防疫期間吃什麼可以提高免疫力,預防新型冠狀病毒?

農村xiaofu


在家多吃水果蔬菜,儘量不要出門,在家多看書,多鍛鍊,早睡早起多喝水!飲食規律!就增強自身免疫力



用戶110891779282


建議:一是食物多樣,穀類為主;食物要有精有細,粗細搭配,不甜不鹹,少脂富營養。要適當補充蛋白質,蛋白質能參與人體組織代謝,更新和修復,維持健康和生命活動,是免疫的物質基礎,是構成抗體和免疫球蛋白和補體主要成分,是構成白細胞、淋巴細胞和吞噬細胞等主要成分(含量>90%)。嚴重缺乏者使淋巴細胞數目大減。要補充維生素。二是維生素豐富,維生素是一類低分子有機化合物, 既不構成組織的原料,也不供能,人體需要量很少,但卻是維持生命活動所必需,多數體內不能合成,必需由食物供給,與免疫力相關的維生素有維生素A、B群(B1,B2,B6,B12,)、C、D、E、葉酸、泛酸鈣和煙酰胺。缺乏任何一種,都會直接或間接地導致人體免疫力下降。富含VA的食物有奶油、蛋黃、乾酪、乳脂和酸奶、胡蘿蔔、香菜、南瓜、菠菜、西紅柿、杏和山楂等。富含B族維生素的食物有蕎麥、燕麥、玉米、酵母及動物肝臟和蟹魚等。富含VC的食物有西紅柿、白菜、香菜、菠菜、蔥、紅辣椒、柑橘、獼猴桃等。富含VE的食物有植物油(玉米油除外)和蛋黃等。三是要補充微量元素,微量元素是與免疫機能有關的酵素中的核心元素。可提高免疫力的微量元素主要有鋅、錳、鎂、鐵、鈣和磷等。四是可明顯提高免疫力的食物包括大蒜、玉米、杏、西紅柿、白薯、茶葉、海帶、胡蘿蔔、獼猴桃、靈芝、蜂皇漿、苦食(苦瓜,苦菜,慈姑等)和牛奶等。


養老保健張主任


疫情防控期間,宅在家裡心情難免鬱悶,在這期間要注意情緒的調節,注意作息規律,不要長時間熬夜,飲食同樣也要有規律,不要暴飲暴食,飲食內容上以清淡為主,多吃水果蔬菜,含維生素C多的食物,同樣預防冠狀病毒還離不開運動鍛鍊,在室內多做俯臥撐,蹲起,卷腹,開合跳等運動增強免疫力。希望能幫到你!


嘉祥之餘


吃什麼可以提高防禦力?你提高防禦力,你還不如別出門兒了。這就提高防禦力啊!最好情況是別出門兒。別往扎堆兒走就行啦。你吃什麼也能增加防禦力,但是記住一點兒別出門兒別扎堆兒。


石材磊哥


而在當前,新型冠狀病毒肺炎流行,抵抗力是防病的關鍵,良好的個人營養狀況可以降低發病風險。新型冠狀肺炎流行期間,應儘量避免接觸病源,補充好個人及家人的營養狀況,增強抵抗力有助於對抗疫情。

首先來說,每天需要攝入高蛋白類的食物,這就包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等,需要在平時的基礎上加量;還需要注意,不吃野生動物。

需要每天吃新鮮的蔬菜和水果,也是在平時的基礎上加量。需要適量的多飲水,每天不少於1500ml。新冠肺炎流行期間,我們也不要節食,不要減重。


青春丶已破碎67047336


疫情期間吃得對吃得好,才能提高免疫力,更好的和病毒作戰,為了健康抗疫,主食,蔬菜,瘦肉,雞蛋,牛奶等食物都要攝入均衡,這是維持日常營養,和免疫的基礎,在疫情流行時期,要尤其注意增加優質蛋白質,以及新鮮蔬果的攝入。


東北大石頭


正常吃喝,不需要額外補充。如果是免疫力本身很低的人,可以打胸腺肽和免疫球蛋白,但現在也不好買到。在家裡好好吃飯睡覺,規律生活,就足夠了。


醫行者黃小佳


疫情間,做好防護,出門戴口罩,勤洗手。可以補充營養,雞湯,牛奶,千萬要多喝水,多排尿,相當於過濾。溫開水能發揮大作用。


大叔有個啤酒肚


防疫期間應該跟平常一樣,不是說能吃什麼就能防控疫情,病毒是根據個人的體質而產生和傳播的。應該多喝水,多鍛練,多曬太陽,多通風。不要到人成密集的地方,不要近距離接觸人,這也是對個人的安全,這也是對國家的貢獻。


屈守平


首先要保證蛋白質的攝入量,動物蛋白和植物蛋白合理搭配。其次食物要多樣化,做到營養均衡。


分享到:


相關文章: