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根據你目前的體重和身高來計算，你的BMI=18.6，你目前的體重在健康體重範圍內。目前的體重就不需要再減了，繼續保持目前體重即可。建議以減體脂率和塑形即可，這樣才能讓身材和體形更勻稱和更苗條。
有的人不胖看起來比同體重的人要胖，這就是體脂率高過多的表現。體脂率高的人看起來臃腫，體形肥胖，也就是內臟脂肪多導致的，大多以肚子大，腰腹贅肉多的肥胖人群居多，這樣的人群體重不超標，而是體脂率超標。所以，減少體脂率才是健康減肥的核心，既能塑形又能維持身體健康。
怎樣健康的減體脂？
1，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，雞蛋，牛奶等食物。
每天補充多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，你目前的體重為52.5千克，那麼每天補充52.5克蛋白質即可。
2，規律飲食，保持營養均衡。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，保持一日三餐的攝入，減脂期間在營養充足的情況下，才能健康的減少體脂。好比吃飽好做事一樣的道理。
3，增加燃脂的運動。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪。減脂期間以有氧運動和力量訓練輔助進行，既能增加肌肉又能起到塑形的作用。
有氧運動建議選擇，如快走，騎行，慢跑，跳繩，轉呼啦圈等運動，每次堅持40分鐘以上，每週堅持4~5次的運動頻率。
力量訓練建議選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每次堅持30分鐘即可，每週堅持3~4次的運動頻率。
營養師李老師
女人，一定要穿衣顯瘦，脫衣有肉才美！
女人，身材一定要凹凸有致，性感才美！
當然，性感絕不是指滿身肥肉，腰身粗壯，皮膚鬆垮的女人！
本人:身高:168cm,體重:118斤，腰圍:1尺9寸，淨胸圍90cm,臀圍98cm,這樣的身材我已經保持很多年啦，不但皮膚特別緊緻，人也比同齡人要年輕得多，感覺不胖不瘦挺好的，就是腰有一點細，其實，女人腰細也很美！哈哈！好自戀！你168cm,和我同樣身高，才105斤，我勸你別減了，95斤太瘦了，女人太瘦了不好看，更談不上美了！聽我的，不會錯，絕對的經驗之談！
隨風搖曳的百合
本人身高167釐米，過年前體重97斤，現在體重103斤，這次打算減到90斤出頭，所以可以回答下這個問題。
一般基數小的人減肥會更困難，所以減之前要告訴自己，這是一個長期堅持的事情，如果你堅持不了，那就不要開始了。
我本人試過很多的減肥方法，我覺得見效比較快的是輕斷食減肥法，具體方法就是每天攝入的熱量在400-600大卡左右，因為我本人非常的不喜歡運動，所以我每天的攝入基本不會超過500大卡，在吃的上會特別的嚴格，如果你喜歡運動，那麼可以多吃點，具體根據自己的情況而定。
下面說下我每天會吃什麼，我自己是一到晚上就特別想吃東西，所以我一日三餐是倒過來的，早上吃的少，中午吃的好，晚上吃的飽。
早餐我會衝一大杯黑咖啡，如果你喝不慣，可以加少量奶或方糖，黑咖啡可以去水腫，它的苦味還可以抑制食慾，我喝完咖啡基本就不想吃別的了，如果你怕自己上午會餓，可以帶個水果，或是單獨包裝的麵包片。
中午我會吃得比較豐富，什麼都可以吃一點，像我自己有時候還會吃鍋包肉什麼的，只要別多吃就行，嘗下味道就可以了。如果怕自己收不住，那就一口也不要吃，我會把這一頓的熱量控制在200大卡左右。
晚飯儘量早點吃，每天我會蒸一個土豆或是地瓜當主食，然後做一個蔬菜湯，或是炒一個素菜，吃到7、8分飽，晚上還可以適當的散散步幫助消化。
注意：減肥期間千萬別吃零食，零食真的很胖人。
希望我們都可以變成更好的自己。
愛生活的豆仔
身高168 體重105斤，按你的身高，體重105斤應該是很標準的，為什麼非要減到95斤呢？
我想知道具體什麼原因？（請原諒我的好奇心）
有減肥強迫症？還是參加哪項活動必須要達標？
眾所周知，身高和體重不相稱，脂肪過度堆積，造成身高體重嚴重不協調，才有必要減肥。
有一個計算公式，自己可以算一下。如果計算出來的數字超過正常的10%算胖，超過20%算肥胖。
如果在正常範圍之內，是完全沒有必要減肥的。
減肥需要正確的方法：運動鍛鍊+飲食調理。二者要有機的結合起來，才是科學的減肥方式。
單一的節食減肥，對身體是有傷害的。
也就是說，管住嘴邁開腿，缺一不可。
運動鍛鍊方式：跑步、跳繩、打球、游泳、健身操等。
飲食調理：少吃油炸類、甜食、冰激凌等食物，可以適當多吃點兒蔬菜水果。
紫夢飛舞
體重不過百，不是平胸就是矮[捂臉]這麼高的個子，105已經好瘦了，非要不過百[摳鼻][摳鼻]飛機場，前平後平好看麼[摳鼻][摳鼻][摳鼻]
0905kk
168 115斤。感覺自己正好。夏天再瘦一點110也可以。不想更瘦。平時堅持運動看起來比較健康
細腰火火兔
千萬別減肥了，再減就要出人命了！人保持在標準體重就行了，胖了瘦了都不好，容易得病！身體健康最重要了，又不是要當模特，要那麼瘦幹什麼！
花狸貓mm
真的1.68m高的話，105斤一點都不胖。除非不是168，連165都不到，才顯得胖
兮兮30404151
搞不懂，168cm 才105斤還減
普洱芊禾茶莊
您現在的身高體重都不成正比，標準體重是126斤上下5kg範圍，最少也不能低於110斤都不到最低標準，幹麼非得要求骨感，不要一味的減肥而減肥，首先沒有辦法減下去如果減下去也是建立在嚴重傷害身體的前提下，不要拿身體當兒戲，健康是最大的財富。如果感覺肚子略微大或肉多從飲食起居規律，飲食習慣，心情，運動，調理大便規律消化系統入手。
