平安29079
鋅,相信很多媽媽知道,對孩子的成長至關重要,特別是寶寶在長身體階段,缺鋅容易造成孩子食慾不振、吃飯少,這對孩子的危害是非常大的,所以媽媽們要注意啦,多給孩子補充一些富含鋅的水果,讓寶寶的成長更健康,但千萬不要盲目的補,反而事半功倍,那接下來小編整理的水果要注意記筆記啦~
含鋅最多的5中水果:
1、蘋果 強化骨骼:蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗 鮮棗甘脆爽口,風味獨特,營養特別豐富,不但含有豐富的營養物質和礦物質元素,而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素,多食用鮮棗不僅補鋅,而且還能補鐵,對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨 梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素,是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝 荔枝所含豐富的糖分能補充能量,抵抗精神疲勞,同時,荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉 香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A.在水果範疇中,香蕉不失為補鋅的良果。