富硒青錢柳生活化
免疫力是一個摸不到，見不著的東西，但是我知道一個充足休息心情愉悅的人免疫力一定高，一個均衡飲食，保持鍛鍊的人免疫力一定高；
1.食物，補充優質蛋白，多樣食物，保持維生素充足；
2.保健品，簡單來說就補充善存類似的維生素就可以了
3.鍛鍊，堅持鍛鍊，尤其提高心肺能力；
4.保持心情，保持愉悅，不過分擔心；
5.注意休息，充足的休息；
糖友知識樹
疫情發展到了現在這個階段，很多人都希望找到治療病毒的特效藥。在我們求助於外界藥物的時候，往往忽略了自身就有的“特效藥”——免疫力。如何提高免疫力成為很多人關心的話題？
那麼應該如何提高免疫力呢？
一、吃得全面、營養、均衡。
1、主食粗細搭配，每天攝入谷薯類食物或者搭配米飯。
2、 魚肉禽蛋要充足，每天一個蛋、牛奶300ml，魚肉禽等肉類都要攝入。
3、多吃新鮮蔬果，多吃深顏色蔬菜。
4、水要喝夠，每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
5、三餐規律、每次七分飽、不暴飲暴食，少吃高糖、高脂的食物。
二、睡眠充足，不熬夜。
正常成年人要保證7~8小時的睡眠時間，作息規律。
三、堅持鍛鍊，宅在家也要起身運動。
每天堅持一定程度的鍛鍊，不可劇烈運動，不能久坐，即使宅在家也要經常起身走走，做做家務、在家跳跳廣場舞、有氧操。
四、保持好心情。
宅在家時不要因為恐懼新型冠狀病毒，而影響到自己的心情或者給自己太大的心理壓力，因為不良情緒也會導致身體免疫力降低。
最後，希望大家掌握正確的防疫知識，做好個人防護（比如少出門、戴口罩、勤洗手、做好消毒等）。 並且，保持積極向上、樂觀的心態要相信在全國上下萬眾一心、眾志成城之下，這場無硝煙的戰爭，我們必將取得最終的勝利。
我是蔣小生，感興趣的朋友可以關注我，也可以點個贊再走唄。如果有什麼問題可以在下方評論，見必回，回必快。謝謝你的支持。
怪醫J小生
我是這麼做的：
一，不要受涼和上火。受涼了，人的免疫力會降低。可以每天泡泡腳。上火的那種零食少吃，包括甜的。因為買菜不方便，我索性就多吃點素。寧願吃的清淡一點，也不要盲目的吃東西來補。當然最主要根據體質來。
二，早上起來站樁（網上有很多教程，五禽戲也非常可以），晚上睡覺前按摩大腿內側的肝膽精。宅家不動吃得多，一天到晚吹空調，容易上虛火，按按通通經絡。
晚上早睡，不要熬夜。你的臟器工作一天了，需要休息。
三，一定要有運動。通過運動活氣活血，減少因少動而打破身體平衡（光吃喝，消耗在哪裡？）而且躺了那麼多天，如果一下子進入上班那種緊張多出力的狀態當中，身體可能會不適應。
我就在床上練練平板支撐，仰臥起坐，拉拉韌帶，把躺了久的身體鬆一鬆。當然步數也要一點，不能外出，我就繞客廳走。放假這麼多天，還就走了3000-5000的那幾天，我人的狀態更舒服。
四，老生常談的放平心態。情緒過於緊張或焦慮時會影響到身體健康的。做好自己，做好防護，等待疫情過去。
沉默的小怪獸
面對疫情的來襲，如何提高疾病治療效果、降低死亡率成為社會各界的關注熱點。近日，中華醫學會腸外腸內營養學分會發布了《關於新型冠狀病毒肺炎患者的醫學營養治療專家建議》，從營養學角度為提高疾病的治療效果、降低死亡率貢獻力量。
增強抵抗力，是預防疾病、疾病快速自愈的關鍵。
免疫力雖然不能等同於抵抗力，但它在人體抵抗疾病的過程中，特別是感染性疾病起著關鍵的作用，它是我們身體健康的基本保證。
免疫力強的人抵抗疾病的能力較強，他們患病的概率就比一般的人要低，而免疫力弱的人抵抗疾病的能力就弱，患病率也相應較高。
那麼提高免疫力又有些什麼方法呢。
最簡單通俗的可能就是運動了。每天保持一定量的運動，以鍾老為榜樣，那麼，哪怕年齡再大，免疫力也強。
另外就是平時注意飲食，合理膳食，也可以增加免疫力。
比如，早餐放棄在外購買油炸類的東西，多吃牛奶、無添加無農殘的蒙北燕麥片等有助於提高免疫力的食物。
中午晚上正點吃飯，多吃清淡、健康少填料的食物，少吃烤串等夜宵類的食物。
每天都吃點水果，補充維生素等，多喝水。
這些都是有助於提高自身免疫力的一些生活習慣。我們應該吸取教訓，平時就提高，而不是等“病”來了，才注意。除了藥物，醫生治療，沒有什麼特別多的快速而有效的方式。所以還是要靠平時多注意。
多然
在新冠肺炎疫情期間，大家雖然減少了戶外運動時間，但不代表就要停止運動健身。
即使是在室內，也可以進行原地跑、俯臥撐、開合跳等各種訓練，每天只要堅持15min——30min的時間，就能夠保持身體活動，提高免疫力。
一路是愛85788
1. 規律、均衡飲食，保持適當的體力活動。
節假日或隔離期間，也應當保持正常的生活飲食規律，一日三餐定時定量，隨意忽略任何一頓飯（尤其是早餐），都會造成營養攝入不足。均衡飲食要做到餐餐有主食，餐餐有蛋白質，餐餐有蔬菜，儘量注意少鹽少油，清淡為主。
健康人群即使足不出戶也不建議長時間臥床或久坐，缺乏體力活動會導致食慾下降，代謝減緩，肌肉減少等後果，減低機體抵抗力。建議可選擇舉啞鈴、靠牆靜蹲、跳繩/虛擬模仿跳繩，或是做家務等方式，保持每日至少30-60分鐘體力活動。文末附適合宅家裡練習的簡單瑜伽教程。
2. 充足能量攝入
為了保證充足的能量攝入，根據中國居民膳食指南建議每人每日應攝入250-400g主食，主食應當注意增加全穀物和和雜豆類的食物，如烹調主食時，將大米與雜糧（燕麥、小米、玉米、蕎麥等）以及雜豆（紅小豆、綠豆、四季豆等）混合烹煮使用，能大大提升主食的營養價值。
3. 適量的優質蛋白質
蛋白質是機體細胞增殖更新、修復的重要原料，免疫分子也由蛋白質構成，因此抵抗病毒的免疫系統發揮作用時，蛋白質起著重要的作用。在蛋白質的選擇上可適量增加吸收利用率高的優質蛋白質，來源有魚、禽、蛋、奶、瘦肉等。每天保證1個雞蛋、2份奶製品、2-3兩肉類（優先選擇魚肉、水產品及去皮禽肉）就可以滿足大部分人對蛋白質的需求。烹飪上以清蒸或燉煮為主，避免過分油膩給腸胃帶來負擔。
4. 充足的水分
冬季氣候乾燥，人體容易缺水，機體缺乏水分時抵抗力就會下降，因此有意識的補充水分非常重要，成人每天建議喝1500-2000ml水，小孩每天喝水1000-1500ml。不要等到口渴的時候再喝，少量多次補充，充足的水分能夠潤滑呼吸道，從而提高抵抗病毒的能力。
5. 充足的維生素及礦物質
每人每日1斤新鮮蔬菜、半斤新鮮水果能夠保證大部分的水溶性維生素及礦物質的充足供應。若物資無法滿足，口服維生素片也可以在過渡期使用。
專家指出當前防控疫情最有效的辦法就是早發現、早診斷、早治療、早隔離，戴口罩可以預防。再把關於口罩的相關知識給大家分享一下。
百樂傑傑mn
適當的運動，提高身體免疫力。疫情期間，室外運動基本沒有，室內運動是最好的選擇。室內運動包括跑步，瑜伽，啞鈴等，而有氧運動無疑是運動的首選。
合理的飲食，不錯身體所需的營養。疫情期間，飲食要有規律，控制好食量，避免暴飲暴食。
規律的作息時間，控制好睡眠。避免白天夜晚顛倒。
調整心態，保持理性平和的心態很重要。既要高度重視，但也不能陷入恐慌，更不能自我洩氣、自亂陣腳。
學游泳的魚
人體是一個有機的整體，有一定的自我修復機能和防禦機能。
出現人體免疫功能低下和先天性體質虛弱有關，和後天的飲食調養不當有關，和服用某些藥物也有關係，比如長時間服用某些抗生素等。
在中醫上，對於症狀輕微者或者免疫功能低下而沒有明確突出的臨床表現時，儘量不要過多用藥物去幹擾人體的陰陽平衡，可以通過慎起居、調飲食、暢情志養成良好的作息時間規律，適當的多做一些有氧運動，加強運動。調飲食的方法，以清淡、富有營養、易消化的食物為主，忌暴飲暴食，禁食生、冷、寒、涼性的食物，保持一個樂觀的心態，避免憂、思、鬱、怒，調動人體的免疫機能和自我修復機能，發揮其正常的作用。
疫情期間，保證早睡早起，多運動，勤洗手，多通風，少出門，戴口罩，基本就可以安然度過疫情！！！
TodayNews
1.多喝水，水是生命之源，多喝水，排毒，增強身體素質
2.勤洗手，大家都知道此次病毒會通過接觸性方式進行傳播，勤洗手有利於幫助我們帶走絕大部分的病毒
3.適當的運動，生命在於運動，適當的運動可以增強身體機能，更好的抵禦病毒的侵犯
京寶薩拉米
保證充足的睡眠，保持樂觀開朗態度，多喝水，勤鍛鍊”，同時，也要“適當補充維生素C”。
據瞭解，維C對於體內抗體的形成有促進作用，能夠發揮機體抗炎、抗過敏作用，增強人體抵抗外界病毒、病菌入侵的能力。
