新型冠狀病毒肺炎疫情的蔓延，不但威脅到人們的身體健康，也給大眾帶來較大的心理壓力，部分人在疫情期間出現了焦慮、緊張、恐慌等情緒反應。特別是一線防疫人員、居家隔離人員、確診患者及家屬、疑似患者及家屬、返崗工作人員等重點人群，都有著超高的情緒負荷。良好的心理調適可以幫助他們不同程度地緩解疫情期間不良情緒，順利度過“疫”期。
為迅速、有效、科學、規範的開展新冠肺炎疫情期間的心理干預工作，貴陽市疾控中心根據國家衛生健康委員會疾病預防控制局《應對新型冠狀病毒肺炎疫情心理調適指南》和貴陽市衛生健康局《關於印發〈貴陽市應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預方案〉的通知》，收集整理重點人群心理調適知識、動畫視頻、放鬆音樂視頻、放鬆訓練音頻及心理健康狀況線上評估內容。貴陽市4家醫院開通了免費心理諮詢熱線，為疫情防控期間重點人群提供心理支持、心理疏導、危機干預等服務，幫助求助者預防和減輕疫情所致的心理困頓，尋找和利用社會支持資源，維護心理健康。
一、重點人群心理調適
（一）一線防疫人員心理調適
1、避免太長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。
2、飲食清淡豐富，補充維生素 C，保持自身的免疫力。
3、在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。
4、每天練習深呼吸 2 ～ 3 次，呼氣要緩而慢，因地制宜地做一些體育活動，如伸展肢體、做八段錦、太極拳等。
5、儘量保證有效的睡眠時間。
6、接受焦慮情緒，適度焦慮可以幫助提升應對能力併發揮潛能；允許自己的負面情緒適度宣洩，比如哭一場、與信任的朋友或同事傾訴、分享。
7、保持與家人的聯繫，獲得情感上的支持；關心家人，感受和諧家庭氛圍。
8、加強學習防護等相關專業知識，適度關注主流媒體對疫情的報道。
9、接受自身和醫學技術的限制，尊重客觀現實，與同事共同做事，相互鼓勵。
10、積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。
（二）居家隔離人員心理調適
居家隔離使得以往的生活習慣、工作習慣、出行習慣等發生很大改變，由此帶來了心理壓力。應該儘快調整自己，適應新環境。
（三）確診患者及家屬心理調適
（四）疑似患者及家屬心理調適
（五）返崗工作人員心理調適
二、貴陽市開通免費心理熱線
心理熱線：15185031558
諮詢時間：疫情期間24小時
心理熱線：0851-88417888
諮詢時間：疫情期間，24小時接聽，疫情解除後工作日接聽
心理熱線：18083621140
諮詢時間：疫情期間24小時
心理熱線：0851-86612663
諮詢時間：疫情期間週一至週五（9:00—12:00，13:00—17:00），疫情解除後取消
三、放鬆訓練音頻
1、想象放鬆訓練
是通過指導語引導我們想象自己處於一個舒適安全的環境裡，想象暖流經過我們的全身各個部位，帶走我們的緊張感和不適感，以達到身心放鬆的效果。
想象放鬆來自貴陽市疾病預防控制中心00:0002:45
2、肌肉漸進式訓練
我們的肌肉緊張時，也會帶來心理上的緊張，肌肉漸進式訓練通過讓我們有意識地去注意肌肉的狀態，主動緩解不必要的肌肉緊張，以肌肉的放鬆帶來心理上的放鬆。
肌肉漸進式放鬆來自貴陽市疾病預防控制中心00:0006:37
四、貴州省第二人民醫院疫情期間心理健康狀況線上評估
來源：國家衛生健康委員會、貴陽市疾控中心慢病科、健教宣傳組
審稿：張健、李娜、袁飛
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