活在当下xm
先去正规医院做一个心理学检查，看看是什么程度，如果不是抑郁症，只是情绪不好就不要吓唬自己。。如果是抑郁症也不要着急，1：去心理科寻找水平高的心理医生(心理专家)，心理训练为主，药物为辅，可以解决问题。。。2：寻找专业心理咨询服务机构帮助，寻找高水平心理咨询师帮助训练指导学习成长改变，提高自己的智慧水平，不需要吃药 ，可以彻底解决问题，还可以让自己换个活法，让自己找到开心快乐幸福。
罗桂田心理咨询
疫情刚开始那两个星期，我心里很焦虑，因为家里有老人孩子，我也感觉自己有了轻微抑郁症，以前没有孩子时从来没有愁过.
.想着孩子生病咋办，想着老人有病咋办，因为我们过年从城市回到农村老家过年，孩子突然换个地方不能保证不生一点病，我公公一回到老家就打麻将，而且只要打一段麻将保证生病脑血管堵塞，孩子小那几年我在家里已经习惯他这种不好的状态。况且现在又是隔离状态，他在家里真的又是闲的发慌。
不过今年还好，他们好像看到了我的焦虑，都自觉多了，没有事几乎不出去，我也是在家小心照顾孩子，毕竟我们从洛阳回到农村，自己驾车也没接触过任何人，所以过到今天一个多月突然有点放心了，每天早上第一件事就是关心疫情，有时候看到医生的辛苦，不是一次泪目，看到燃上病的小宝宝，我心里难受的很，自从有了孩子也看不了生病的孩子，我每天祈祷让更少的家庭受到伤害！[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗]，抑郁症就是这样每天积攒着，这样不行，人要学着和自己和解，只要灾难还没来，就要积极乐观！
如果感觉自己得了抑郁症，那是太紧张表现，尽量转移注意力自己找点有意义的事干，每天多读点有意义书，干点以前不做的事，慢慢就好了！那个只是感觉，不需要找医生，自己就是自己医生！
破茧成蝶的力量
- 我已经确诊抑郁症几年时间了，所以我来回答你这个问题，希望对你有所帮助。
- 首先你怀疑自己得抑郁症，那么有哪些症状。如果是整天没力气，昏昏沉沉，一动都不想动，遇到事情就感觉很消极。对任何事情都提不起兴趣。觉得自己的存在感很低，觉得这个世界对自己可有可无。还有是否有失眠的症状，如果有的话，那么可能是抑郁症。当然这只是我的经历，具体还要看医生的诊断。
- 现在最重要的一点，想去看医生，那么刻不容缓立即行动。只有医生才能帮助你，不要听信别人的所谓那是心病，想出来的，自己看开就好啦！不要钻牛角尖，面包会有的，所有的一切都会好的这些无关痛痒的话，那是别人不知道你的痛苦。所以尽快找个靠谱的医院，只有医生才能帮助你。
加油！
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曾经我也是个“抑郁症患者”，那时候婚姻和工作的压力让我食不安寝夜不能寐，整整一个月不能入睡，总会莫名其妙的想哭想跳楼，走在马路上总想试试被车碾压的感觉————总之，那时候生不如死，最后支撑着我活下来的是我女儿，看着她无邪的双眼心就会柔软起来，为了孩子我必须坚强起来。于是，我忍痛放弃了一些工作和生活的重负，让自己慢慢解脱出来。那时候，不知道这是“抑郁症”总觉得是心情不好，也幸亏没有去看医生，没有过度治疗。
绝缘体78441068
你好，首先我不清楚你为什么会这样想，是因为最近一直都要宅在家里闷出的后遗症，或者是家庭原因，或者工作变动原因。肯定是突然有的感觉。你可以详细跟我说说你的想法。可能就是心情低谷期。谁都会有的。
因为是你自己感觉，所以还是自己调节心态，说不定就是你自己胡思乱想罢了，可以找一件自己感兴趣的事来吸引自己的注意力，让自己忙起来，就没空去胡思乱想了。
我下面给你几个比较实用方法
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。把自己关在家里，逃避与人接触，这是绝对不可取的。这首先是所需要改变的地方，必须强迫自己走出去，接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。
3、要坚持正常活动。有的人本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上你有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
4.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症。即使是非常少量的运动（比如每天走路20分钟或者做20分钟园艺），也可以明显起到预防抑郁症的作用，并且对任何年龄段的人都有效。你可以在家下载健身app，每天20分钟。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，更愉快的生活。
当然郁症如果真的是太过于严重，自己调节不过来，这时候就真的需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。
爱生活的大舒克
首先感谢提问。自己不是医生，也不是心理咨询人员，但对于此类问题多少还有些经验可陈。目前有此类想法的人不在少数，这些人心理上总觉得感到很压抑，不愉快，挺郁闷。总感觉下班后回到家里在自己的那个小窝窝里最愉悦最舒服，最好是我不愿意搭理你，你也别来烦我。我觉得这是自我自加压力，自己跟自己过不去。俗话说“你若安好便是晴天”，干嘛你给自己和家人们带来这种感觉和气氛呢？对此，我建议首先要放松身心，做好自我心理调节和自我减压，合理安排饮食起居，适当加强户外运动锻炼，尽量主动与周围人沟通交流，弘扬正能量，多发现事物的优点和长处。同时有机会到医院看心理医生，可以做心理测评等相关检查，并根据病情需要积极配合医生治疗处理，让自己尽快恢复到正常的身心健康状态。
加勒比海盗小丸子
- 首先感谢你的邀请！
- 你自我感觉有些抑郁症，想看看信息医生。这个问题过于专业，我不好给你下些论断。我只是提供些建议，请你参考参考。
- 你自我感觉抑郁，是因为某件事而感到不快，还是在生活工作中长时间总是高兴不起来！如果仅仅是遇到些难事或是与某人发生矛盾没有得到解决，而产生的消极情绪，就找一两个知心朋友，述说述说心中的烦闷，或是痛痛快快的吃、喝、玩的消费一下，寻找些快乐的事，缓解缓解自己的压力和不良情绪，有利于自身的身心健康。这是因为客观事情所引起的情绪低沉，也是可以得到有效修复的。否则，自己总觉得是抑郁了，就要及早去正轨医院找专业医生来诊断你的情况，如果真的是抑郁了，也是越早介入治疗效果越好。
- 人食五谷，孰能无病！重要的是各人的心态。开朗乐观一些，多看些乐事，多听些笑话，心情就会好起来！不管是什么样的情况，还是请你重视！
- 祝你快乐！希望你健康无恙！
羊拨弦
如果去看有效果当然就去看，如果只是自己疑心重重那就先解决疑心。
什么是抑郁症的标准？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
简单来说，就是长时间心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能受阻、行为偏激等。
其实，我们每个人都会有或多或少的抑郁体验，比如遇到什么事情想不开，受到了外界的打击或刺激，受到一段感情的影响或放不下某些人或事等等。只不过，通常情况下我们通过自己或他人的启发、引导和梳理就会缓和过来。而如果没有得到正确的处理，长期以往的积累和心理堵塞，就会引发各种各样的精神焦虑，最终形成负面情绪的惯性力量，即是抑郁症。
所以，即使得了抑郁症也不要担心，因为担心属于负面情绪，会让心情更加不好，可以通过健康的身体锻炼和心智锻炼和自我恢复，适当条件下也可以通过一些药物来调节。
病不离心，只要学会调节好心态的方法，就会心智健康，可以试试正念的培育，比如禅修、瑜伽、太极拳、练书法、跑步、茶道等慢运动，来修身养性，从而颐养天年。
见法禅舍
得抑郁症有的是因为惊吓。但总体原因是自己太孤单了，灵魂深处的孤独。想法让自己忙碌起来，找自己感兴趣的事情，慢慢就走出来了。严重的时候必须配合药物治疗，也离不开家人的耐心陪伴。我是患者家属，这个病不但病人本身受折磨，家属也跟着受折磨，他如果休息不好，你也跟着相应的睡不好。治疗是个缓慢的过程，已经两个多月了，现在由于长期在室内又有些反弹，个别药也断了。
平静71165451
抑郁症是病不是罪
如果觉得自己有抑郁的倾向，当然可以也比较推荐去选择寻求专业人士的帮助
虽然没有相关的抑郁经历，可能无法完全的感同身受，但是相信其实大部分有抑郁症的小伙伴们是非常善良与敏感的，他们面对的世界可能是被放大过的，有时候对于自己其实也是有点过分苛责的，这其实都无关对错，所以完全不必去将它们负面化或者消极化
每个人都会面对各种各样不同的情绪，其实没有哪种情绪是错误的，应该被消灭的，所以我们应该去学会与自己的情绪、感受和状态和解
首先想分享一些自己的浅见和与情绪相处的方式，希望能有所帮助
第一个是找点事儿做。有时候忙碌起来真的会无暇顾及太多，所以可以选择尝试或挑战一些自己感兴趣的新鲜事物；
第二个是出去看看。不一定去的多远，其实慢下来，仔细看看身边，楼下、商店等再普通不过的场合都蕴含着无限的魅力，是一种“生”的魅力，能感受到生活的烟火气，体会到世界的广阔与无限的可能性，这样可以削弱对于自身的过度放大性的关注，请放过自己吧！
第三就是适度的完全放松自己。给自己一些时间和空间，放任自己完全当个快乐的咸鱼，只做自己想做的事，或者什么都不做也好，一切随心
最后祝愿未来的日子里所遇皆温柔，如果没有遇见温柔，那愿你能成为温柔本身
