黄山落日

人生低谷期也是又一个上升期的开始！

人生没有一帆风顺，峰谷转换才是人生。

所以，当人生处于低谷期时，我们能做的就是 :

首先，从心理上接受一切不如意皆为此生必受。不哀不怨，不怒不愤，这样可以减轻负面情绪的影响。

其次，适当的宣泄。可以找朋友聊聊。适当的倾诉可以帮助自己梳理头绪，缓解压力。也可以参加朋友的聚会或户外活动，身心放松，转移自己的注意力，。

第三，走出去看看外面的世界。给自己放个假，选一处心之向往之地，走走停停看看。人生低谷期也是又一个上升期的开始，旅行中可以对未来做个冷静的思考和新的规划。

第四，让自己忙起来。把自己每天时间排满工作内容，使自己无暇顾及那些不顺和不如意。

第五，寻找自己新的兴趣点。比如看书，听音乐，写作，跑步，健身等等，都可以释放自己的不良情绪。

其实，所有办法都只是外在的，关键是自己能心理上接受，认同，并充满信心的积极应对。说到底，拯救我们的，只有我们自己。

语丝卿

人在突遇逆境、情绪低落时的本能反应是逃避，切断与外界的联系，抛开问题，一个人躲在某个阴暗的角落里将自己封闭“保护“起来，仿佛是为自己穿上了防护服、隐身衣，别人无法找到和触及自己，让自己得到喘息。

紧急避险、适度缓冲让自己能够尽快的冷静下来我觉得是可以理解的，因为本能的对于危险和压力趋利避害是人的应激反应，是人综合素养的直接的外在体现。

但逃避解决不了问题，在一定程度上还会延误问题的解决和恶化问题的严重性，从而造成更大的危机和伤害，所以应激反应的时间越短越有利于问题的解决，也就能更快的摆脱困境和伤害的折磨。

我想从两个方面来说明如何更好的控制和把握自己在应激反应上所耗时间的长短。

一：物理环境对人情绪的影响

首先谈谈空间环境对人情绪的影响，长久呆在狭小、阴暗的环境人大脑皮质兴奋和抑制的平衡会遭到破坏，从而导致强迫、焦虑、恐惧等神经症状，这也就更加恶化了人不良情绪的滋生。

在负面情绪爆表的时候躲在房间里或者某个小角落里只会让我们的心理负担更重，坏情绪形成恶性循环愈演愈烈，难以自拔。

所以尽快的走出房门，走近让人清新、自然、宁静的绿色，让人冷静、沉稳、开阔的蓝色，让物理的辽阔来稀释你心理上的阴霾。

二：解决问题的根本是认识自我和实现自我

认识自我是实现自我的第一步，人的烦恼大多来自于对自我认知的不足，不知道自己想要什么，不知道自己该做什么，不知道自己会走向何方。

关于认识自我方面，可以看一些心理学方面的书籍，了解自己的性格类型，适合从事的工作，以及人为干预和引导后性格的发展方向。

在明白了自己内心想法、处世方式产生的根由后，以实事求是的态度去客观的看待这个世界，明白事物的因果关系，懂得有得必有失的道理，去平衡和调整理想与现实的距离。

性格魔方

正如题主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也会遇到人生低谷和心烦意乱之时。

如何一步步走出来，回到正常状态，成为我们每个人都不可避免的人生难题，遇到这种情况，有书君认为，我们还是有许多事可做的：

第一，列一张清单，做一个计划。

将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。

毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。

计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。

第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。

人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。

更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。

无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。

第三，坚持学习和工作，不断提升自己。

可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。

同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。

当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。

第四，换一个环境，也就是换一种心情。

可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。

也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。

第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。

运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。

还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺美食等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。

用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。

第六，多多陪伴家人朋友，主动寻求他们的帮助。

可以常回家看看父母，陪他们吃吃饭聊聊天，或者多陪陪伴侣子女，体会家庭的温暖和家人的关怀。

可以和三五好友小聚一番，谈天说地大醉一场；还可以说出自己的烦闷不顺和当前困境，主动寻求他们的帮助。

第七，学会去帮助别人。

可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人。

不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，在别人真诚笑脸和感激，获得的是内心的满足，驱散掉低谷期的心烦意乱。

人生在世，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都可能会陷入人生低谷和心烦意乱时期。

这时候，不要害怕、不要退却，正确看待、从容应对，一步步走出这段艰难时期。

有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话

有书共读

人生低谷和心烦意乱就是我现在的状态，我是一个创业者。

A烈火赤风

好了，我知道我没什么学问也没什么朋友更没什么听众，没关系，我也不需要你们强出头，更不需要你们的可怜和同情，过去的事都已经过去人要相前看，我很享受现在的我，不在自欺欺人，现在的我只想做好自己，完善自己提高自己对的起自己，做个好人不做个更好的自己，该来的总会来不分早晚，水到渠成，顺其自然，我心里关心的人，你们能好好的开心快乐的，我也会开心快乐，这几年我真的有点生不如死，虽然很苦，但让我收获了要做个更好更强更高的人，让我不在幻想做梦，我有了，脚踏实地，一步一个脚印的努力和勤奋，先在的我更明白人性的美于丑，我也一直追求美让自己更美更好，这样的我很好很好，新年快到了你们要开心快乐高高兴兴的过个年不要站错了队，有的人很小心眼会害你们的那是我不想要的我不想为了我让你们受一点那怕就那么一点的伤害，梅花香自苦寒来，我如那花香在风中淡淡的瓢入你们身边，就那么一点一点点的让你闻着舒服，安慰你心。

陈小强张点脑子吧

人生，总有许多沟坎要跨越；岁月，总有许多遗憾要弥补；生命，总有许多迷茫要领悟。

在我们漫长的人生当中，总会有一些起起落落，甚至有时候会走到绝境。在这种时候，我们是用自己的力量去战胜它，还是走到绝境边缘就任由它破罐子破摔。我想，既然已经身处低谷了，那么就不会有比现在更加糟糕的情况了，无论我们怎样走，其实都是朝上。有些人总是抱怨走不出低谷，那是因为他们还开始走就一直蹲在那里哭。

人们常说如果你还没有长大，那么你一定没有经历痛彻心扉的磨难。只有人生到了谷底，才会拼命想要向上爬，在这个过程中，你会不断地锻炼自己，积蓄能量，完成一次凤凰涅盘。相信不少人都看过《当幸福来敲门》吧，克里斯·加德纳在人生低谷经历了“妻子出走”、“和儿子相依为命”、“21美元的存款”、“没薪水的实习”、“求助收容所甚至卖血”……特别是和儿子在地铁的厕所里那段场景特别打动人，最后他终于顽强的熬过来了。

罗曼·罗兰曾说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。给自己一个坚强下去的理由，输了就认账，也是为了在谷底往上爬的时候可以全力以赴。

人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，也就无所谓是非了；放下了，也就无所谓成败了；看开了，就无所谓得失了，人生也就那么回事儿。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过是一种人生的优雅。人生不如意事，十之八九，学着莫生气，就是人生的另一境界。不要太急于想着走出低谷，太过于着急往往会让我们迷失方向。这时候，何不静下心来，允许自己有这样一段低谷时光，接纳这样的自己呢？

现实生活中，我们每个人都要走过平坦或弯曲之路，有的人在风雨中匍匐；有的人在风雨中叹息；有的人却执着地前行，世界于我，相互而已。生活中经常会有人问“低谷了，怎么才可以触底反弹？否极泰来？”是的，不错！都低谷了，你咬紧牙关，不管往哪里走都是在走上坡路。人，总是要逼着自己去成长，不是逼着自己优秀，就是默认自己去堕落。许三多说过：不抛弃，不放弃。现在的我正经历低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正处低谷的朋友，一起努力度过这些困难，也许在不久的将来就能有转机。

每个人都有一段不堪回首的过往，看上去已经毫无希望可言，并且随时可能继续沉沦下去。在这个时候，如果你选择放弃，也就开始了一段自欺欺人的旅程。

风之语231961794

人的一生当中都会遇到这种情况，迷茫，心烦，找不到人生的出路，为此有的人没有处理好这个问题，自此一蹶不振，对人生迷茫不知所措。

这种情况有两个解决办法，一 自愈法 ，一个人默默面对去思考，先让自己心慢慢静下来，安静的思考一下那个地方出现了问题，只有静下心来把问题看清楚，找到了问题的出处，然后认真思考怎么去解决这个问题，让自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑战。

二 当人处于低谷和心烦意乱的时候往往自己不能自愈的情况下，朋友和家人起着关键性的作用，一个懂你的朋友会在你迷茫，绝望的时候开导你，会在你困难的时候慷慨解囊的帮你渡过难关。家人也都在无时无刻的关心着你，让你感觉不是你一个人在战斗，而是身旁有他们和你共同承担，让你对人生充满希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。

人一辈子没有一帆风顺，跌跌撞撞才是人生的常态，只有经历过了，人生才能充满了精彩。

古风禅定

人生低谷、心烦意乱时，要走出来，很大程度上还是要靠自己，很多人会说，要乐观啊，不要去想那些事，开心起来啊，但其实，当人处在那种困境时，你叫他如何乐观得起来，如何开心得起来?要我说，这事搁不同人身上，需要不同的药房。

都说性格决定命运，命运则往往是看在人生重要关口时如何度过。对于自卑的人，当身处低谷时，心情一定是非常低落的，看到的也都是困难，几乎抑郁。这时要紧的是让心情平静下来，跟自己说一句，已经没有比这更坏了。可以去运动、去唱歌，自卑的人很喜欢闷着，因此需要通过这些方式把压力宣泄出去。之后理性分析，逐步解决问题，走出来。

对于暴躁的人呢？碰到这种不如意，八成是要暴跳如雷的，就差撞墙了。这种人要利用自己的爆发力，创造绝地反击的机会，对命运给予的阻碍以有力还击。

第99个故事贩卖机

我有抑郁症，间歇性的，时不时的发作一次，，很痛苦，生活工作受到极大的影响，不自信，不敢有所为，只能慢慢的一步一步小心翼翼的生活，本人智商很高，但因为抑郁症，什么都做不了，从12岁开始，一路走来，做什么什么不成，坎坎坷坷，小时候大家庭里的变故也致使我对亲情有很大的隔阂，学业不顺，家庭关系紧张，工作也不顺，苟延残喘，父母只知道自己委屈，根本就不懂我活着有多累，现在30岁，不敢谈恋爱，不敢追女生，甚至不能经受一丁点情绪波动，永远的只能一个人孤单的生活，也许我说的什么你们不了解，我甚至不知道跟谁倾诉，没有一个说真心话的人，相亲了40多次，，讨厌女人，世俗，非常的讨厌，小时候就是因为女人，一辈子受心理疾病的折磨，但是我还是非常尊重女人的，主要是一个人活着太累太累，曾经想轻生，但没勇气一走了之，之前脾气非常暴躁，也不知道哪一天开始，脾气也没有了，可能是年龄到了吧，心里也想着找个女朋友，最起码可以有人陪，但又没勇气，因为我怕不停的受到伤害，自己就真的没有生活的念头，受不了一点点的压力，但也痛苦于一个人，孤独，落寞，希望有人可以拯救我，又害怕自己吃不消，，活着真累

Tsui666

首先，到淋浴中心洗个澡。

其次，赶紧谈一场恋爱，哪怕是逢场作戏，也要痛快淋漓地获得生理上的满足，浑身轻松舒泰。

第三，住一晚总统套房。

第四，出国旅游一次，把自己弄得精疲力竭。

第五，吃饱了，喝足了，玩够了，再好好反思为什么？想不通就放下，从零开始，从头再来。

關鍵字: 一步步 低谷 人生