遺落的舊時光
你好，我是微胖界陳小靜，很高興能回答這個問題。
作為微胖了30年，胖胖瘦瘦來來去去無數回的我來說，這個問題太適合不過我了，哈哈哈。
首先，4天瘦5斤是絕對有可能的，但是切記不要去嘗試，為什麼？這種暴瘦有幾種情況發生：
1，吃減肥藥。我大學的時候吃減肥藥，半個月瘦了16斤，太嚇人了，隨之而來的是各種副作用，比如失眠，噁心，抑鬱。所以，想減肥的姐妹，也千萬不要嘗試吃減肥藥，是藥三分毒。
2，嚴重節食。4天時間如果你只吃蘋果減肥，或是黃瓜減肥，或是喝水減肥，答案肯定的，你肯定能瘦5斤，但是呢…接下來只要你吃一點點其他的東西就會反彈，而且估計你胃也受不了的，所以，算了吧。根據我的減肥經驗，我還是推薦健康減肥法，控制飲食+運動。這也是我現在一直在用的辦法。雖然效果慢點，但是健康不反彈，還慢慢改掉不好的生活習慣，一舉三得，何樂不為？
首先是吃，我是這樣做的，起床後空腹喝水500毫升，早飯就一個雞蛋半個饅頭，只要不餓就行了。
午飯，雞蛋大一坨米飯就可以了，然後吃菜到7分飽就行。
晚飯，不吃主食，就是米啊，面啊，粉啊都不能吃，實在餓了，吃點低熱量水果或是蔬菜，或是牛肉魚肉都行。然後記得下午或是晚上一定抽時間運動1個小時，可以有氧無氧結合一個小時，可以有氧一個小時。
這裡只是小小分享一下，等以後有機會開貼給大家好好分享我減肥心得吧，目前瘦了15斤[耶]
微胖界陳小靜
我一生都在減肥，我有發言權[呲牙]，把你喜歡吃的東西早上吃，中午吃，晚餐吃素青瓜或者番茄，7點以後不吃不喝，晚上實在太餓就早上6點起來飽餐一頓也行[害羞]一個月下來15斤問題不大，我用了3個月減了45斤，給大家看看我的前後對比照
我陳姐姐
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
1.三天後，因為遠離了刺激性食物，味覺會變得很敏感，而且胃會變小。頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
2.第四天開始，飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
3.總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
遠離這個城市
您好，減脂和降體重是不同的概念，如果只考慮減體重，一天就夠了，不攝入鈉，不喝水，然後去跑步，一天這幾斤很正常。
但是你要是想減脂肪，就不行了，一公斤脂肪7700大卡熱量，4天肯定不行，而且減肥提倡健康減肥，保證身體健康的同時減脂，建議控制飲食，多運動。飲食多攝入蛋白質，減少碳水攝入，運動，多重力量訓練，保證肌肉不會流失太多。
可樂豆豆
嚴格上說是可以的，甚至是一到三天。（男性）最具有可能，因為每個人身體不一樣，中醫學來說男性身體溼氣要比女性重，長期熬夜，酗酒、冷飲、大魚大肉、油膩不堪，頭髮出油，在體內排洩轉換不出去，形成一種水性弱酸體質。（男女一樣）也就是說身上溼氣比較重。節食是有損身體健康，效果不大。應該有規律調整作息和飲食，俗話說：一天兩個雞蛋營養就跟上了，確實如此。下面有一個健康食譜：早上兩個雞蛋一杯低脂牛奶。中午補充一些膳食纖維，比如玉米，豆腐皮，紅薯，蔬菜，還有紅肉（牛肉）。到了下午多喝些溫水，大口喝，促進新陳代謝。晚上六點左右吃一些黃瓜，之後不要進食飲水。晚上有規律的調整睡眠時間，不需要運動三天效果驚人有效，而且還能改善弱酸體質。
頓丘先生
餓上4天差不多，但是頂多 減一斤一兩，不過怕是扛不過3天。就得OVER！個人建議減肥是個持續每天運動皆合理飲食才能有效果的過程，任何捷徑是沒有的！有的話也是傷身！
金陵小郡
我認為在健康減肥的基礎上是有可能實現
這種快速瘦身的辦法首先最重要的就是飲食，
早晨只需一杯粥或者一個雞蛋保證基本的營養就可
中午正常飲食，但是要食用低熱量的菜品
晚上不吃飯只吃水果
其次在這期間進行適當的體育鍛煉，例如打羽毛球。
有條件的話可以請營養師設計三餐。
一片烤肉
可以的啊，我連續三年都會辟穀7天，我是為了減肥，然後瘦7_10斤，可以保持一年左右。
大姐姐啦啦啦
減肥不是脫水，是吧多餘的脂肪通過有氧運動代謝掉。體脂率下降，有氧運動的強度是自我感覺在輕鬆到有點吃力的狀態下最好。在熱身20分鐘後用強度為85％最大心率進行3-5分鐘，然後在以75％進行3-5分鐘循環2-5次，最後慢跑10-20分鐘。總合時間為1個小時。初練朋友每週2-3次，每次半個小時強度約50％左右。
自律小姐姐
這個對於能堅持的人不難，只要保持好良好心態和鍛鍊。
