何三畏
接近高考，很慌怎麼辦？
這個問題應該從兩個方面來考慮：
第一方面：現在由於疫情的原因無法上課，自己有一些關於知識點上的問題沒有得到及時的解決，自己感到很慌。
第二方面：由於自己本身的知識點不牢固，感覺距離高考時間不長了 感覺時間不夠了。
其實，不論是第一點還是第二點，此時你只需要想一樣東西，抓緊時間去複習知識點，而不是感覺到緊張去東想西想。好好的完善自己的知識點，對於一些特難點可以相對來說少花時間，不要一頭的紮在難點上。高考超過一半的知識點都是簡易點，好好的掌握基礎的知識點，然後在好好的看中難點，這兩點弄好後可以花一小部分的時間去看特難點。但是整體的重心就是放在易、中難點。
高考不要去想太多其他的，發揮出自己該有的水平就好，心態放好。
高考加油！
文龍
高考之前很慌是正常的，但不必過度緊張。就拿我高考之前最後一個學期來說吧，我成績在班上處於中間水平。班上同學都特別努力，對比之下，我怎麼看都像會被淘汰的那個。我雖然也慌，但沒有像其他同學一樣，感覺考不到理想的大學人生就完了。我做的只有兩點：努力補齊短板，把自己差的科目重點複習。擅長的科目也沒有落下。以平常心去看待高考。最後考上了省內一所還不錯的一本。反觀我的那些同學，許多特別努力的同學分數反而沒我高，我認為就是他們過度緊張的結果，他們越想考的好，就越是緊張，因而忽略許多細節，反而沒有平時發揮的好！
高考之前務必要放平心態，相信自己，且萬萬不能因為緊張或者感覺沒有時間了而放棄複習，不論還剩多久考試都要按照自己的計劃有條不紊的複習。
在高考時一定要休息好，保持思維清晰，要知道高考卷遠遠沒有平時的模擬卷難，因此保持正常發揮就能考好。
遇上一個百分之百的女孩
說點實在的，我高考那年老師之前一點都不慌，該吃吃該喝喝，可是一到考場，哇，那個緊張的不得了，然後慢慢平復我的心情，我發現寫著寫著題就跟平時考試一樣，一點事沒有了。有一點很重要，如果遇到你不會的題，別去想它，接著做後面的，回過頭來再看，你就會發現一切都如此輕鬆。考前呢，啥都不要想就好好攻克你自己的學業上的難題，問題一點都不大，後面的世界更精彩。加油吧！少年。
人生視頻
清朝三代帝師、政治家、書法家翁同龢有云：“每臨大事需靜氣，不信今人無古賢！”
不僅僅是高考，還有中考、其它考都是大事，都需要靜氣。為什麼每臨大事要有靜氣？因為靜能生慧，靜能致遠！反之，慌失分寸，躁生短視。
也許你是優生，太想考好，壓力太大，所以“很慌”；也許你是落後生，囊中無物，基礎不牢，所以“很慌”。如果是前者，你就按照自己的學習節奏，勞逸結合，持之以恆，心態平和，直達高考，不用“很慌”，因為比你差的還有很多，慌什麼？！
如果是後者，你是典型的手中無糧，心中發慌，“很慌”，也在情理之中的，但也不要放棄，“臨陣磨槍，不快也光”，就磨一磨自己，多做基礎題，多做錯別題，已經很差了，慌也無益，不如靜下心來，學點算點，少點後悔。
不管是前者還是後者，面臨高考，務必記住翁先輩的名言，提醒自己，鼓勵自己，心無旁騖，靜心備考。
中園丁
現在很多學子學習都是為了在高考的時候能夠奮力一搏，高考對人一生的影響是非常大的。在高考的時候，很多人的心理狀態有可能會受到一定的影響，因此很容易患上高考焦慮症，所以家長以及自己都要及時的去幫助自己解決這種情況。
高考是一個重要的階段，現在很多學生最重要的一個階段就是高考。在高考的過程中，其實不僅考驗的是自己的知識水平，還考驗自己的心理狀態。在高考的時候很多人會出現焦慮的情況，如果不及時去處理好的話，那麼很有可能會影響到自己的成績，給自己的未來造成一定的影響。
一、不斷暗示
其實高考不僅是知識水平的比較，同時也是心理素質的一種比較。當自己患上高考焦慮症之後，一定要不斷地暗示自己，因為很多人患上焦慮症的一個主要原因，就是覺得自己學得不好，害怕自己考一個差的成績。因此在這種情況下就要提高自己的自信心，不斷暗示自己可以考好，自己對於每種知識都已經學好了，這樣可以有效地幫助自己緩解一下高考的焦慮。
二、營造一個和諧的氛圍
家庭的氛圍對於孩子的影響也是比較大的，當自己的孩子患上高考焦慮症以後，父母一定要多注意營造一個和諧的家庭氛圍，讓他們以一個輕鬆愉快的心情去面對高考。如果在這段時間的經常爭吵的話，很容易讓孩子的高考焦慮症更加嚴重，因此一定要多給孩子一些關愛，同時不要去爭吵。
三、多與人溝通
溝通是一件非常好的事情，溝通可以讓我們很好地去排解好自己的壞情緒。當自己患上高考焦慮症以後不要長期的悶在心裡，否則很有可能會加重自己的病情。最好的方法還是要與家人朋友以及老師去交流，把自己擔心的事情向他們訴說，這樣也可以很好的去緩解自己的焦慮症。
高考對於每一位學生來說都是非常重要的，我們一定要把握好機會，考出自己應有的水平，這樣對自己才是一種負責的態度。高考焦慮這其實很多人多多少少都會患有的，有的人比較輕，有的人比較嚴重，不管是哪一種我們都要採取一定的措施，幫助自己解決高考焦慮症，不要給自己的高考造成一定影響。
搞笑君Plus
接近高考很慌，怎麼辦？這就說明你缺乏自信，你自己的知識的系統還沒有建立起強大的反饋效應，你對自己的能力和實力還存在著一定的懷疑。另一個方面，也就是你缺乏對高考的經歷和認識。
首先，從提升實力樹立自信心開始。
你要立即迴歸基礎，迴歸課本，迴歸提高自己分析問題解決問題的能力和技巧。因為基礎不牢，地動山搖。你沒有建立起強大的知識體系，所以面對馬上到來的高考，你缺乏知識的支撐，肯定心裡發慌，正向農民所說的；＂家裡有糧，心中不慌＂的道理是一樣的。你如果對教材上課本上的知識吃深吃透，已經對每部分的定理原理，公式會推導會證明，能夠真正的理解它們之間的內在關係，而且能夠具備應用知識的自覺性，主動性，邏輯性和創新性。你肯定會做好足夠的知識存儲，絕對會充滿自信，昂起頭顱，心裡踏實，步履堅定，表情剛毅的。
其次，必須立即查漏補缺。
對照提高要對自己目前的學習現狀進行客觀的評估，找出知識薄弱的地方，然後有針對性的進行衝刺和提高。要做到＂弱科加強，強科更強，查漏補缺，全面提高“。這樣才能夠有效的利用水桶的短板原理提升自己整體的高考成績，奪去整個高考戰役的勝利。
第三，要認真地應對平常每一次模擬考試的演練。
要把平常模擬考試的演練就當作高考的實戰，而把高考的實戰就當作平常的演練。把你的理念倒置過來。這樣你的心態和思維才是比較正常的和正確的，才能在衝刺高考的戰場不再緊張。才能在平常的每一次模擬演練中，以高度集中，認真地狀態投入到考試中去，真正的驗證提升自己的能力，為高考的決戰積累答題的經驗，包括積累時間的調整，心態的調整，答題的技巧等方面的經驗。
第四個方面，不論你在哪個省，自治區，直轄市或者新疆生產建設兵團，高考命題不是全國一卷就是全國二卷。在這些執行同樣命題的地區，肯定存在著教育資源不平衡的問題。而高考命題的專家組的成員肯定會考慮到試題的均衡性，也就是說，教育發達的地區和教育欠發達的地區是同樣的高考試題的難度係數，因此，這就是釋放了一個很強烈的信號，高考的試題，是不會太難的，是偏重於基礎知識的，因此，你就會增加自己的自信心，心裡也就不會太慌了。
第五個方面，把自己的實力和能力發揮到極致，做到準確無誤就問心無愧了。
只要走進高考的戰場就像戰士衝鋒陷陣一樣，只要把自己的能量釋放到極致，儘量的避免或減少最大的失誤，就是成功。做最好的自己，相信自己的能力和實力，把自己的心態調整到最佳狀態就問心無愧了，就ok了。
總之，從現在開始，必須首先建立強大的自信心克服自卑心理和恐懼情緒。其次，要回歸基礎，建立比較強大的知識體系才能支撐自己的精神和意志。第三，通過平常的演練積累豐富的考場經驗。第四，正確的認識高考的命題，用科學的態度來對待高考，這樣你就能夠取得成功。
金牌高考志願填報專家
高考臨近，考生在這不到一週的時間裡，要做的是不是“臨陣磨槍”，而是調整好心態，以防“考試恐懼症”來襲。考試恐懼症是個什麼症？有哪些症狀？家長該怎麼疏導和調節孩子的考試恐懼症？
考試恐懼症就是害怕考試。表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應。考試過程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對平時爛熟於心的試題也會漏洞百出或答非所問。專家指出，真正患有嚴重考試恐懼症的學生不多，但是不同程度地存在著類似症狀的考生則不少。
對考試的恐懼其實是一種自我預言，對自己的預期很消極，結果也會如此。恐懼考試和逃學並不是家長說的“死不要好”，而是“太要好” ，怕失敗，把考試看得過重所致的，那麼考試恐懼症應怎麼辦呢？
1.應當告別“患得患失”的心態。現階段的複習不必再過多地強調分數和排名。而應當按部就班按照老師的要求查漏補缺，馬上去做，打斷反覆去思維的邏輯和習慣，走出一步，往往做事情的勇氣就隨之產生了。
2.若家長需要理解孩子，但並不縱容，帶領孩子認識到：每一次的小考都是對最終考試的一次認知。同時，家長自己要有積極的心態，才能引導孩子有正面積極的態度。
3.與其悲觀地去恐懼結果，不如樂觀地期待未來，走好每一步。建議高三的學子們把關注點放在複習計劃上，按照計劃查漏補缺，而不是放在分數上。其實考試並不可怕，就把它當做一次練習。我們經歷過的考試數不勝數，自己應該學會調整，使自己處於最佳狀態。
即將參加高考的同學們，應該自覺地解除壓力，拋棄恐懼，勇於擺脫“高考恐懼症”的魔咒，大聲地對自己說：“只要努力，就會成功！”
是娟娟呀
根據耶克斯-多德森定律
當你在考場碰到難題的考題，最佳狀態是處於較低的動機水平，腦海裡告訴自己，這道題試試看，不得分也沒關係；
當你碰到簡單的考題，最佳的狀態是處於高動機水平，腦海裡告訴自己，這道題比較簡單，我相信自己一定得滿分分；
當你碰到中等難度的考題，最佳的狀態是保持中等動機水平，腦海裡告訴自己，這道題難度中等，可以拿到分。
高考前夕大概可以通過這些來放鬆。
1
保持充足的睡眠。
臨近高考的學生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能夠休息8個小時左右，採取勞逸結合的方法，使學習的效率越來越好。
2
聽音樂。
聽一些舒緩的音樂，可以得到有效的緩解，或者看一些歡樂的小品，讓心態放鬆。
3
找家人和朋友傾訴。
每天有時間的話把心中的焦慮和擔憂說出來，不要抑制自己的情緒，從而得到鼓勵和安慰。
4
做一些適當的運動。
採取一些散步和打羽毛球，緩解緊張的情緒，調整心態，緩解心中的壓力。
5
採取自我暗示的方法。
心裡可以在考前默唸“我能行”，我不怕，這樣可以提高自己的自信心，緩解心中的壓力。
6
保持一個好的心態。
心態要擺正，不要把高考看的太重。因為看的太重的話，會無形增加自己的壓力。
小壽在這裡啊
這個問題不是個別問題，應該說很多學生都有。筆者曾經遇到過這樣的很多學生，把其中幾個案例與其分享希望有幫助！事後整理交流內容如下：
該生說：“沒有複習好就要考試了，心裡發慌！有時候出現注意力不夠集中的情況”。我問他是否給其他老師、家長、同學探討過，他說談過，但感覺沒有解決問題，因此才想找我。我知道，對於這類問題，單純地告訴他不必緊張，不必焦慮，或者單純地教一些情緒舒緩的心理治療技巧，都是不行的。 “心病還須心藥醫”，必須深入到他的認知領域，幫助他分析這種焦慮感產生的緣由，並轉變對其的認知方式，從而改變他的認知結論。於是決定採用“理性情緒ABC療法”。我提了四個問題，和他一起探討，在交流中儘量讓他去自我剖析，並尋找解決辦法，從而喚醒自我生長的意識和能力。“解鈴還須繫鈴人”，情緒焦慮問題的解決，必須“自療”。
1.“這個感覺或想法是不是你一個人才有？”
該生說不是的，很多同學都有。這樣，他消除“只有我才有的恐慌”，讓他感受到考前的焦慮，以及“沒有複習好”的感覺是人人都有的，並非他獨有的。把問題“大眾化”或“普遍化”，這有利於減輕他焦慮感。
2.“假如再給半年，乃至一年，你能不能達到胸有成竹地狀態，或者是所有問題都複習好了的感覺？”
經過我倆共同分析，得出結論，也不行，因為知識本身是有遺忘的，往往是複習了後面內容又忘了前面內容。我進一步告訴他，哪怕是所謂的“高考狀元”，也極少有“萬事俱備只欠東風”的狀態。複習時間過長，也會讓人產生“審美疲勞”而沒有新鮮感，容易讓人煩躁。
面對“還沒有複習好就要考試了”的焦慮感，我們能無法迴避，也不必迴避，並且是不能通過延長時間來解決，只能正確面對和化解。讓學生對“考前焦慮”進行“正常化”。
3.“是不是這種焦慮感只有壞處，沒有好處？”
我和他探討了個人的經歷，形成“內心強大才是真的強大”的共識，讓他明白生活之所有有意義，之所以值得我去品味，很大程度上是來源於我們在不斷地戰勝生活中的挑戰和困難，一帆風順的人生是品淡無味的。“問題不是災難而是機會，甚至是資源”，我讓他看到適度焦慮的積極意義，如促進我們提高專注度，更加珍惜時間，鍛鍊強大內心，學會勇敢面對和克服困難的能力等，從而改變思維方式，進而調適情緒。這樣，他就不把焦慮感僅僅看作是消極的東西，換一個角度來看，發現它也是一個鍛鍊我們強大心智的機會和熔爐，看到起積極意義，自然減低，甚至化解了對焦慮的焦慮感，能夠悅納焦慮。換一個角度看問題，就是換了一種心情！
4.“這種焦慮感能不能自我調適？”
我和他一起探討化解辦法，包括積極面對等心理技巧，以及轉移注意力等行為技巧。技巧上，我交了深呼吸凝神法（舒緩法）、冥想讓自己高興的事（轉移注意力法）、“小子，看我拍你！”（昇華法）等等。
在1個小時的交流中，我儘量想法以問題導思的方式去引導他正確分析這種焦慮，改變認知模式，並尋找解決問題的方法，激發他內生力，而不是簡單地要求他不必緊張，也不是直接告訴辦法。分手時，學生說收穫很大，不僅解決考試焦慮，還學會今後面對困難,競爭，挑戰，委屈，誤會等高壓力高焦慮問題的心態和能力。
我將這個案例發個大家分享，主要是提醒，每個班都有這樣的學生，或明或暗，我們需要加強交流和引導。高三後期管理，考試心態的調整比習題訓練更重要。
馬橋子英語坊
接近高考，很慌怎麼辦？
高考之前很慌是正常的，因為每個孩子都想以優異的成績考取自己理想的大學，所以難免會擔心受怕的，但是呢，告訴同學們，不必過於緊張，心態會決定一切，主要做到以下點就行:1、努力補齊自己的短板。2、擅長的科目更要提升，只有這樣才可以給自己提分快。3、休息勞逸結合，保持清醒頭腦。4、認真對待自己平時的每一次模擬考試，分析自己。5、一切皆有可能，前提是自己必須有個好心態，放鬆一點。
希望對大家有幫助！[祈禱]
