Lisa蓉
在这次长假期间，每个人或多或少都长了一点膘。虽然标语讲的好长膘是富态，乱飘是祸害，但追求健康和美是每个人的天性。在疫情结束后那该怎么减肥呢？我来说说我曾经减肥成功的经历。
我1米7的个，在19年初时有170斤，穿的裤头都是34的了。我以前是没有减肥的意识的，感觉只要身体健康就好，胖就胖呗。到了4月份厂里统一去体检，体检报告一出，我整个人傻眼了。血压95/146，有高血压了，可我才30多岁啊。在医生的建议下，我开始了我的减肥历程。
早餐是在家里吃的，半两米饭，菜是一荤一素。我一般都会看一下食材的卡路里有多少，卡路里含量比较高的，我就会减少米饭的摄入量。中午的话就在厂里吃饭，也是一两米饭，多吃点菜，尤其是青菜，我可以吃一斤的青菜 ，没办法啊，这东西可以增加饱腹感。我一般吃白肉，鱼，鸡肉，而猪肉很少吃。如果没白肉吃我会吃点净瘦肉，肥肉我是一点不沾。下午的话，我会吃个苹果，或者是梨子，补充一下食材所没有的其他营养。晚上就是和中午差不多，只是吃得更少一点。不想挨饿，就多吃点能增强饱腹感的食物。零食我一般都不碰，那些都是些高热量，低营养的东西。
饭后一个半小时后，我会做一些有氧运动。在刚开始时，我的运动量是比较大的，我会先玩半小时的篮球，然后开始慢跑，心率控制在有氧运动的区间。刚开始这效果很明显，一天瘦个半斤很容易，但到了后面就比较难了，有时还反弹，坚持就是胜利。就这样到了十月，我的体重只有130斤了，血压也降到78/115，一切的努力都值得了。
我的减肥秘笈就6个字，管住嘴，迈开腿，然后就是坚持坚持，再坚持。我感觉减肥，就是对自我的挑战，对自我人生的升华，对自我控制的加强。当你坚持一件事，并把它完成的时候，你会感觉到人生还可以这样，有无限种可能都能实现！
我的经验就这些，希望对大家有帮助。
花开花谢春又到
我很高兴回答你的问题，年前我减了差不多两个月吧 瘦了差不多十五斤左右 ，我都减肥秘诀就是 月经刚走以后的前半个月 这个时候减肥特别管用，关键是午饭 晚饭要控制好 我晚饭一般就吃一点水果，午饭七成饱，当快开月经的时候你就可以多吃点好吃多 那个时候不容易长肉，我就是这样慢慢瘦下来的 减肥期间不要太心急
豆包爱生活
很高兴回答你的问题，估计这也是现在最热门的一个问题，特别是女性朋友。
首先，我觉得必须控制我们的饮食，也就是必须得管住我们的嘴，如果可以晚上那顿饭可以不吃，或者只吃水果。这样会瘦的快一点，之所以我们都会长胖，主要是因为疫情这段时间都宅在家，不让外出，所以除了吃就是睡，不长胖往哪里跑。疫情结束以后，我们就必须得合理饮食，定时定量，不能再像之前一样，饿了就吃，一天没有固定的吃饭点。
其次，这是我上高中时候，我同桌为了考空姐必须短时间瘦下来，她就想了一个办法，那就是每天不吃主食，就吃煮鸡蛋和黄瓜，吃一个星期，估计你要是有那个毅力，肯定能瘦下来，刚开始我都不信她能有这个毅力，因为那时候她是个有名的吃货，我几乎所有的好吃的都是他推荐给我的，所以这么个人我怎么能相信她真的一个星期不吃饭呢？但是她真的做到了，一个星期没吃饭就吃煮鸡蛋和黄瓜，真瘦了不少，第一次面试也通过了！
最后，加强运动，每天可以早晚个进行一个小时以上的有氧运动比如慢跑，骑车等，还有就是注意休息，不熬夜，生活变得有规律，这都是对减肥有帮助的。我们变胖主要是因为在屋里活动区域有限，也不是每个人家里都有跑步机什么，要是在楼上跑，楼下也遭殃！
以上是我个人的观点，我不建议去买减肥药之类的一些减肥产品，这些都存在一定的风险。希望大家疫情过后都通过正确的方式减肥成功。
80后大鹏鹏
首先你要和你的男朋友或女朋友分手，心情极其的不好，没有什么食欲自然就变瘦了
一封无名
《疫情以后如何快速变瘦》
对此问题，只想用最简单的语言回答：即
1、严格饮食起居，定时定量，多食蛋白质和粗纤维食物，少食脂肪性食物；
2、坚持做有养运动，年轻体质强壮者可练匀速长跑；中老年或体质较弱者，可练健身气功或太极拳，开始姿势要求中高为宜。
内中道理，不再敖述。
阅者有缘，施者获益，祝大家健康。
珍珠湖之长龙
疫情呆在家的时候就要想办法变瘦🤭
M玫玫M
运动方面：
在日常的生活总增加一些运动，如果你以前没有运动过在你的平时时间增加一些缓速的简单运动。 比如说饭后进行一些散步，周末去爬爬山之类的运动。让运动参与你的生活。如果已经有了一些运动基础，感觉体质不错的话，可以进行一些规律性的训练。你可以选择在家进行自重训练，也可以去健身房利用器械，进行一些有氧训练。只需一周或两周的户外活动就可以让你体验到明显的效果，减轻腿部和臀部的重量，对减肥也有用的是每日健身训练15至30分钟，深蹲，跳跃，当场跑步，骑自行车等，但是，在做运动时，不要过度负荷。
饮食方面：
早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。根据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质要杜绝吃一下垃圾食品，中外快餐，盖浇饭、水煮类的食品。可以帮助我们在短时间内进行减肥。合理膳食，搭配营养，素食中不乏高热量的食物，比如炸春卷，素什锦等。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良，维生素的缺乏，脂肪类食物不易消化，食入后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极的作用。
非易信
分享一下个人经验，减肥是恒久的话题，要想瘦，其实就两点，少吃和多运动，最难的也是这两点
首先，少吃对每个人来说都有点难，特别是偏胖的人，吃的问题要一点一点解决，要徐徐渐进的减少饭量，切记。
其次，是多运动，找到适合自己的运动项目，例如，跳绳、跑步、爬山等，只有适合的才是最好的。
最后，就是坚持，不能三天打鱼两天晒网，减肥不是一天两天的事，要做好长久打算才行。祝大家都能瘦下来，并且身体健康。
冰城郭超
管好自己的嘴巴少吃甜食，同时加强体育锻炼，最好是有氧运动，这样的话在疫情期间增加的体重很快会恢复到原状。
好运不打烊84
少吃多做
