巩俐相信很多人都认识，作为和章子怡一样在国际上具有影响力的女明星，巩俐真的是气场也气质都一点不输。
而由巩俐领衔主演的《夺冠》在前段时间进行了首映，主演们现身首映现场，54岁的巩俐一身运动装却非常凸显身材，虽然没有化精致的妆容和穿华丽的礼服，但是巩俐的气质依旧惊艳了全场。
其中巩俐真的让人不得不佩服，可以看到巩俐一身黑色的运动上衣，内搭了一件黑色的针织衫，针织衫的长度比外面的运动衫的长度更长一点，这样的层次感穿搭非常的要求身材，不过可以看到巩俐虽然已经54岁了，但是身材上一点赘肉都没有，小腹平坦极了，身材很丰满。
巩俐下半身搭配了一条紧身的牛仔裤，这么紧身的牛仔裤巩俐也能够穿进去，脚上搭配了一身黑色的长靴，一套紧身的穿搭虽然不是华丽的服装，却处处凸显了巩俐的好身材。
虽然已经54岁，却鲜少有岁月的痕迹，"巩皇"果然是"巩皇"。如今54岁状态依旧惊人，皮肤脸部紧致无一丝赘肉，不少网友羡慕说：人间尤物。
良好的身材管理，让他们都拥有了不老的魔力。"只看外表，不看内心，是肤浅的"，我们一直很习惯了这种说法。
但事实上，以貌取人，未必不公。早有心理学家研究发现：相貌不是天然生就的，而是长期的心理与行为的修炼，在脸上的投射。
但就像有一句话说：没有任何的美是轻而易举的，只是我们没能看到这背后的努力。
从巩俐对自己身材的把控也不难看出，她完全没有因为年纪而懈怠了自己的人生，反而时时刻刻保持了对自己的严苛。
有一段时间，莫文蔚的腿、杨丽萍的背、许晴的臀在朋友圈疯狂刷屏。
48岁的莫文蔚在演唱会上穿了一身肉色连体衣，完美勾勒出了她凹凸有致的好身材，两条腿又细又长，浑身上下没有一丝赘肉，几个小时的唱跳舞台，她也没有丝毫的吃力。
但这背后，是她日夜泡在健身房，天天锻炼得来的。
49岁的许晴在电影《邪不压正》里，毫不吝啬地展示了她婀娜曼妙的身段，性感到让人下意识屏住了呼吸。
曾有记者问许晴，如何保持好身材。许晴淡淡地说到：每天坚持跑步啊。
她在微博晒出过每天的运动量，让人望尘莫及：
60岁的杨丽萍身姿宛如十八岁少女，如今仍在舞台上翩翩起舞，一张露背的舞蹈服，令无数人惊叹。
却鲜有人知道，这背后是她几十年如一日的自我管理。
很多人会说，还不是平时要上班，要带孩子，那有时间去健身，那么你可以试试用随时随地都可以运动的普拉提棒。
下面小幺妹就介绍几个经典的普拉提棒动作。
向上提拉提臀瘦腿。20个为一组，一天四组。
扭腰转动练习小腹。20个为一组，一天四组。
向后蹬腿练习翘臀。20个为一组，一天四组。
空中蹬车练出美腿。20个为一组，一天四组。
还有多个动作可供选择，也是20个为一组，一天四组。一天最好练满半个小时哦。
就算是在家里，也能轻松练起来。
万事开头难，但坚持更难，但相信你坚持下来了，那么你的人生也会发生翻天覆地的变化的。
那些身材好，皮肤好，样样都好的人，她们就是比我们自律，还非常热爱运动，想要保持好身材，保持健康的身体，那么运动可少不了
想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化，相信自己一定可以的。
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