濯有蓮
疫情就是命令，我是一名退休人員，宅在家，不外出門，減少麻煩，這是遵循命令最好態度，待在家看電視、上網，在房間裡做些體能有氧運動，勤開窗通風，飲食方面，做菜要清淡些，每天中午2兩白酒，作息方面安排井然有序。當前，有些企業要復工了，這當然是好事，國民經濟發展，給老百姓帶來諸多幸福指數。企業復工，首要一條，要對職工身體檢查，有無發熱等現象，有發熱現象，立即隔離治療，戴口罩、手套、勤洗手，人多時，應採取分散，錯高峰就餐，職工人人都安全，企業才創效益。復工生產，利國利民，只有安全第一，才是打好疫情阻擊戰，最大的貢獻。
踏浪者8184769636859
在家辦公工作日時間安排計劃表
上午
7點30分
起床洗漱，開啟美好的一天。
8點30分
吃完早飯並進入辦公區。
9點30分
整理自己的待辦、檢查已完成和進行中的工作。
10點30分
休息10分鐘，用於喝水、上廁所、處理社交、活動頸椎和放鬆眼睛等。
11點45分
準備午飯。
下午
12點30分
吃完午飯。
12點30分
至
13點30分
用於適當運動或者午休時間，並在準備工作前泡好一杯茶，開始享受下午的美好時光。
14點30分
休息10分鐘，用於喝水、上廁所、處理社交、活動頸椎和放鬆眼睛等。
15點30分
休息10分鐘，用於喝水、上廁所、處理社交、活動頸椎和放鬆眼睛等。
16點30分
休息15-20分鐘，準備吃點水果或者零食，工作許久肚子應該抗議了。
18點
更新自己的工作待辦表，結束一天的工作，祈禱迴歸到正常的社會秩序中。
備註
今天計劃沒做完的晚上準備加班吧，你所厭惡的現在,是未來的你回不去的曾經。加油！
泡泡樊
沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來。庚子年的春節假期一定會讓大家終身難忘。面對來勢洶湧的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，全國人民正眾志成城，萬眾一心，打一場堅決、必勝的疫情防控阻擊戰。鋪天蓋地的疫情和輿情信息，以及親眼所見種種抗擊疫情的壯舉，還有全民的自覺配合，讓我們為國家和民眾深感驕傲。在這裡我想跟大家聊二個話題。一是如何理性面對疫情，避免不必要的焦慮與恐慌；二是如何合理安排居家隔離期間的生活，避免因缺乏人際互動和枯燥的生活陷入情緒焦躁之中。
首先來談一談如何理性面對疫情，避免不必要的焦慮和恐慌。我們要正確理解國家與醫療衛生系統採取的抗擊疫情措施，是為了控制疫情的擴散。
下面，我們來談一談如何合理安排居家隔離期間的生活，避免因缺乏人際互動和枯燥的生活陷入情緒焦躁之中。
1.安排有意義的事情
把自己充實起來其實，我們每個人，都可以利用此次居家隔離的難得時間，做一些平時總是想做卻抱怨沒有時間去做的事情。譬如讀自己喜歡的書，看自己喜歡的劇，用心做點美食犒勞自己，好好鍛鍊一下自己的身體，好好陪伴自己的愛人，跟孩子做有趣的遊戲，反思自己的生活與人生，為未來的生活做一些暢享和計劃，為新的一年做一些規劃，為年後的工作做一些準備……
2.人際互動
可以與長期缺乏交流卻一直都想交流的朋友電話、微信聊天，交流感情。這種時候，相信你的每一個朋友都會正好有時間也會非常歡迎你的遠程問候和交流，說不定，還會因為這些交流獲得非常有價值的信息。
3.休閒娛樂
網上下下棋，家裡侍弄侍弄花草，一家人一起打打撲克，搞個家庭勞動競賽……
總之，只要你願意，不侷限於固有的思維，行動起來，居家隔離的日子，也許會成為你未來會無限懷戀的美好時光。
末了，請相信國家的力量，相信社會的溫暖，相信我們這個民族的氣節，我們經歷過戰亂、經歷過外侵、經歷過各種天災人禍，我們都撐過來了，更何況如今的中國空前強盛，會越來越好的。
疫情無情，人間有情
百視人生
2月份，不少大城市或者遠離疫區的企業已經陸續開始復工了，但由於避免人流聚集，所以還是以線上遠程辦公為主，辦公室辦公為輔。疫情期間，雖然大家工作和生活都受到了不同程度的影響，且出行不便，那麼，我們該如何合理安排好我們的工作和生活，使自己更充實呢？
第一，做好每天的計劃，嚴格執行。有記手賬、寫日記、做計劃報表的好習慣的童鞋們，宅家必定是不會慌的。每天分配幾小時工作、幾小時看書、幾小時做家務，他們都心裡有數。很多時候，我們閒得慌，就是因為我們沒有計劃。
第二，行動起來，勞逸結合。再怎麼想，也不如行動實際。平時一直沒有時間看的書、聽的課，可以抓緊時間學起來了。平時工作中遇到的問題，積累了這麼久，是不是可以抽時間好好覆盤一下，總結一下目前自己的職業情況？
第三，善用工具，事半功倍。工作中遇到的問題，很多都是重複的，具有共性的。這時候，不妨集中精力學習一門小技巧或者掌握一項工具，針對某類問題，一舉解決它。比方說，辦公室物料雜亂，不妨用打印機打印出標籤一次性整理好，之後查找和盤點都方便。
優博訊
足不出戶，不去人群密集場地！合理安排時間！窗戶通風，多曬太陽！定時消毒打理衛生！勤洗手，多喝水，適當的運動健身！
杜展呀
疫情期間相信每個人都在家裡，等待疫情，村裡封路，城市小區進出都要排查每個人測體溫 消毒 調查所接觸的人群和所進出的城市，商場飯店都無法營業，工廠處於停工狀態，在家隨時準備待命復工，有些銷售、保險行業等都在線上工作，同時在這段時間裡，在家裡的人們，相信幾乎都拿起了自己平時不動手的廚藝，比如 自制涼皮、小米鍋巴、麵包和一些自己比較喜歡的飯菜，都在搗騰著做自己喜歡的東西，也相信在家裡安心的陪孩子、老婆和父母。靜等疫情的控制。
努力的小旺仔
聽小區門口大媽的
呼倫貝爾毛哥
疫情期間爭取做到不出門，不傳謠，不造謠，戴口罩，室內常通風，講衛生，不往人群擁擠的任何場所等等。我會選擇在家看看新聞，電視劇，電影，做做美食等等。當前有句話說的：一人睡覺全家光榮。不給國家添麻煩，不能給在抗擊一線的英雄們添亂。中國加油！武漢加油！[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]
小鄧子deng
不出門，我為祖國省口罩！
小情緒3619521
疫情期間，所有公司全都選擇了在家辦公，我也是其中普通一員。曾經特別嚮往能夠在家辦公，尤其是家裡阿姨不在，孩子需要接送的時候；尤其是這一天所做的工作沒有跟他人較多互動時（比如全天備課或者開發課件時，可以省掉路上往返2個小時的路程時間用來工作，當然不僅是時間問題，還有不用面對五環5-10邁堵車的心堵）；尤其是大姨媽光顧的時候；還有惡劣天氣，嚴重塞車的時候等，都特別希望可以選擇在家辦公，只是沒有想到這一天是以這樣的方式來到的。
在家遠程辦公運行了一週，回顧這逝去的一週，此時的心情還不錯，整體的感覺是：高效而充實！產出達到預期，內心感覺很富足。工作和生活都能兼顧，真正做到了平衡，這是我曾經非常渴望實現的狀態。在互聯網行業工作了10幾年了，外部經常有人說互聯網公司就像快速奔跑的列車，我在10幾年前就踏上了這趟列車，從此再也沒有停下里過。在快速奔跑的列車上，一年的成長速度頂得上外部傳統行業的3倍；而在幾年前我又到了一家更加快速發展的互聯網公司，感覺還要快一倍。雖然我非常享受工作帶來的樂趣，個人成長獲得了極大的提升，但是在孩子的陪伴上的確很少，尤其是做家務的時間更少。因為我個人是在企業做學習發展工作的，所以空閒的很多時間用來自我充電，雖然儘量在工作之餘多些時間陪伴孩子，但是依然心存內疚，感覺陪伴時間不夠。加上我本身又是一位單親媽媽，事業上不斷取得進步和成就會給我個人和整個家庭帶來穩定的經濟支持和內在的安全感，所以這些年一直在快速奔跑。
直到疫情期間，在家辦公，我才發現這段時間是我和孩子們單獨相處最久地一段時間，在家裡這樣獨立的空間，我們三個人廝守著，各自有自己獨立的空間，同時也有互動交流的時光，我的兩個主要角色在家裡這一個空間得到充分體現：一是職場女性；二是主婦媽媽。在採用新的工作方式的情況下，工作，生活，學習都兼顧到了，有產出，有收穫，有成長，有溫馨，有感動，回顧逝去的短短一週，有很多心得體會。
01 情緒上保持內在穩定 聚焦在自己可控的事情上
自從疫情發生到現在，情緒上經歷了很多起伏。從最初聽到時有些不安，緊張，隨著態勢的發展，逐漸變成焦慮，恐懼，之後到情緒相對比較穩定平和，期間做了很多調整。
看各種報道，聽武漢朋友描述一些生活現狀，家人之間講述各種事情，疫情始終籠罩在心頭，成為一種複雜的情緒。
近距離地體驗到那種惶恐是在給武漢的一位教練夥伴做教練，非常真實和感同深受她內心的惶恐和焦慮。大家都是做教練的，本身內在穩定性都還是不錯的，但是身處在其中，我依然能感受到她的無助，恐懼，無法安住當下。等做完教練之後，她感受好了很多，我用了抽離和用更廣的視角以及站在未來的視角幫助她看現在經歷的這一切。當抽離出來之後，撥開情緒的困擾，可以更加客觀和冷靜；以更廣的視角看時，發現我們現在經歷的，過往人類歷史上都經歷過，面對過，有些可以參考的經驗；站在未來看現在時，她發現所有經歷的都是一種體驗，如果我們無法逃離，必須面對，那就坦然面對，聚焦在自己能做的事情上面。
這次教練給了我個人很大的啟發，所以說教練是彼此賦能的對話。通過這次教練對話，我也開始以抽離的視角，更廣的視角以未來的視角來看，我發現自己能更加安住在當下。
每天做正念冥想練習，深呼吸，覺察情緒，觀內在的起心動念，我發現正念能很好地幫助身心安頓；從不安，緊張，焦慮的情緒逐漸調整到平和，淡定的情緒，跟這幾年持續練習正念很有關係。
另外可以幫助情緒調節的方式就是與情緒相處，直面情緒和內心的恐懼。有一天我跟自己對話：如果我真的得了病，而且即將離世，我將以什麼心態面對病情和即將離世這個現實？我是否會有遺憾？我希望跟孩子們說些什麼？跟其他親人說些什麼？我開始直面內心的恐懼，過程中我聯想到《恩寵與勇氣》中的恩雅，她是如何面對癌症的，最終活出了超越死亡的人生智慧；我想到處於納粹集中營的弗蘭克，當死亡隨時發生在身邊時，他是如何面對的？經歷過這次自我教練之後，我發現當直面之後，情緒狀態好了很多。直面需要勇氣，直面會帶來力量！從情緒漩渦中走出來，就是直面它，並從中穿越。
帶著這些內在力量在生活和工作中我開始聚焦，就像《高效能人士的7個習慣》中的兩個圈：影響圈和控制圈。做你能做的事情，接受你不能改變的事情！這句話真的是太經典了，非常有力量。我們很多的焦慮來自於擔心，而很多的擔心是我們無法控制的。而我們能控制和管理的只有我們自己：多做好防護，瞭解疫情相關知識，勤洗手，外出戴口罩，儘量不外出；調整情緒，積極樂觀面對，活在當下。工作時就投入工作，做飯時就專注做飯，陪伴孩子時放下所有全心陪伴。
隨著不斷調整，情緒逐漸平和，淡定，可以聚集在能做的事情上，關注外界發生的一切，不再過於焦慮和恐懼，能夠保持身心活在當下。
02 探索新的辦公模式，保證專注高效
情緒調整到穩定的，平和的狀態，才更有利於工作上的專注。內心如果有太多攪動，就無法做到專注。在工作上我一直是一個比較專注的人，因為喜歡和熱愛。過去的第一週，跟團隊共同探索遠程辦公的方式。第一天跟第一團隊開ZOOM視頻會議就帶給我很多啟發和心得，雖然之前很渴望在家辦公，但是所有人在家遠程辦公還是第一次遇到，加上在這樣的特殊時期，的確有很多需要摸索和探索的地方。
過往一週在家遠程辦公帶給我的啟發有以下幾點：
1）在家辦公仍然需要營造工作場域：原本計劃在客廳開會，後來發現兒女都在客廳，即使靜音，也會有干擾，所以到了臥室，這樣可以比較安靜，專注。這讓我想起，之前給一些自由講師做教練時，他們總是會提到，如何在這種“自由”的情況下，保持工作的狀態。很多老師在之後的行動計劃中，總是會提到要外出到咖啡館去辦公，這樣更加專注，有狀態，我想這就是場域的力量吧。
2）營造儀式感：原以為是語音會議，所以早上穿著睡衣直接參加會議，結果院長說讓開視頻，當我接入後，發現院長及另外同事穿的是平日的服裝，我覺得有點太不正式了，趕緊去換了一下。化個淡妝，穿上平時上班時穿的衣服，在微信群裡跟團隊夥伴打個招呼，問個好，這種儀式感還是能很快幫助進入工作的專注狀態。
3）工作和生活要有界限：同時跟家人溝通好，免打擾，獲得家人的理解和支持。由於互聯網公司平時是彈性工作，所以我們的會通常安排在早上10點。我給自己定的在家辦公的工作時間是10-19點，中間一個小時做飯時間；7點是下班時間，這樣在心理上給自己一個暗示：現在下班了！心態上會比較放鬆，也可以更好地跟家人在一起，享受親子時光。每次到了時間，我就會孩子說：媽媽開始上班了！媽媽下班了，可以做飯了！
上班第一天就領了工作任務，寫關於在家高效遠程辦公的文稿，支持到管理者和員工，所以看了各種大V和大廠寫的遠程高效辦公的文章，結合企業的實踐，自己的理解，洋洋灑灑寫了上萬字，同事編輯好發佈到公司內網，獲得了不少好評。一個下午趕出了兩篇稿子，如果無法做到專注，是很難寫出來了，為自己點贊！
完成這些稿件之後，我開始梳理自己這些年讀過的好書，這個階段也正是大家修煉內功的時機，可以看看一直想看而沒有時間看的書。整理了幾個小時，各個領域將近200本書，我把書進行分類，在網上找到圖片，進行編輯，發在了公司內網以及自己的公眾號，也收穫了很多好的反饋，希望能夠幫助到大家。
我們集體開始探索接下來的工作重點，管理團隊和自己帶領的團隊都非常積極給力，都是優秀的夥伴，雖然在疫情時期，在家辦公，大家都很努力，積極，我們各司其職，按時交付工作任務，非常棒！為團隊點贊！
03 生活上家人相互支持，給予獨立空間同時加強連接
過去的一週，讓我最自豪和欣慰的是我的兩個孩子，這是我們三個第一次這麼長時間“相廝守”。女兒之前一直寄宿，在家的時候很少，如今上了大學，回家的時候就更少了，姐弟之間相處的時間也不多。女兒斯文，內向；兒子張揚，外向，總是希望粘著姐姐，引起姐姐關注，而姐姐平時大都是一副“愛答不理，不帶你小屁孩玩耍”的冷豔傲嬌的樣子。這段時間的相處，更加增進了我們母子三人的感情。
2號晚上7點自駕從老家回到了北京，把家裡收拾妥當，睡覺前跟他們做好溝通，因為明天就要進入在家辦公狀態，跟假期休假還不完全一樣，所以需要提前做好規劃，我跟他們商量說：接下來的14天我們將共同在家隔離，共同渡過。為了讓我們的生活有規律，充實，我們共同制定一下每天的日程表吧。兩個孩子非常配合，我和女兒寫下了各自的日程表，寫好之後，跟兒子做了溝通，兒子也表示同意，達成共識。
在過往一週的時間裡，發生了很多讓我感動的事情。我們基本按照當時制定的日程表在執行，每個人有自己獨立的學習，玩耍時間；同時也有我們在一起互動的時間。每天上午他們基本都是學習時間，玩耍半個小時；中午一起做飯，他們都會來廚房幫忙，三個人在廚房一起忙活，弟弟剝蒜，姐姐洗菜，我做飯。這一週一日三餐都是我主導來做，我的廚藝也獲得了很大長進。炸雞翅，燉排骨；全流程完成包餃子，味道不錯；做疙瘩湯等等，都是之前一直想做但是沒有時間去做的事情，加上家裡有阿姨照顧我們的起居生活，所以做飯一直參與很少。三個人一起參與，其樂融融。我們彼此還有所分工，輪流洗碗，輪流照顧貓咪。兩個孩子整體表現不錯！
第一天中午吃飯期間，我們互相給了彼此一些正反饋，我發現兒女上午的表現很不錯，之前女兒總是睡得太晚，早上不起，第一天9點就起來了；玩遊戲時間久，沒有給自己留閱讀時間，上午開始閱讀書籍；同時幫助我輔導弟弟的學習；幫助洗碗；兩個人開始做運動，蹲起。兒子玩遊戲時間有點長，不能自律，上午能夠做到自律，玩半個小時後再去玩其他玩具，同時完成了不少作業，輔導的時候態度也比較認真；還自己切水果，自己照顧自己；吃飯的時候主動給姐姐夾雞翅，讓我和姐姐都很感動。
兒女給我的反饋也讓我很感動，女兒說媽媽做的菜好吃而且工作認真；（以身作則，用行動影響孩子）
兒子給我的反饋是：媽媽今天上午沒有批評我！（也幫我照了鏡子，以後還是要多鼓勵和表揚兒子）
期間有幾件事情讓我非常感動，以往都是我削好蘋果給他們吃，有一天兒子自己動手把削好的蘋果放到了我的面前，讓我非常感動。姐姐在我工作的時候，輔導弟弟寫作業，耐心教他，充滿溫情，沒有了過往的傲嬌；姐弟還互相監督，姐姐玩遊戲時間久了，弟弟就過來打小報告悄悄地說：姐姐還在玩遊戲。看到他們這個樣子，讓我覺得非常溫馨。
我們每天在一起玩一會兒鬥地主，下五子棋，這是我們在一起的互動時光，在這個時間裡也是我們非常開心的時候。兒女鬥智鬥勇，我們還對如何出牌進行復盤，不斷提升打牌技術。這讓我想起自己小時候，很多時光都忘了，但是還依然記得的是媽媽跟我和弟弟一起玩跳棋，其樂融融。
我會以玩遊戲的方式陪伴兒子學習，背誦詩歌，我背誦一句他背誦一句，這樣他會覺得媽媽是跟他在一起玩耍的；參考米小圈漫畫成語，我們一個人表達場景，一個人猜成語，一輪一輪進行，還配以獎懲機制，讓孩子感受到學習的樂趣。
生活還在繼續，未來充滿不確定性，也許遠程在家辦公這種工作模式還會持續更長的一段時間，我們都需找到一種新型的工作生活模式，讓我們既可以高效工作，也可以享受生活的樂趣，實現工作生活的平衡，你準備好了嗎？
