内家拳其实不难懂，关键是得遇上明白人。
比如外头那野猫，趴那晒太阳，脑袋埋在膀子下头，看着像睡着了，可你悄悄走过去，人家一激灵腰弓就起来，浑身跟脹起来似的，眼神瞋瞋地盯着你，随时会扑过来挠你一下。猫劲大不?可猫要扑上来挠你防得住不?换泰森行不?一样挨挠吧?内家拳，练的就是个灵。
练孙氏拳，或者说正根的内家拳，于身心上首先是延缓衰老。我们练的是先天一气，道家说先天一气自虚无中来，它决定了后天精气神。人衰老，是欲望习气斩断了先后天的联系，先天不继，后天消耗，因此就像机器不断老去了。当你通过练拳或者修道把先后天再次联系起来，精气神源源不断地输入，生命就延续了。
练好内家拳长寿的秘密，以及道家修行返老还童的秘密，其实就这么简单。傅剑秋说李存义七十多了恒如五十多岁，这是练到了的，不过还不算高明。我说佛道一家，无非心能转物，所以要先悟道，明白了天地宇宙的大道理，首先把自己的心转了，才能实践虚无一气的转变。
练拳要往轻灵虚无中去，不能沉重凝滞。孙公禄堂和人动手，一下人就不见了，其实早站你后头了。有人借点烟的机会偷袭孙存周，结果自个手还没到，孙的手已经捂到他脸上了。唐维禄教训李仲轩，你劲再大也挨不上薛颠的身。形意拳的本质是轻灵敏捷。 孙公禄堂有句话叫与太虚同体，拳法不是力量大小那么简单。
如何是练到轻灵虚无的途径?我们这拳是身心双炼，有身无心就是块死肉，就是拳头上有2000斤的劲，可身法笨重缓慢，就会连人家的边都沾不上。一拳定生死，你挨不上人家就情等着挨宰。所以师父传你架子、不传你心法，只靠着体重、力量去打人，就始终未入拳法三昧。调心即调身，此心虚灵了身体也就虚灵了。
很多人看《逝去的武林》觉得不可思议，或者认为是胡说八道，其实是传统拳法炼心这块不显于世久矣。中华武术和西方体育有什么本质区别?其实就是身心双运。西方科学没有深入到精神领域，而中华文化早就把这些都研究透了。有句话叫人定胜天，只有中国人敢这么说。感天动地，因为天地人是一体联系的。
像蔫人出猛虎、士兵抬大炮这类故事谁都能认可，都知道人有巨大的能量潜伏在身心之中，但具体怎么把它开发出来，只有咱们传统武术、尤其是内家拳做到了。有些秘密其实就是一句话的事，比如西方科学认为人体百分之七十多的力量自我消耗掉了，而形意拳练三节、内外三合，就是把这个发力机制、流程捋顺了。
所以我常说六合九要是形意拳的核心，老辈人也讲、明了三节多一力，内外三合增一力等等，这力是怎么增加的?不是肌肉多粗块头多大出来的，而是你
自身运动机制本来就带着的，拳法通过科学的组织把它们释放出来了。老辈人文化水平不高，或者没有西方科学的教育，不会用现代人理解的话把它讲出来。閱讀更多 京武功夫如是說 的文章
