋友，學校才真正成為了孩子的地盤。有了朋友，孩子才能愛上上學。有了朋友，孩子才能在校園生活中，真正體會到人際交往所帶來的快樂！

<strong>發展心理學認為，6-9歲兒童的友誼是指：朋友的活動行為與自己一致或對自己有幫助。否則就不是朋友。可見，如果孩子能在某些方面幫助到其他同學，就會有很多同學都當他是好朋友啦。

3、有利於增強孩子的體能素質

跳繩還對健康有很大好處，<strong>不但可以增強肌肉的耐力，還可以增強心血管，呼吸系統的功能。

堅持每天跳一跳繩，能幫助身體排出毒素，有利於快速地恢復機體功能，還可以改善新陳代謝，提高免疫力，使孩子相對更不容易生病。

2007年起，我國廣泛開展億萬學生陽光體育運動。在目前新肺疫情期，各學校在家開學的指南中，基本上都會安排孩子們進行跳繩訓練。說明跳繩正是增強心肺系統機能、增強抵抗力、增強孩子體能素質的好項目，值得你的孩子早早地學起來。

4、有利於提升孩子的智力水平

跳繩運動是全身性的運動。四肢和頭腦要相互協調，眼、手和腳都要積極配合，才可以完成跳繩動作。因此<strong>練習跳繩不僅可以增強身體靈活度，還可以起到健腦益智的效果。

《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說：脾在志為思。《黃帝內經·素問·痿論篇》說：脾主身之肌肉。這都是在講四肢肌肉運動與思考和智力的相互促進關係。而西方研究也證實了：運動能改善記憶力與思維能力。我們家長要認識到體育鍛煉對孩子智力水平的促進作用，學會用體育鍛煉來提升孩子的全面素質。

四點經驗幫你儘快教會孩子跳繩

1、講解動作要領

無論孩子能跳一兩個，還是一個都跳不過去。<strong>我們都應該從基礎開始，給孩子詳細講解動作要領。

如果你自己也不太會跳繩，不懂得正確的動作要領怎麼辦？沒關係，網上有很多詳細的跳繩教學視頻，帶孩子一起看就好。你會發現，很多動作要領是我們不知道的，孩子學習了這些基礎技術，對於儘快突破很有幫助。

比如Coco在練習之初，我們看了一個講解視頻，上面教了如何確定合適的跳繩長度。這個知識點對我們來講很重要，繩子太長不容易甩起來，繩子太短容易跳不過去。所以<strong>一條長度恰當、適合孩子身高的繩子，是孩子學習跳繩的必備武器。

在Coco的日常練習中，我也可以根據視頻上的動作要領幫他糾正動作。後來我們找到一個戶外的玻璃櫥窗，在櫥窗外的廣場練習跳繩，Coco恰好能夠利用反光看到自己的動作。在視頻中學到的要領，對於他自己調整姿勢很有幫助。

2、提供心理支持

浩浩姥姥最近把腰給扭了。問及原因，原來是因為陪浩浩練習跳繩，一時不慎弄傷了腰。究竟要不要陪孩子一起練習跳繩呢？這是一些家長的困擾。他們說：如果自己不陪著跳，孩子就不願意練習跳繩。

對此我的經驗是：<strong>陪不陪您隨便，關鍵是您是不是給孩子提供了無條件的積極關注！如果孩子在練習的時候，您在旁邊不斷地說：姿勢不對！收手肘！你認真點兒！好好練，這才幾個啊就喊累！那我想，是我我也不會願意練的。

孩子不願意練習跳繩？此時我們需要馬上反觀：我們與孩子的互動，是不是太多關注消極方面了？如果有，那馬上調整。<strong>無論孩子表現得如何、有沒有進步，我們都要積極鼓勵他們，當他們的啦啦隊。一旦動作對了，就要馬上表揚：這個跳得特別好！這次你有收手肘噢！你看你可以的！為孩子提供心理上的支持，這比陪著他練更重要。

在Coco練習跳繩的過程中，我一次都沒有陪他一起跳過。因為我的跳繩很差。但孩子還是練出來了，現在每分鐘可以達到80個以上。瞧，孩子就是他們自己，只要付出努力，就可以在父母不擅長的領域取得成功！當然，如果您既可以給予孩子積極關注，又能陪他一起練習，那當然更棒啦。這個過程還能改善親子關係呢。

3、幫助堅持不懈

兒童的自我控制能力存在顯著的個體差異。尤其是在幼升小階段，孩子很有可能因為遇到困難，因為好幾天都沒有什麼進展，就不想練習了。這時候就是我們家長髮揮作用的時候啦，告訴孩子想要學會跳繩，<strong>沒有捷徑，唯有練習。

下面我的一篇日記，記錄了Coco練習跳繩的進程。你會發現Coco在最初十天的時間內，每分鐘的成績只增長了10個。而且連跳方面沒有任何進展，只能一個一個的跳。第二個十天，他慢慢的可以連續跳兩個了，但每分鐘的進展也不多。第三個十天裡，有一天他突然就頓悟了，因為在練習的時候出現了連跳六個的情況。他很激動，這個突變使他獲得了成就感，跳繩積極性也顯著提高。再往後就是肉眼可見的進步了。這個記錄我只寫到去年10月份，現在Coco的一分鐘最好成績是90個。

在最初的十天裡，我的心理對話是這樣的：我讓孩子每天都那麼痛快的練習到底有用沒用？我自己就不會跳繩，他是不是遺傳了我的運動零細胞？他可憐巴巴的來求我：今天不練了行不行，我真的很想心軟一次。<strong>但是，我堅持下來了，我不停的鼓勵Coco，其實也是在鼓勵我自己。感謝我當初的堅持，最終幫Coco完成了“跳繩穿越之旅”。

相信你和孩子也一定可以做到的，加油！

4、靜待花開

就像我自己的親身經歷一樣，如果前面三條你都做到了，但是孩子還是一天天沒有進展，請放開執念，靜待花開吧！跳繩是一道需要時間才能做出來的美味。<strong>不是不會，時候未到，時候一到，直衝優秀。孩子的潛能是無限的，一年級的孩子學會跳繩完全沒有問題。只要我們給予適當的幫助和支持，然後就隨他們去吧，早晚有一天，你會為孩子的變化而驚歎！

如果你的孩子還在上幼兒園，把跳繩提供給他，就像給他提供其他玩具一樣，讓他自己去嘗試。在他面前跳一跳，讓他知道這條繩子還可以這樣玩兒。注意做好安全防護，不要讓孩子自己一個人玩兒跳繩。<strong>當孩子幼兒園大班的時候，引導他開始練習。這時候孩子沒有課業壓力，是練習跳繩的好時機。

如果你的孩子已經上學了，也不用著急。按照我說的步驟，堅持下去。相信快則兩個月，慢則一個學期，孩子一定能夠掌握這項運動技能噠。

等孩子學會了跳繩，週末可以全家一起跳跳繩，再練練花樣跳繩，增強體質又健腦益智，何樂而不為呢？

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