2020年的开端，就像是一场挣扎着醒不过来的噩梦。澳洲连烧四个月不灭的山火、突如其来的冠状病毒入侵全球….打乱了无数人按部就班的生活轨迹。
汹涌而来的疫情，除了是对身体抵抗力的挑战，也是对心理和情绪一次严峻的考验。
开年的种种天灾人祸，让很多人陷入了心理危机，主要表现为越来越严重的焦虑感和恐惧感。
不管是在澳洲，还是在国内，这一场席卷全球的疫情让不少人在不知不觉中进入一种「疫情焦虑」的情绪当中。
例如平时在家每时每刻滑手机搜索疫情新闻、一天内不断洗手、清洁、睡眠质量下降、时常感觉到胸闷和呼吸不畅….
而这些看似平常的举动，都是焦虑和恐惧的表现。尤其是生活在澳洲的人，在年前经历了百年一遇的山火灾害后，如今又在毫无准备的情况下面对疫情，已经尽显疲态和无奈。
而这种焦虑和恐惧的情绪也会进一步出现在孩子身上，对他们产生潜移默化的影响，同样不能忽视。
根据《悉尼先驱晨报》近日报道，澳洲政治家多次强调增加学生福利的重要性。
在不少澳洲人眼中，福利等同于直接或间接的经济补贴，而这远远低估了福利涵盖的内容。
政治家Jim Chalmers称：
“虽然经济补贴是澳洲学校最常见的一种福利形式，但除此之外还包括学生的心理健康建设、预防自杀课程、情绪辅导、压力疏导项目等等较为内在的形式。”
（Jim Chalmers接受采访）
而这些“看不见”的方面，也占校园福利、学生福利的一大重要部分。
圣凯瑟琳学校的心理学主任Daisy Turnbull Brown称：“我们正处于整体国民心理、精神健康的低潮期，尤其是在夏季丛林大火之后，成千上万的家庭失去了家园。”
与此同时，Daisy发现在近几年里，出现心理问题的学生人数呈现增长趋势，特别年龄在4-17岁的孩子，
他们当中有1/14的孩子已经出现不同程度上的心理问题。而存在心理问题的孩子中，有超过一半不愿意与其他人诉说问题，让心理问题恶化，而愈发严重的疫情，更是雪上加霜。
（圣凯瑟琳学校的心理学主任Daisy Turnbull Brown）
随着新冠肺炎感染范围不断扩大，直至现在，澳洲全国感染病例累计总数已经破百，每天都有新增人数，触目惊心的病例飙升数字，让人不寒而栗。
而学校，因为人口密集，更是成为病毒迅速蔓延的场所，新洲地区的Epping Boys、Willoughby女子高中以及St Patrick’s Marist College三所学校都因为分别发现确诊病例，目前都已被紧急关闭！
Epping Boys
Willoughby
St Patrick's Marist
根据卫生部长Brad Hazzard近日表示：“未来可能会有更多学校停课、关闭，这将会成为一种常态。”
这意味着澳洲未来可能很快进入像国内疫情爆发前期的「封闭式」自我隔离、自我防疫状态。
而这种「居家限制」引起的生活方式变化和心理压力相互作用，很可能会加剧对儿童身心健康的损害，从而形成恶性循环。
另外，已有多项研究发现，因为疫情被隔离的儿童创伤后应激伤害指数可能是未隔离儿童的4倍。
而英国权威医学杂志《柳叶刀》在最近刊登的文章中也提及：
疫情当前，除了注重防疫外，当务之急也需要提供及时的心理健康护理。与此同时，中外专家、学者提醒重大疫情爆发时，也不要忽视对心理和精神健康的重要性。
这场疫情，仿佛人心的催化剂，将人性的弱点败露无疑，而真正伤人的，正是内心深处无能为力的焦虑感和恐惧感，而这一点也充分体现在孩子身上。
因此，爸爸妈妈们除了要管好自己的情绪，还要特别注意孩子的情绪变化和异常表现，因为对于孩子来说，看不见、摸不着的事物，往往是最可怕的。
当孩子长期处于焦虑和恐惧中时，其身心发展也会受到影响，当孩子被焦虑感笼罩时，他们会有以下几种表现：
- 小动作变多
很多父母可能会在这一期间发现孩子的小动作突然变多、变频繁，例如抠笔、玩弄手指、用笔尖戳橡皮擦等等。
这是因为，原本孩子的注意力相对不集中，很容易会被其他事物所吸引，而焦虑紧张的情绪会增加人的不安感，还会使人呼吸急促，胸闷，心慌，心跳加快，头晕等等，因此，孩子们会通过一些“小动作”来缓解这种不知名的焦虑和烦恼。
而这种情况也同样发生在大人身上，比如在思考事情时会不自觉地拨弄头发、摸下巴，紧张羞涩的时候会用手摸脖子、鼻子等等，这些可以说是一种无意识间的反射动作。
而对于原本就存在小动作的孩子来说，小动作出现得更加频繁。
- 强烈的不安全感
特别是对于已经在家隔离的孩子来说，会对外界产生莫名的畏惧感，他们会担心自己或家人外出会遭遇危险，因此有些年幼的孩子会在此时变得格外“粘人”。
有的孩子甚至会对抗拒上学和与人接触，对人际社交产生强烈怀疑和恐惧。
而这种恐惧他们往往说不清楚，说不出来，一时间让爸妈们也摸不着头脑，这往往是由于孩子内在的这种焦虑和不安情绪的影响，他们慢慢觉得进教室或走进学校是令他感到窘迫和难过的事情。
- 产生自卑心理
出现焦虑感的孩子，往往不相信自己，总是要求父母来做保证。
特别是在疫情期间，孩子可能会经常问父母”这个娃娃我能抱吗？“、”妈妈我刚刚摸了水杯，是不是要洗手？”等等类似问题。
有的孩子可能会在自卑情绪的影响下，脾气变得暴躁和冲动，容易发脾气，在焦虑情绪得不到缓解的情况下，孩子们可能还会乱扔东西来抒发内心的不快。
- 减少每天浏览社交网络的时间
疫情当前，谣言满天飞，在这个充满“标题党”信息的特殊时期，社交网络成为资讯和焦虑感的主要来源。
当然，这也要从父母做起，如果父母整天处于焦虑不安的情绪下，也会将这种焦虑感转移到孩子身上。
因此，减少每天花在社交网络上的时间，将这些时间用来陪伴孩子进行其他亲子活动，反而更有助于不安感的缓解，同时也会让孩子的情绪更趋于稳定，这也为接下来孩子的心理建设奠定基础。
- 将注意力转移到兴趣爱好上
家庭教育是孩子成长的启蒙教育，并且是学校教育、社会教育不可代替的的教育。
在孩子成长的过程中，大部分时间是在家庭中度过的，孩子的全部生活始终与“家庭”这个词语有密切的联系。
因此，在孩子停课在家的时间里面，爸爸妈妈们可以充分利用起来，发展孩子的兴趣爱好，例如阅读、绘画、音乐、算数等等。
或者可以在父母的陪伴下，攻克作业上的难题、找到自学的技巧和方法，提高学习成绩。
同时还可以穿插各种生动有趣的小游戏，作为枯燥生活的调味剂，同时也能在游戏中增进亲子间的交流，促进感情升温。
- 主动和孩子聊疫情
消除恐惧感最有效的方法，就是去面对它和了解它。对于孩子们来说，疫情就像一团无色无味的毒雾，笼罩着整个城市，也笼罩在每个人的心里。
所以主动和孩子聊疫情，最好用他们能够理解的语言和形式进行描述，让孩子多了解目前的状况，消除对未知的恐惧。
与其将孩子蒙在鼓里，不如让孩子了解「恐惧」的全貌，一昧回避反而会增加孩子对未知的恐惧，加深焦虑不安的感觉。
虽然澳洲的疫情正不断恶化，但大家也不要过度焦虑，做好个人卫生和防疫工作。
外出戴好口罩、勤洗手，如非必要，不要去人多杂乱的地方，尽量减少接触外界的机会。回到家后及时消毒衣物和随身用品，例如手机、电脑、背包等等。
另外，学会充分利用在家隔离和防疫的时间，多了解孩子的心理状况和内心想法，同时加强锻炼，与孩子共度一段难能可贵的亲子时光。
在疫情肆虐的非常时期，强大的内心和强健的身体同等重要。人生中总有遇到困境的时候，希望孩子们往后在面对生活中的种种难关时，都能淡定自若，用积极和乐观的态度去面对。
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