疫情还在延续，第三个14天，面对各种信息的“轰炸”，我们的心情越来越差，在抗击疫情的同时，我们的心病该怎么治疗 ：以下分析三个案例：
心理处方
1.小武从年前回到乡下后，因为疫情也响应国家要求，一直宅在家，再次延长假期后，无聊、郁闷、没有精神等各种心情困绕着他，看新闻见医生护士奋战在一线，感受到他们的英勇和辛苦，不自觉地泪流满面，有点疫情的信息就控制不住情绪。进而觉得自己没有用，心情差，放大性认为自己一事无成，甚至有不想做人的想法。这个是抑郁情绪，处方：把自己的感受告诉家人并取得家人的支持，制定有规律的作息计划在家人督促下完成；积极从事体育锻炼，即使隔离在家也要每天活动一下身体，做操、跳绳，或者捶捶肩、拍拍背也行；翻看一下旧照片；写写情绪日记；同家人一起聊天、打牌；阅读有益读物，参加文娱活动，观看使人开怀大笑的节目等都可缓解此症状。
运动解压
2,小张这几天总是被家人责备，因为他出门回家后总是反反复复地洗手，换洗衣服，家人不让他出门，他看到电视上有相关疫情的报道就觉得自己也得了病，心㤺得很，更反复在家搞卫生，认为自己感染了病毒！这个是疑病以及强迫问题，处方：应主动地、全面地了解“新冠肺炎”的有关知识，通过电视新闻和正规媒体了解疫情的报道，不轻信传言。不要太敏感，杜绝经常自我暗示的不良生活习惯，因为人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力，感觉过分敏感，就会脱离现实，或把生理的感觉疑为疾病的过程。不要过分关注，对自己身体上一切功能性症状和不适要抱着“听之任之”的态度。
不强迫，随自然
3.小宋有一儿一女，他很爱护她们，今天因为女儿将一个不知那里来的小玩具放进嘴里了，他担心女儿因此会感染病毒，就狠狠的骂了一顿，把女儿骂哭了，事后小宋后悔、担心、焦躁，整个人变得慌张起来，看新闻、手机刷屏都是肺炎的报道，总担心自己女儿或者家人得病。这是恐怖心理，处方：在疫情报道越来越多的情况下，不要因为报道的频繁就认为这个病有多么可怕。频繁报道的目的是引起大家的重视，没有必要因此产生恐慌心理。应该从正规途径去认识“新冠肺炎”，多看一些政府网站上的关于新冠肺知识的科普文章，提高认识，这样，就能以理性的态度对环境作出健全的反应。另外每天可以做放松及蝴蝶拍练习。①放松练习：先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感，然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手），如此反复训练，可使心情平稳，心跳规则，呼吸均匀。②蝴蝶拍练习：双手交替放在手臂上，右手放在左臂上，左手放在右臂上，交替拍打，左手拍一下、右手拍一下为一轮，慢慢轻拍4-6轮（一组），停下来深吸一口气，如果感觉好继续做，直至感到内心平静下来。
运动产生快乐
正确面对自己的心情，认知上、思想上、行动上努力提高抗击能力，宅在家的我们还有什么好方法？你又有什么好介绍？
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