琴亲27

宝妈经过十月怀胎，身体激素平衡被完全打乱，且经过分娩后，气血亏损严重。同时，在孕期、分娩过程中为了利于分娩身体会分泌一种耻骨松弛激素，能够帮助胎儿娩出，当宝宝完成分娩后，耻骨又会进行自动闭合，但是很多宝妈产后的耻骨闭合并不理解，存在着骨盆松弛的情况。因此，产科医生通常会建立宝妈加强产后恢复，题主所说的满月发汗、骨盆修复就是2项措施。

产后一定要做满月发汗吗？

这个我觉得并不一定，感觉题主有些误导，感觉这2个项目是一定要做的，做了才能让女性绽放二次青春。

“满月发汗”就是宝妈坐完月子后通过泡、蒸等方式进行全身发汗。认为发汗具有通经活络、促进血液循环，能够将宝妈体内储存的寒气采用发汗的方式进行排出。这其实是一种中医疗法，这种中医疗法的实施是有前提条件的，中医认为外邪袭表可采用发汗法，例如着凉感冒等。但是体虚者，采用发汗法则会出现晕厥等症状，甚至还有害身体健康。

“满月发汗”其实争议非常之大，有许多宝妈就非常后悔做满月发汗。我有个闺蜜就坐完月子后去做“满月发汗”，后来跟我说，当时差点晕倒在里面，脑袋晕晕沉沉的，四肢无力，还是她老公把她背回去的。我有一位邻居坐完月子去做“满月发汗”感觉神清气爽，说自己发汗后腰酸背痛都缓解了。

综上所述，无论是按照中医理论，还是宝妈的切身体验，并不是所有宝妈都适合做“满月发汗”。

产后一定要做骨盆修复吗？

产后宝妈的耻骨会自动闭合，只有部分宝妈产后才会出现骨盆松弛需要进行骨盆修复，使得产后并不是所有宝妈都需要进行骨盆修复的。只有经正规医院检查存在骨盆松弛的宝妈需要进行骨盆修复。

当然，如果产后采用一些辅助措施帮助耻骨闭合，骨盆修复效果可能会更佳一些。但并不是说所有产妇产后就一定要做骨盆修复。

产后“满月发汗”如何做？

首先需要判断是否适合做“满月发汗”，如果存在高烧高热、恶露未尽、体质虚弱、体质虚寒、过度饥饿、身体疲乏、关节无力、产后大出血、疾病（急性疾病、恶性肿瘤、贫血、心脏病、高血压、低血压、糖尿病、心脑血管疾病等）等症状或病症均不适合做“满月发汗”。

其次最好是专门的机构来做，能够得到专业的护理人员指导，这样会更加科学，不会出现意外。

产后“骨盆修复”如何做？

如果产后42天在正规医院检查骨盆松弛，就可以做骨盆修复。目前市面上有许多的美容院之类的也做骨盆修复，效果吹上了天，不过我建议要做骨盆修复还是去正规医院，正规医院还是专业一些。

如果想产后采用辅助措施帮助骨盆修复的可以采取以下措施：

骨盆修复也可以在产后采用骨盆矫正带进行物理固定矫正，可以在产后自我感觉状态好的时候绑上骨盆矫正带，我是在产后3天就开始使用骨盆矫正带，这样可以充分利用产后42天骨盆恢复的最佳时机辅骨盆自动闭合。

产后骨盆修复还可以做一些运动帮助骨盆修复的运动，如立式训练、卧室训练。

立式训练：

卧式训练：

总之，我觉得题主的问题存在着一定的误导性，并不是女性绽放第二次青春就一定要做满月发汗与骨盆修复，满月发汗就并不适合所有宝妈，骨盆修复也并不是所有宝妈产后均要做。

育儿有故事

4月25日早晨就感觉胎动不是很多，因为平时检查一切正常，并未引起重视，中午还去吃了火锅，下午感觉不对劲，告诉了老公，简单吃完饭领上待产包带着爸妈一起去了医院。 护士给我开始胎心监护，发现宝宝心跳比较快，又去做了B超，指标正常，但是胎动不明显，让我留院观察，问我要不要直接剖腹，有主任医师在。 为了宝宝安全出生，也以防顺产太吃力，，万一要受两次罪，决定那就剖吧。

第一晚太难熬，伤口疼得我要晕了，当时在想还不如顺产呢，疼也不过如此吧。 更疼的是每一小时护士就来给我按肚子排恶露，这按压半分钟的疼此生难忘啊，每次来我几乎绝望的问护士还要按几次。滴水食物不进和疼到飞上天际的按压疼得这六个小时，真是痛苦难熬，但也很快过去。

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

因为女人在生产过程中骨缝、筋脉表里大开，生产时耗费了大量的气血及体力，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不将这些寒、湿、毒素等排出体外，那就为以后的健康埋下了隐患，形成“月子病”。

而且月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，所以一定要做满月发汗。

为什么要做骨盆修复？

孕期里，身体会分泌一种激素，叫耻骨松弛剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢输送，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。 会有妈妈会说，我使剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。起似孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这是耻骨联合已经打开了，所以生孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态。

怀蝶53

你好，我是可可妈妈。[玫瑰][玫瑰]

目前刚刚出月子，当时生产宫缩疼了20小时宫口才全开，疼得在医院大喊大叫，被医生骂了好几次，医生不让叫，[流泪][流泪][流泪]，可是真的特别疼。当时老公陪着我我把他的胳膊都抓破了，不停骂他，怪他，好像只有这样才能减轻我的痛苦。

因为疼痛难忍，医生基本上一两个小时给我检查一下宫口，在床上自己疼得直流泪，后来好不容易熬过去，顺产生下宝宝，但是有侧切，第一天可以下地，但是伤口疼。出院后身体特别虚，再加上伤口疼，上厕所不敢用力，[捂脸][捂脸]。快满月时恶露没干净，突然大出血，又清宫一次，身体更虚了，还要喂奶，熬夜，身体出汗严重。

现在两个月了，身体还没有恢复好，还是动一下就出好多汗，最近我在专业产后修复中心报了满月发汗，包含了发汗，艾灸，肩颈部背部护理按摩等，一共四次，我做了一次，还有三次，昨晚感觉人轻松了，腰酸背痛稍微好了一点，所以打算这个月每周去一次，做完四次。[玫瑰][玫瑰]

另外我测量了自己盆底肌，说是没有恢复好，要三指，而且因为顺产，我的胯骨变大，腰部粗了，以前的裤子都穿不上了，自己也很着急。[捂脸][捂脸][捂脸]

打算做完发汗，报个产后修复，锻炼一下盆底肌和腹直肌，自己在网上看了有关的视频，但是因为不了解自己的身体状况，也不敢随便乱做，女人不容易，一定要对自己好。

一定要做盆底肌修复，不仅对自己恢复身材有好处，也可以减少妇科疾病，还能提高夫妻生活品质，总而言之，有利于自己，有条件还是做一下，本来我打算最近买手机，但是，想了想，几千块还是做做产后修复，手机以后再买。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]恢复身体才是第一位的。

有条件的宝妈们，做盆底肌修复还是去专业地方做，或者是有专业人士指导，没有条件自己找教程学，贵在坚持，发汗可以在家发，自己的身体最要紧。祝愿所有宝妈身体健康。[玫瑰][玫瑰]

可可妈妈日记

关于“产后一定要做满月发汗和骨盆修复，让女性绽放二次青春！如何做？”，这个问题因人而异，这两项都不是每一个产后妈咪必做项目。妈咪不要盲目排汗，这样做只会让你的身体越来越虚，甚至会出现不良后果。

一、什么是满月发汗？

满月发汗法要根据产后受风、受寒、受凉等引起的产后月子症状，如产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症。

满月发汗是中医的说法，是指根据产妇坐月子期间引起的病症，而进行的产后满月汗蒸，配合中药促进排汗，用以排出在坐月子期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果。

二、为什么出月子发汗因人而异？

因为每个人体质不一样，产后状况不一样，不建议产后一律都去发发汗就是排毒了。

满月发汗的目的是除寒，所以，发汗的前提也是受寒，如果妈咪月子坐的很好，并没有受到风寒困扰，就没有必要跟风去搞什么发汗。

▶以下情况妈咪适合做满月发汗

如果是妈咪产后月子没坐好，吹了凉风或沾了冷水，导致风寒包入体内，形成了产后风等病症。产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、手脚冰凉、腰酸背疼、足跟疼、怕冷怕风怕凉、肌肉酸痛等诸多月子症状所带来的痛苦，这时就可以用发汗来改善。

▶以下情况妈咪不适合做满月发汗

月子发汗是有一定功效，但不是所有产后妈妈都需要发汗，剖腹产刀口未完全愈合、有开放性伤口就不要去发汗。因人而异，根据自己的身体实际情况而选择。

如果妈咪满月后身体特别虚弱，做完月子仍然很疲乏、全身酸软、关节无力，产后恶露还没有完全干净，有这些情况，一定要避免发汗。

如果妈咪在坐月子期间容易出现大汗淋漓的一个情况，是不需要特别发汗的。如果发了汗，反而丢失的水分过多，对妈咪的身体也是一个伤害。

特别是酷暑盛夏，产后强行发汗，极易引起虚脱、中暑。

小提示：产后的妈咪恶露持续大约35天左右，加上哺乳需要及时补充水分，应该多喝汤水、粥之类的液体食物，保证身体的需要。

三、满月发汗的好处

1.驱除寒湿

满月发汗有一定作用，因为女性筋骨表里大开，元气尚未恢复、身体抵抗力下降，而且产妇在月子期间不经意可能就会受凉、风寒湿气等侵入体内，就会形成产后风湿等诸多病症。通过发汗促进血液循环，驱寒有一定的疗效和作用。

2.疏通经络

满月发汗，可使毛孔扩张，达到祛风除湿、疏通风寒，温通经络，对月子病如产后头痛、腰背痛、全身关节痛、畏寒怕冷等具有一定的疗效。

3.促进血液循环

产后发汗不仅通经活络、活动全身器官，而且扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗可以促进血液循环，起到平衡人体机能，以达到补气血、增强免疫力的作用。

4.排毒

汗水里面含有一种天然抗体，叫做“皮西丁”蛋白可杀死大肠杆菌、葡萄球菌、鹅口疮酵母菌等有害细菌，通过满月发汗可以将细菌病毒排出。

5.瘦身

通过发汗，可以排除体内多余的水液，缓解水肿，而且发汗可以加速新陈代谢，分解脂肪，甚至可能达到产后瘦身的。

四、满月发汗注意事项

1.满月后再发汗

妈咪想要发汗，发汗时间在满月日至产后42天之间最佳，如情况严重者可在产后百日内做3-5次。因为这时身体已经恢复的差不多了，进过发汗可以去排出身体的风寒，增强抵抗力。

2.发汗前先洗澡

发汗前一天妈咪先洗澡，因发汗后毛孔全部张开，不宜洗澡。发汗后24小时内不能洗澡，不能碰凉水不能吃寒凉的水果。

3.发汗时补充水分

产后发汗时要发汗过程中和发汗后应多饮水，补充水分。在进行发汗前先喝些温开水，发汗的过程中感到口渴时，也要随时喝水，以防发汗过多引起身体虚脱。

4.每次发汗不要过多

产后每次发汗不要过多。出汗太多的情况下，体内的液体流失严重，人容易发生虚脱现象。所以，产后发汗排毒的时间最好在20～30分钟之间。

5.以下情况不发汗

过饥过饱，生理期、高低血压、糖尿病、心脏病等不能发汗。

6.发汗后不能立刻出门，要休息一会。

说完了满月发汗，下面我们来了解下骨盆修复的各种事项。

一、什么是骨盆修复？

骨盆修复是指女性在怀孕期间随着胎儿对子宫的增大，那么就会造成骨盆底部长期受压，如果修复不好，就会造成子宫脱垂，所以可以进行组盆骨修复。骨盆修复可以促进产后骨盆各个韧带关节恢复正常，帮助骨盆尽快恢复。

建议妈咪产后42天去医院做一个全面的检查，查一下子宫和卵巢的恢复情况，根据检查的结果，决定是否需要相关的治疗。

一般分娩一个月以后，大部分妈咪身体自行会慢慢恢复正常，有时没有必要做任何的调理。

▶产后骨盆修复的时间

产后骨盆修复的时间，产后6个月是骨盆恢复的黄金阶段。这样不但能够缩短修复所需要的时间，而且还可以得到更好的修复效果，使女性的身体尽快的恢复正常。

二、为什么要做骨盆修复？

在孕期，女性身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这在孕后期和产后都要大量补钙的原因。

由于生完孩子后，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成体形走样、腰痛、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁等等问题。

如果是产后骨盆松弛或者平时久坐姿态导致的骨盆松弛现象，这种情况需要进行骨盆的康复性训练，就是利用骨盆肌肉收缩进行力量训练，这样就可以达到骨盆修复的效果。

如果身体过于肥胖也会导致骨盆变形，也需要做相应的骨盆修复。

骨盆起着承上启下的重要作用，耻骨联合不闭合，在张开的状态下，不良姿势很容易引起错位，就会引起腰疼、腿疼，严重的错位，还会引起脊柱侧弯。

还有盆底肌松弛，同时也会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。有以上情况可以考虑做骨盆修复。

三、骨盆修复有什么好处？

• 收紧胯部，腰型更加凸出。
• 收缩盆底肌。
• 卵巢保养。
• 阴道紧实，夫妻生活更和谐。
• 提高免疫力，改善妇科疾病。
• 排出恶露，调理月经周期，改善月经不调，痛经，月经量少，血块。
• 臀部塑形，美臀翘臀，上提紧俏，饱满有弹性。
• 改善漏尿遗尿问题。

小贴士：不想去专门的机构修复，妈咪可以多锻炼，可以做一些提肛运动，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。

骨盆修复主要见于妈咪在分娩以后，骨盆要慢慢恢复到一个正常的位置，需要做骨盆恢复要在专业的指导机构下进行康复。

综上，以上是关于满月发汗和骨盆修复的相关解答以及应该注意的事项。建议分娩后应该多注意卧床休息，适当活动，注意保暖，不要着凉。月子期是妈咪调理和恢复的最佳时机，若妈咪不重视，有可能会为自己留下终身的影响。

月子坐得好身体恢复得好，还是可以让妈咪绽放二次青春！

还有发汗和修复前最好专门咨询的中医。然后可以根据自己的情况选择做或者不做。

饼干育儿

孕妇在怀孕后，体内会分泌孕激素，而由于孕激素的影响，孕妇的身体会发生变化。并且因为胎儿需要入盆，母体会为顺产分娩做准备，所以会分泌松弛素，而松弛素则会使孕妇的骨盆韧带会变得松弛。再加上胎儿在宫腔内发育长大，对腹腔脏器及下肢的的压力会变大，在顺产分娩的时候，因为胎儿需要经过产道分娩而出，所以对孕妇的骨产道，也就是骨盆会产生一定的损伤。因此，综合以上因素，在分娩过后，产妇的骨盆恢复是非常有必要的。

产科医生提醒：产后一定要做满月发汗和骨盆修复，让女性绽放二次青春！如何做？

在产后，产妇的骨盆相比于未怀孕前，确实会大很多，这是因为妊娠期间，受孕激素的影响，和分娩胎儿时需要开骨缝，胎儿经骨盆分娩所导致的。

产妇产后骨盆变大是正常的情况，不管是顺产还是剖腹产，产妇产后都会有一定程度的骨盆变大。

而产妇骨盆变大或者异常，对产妇的体形有着非常大的影响，如果产妇产后骨盆大，那么会显得产妇产后臀部扁平，胯部明显变宽。或者是产妇出现了骨盆前倾的情况，不仅会让使产妇有小肚腩，还会让产妇的体形看起来怪怪的。

并且，因为松弛素的分泌和胎儿的发育压迫以及分娩的原因导致，孕妇的盆底肌也会有所松弛，而盆底肌松弛也会引起孕妇漏尿，严重的会出现尿失禁。

所以，由此可见产后骨盆修复是非常重要的！

而满月发汗，指的是产妇在坐月子满月后，需要发一次汗，这样可以把体内的寒气发出来，有利于以后得健康。

产妇满月发汗是需要做的，产妇在家里也可以自行做。产后满月发汗可以让产妇通过流汗的方式，把体内的寒气湿气引发出来。这样产妇在生产时开骨缝和坐月子时受到的风和寒都会被热死蒸腾随着汗液会蒸发而出。

产妇在满月发汗的后，可以明显的感觉到全身舒爽，四肢也变得温暖起来。

产妇在满月发汗的时候，需要格外的注意，如果是有在旁边指导，那么可以听取专业人士的建议。如果是产妇自行在家操作的，那么一定要注意，热气不要烫到皮肤了。

并且满月发汗一定要蒸出汗，在出汗以后注意不要受风着凉了，需要用热水把全身的汗水擦汗，换身干净的衣服，然后保暖睡一觉。

我在满月发汗就是自己在家里做的，用艾草烧的热水，热气蒸腾然后捂的特别严实，很快就出汗了。等发汗发好了，可以明显的感觉到身体轻松些。至于骨盆修复，这个角度可以自行的在家做修复骨盆操，或者去医院进行专业的骨盆修复。

妈妈不好惹

产后为什么必做满月发汗？

很多妈妈生完宝宝以后，常常会发生下列症状：手脚冰凉、腰酸背疼、足跟疼、怕冷怕风怕凉水、头疼眼睛疼、身体乏力心情急躁，但是这些症状通过西医的临床检验，却又查不出任何原因。这些症状我们统称月子病。

中医认为坐月子期间，人的骨骼筋脉屏障大开，风寒湿邪容易侵入，稽留关节、经络所致；产后营血亏虚，经脉失养；生气容易导致气血瘀滞（肝气郁滞，后天气血不生）；休息不充分，导致“虚劳症”；脾胃受损，气血生化无源。常见病因有血虚、风寒、血瘀、肾虚。

因为女人在生产过程中骨缝、筋脉表里大开，生产时耗费了大量的气血及体力，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不将这些寒、湿、毒素等排出体外，那就为以后的健康埋下了隐患，形成“月子病”。

而且月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，所以一定要做满月发汗。

满月发汗的功效就在满月之后连续几次发汗，趁着筋骨还未完全闭合之时，通过中医透皮给药的方法，使药物能作用于全身，进而将体内的湿寒、风邪、重金属垃圾等排出体外，达到预防及调理月子病的作用。

为什么要做骨盆修复？

孕期里，身体会分泌一种激素，叫耻骨松弛剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢输送，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。

会有妈妈会说，我使剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。起似孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这是耻骨联合已经打开了，所以生孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态。

耻骨联合长期分离，造成以下几方面的问题：

01

盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的而压力，本来就很松弛，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松弛，

盆底肌松弛，同时也会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

即使过几个月不漏了，到四十多岁的食后还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这就是产后没有做骨盆修复的原因。

02

妇 科

骨盆没有闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）、盆腔积液等，这也是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，至于不了的根本原因。

03

提高敏感度

骨盆收紧三公分，阴道收紧一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于家庭幸福，不光能身体健康，还能提高家庭夫妻性生活和谐。

04

骨盆起着承上启下的重要作用

耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的错位，还会引起脊柱侧弯。还有盆底肌松弛，同时也会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因.。

在产后6个月是骨盆恢复的黄金阶段，是产后妈妈必做的项目，骨盆修复的越早效果越好。

产后为什么必做子宫修复

经过漫长的十月怀胎，像鸡蛋那么大小的子宫撑大为原来的几十倍，生完孩子后，就像一个漏了气的气球，又大又皱。子宫恢复不好小肚子就会显大，盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。

产后三个月内是子宫黄金恢复期，这段时间内，要避免长时间站立，也不要久坐、久蹲，不提重物，这些都容易引发产后子宫脱垂。产后三个月内减少或不过性生活，以免外伤或者出血。

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辣眼睛的大脑斧

分娩后会出现什么盆底问题？

尿失禁和盆腔器官脱垂是分娩最显著的负性结局。阴道分娩与产后尿路问题、大便失禁和肠胃气胀的发生率高有关。

脱垂，可能直到分娩后数年才发生，有不愉快的后果。与膀胱脱垂（膀胱膨出）相关的尿失禁可能令人不安。直肠脱垂（直肠前突）可导致便秘、不完全排便或无法憋气或排便，以及性功能障碍。

分娩后盆底问题的原因是什么？

支持性的骨盆肌肉和组织在怀孕期间会减弱，在分娩时会紧张。不同程度的会阴损伤，如撕裂或会阴切开，都是影响因素。

影响盆腔器官支持的神经损伤也可能发生。

产后盆底问题有多普遍？

盆腔会阴功能障碍是妇女妊娠后最常见的疾病。据估计，35%的新妈妈在分娩后会出现尿失禁，20%的初产妈妈在正常怀孕和分娩后会出现严重的盆底肌肉损伤。

产后盆底问题的常见症状和体征是什么？

尿失禁和大便失禁是近期产后盆底问题的常见症状。许多妇女在两个月内恢复盆底肌肉的力量。

产后盆腔疼痛可能持续数月或数年。

盆腔器官脱垂的症状可能在数年后出现。

我该怎么处理盆底问题？

正确地做凯格尔运动有助于增强盆底肌肉。做这个练习时，你要挤压用来控制尿流量的肌肉，保持10秒钟，然后放松。每天至少做三组十次重复。

妇科医生可能会推荐骨盆康复治疗。盆底的肌肉和组织，支持你的膀胱，肠道和子宫，可以得到加强，减轻你的症状。盆底肌肉紧绷会导致组织和神经发炎，导致慢性外阴疼痛、灼痛或瘙痒，或大便时疼痛。

盆底理疗师可以评估这些肌肉，并确定它们是否是你症状的根源。

我应该什么时候预约专家？

产后盆底问题会消耗你照顾新生儿所需的能量。当症状影响你的生活质量时，去看妇科医生。

芯桐VLOG

坐月子不能招风，吃一些稀饭稀汤之类的，就可以出汗，孕妇喝红糖水既能够把子宫的淤血打下来也能出汗.不出汗也不行，出多了汗也不好.坐月子如果受风.就会闹下毛病.不好医治.有的毛病到老了就会受罪.所以必须得养好月子.骨盆修复倒没听说过。

淑敏1955

现在人们的生活条件越来越好，对身体健康也越来越讲究，包括产妇一些产后康复。记得以前生了宝宝之后就完事了，产妇回到家该坐月子就坐月子，之后就会按照原来的生活轨迹继续着。现在就不一样了，产妇出院的时候医生都会交代，产后42天回医院做个检查，包括骨盆，盆底肌，子宫等，主要就是看看产妇的产后恢复情况。

现在的母婴店，月子中心或者一些美容养生店都会有关于产后康复的项目，真的如雨后春笋般冒出来，并且各种吹嘘骨盆修复和满月发汗，那么，产后一定要做满月发汗和骨盆修复吗？

满月发汗

一，什么是满月发汗？

满月发汗就是产妇坐满月子之后，通过各种方式令其发热发汗，通过出汗把体内的寒气带出来。

其实，并不是每个产妇都需要做满月发汗，满月发汗的目的是祛除体内的寒气，如果产妇在月子期间保护得好，体内没有寒气，那就不需要做满月发汗。

其实在产后几天内，产妇都会出很多汗，身体里的水分流失比较多，在坐月子期间，有些人还不大愿意让产妇喝开水，再加上月子期间吃的比较补，说不定还会上火。如果满月再做发汗，产妇体内的水分就更少了，更容易内热，这时候就不宜做满月发汗了。

如果产妇在月子期间衣服穿少了，手脚冰冷，关节寒痛，洗头洗澡受凉了等，或者分娩之前体内就有寒气，当然是可以做满月发汗的，趁机把体内的寒气驱出体外。

要不要做满月发汗就看产妇的状态，如果月子坐好了，身体没问题的话完全不需要做满月发汗。如果体内寒气较重，那就抓紧机会做一做。

二，怎么做满月发汗？

其实做满月发汗并没有想象中那么复杂，有条件的话可以去产后康复中心或者一些月子中心去蒸。要不然在家里也可以自己做，比较简单的就是把室内温度调高，喝一些比较烫的生姜红糖水，或者用生姜艾草煮水洗澡，之后就把自己捂起来，只要能起到发热，出汗的效果就好。

其实有些地方也会有这样的习俗，就比如懒妈妈这里，在月子期间，家里一般都会烧一些艾草生姜水对产妇洗澡，不限于满月那天。目的也是帮助产妇驱寒祛湿。懒妈妈生宝宝的时候，整个月子都是洗生姜艾草水。

三，做满月发汗该注意什么？

1.先确定自己该不该做

刚才已经说过，满月发汗不是每个产妇都需要做的，很多没有做过发汗的产妇身体也很好。如果本身身体不错，硬要跑去发汗的话那就适得其反了。

2.不要令自己出汗太多

在发汗之前，产妇可以先喝一杯热水，适当的补充水分，当然做的过程中也可以喝水。发汗并不是时间越长越好，在发汗的过程中，产妇只需要感觉到微微出汗就好，千万不能做到大汗淋漓，以免水分流失过多，过了就虚了。

3.发汗后记得要保暖

发汗之后身体都会热热的，这时候毛孔也是打开的，如果没有及时穿上衣服，保温，那外界的气体就会重新进入身体，做这个满月发汗就完全没有意义了。

穿好衣服之后可以先在室内待上一小段时间，要避免吹风，避免使用凉水。

4.发汗之后要及时擦汗和换衣服

做完发汗之后，由于体内比较热，汗不会马上停止的，但是一定要记得及时擦汗，如果衣服湿了一定要及时更换，更换的时候，千万不要着凉。

5.发汗后及时补充水分

发汗之后还要适当喝一些热水，只要能喝得下，那就选择尽量热一点的，最起码的要比自己体温高。

骨盆修复

骨盆修复也不是必做的，有需要就做。

但是不排除有一些孕妈妈分离比较大的，对于日常的行走都造成极大的影响。像这种情况，在产后42天复查的时候，就可以根据医生的意见决定要不要做骨盆修复。

还有一种就是，有些产妇就趁着体内有松弛素，然后去做骨盆修复，说是修复，其实是去塑型～翘臀。懒妈妈就有一个朋友，非常嫌弃自己的臀部又扁又大，于是产后就去做了骨盆修复，加快了骨盆归位，并且还真的起到了翘臀的作用，只是，比较疼。

其实人体就有自我修复的功能，只要在合理的范围内都可以自我修复，所以并不是每个产妇都需要做骨盆修复。但如果确实有需要也不要逃避。

如果要做骨盆修复，建议一定要到正规的大医院去做，相信那里的医生会更加专业，设备也会更加齐全。

懒妈妈还要提醒一下，骨盆修复和盆底肌修复不是同一回事，妈妈们在选择的时候一定要看清楚了。

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