導言：當新型冠狀病毒肆虐橫行的時候，人的自身免疫力就像一座城牆抵禦著病毒的入侵。城堅牆固，病毒難以入侵，城破牆毀，病毒輕易上身。種種跡象表明，年老體弱、免疫力低下的人群，極易感染病毒並出現併發症。提高自身免疫力，是擺在我們面前的首要任務。
有效地提高自身免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。提高身體的免疫力，下文的方法你可以試試看。
1. 全面均衡營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等。
2. 適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
3. 經常鍛鍊
現代人忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4. 培養多種興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5. 戒菸限酒
吸菸時人體血管容易發生痙攣，呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6. 放鬆心情
積極的思維活動可以提高免疫力。美國學者的研究揭示：大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯繫。
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