那年书单
首先，要分清楚是压力还是情绪？或者是由于压力还我们带来的情绪？这些区别很大。
我这里简单回答关于情绪的，全说完，就成一本书了。
疫情情绪和日常情绪有很不一样的地方，最不一样的就是，在日常，我们大部分情绪只是个人有的，我很焦虑，但是边上人不焦虑，就算边上又个别也焦虑，但是引起我们焦虑外部事物不一样。
而疫情的情绪是大家都有。而且都是对外部疫情认识（虽然认识不一样）而引起的，这样的情绪我们称之为系统情绪，系统情绪和日常个体情绪不同的是，系统情绪会情绪叠加到某一个或者某几个人身上，造成这些人的情绪特别大。
结合这个特点，我们再说如何处理。
一，系统情绪要先觉察和处理，当你觉得你情绪特别大，你可以和自己默默对话：这个情绪是妈妈的吗？…如果猜对了，情绪会突然减轻或者变得更激烈，如果变得更激烈，你可以想象妈妈在你面前，内心默默的说：妈妈，我把属于你的情绪还给你。
二，属于自己的情绪，你首先接纳，表达，表达就是把情绪说出来，（是说出来，不是发泄），可以教大家一个小技巧，“写情书”，就是写情绪之书，拿纸一点下来，我焦虑，我焦虑，可以不停的写，注意，这个过程情绪会变，比如变成伤心，就写伤心，其实这种变化是有规矩的，这里就不赘述了。
三，对情绪加以区分，不同的情绪需要不同的处理方法，比如，想起在这次肺炎中去世的人，或者你就有家人，朋友去世，悲伤这种情绪就好好哭一场，不要憋着。如果是焦虑自己的生计（因为这次肺炎疫情，可能导致很多人个人财务出了问题），除了表达情绪外，还需要去探索更多的可能性，去解决自己的困难。
四，如果有可能，通过网络上的一些心理学书籍。或者边上有不错的心理咨询师，心理学方面的人才。我提供几个处理技巧。你可以去向他们学习，然后自己运用
1，抽离法
2，保险箱法
3 种一些心锚，比如，当下最好的自己。
4，呼吸放松法
5 肢体放松法
6，改变经验元素。
道一1108
告诉大家这次新冠状肺炎病毒疫情，来势汹汹。其实大家不必恐惧，只要了解病毒的属性就不怕它。针对这次病毒防控据专家讲，它就象普通感冒病毒侵袭一样，只要大家身体健康，兔疫力好就能战胜新冠肺病毒。所以大家宅家，多听听音乐，多吃维生素C，葱姜蒜芹菜，西红柿鸡蛋汤，多喝点水把体内的毒素排泄出去。
明廷和
哦事实上，生存遇到挑战时出去的焦虑情绪是一种生存本能的，适度的紧张焦虑情绪是有保护作用的。面临危险时，对危险无动于衷可能比危险本身更危险，
焦虑情绪是“情绪脑”敲响了警钟，在人类更接近动物的早期生活中，这种报警系统非常重要，焦虑情绪以及其调动起来身体反应可以使我们处于“战斗”或“逃跑”的“应激”状态。
在这种状态下，身体动员出更多的葡萄糖以供利用呼吸频率的增加带来更多的氧气。此外，身体会把血液调到最需要的脑、骨骼肌以及心脏、减少皮肤、消化道、脾脏等器官的血液供应，使身体能快速进行奔跑和战斗，在短期内使个体充满活力，而不会感到困倦，慵懒和倦怠。
在这种情况下，我们也会集中注意力做手头的事情，比如说专心洗手或带好口罩，更警觉的识别相关的风险，比如关注到周围有人出现咳嗽和打喷嚏，从而更快地采取自我保护措施。正是这种大脑机制确保我们在漫长的进化过程中生存下来，也是我们在疫情面前能更好的保护自己。
新x时s代d文w化h
冠状病毒肺炎汹，
蔓延扩散湖北省，
人人自畏闭门庭，
心有余悸做恶梦。
武汉挺起昂首雄
白衣天使医术精
妙手回春救百姓
火神山有子弟兵。
武汉不哭泪擦净
华夏儿女并肩冲
全民战疫必胜利✌
党政军民是救星。
信心百倍战疫情
寒冬过去沐春风
众志成城铁板烧
焚烧疫魔更繁荣。
丛林77453601
该来的迟早要来，我们要面对现实，跨过这个坎儿，这是中华民族在复兴路途中的一次考验，考验国家实力，应对和反应能力，考验人民疑聚力和团结奋斗能力。
恐慌和焦虑比疫情更可怕，面对灾情，我们要勇敢坚定地走下去，才能到达胜利的彼岸。
这次疫情，在中华民族历史长河中的风浪和险阻比起来，只是一朵小小的浪花，我们一定能战胜它，同时也锻炼我们国家和人民更加坚定和成熟，更加勇敢和自信。
唐生师徒在取经路上历经了九九八十一难，而我们在求取真经的路上，条件要比唐生师徒的条件好的多。
不害怕，继续前行，越过坎和荆棘，前面就是光明之路。
无量山a
用户8558134421589
我非常感恩那些奋战在一线的英雄们，常常被感动的流泪。
说实话，疫情期间我并没有任何的恐惧。人在恐惧的时候，霍金斯能量层级图显示，能量只有100，而人只有在平和，的状态下，才能赶走恐惧，井然有序的生活！
心理咨询师兰小兵
总之，听话要听音，看人要看心，一个国家的精气神，或是真要从先学会说话开始。
大家都爱讲真话，能说实话，不用你弯弯绕，不用他细细品，大家都能心平气和讨论问题，积极建言献策，积极些，认真些，勇敢些，自然一切都会好起来。
当下网络太多无谓的争论，太多浮躁的喧嚣，并非国民素质差，也非民意的割裂，而是普遍对真象的焦灼和改变的无力。
让大家都能看到希望，看清方向，这些喧嚣声音背后正在奉献、苦干的沉默大多数，不断膨胀的抑郁之气才能健康消解，国家和国民精神面貌才会大为改观。
泱泱大国，堂堂君子，谁会不爱呢？
lion家园
面对疫情带来的心理压力，可以使用多种应对方法，具体而言要做到以下五点：
了解认识疫情性质和流行情况
从国家或地方卫生健康委员会、疾病预防控制中心等官方渠道平台，获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情信息；科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读；积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
规律作息，健康饮食，坚持锻炼
要保持日常生活的稳定性，不熬夜晚起。要保持规律三餐，不暴饮暴食、饮食健康、多吃水果蔬菜，减少酒精和咖啡等刺激性食物的过量摄入。要坚持锻炼，运动能帮助维持更良好的身体机能，提高免疫力，提升血液循环以及胺多酚等神经递质的分泌，有效缓解低落情绪。
重新规划生活与工作
突如其来的疫情打乱了很多人的既定规划，出行活动也尽量减到了最少，但生活与工作不能停滞，可以做的还有很多。譬如静思复盘、打扫整理、列出读书清单、看电影追剧、为后续工作提前准备等。还有那些我们平常想做却没有时间去做的事情也可以提上日程，不让自己沦陷在无聊与焦虑的泥沼中。
进行放松训练和相互支持
在感到压力和情绪袭扰时，尝试放慢呼吸，把注意力带到自己的腹部，静下心来进行深长的腹式呼吸。把注意力集中到当下，感觉双脚与地面的接触、身体和椅子的接触，轻轻活动身体、哼唱喜欢的歌曲等。与亲人、朋友保持联系，互相鼓励支持，让自己有适当的情绪表达，也为身边人提供情感支持。
树立正向思维
在这一时刻，不信谣，不传谣，减少出门，避免聚集，不给社会造成负担，是我们每一个公民的责任。当我们心理焦虑、感到无助时，要回顾曾经对你有帮助的应对方法，思考什么能让你保持坚强、心情愉悦。调节自我的心理弹性，接受生活可能随时会发生意外的事实，理智提醒自己不把所有问题都推导出灾难性结果。把“如果问题来临，会发生……”的想法转变为“如果发生……，我可以做……，我有哪些支持”等，相信自己有解决问题和面对压力的能力。
疫情面前，情势艰难，每个人都不轻松，虽然面临着强大的心理压力，但我们能看到、感受到国家、集体、家庭、个人在这场灾难中凝聚的巨大能量，举国上下团结一心、倾尽所能，都在尽最大努力打赢这场战役，我们的心理能力也应该远胜于往昔。我们应该采取科学的方法正确调适心理危机，因为所有战斗在疫情第一线的人们，特别是那些医疗工作者都在用他们的智慧、青春，以及生命，捍卫着我们每一个人健康生活的权利！我们需要做的就是接受已经发生的，做自己能改变的，对还未发生的保有信念。
顺其自然LCD
必先解决民生和医疗，生存才是第一保障，必须清除一些不合规的条框框，去掉一些法规……
