雨中的雨185

无论是喝茶还是喝白开水，首先都是给人体补充水分。其次，对身体都有益，所以，喝茶水和白开水，要根据自己的喜好和身体适应力来说。各有各的营养特点。

一、从方便，经济上来说

白开水，制取简单，直接，经济实惠，总之方便，因而，白开水是满足人体健康，最经济食用的首选之水。白开水的饮用更广泛，更大众。茶水制取比白开水要麻烦，所以实用度不如白开水广泛。

二、从饮用范围来说

白开水要比茶水饮用广泛的多。白开水适用于任何人，而茶水有些疾病状态的患者，是不宜饮用的。

二、从健康程度来说

无论是白开水还是茶水都对健康有益，茶水比白开水中多了对身体有益的化学成分，比如茶多酚、咖啡碱、茶多糖、儿茶素等活性物质，可以使血管保持弹性，消除动脉痉挛，防止血管破裂，对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处。

所以说，白开水和茶水，没有什么可比性。都是有益于身体健康的，了根据自己喜好和身体状况来选择，而且，两者也并没有矛盾之处。

当然了，无论是喝白开水还是喝茶水，都要会喝，不管是方法上还是饮用量上。只要正确饮用，都是有益健康的。

李爱琴营养师

我和我家人的喝水经验与教训深刻，我体会与收获是清晨或起床，小便时，必喝一杯温热白开水，补充身体水份，以防血液过浓而引发心脑血栓。每次进歺一个小时前也必喝杯温热白开水通润腸胃补充水份，晚上睡觉前喝杯温热白开水，防夜里身体呼吸、汗腺水份的散发而缺水，引起血液浓度，而引发心脑血管血栓的危險，中途起床小便时也要喝半杯热开水。劝君注意晨起床后，一定别喝隔夜茶。有友人为例；天天晨练五点起床，出门前喝杯隔夜茶，真患癌了！有例……真实。提醒朋友晨练不能过早，要待太阳出来一个小时后一一八九点钟是最佳时间，树木花草见阳光吸入二氧化炭，放出人们需要的氧气，才有益于健身。供友参考

刘智芳网名爱晚小屋

喝茶好还是喝白开水好？有什么科学依据吗？

健康苦行僧，开讲啦！

这种对比其实很不好，两者都是不错的养生方法，并且两者没有矛盾呀，多饮用白开水能够帮助身体更加健康，茶是最健康的饮品，同时还有多种的养生功效，平时生活中多饮用白开水，空闲乏味的时候，来一盏香茗，有句话说得好：品一盏香茗，享一世浮华，享受一种较为放松的生活方式是很好的养生选择。

经常喝白开水对身体有哪些好处？

1：有利于氧气的供给

人的呼吸是需要水的，适当的水能够让肺部组织保持湿润，帮助呼吸，不但如此，水是人体新陈代谢重要的参与物质，能够帮助提高新陈代谢，帮助减肥哦

2：美容

只有饮用足量的水，才能让皮肤更加细腻，富有弹性，如果没有经常饮水的好习惯，就很容易出现皱纹，皮肤就会急速衰老

经常喝一些茶对身体有哪些好处呢？

1：预防辐射

茶叶中的单宁物质和儿茶素，能够很好地减少放射性物质的伤害，茶不仅能够生津止渴，还有益于身体健康

2：提神解乏

茶叶含有一定量的咖啡碱，能够起到振奋精神的作用，并且平时多喝一些花草茶还能帮助提高睡眠质量

对于以上内容的补充

1：茶叶的养生效果很多，只要能够选择适合自己喝的茶，就能很好地保健，比如：金银花茶，清热去火；玫瑰花茶，理气活血；荷叶茶，减脂去油腻；陈皮茶，利水通便；普洱茶，帮助减肥；玉米须茶，去除水肿；乌龙茶，解腻促进消化等，茶饮文化博大精深，有着这么长久的历史，一定有其无与伦比的价值

2：茶饮是最健康的饮料，平时多喝水这就是比较合适的养生方法，不存在孰优孰劣，这就好比每天跑步和每天游泳哪个更好的问题，是很难探讨出价值的

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健康行僧

无论喝茶喝水喝所有饮品，其实都是一个目的，那就是补充水分H2O这样东西，如果硬要比喝茶好还是喝水好，那就看看它们还能不能附加给人体额外的益处。白开水也就是纯净的H2O，没有额外补充的成分，喝茶茶叶水中有水分，一来可补充水分，另外，茶叶中有活性物质，大家都熟知的“茶多酚”，另外还有多种抗氧化物质，如茶色素、茶多糖、羟基丁酸等，能够抵抗自由基，有潜在延缓衰老的效果。茶多酚有很强的有益功效，很多研究都表明长时间坚持喝茶对对抗三高和多种心脑血管疾病有利。

研究发现每天喝茶的人可以降低因为脑血管死亡的几率22%左右，而且坚持喝茶还有降低中风的发病风险，可降低总胆固醇量调节血清胆固醇，还有助于平稳血糖。茶叶能够保护大脑细胞，因此又有延缓老年痴呆症风险的效果。一般来说花果茶类清香怡人，还能够疏肝解郁，缓解压力。所以相对来说，个人觉得喝茶比喝水更有利。不过喝茶不推荐选择浓茶，浓茶中的咖啡因含量提高，可能会刺激神经，特别是晚上喝浓茶影响睡眠，浓茶中离子较多，喝了之后可能会升高血管外渗透压，挤压血管缺失水分，让我们更口渴，喝了等于没喝，这一来也没补充到充足水分。

其实还有很多其他饮品也适合补充水分，对人体也有不错效果，比如豆浆、牛奶、淡柠檬水、菜汤等等。每日补充充足水分是很重要的事情，毕竟“水是生命之源”，我们细胞代谢的每分每秒都离不开水，每日摄入水1500~2000ml左右，更好的喝水方式是每个1~2小时就补充250ml一杯水，不要在自己十分口渴的时候再喝，那时候其实已经晚了，身体发出了缺水信号的时候，补充水分最好是少添加，口味淡，不要喜欢用饮料来解渴，用可乐来解馋。

只有营养师知道

喝白开水好吗？有何作用？

说到根本，白开水其实是最适合我们身体的饮品。

《中国居民膳食指南》中明确指出：“白开水是最符合人体需要的饮用水”、“白开水是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水”。

白开水进入身体后对于身体会产生较多的生理作用，无论是调节体温还是促进新陈代谢，再或是起到润滑作用以及预防便秘等多种基本作用。

更何况，相比于各种“需要额外花钱的饮品”来说，白开水更加廉价，同时也更加方便，对于各类人群都比较适合，是一种平民饮品，更是一种最基本的“身体溶剂”。

喝茶怎么样？

茶饮，可以说是现如今非常受推崇的一类饮品。无论是绿茶还是红茶，再或是龙井、普洱，都是市面上经常听说的茶饮。

如果您对茶叶不存在过敏，如果您的胃肠不存在问题，如果您不喜欢寡淡无味的饮品；建议您可以喝茶，茶水相比于甜饮料、咖啡、乳饮料、酒水等饮品，它更加天然健康，建议您喝，但是要注意必须要健康饮用。

喝水要注意的事情：

健康饮水，每日要保证靠谱的饮水量，每天饮水量要保证在1500—1700毫升；请不要过分拘泥于喝几杯水，首先你应该关注您的杯子有多大，然后通过计算得出应该喝几杯水，并不是所有人都要喝到八杯水。

另外，饮水要注意水温，温度更接近于体温会更靠谱，不建议过凉或者过热，避免对身体造成负担，建议饮水温度不超过60度。

最后，没事的时候喝点水，为身体补充水分；晨起适当补水，睡前适当补水，小口饮水，单次饮水不超过300毫升。

喝茶要明确的事情：

如果您的身体各项指标非常健康、正常，您可以喝茶，但要注意建议您喝的不是浓茶，浓茶中含有太多的鞣酸物质，对于胃肠存在较大的刺激。想喝茶，“淡茶水”是最靠谱的选择。

另外，喝茶要注意时间，不建议空腹饮茶，不建议饭前饮茶，建议饭后半小时后可以适量饮茶。

无论是白开水还是茶水，其实都是不错的饮品，因人制宜，不用过分担忧。您的健康您各位说了算，愿靠谱的饮品给您的健康加点料。

王思露营养师

喝茶喝白开水都很好哦，喝白开水最安全，喝茶含很多有益健康活性成分，但有小部分人不宜。其实，可以既喝茶又喝水，两者不是二选一的矛盾。

1.不管喝茶还是喝水，或喝汤最重要的目的是为了补充水分。

“水是生命之源”，所有生命活动都离不开水，人在绝食但有水情况下可以消耗脂肪和肌肉供能，超过7天才会影响生命，但如果绝食绝水的话，超过3天，就会有严重代谢紊乱，出现生命危险，可见水的重要性。

《中国居民膳食指南》推荐健康或人每天摄入水要达到1500~1700毫升，其中特地注明，可用茶水代替部分白开水。如果气温高，或运动、劳动强度大出汗多，喝水量还要增加。

2.喝白开水最简单最经济最安全，适合所有人群。

白开水不含任何能量，除了心衰和肾衰病人需要限量以外，适合所有人群，只要不是短时间喝入超过4000毫升的水都是安全的，多喝的水会通过尿排出，不用担心。

3.喝茶含有很多有益健康成分，比白开水更具保健养生作用，但喝茶有一些禁忌，部分人不宜。

茶是世界卫生组织推荐的最健康饮品之一，在我国具有悠久的文化沉淀，自古以来都是备受推崇的保健养生的饮品。据现代科学研究证实，茶中具有茶多酚、茶黄素、茶多糖、咖啡因、儿茶素等多种活性物质，尤其是茶多酚更是备受推崇，可以降血脂，降低心血管疾病发病率，抗肿瘤，抗氧化延缓衰老等等。来自中国医学科学院顾东风院士团队的研究成果显示，在历时近8年的观察期间，每周喝3次绿茶，就可以降低动脉粥样硬化性心血管疾病。在50岁时，习惯性喝茶与从来不喝茶或很少喝茶的人相比，晚1.41年发生动脉硬化性心血管疾病，预期寿命增加1.26年。

常喝茶有众多好处，但也一些注意事项。 脾胃虚寒或阳虚体质少喝绿茶。中医认为绿茶性寒，不宜虚寒体质。与红茶相比，绿茶未经发酵，含有较多鞣酸和植酸，对胃肠道刺激较大。胃肠不好的人，不要喝浓茶，少喝绿茶。 敏感人群易失眠。对咖啡碱敏感的人士，容易影响睡眠甚至失眠，睡前最好不要喝茶。

影响铁剂吸收。茶叶中的鞣酸会影响铁离子吸收，很多补血药含有铁剂，正在服用补血药的人士不可以用茶水送服，可以改喝白开水。

儿童不宜喝茶。茶中咖啡因和鞣酸不适合小孩，对儿童来说最好的饮料就是白开水。

小结：喝茶和喝白开水都是很好的习惯，至于哪个更好，用一个不太恰当比喻来形容吧，喝白开水就是汽车的标配，而喝茶可以算高一点点的配置。如果没有喝茶的禁忌，最好是在喝水基础上适当喝茶，对身体更有益。

会饮两者都好，不会饮都一样。

我碰到过几位喝了一辈子茶的老者，得严重的高血压和血脂稠，有人得肾结石。多亏！喝一辈子茶而不会喝茶。

不管喝水还是喝茶都属于“饮食”中的饮，食是为了给身体补充能量，饮是为了给身体补充水分。

身体70%由水组成，所以原理上人体对水的需求更强烈，因此“饮食”二字饮排第一。而往往大家都重视食而不重视饮，也不会饮，营养过剩身体严重缺水乱病横生。

正确的饮技巧有二：

一、饮：食欠也，少吃多喝即饮。

二、烫茶（水）慢饮，慢慢呲溜。如为茶叶水，茶汤要淡，不要浓（我们日常不是品茶，浓茶易兴奋，淡茶即可）。

不管是喝茶还是喝水，都要喝好，让身体易吸收

维护者海生

茶是中药。是药三分毒。你说喝茶好还是喝药好?中药，也是分寒热温凉的不同的药性的。也就是说，人体也是不一样的 ，你要何怎样的茶 ，你就要根据自己的身体健康状态来决定和什么茶。也就是说，喝茶可不能乱喝。不过，菊花茶可以随便。绿茶老道觉得可以，不错。至于其它的茶叶，那就要慎重了，万一喝得不对路，会喝出毛病来的

其实，最好的是喝井水。而不是喝白开水。可惜现在几乎井水都难得一见了。老道小时候就是直接喝井水的，根本就没有开水喝。

太素老道

无论喝茶还是喝白开水，主要的目的都是补水。水是生命之源，是人类赖以生存的中药物质，它作为介质参与到人体一系列的生理反应中，有维持体温、润滑关节、促进排泄等多种重要功能。

《中国居民膳食指南》中明确指出：“白开水是最符合人体需要的饮用水”、“白开水是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水”。

茶同可可、咖啡被并称为世界三大无酒精饮品，它是一种起源于中国由茶树植物叶或芽泡制的饮品，后引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶。不喜欢饮用白开水的人可以适量饮用淡茶，但茶不同于白开水，它不适合在所有时间饮用，不推荐清晨空腹饮茶以勉刺激消化系统，饭后不可立即饮茶，此外为了不影响睡眠质量也不应该在睡前饮茶。

当然，如何喝白开水更加重要，要注意不要喝烫水，要随时喝水，不要口渴了才喝水，不要牛饮。

薇健康

这个问题不能一概而论，要区分具体人和具体时间。对于普通人来说，早晨起来喝一杯白开水确实有降低血液粘度、补充体液的好处。但如果整天喝白开水也没什么意思，不妨喝点绿茶，可以防辐射、清除体内垃圾主。

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