活在當下xm
先去正規醫院做一個心理學檢查，看看是什麼程度，如果不是抑鬱症，只是情緒不好就不要嚇唬自己。。如果是抑鬱症也不要著急，1：去心理科尋找水平高的心理醫生(心理專家)，心理訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。。。2：尋找專業心理諮詢服務機構幫助，尋找高水平心理諮詢師幫助訓練指導學習成長改變，提高自己的智慧水平，不需要吃藥 ，可以徹底解決問題，還可以讓自己換個活法，讓自己找到開心快樂幸福。
羅桂田心理諮詢
疫情剛開始那兩個星期，我心裡很焦慮，因為家裡有老人孩子，我也感覺自己有了輕微抑鬱症，以前沒有孩子時從來沒有愁過.
.想著孩子生病咋辦，想著老人有病咋辦，因為我們過年從城市回到農村老家過年，孩子突然換個地方不能保證不生一點病，我公公一回到老家就打麻將，而且只要打一段麻將保證生病腦血管堵塞，孩子小那幾年我在家裡已經習慣他這種不好的狀態。況且現在又是隔離狀態，他在家裡真的又是閒的發慌。
不過今年還好，他們好像看到了我的焦慮，都自覺多了，沒有事幾乎不出去，我也是在家小心照顧孩子，畢竟我們從洛陽回到農村，自己駕車也沒接觸過任何人，所以過到今天一個多月突然有點放心了，每天早上第一件事就是關心疫情，有時候看到醫生的辛苦，不是一次淚目，看到燃上病的小寶寶，我心裡難受的很，自從有了孩子也看不了生病的孩子，我每天祈禱讓更少的家庭受到傷害！[奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥]，抑鬱症就是這樣每天積攢著，這樣不行，人要學著和自己和解，只要災難還沒來，就要積極樂觀！
如果感覺自己得了抑鬱症，那是太緊張表現，儘量轉移注意力自己找點有意義的事幹，每天多讀點有意義書，乾點以前不做的事，慢慢就好了！那個只是感覺，不需要找醫生，自己就是自己醫生！
破繭成蝶的力量
- 我已經確診抑鬱症幾年時間了，所以我來回答你這個問題，希望對你有所幫助。
- 首先你懷疑自己得抑鬱症，那麼有哪些症狀。如果是整天沒力氣，昏昏沉沉，一動都不想動，遇到事情就感覺很消極。對任何事情都提不起興趣。覺得自己的存在感很低，覺得這個世界對自己可有可無。還有是否有失眠的症狀，如果有的話，那麼可能是抑鬱症。當然這只是我的經歷，具體還要看醫生的診斷。
- 現在最重要的一點，想去看醫生，那麼刻不容緩立即行動。只有醫生才能幫助你，不要聽信別人的所謂那是心病，想出來的，自己看開就好啦！不要鑽牛角尖，麵包會有的，所有的一切都會好的這些無關痛癢的話，那是別人不知道你的痛苦。所以儘快找個靠譜的醫院，只有醫生才能幫助你。
加油！
zxp730526
曾經我也是個“抑鬱症患者”，那時候婚姻和工作的壓力讓我食不安寢夜不能寐，整整一個月不能入睡，總會莫名其妙的想哭想跳樓，走在馬路上總想試試被車碾壓的感覺————總之，那時候生不如死，最後支撐著我活下來的是我女兒，看著她無邪的雙眼心就會柔軟起來，為了孩子我必須堅強起來。於是，我忍痛放棄了一些工作和生活的重負，讓自己慢慢解脫出來。那時候，不知道這是“抑鬱症”總覺得是心情不好，也幸虧沒有去看醫生，沒有過度治療。
絕緣體78441068
你好，首先我不清楚你為什麼會這樣想，是因為最近一直都要宅在家裡悶出的後遺症，或者是家庭原因，或者工作變動原因。肯定是突然有的感覺。你可以詳細跟我說說你的想法。可能就是心情低谷期。誰都會有的。
因為是你自己感覺，所以還是自己調節心態，說不定就是你自己胡思亂想罷了，可以找一件自己感興趣的事來吸引自己的注意力，讓自己忙起來，就沒空去胡思亂想了。
我下面給你幾個比較實用方法
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。把自己關在家裡，逃避與人接觸，這是絕對不可取的。這首先是所需要改變的地方，必須強迫自己走出去，接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重燃起來。
3、要堅持正常活動。有的人本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上你有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
4.有氧運動不僅可以治療抑鬱症，還可以預防抑鬱症。即使是非常少量的運動（比如每天走路20分鐘或者做20分鐘園藝），也可以明顯起到預防抑鬱症的作用，並且對任何年齡段的人都有效。你可以在家下載健身app，每天20分鐘。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，更愉快的生活。
當然鬱症如果真的是太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就真的需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，打開它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
愛生活的大舒克
首先感謝提問。自己不是醫生，也不是心理諮詢人員，但對於此類問題多少還有些經驗可陳。目前有此類想法的人不在少數，這些人心理上總覺得感到很壓抑，不愉快，挺鬱悶。總感覺下班後回到家裡在自己的那個小窩窩裡最愉悅最舒服，最好是我不願意搭理你，你也別來煩我。我覺得這是自我自加壓力，自己跟自己過不去。俗話說“你若安好便是晴天”，幹嘛你給自己和家人們帶來這種感覺和氣氛呢？對此，我建議首先要放鬆身心，做好自我心理調節和自我減壓，合理安排飲食起居，適當加強戶外運動鍛鍊，儘量主動與周圍人溝通交流，弘揚正能量，多發現事物的優點和長處。同時有機會到醫院看心理醫生，可以做心理測評等相關檢查，並根據病情需要積極配合醫生治療處理，讓自己儘快恢復到正常的身心健康狀態。
加勒比海盜小丸子
- 首先感謝你的邀請！
- 你自我感覺有些抑鬱症，想看看信息醫生。這個問題過於專業，我不好給你下些論斷。我只是提供些建議，請你參考參考。
- 你自我感覺抑鬱，是因為某件事而感到不快，還是在生活工作中長時間總是高興不起來！如果僅僅是遇到些難事或是與某人發生矛盾沒有得到解決，而產生的消極情緒，就找一兩個知心朋友，述說述說心中的煩悶，或是痛痛快快的吃、喝、玩的消費一下，尋找些快樂的事，緩解緩解自己的壓力和不良情緒，有利於自身的身心健康。這是因為客觀事情所引起的情緒低沉，也是可以得到有效修復的。否則，自己總覺得是抑鬱了，就要及早去正軌醫院找專業醫生來診斷你的情況，如果真的是抑鬱了，也是越早介入治療效果越好。
- 人食五穀，孰能無病！重要的是各人的心態。開朗樂觀一些，多看些樂事，多聽些笑話，心情就會好起來！不管是什麼樣的情況，還是請你重視！
- 祝你快樂！希望你健康無恙！
羊撥絃
如果去看有效果當然就去看，如果只是自己疑心重重那就先解決疑心。
什麼是抑鬱症的標準？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
簡單來說，就是長時間心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能受阻、行為偏激等。
其實，我們每個人都會有或多或少的抑鬱體驗，比如遇到什麼事情想不開，受到了外界的打擊或刺激，受到一段感情的影響或放不下某些人或事等等。只不過，通常情況下我們通過自己或他人的啟發、引導和梳理就會緩和過來。而如果沒有得到正確的處理，長期以往的積累和心理堵塞，就會引發各種各樣的精神焦慮，最終形成負面情緒的慣性力量，即是抑鬱症。
所以，即使得了抑鬱症也不要擔心，因為擔心屬於負面情緒，會讓心情更加不好，可以通過健康的身體鍛鍊和心智鍛鍊和自我恢復，適當條件下也可以通過一些藥物來調節。
病不離心，只要學會調節好心態的方法，就會心智健康，可以試試正念的培育，比如禪修、瑜伽、太極拳、練書法、跑步、茶道等慢運動，來修身養性，從而頤養天年。
見法禪舍
得抑鬱症有的是因為驚嚇。但總體原因是自己太孤單了，靈魂深處的孤獨。想法讓自己忙碌起來，找自己感興趣的事情，慢慢就走出來了。嚴重的時候必須配合藥物治療，也離不開家人的耐心陪伴。我是患者家屬，這個病不但病人本身受折磨，家屬也跟著受折磨，他如果休息不好，你也跟著相應的睡不好。治療是個緩慢的過程，已經兩個多月了，現在由於長期在室內又有些反彈，個別藥也斷了。
平靜71165451
抑鬱症是病不是罪
如果覺得自己有抑鬱的傾向，當然可以也比較推薦去選擇尋求專業人士的幫助
雖然沒有相關的抑鬱經歷，可能無法完全的感同身受，但是相信其實大部分有抑鬱症的小夥伴們是非常善良與敏感的，他們面對的世界可能是被放大過的，有時候對於自己其實也是有點過分苛責的，這其實都無關對錯，所以完全不必去將它們負面化或者消極化
每個人都會面對各種各樣不同的情緒，其實沒有哪種情緒是錯誤的，應該被消滅的，所以我們應該去學會與自己的情緒、感受和狀態和解
首先想分享一些自己的淺見和與情緒相處的方式，希望能有所幫助
第一個是找點事兒做。有時候忙碌起來真的會無暇顧及太多，所以可以選擇嘗試或挑戰一些自己感興趣的新鮮事物；
第二個是出去看看。不一定去的多遠，其實慢下來，仔細看看身邊，樓下、商店等再普通不過的場合都蘊含著無限的魅力，是一種“生”的魅力，能感受到生活的煙火氣，體會到世界的廣闊與無限的可能性，這樣可以削弱對於自身的過度放大性的關注，請放過自己吧！
第三就是適度的完全放鬆自己。給自己一些時間和空間，放任自己完全當個快樂的鹹魚，只做自己想做的事，或者什麼都不做也好，一切隨心
最後祝願未來的日子裡所遇皆溫柔，如果沒有遇見溫柔，那願你能成為溫柔本身
