屎蛋君
心靈美才是最美的美，美是體現在內涵，並不是外表，自信才是最好的體現
疆好有味
我大概懂你的感受，因為我的一個好朋友也是這樣，她初中時身高160體重130，而且肉肉都集中在肚子上。那個時候她經常被男同做弄甚至被惡語相加，她很愛看韓劇尤其是喜歡韓劇裡的泡麵並且不節制自己的飲食。她的日常就是旺仔牛奶加麵包，烤串滷蛋加泡麵，小零食啊薯片啊各種果汁汽水啊從來沒斷過。那時候的她13歲，愛穿卡通大體恤衫儘管遠遠看著她像個水桶，但她絲毫不在意只要能看韓劇看偶像別的都是浮雲，這種狀況持續到她15歲也是重要的初三。但是一個人改變了她，很容易就能猜到原因，她有喜歡的人了。
女孩子對美的追求大多從愛情開始，就像小說裡的男主角一樣，那個男生很優秀，看起來很乾淨很清瘦。對於班裡那群每天只知道打球把自己弄的汗流浹背臭烘烘的男生來說，這個從外地轉來的新生就像是一顆松柏樹，安靜孤獨散發著獨特的魅力（其實我也挺喜歡他的），沒錯我的好朋友徹徹底底的喜歡上他了，以前那個不在意外貌不在意身材的她終於在一天晚上約我去操場趴我背上嚎啕大哭。
青春裡的我們連悲傷都很簡單，處於暗戀的她也失戀了，因為那幫幼稚的男生看透了她的喜歡，並且很過分的當著大家的面起鬨，那時候男生單純起來也是很傷人的，於是15歲的她親耳聽到喜歡的男生說：我喜歡窈窕淑女 。這是原話，雖然現在聽著很傻，但那個時候卻覺得他又文雅又酷。所以她在我面前哭時我只是很平靜的說：豬豬（我對她的愛稱），你該改變自己，這不是為了他，而是為了自己。
為此那一段時間她很低沉，對我也冷淡了又到了快中招，我也是沒太在意她，直到高一開學兩三個月所有的事都步入正道後，她約我了。我現在都記得清清楚楚，那天她穿著紅色的毛衣黑色的長裙，手裡拿著一件尼子大褂站在小公園的長椅旁，一臉笑意的看著我，不得不說每個胖子都是潛力股。很成熟又很清純，我很好奇她為什麼瘦了那麼多，甚至懷疑她是不是吃了減肥藥，後來她只是輕描淡寫的說，“我跑步跑的”就這幾個字其中的艱苦和孤獨是無法表達的，沒人知道她是怎麼在兩個月減掉了30斤。
我講這個故事不是灌雞湯，因為她減完肥後還得了胃病。我想說的是她對生活的態度，失戀只是一個契機，她懂得了我說的那句話，改變不一定是為誰，變漂亮也不一定是為了討好誰，讓自己精緻的活著是討好自己快樂自己，她現在越來越美麗，並不是靠化妝美容。偶爾我們也會談到往事，她說那段時間就是她人生的低谷，每天去學校彷彿大家都在盯著她，在背後嘲笑她，她什麼事都不敢去做，她害怕那種異樣的眼光，自卑讓她的生活變的一團糟，直到她看了一部電影（我忘了是啥），她喜歡裡面那個女人的生活方式她開始試著學她。
她先看書看亦舒，亦舒筆下的女人都很美，然後她把油膩的長髮剪短了，又開始學喝茶，不再去碰任何果汁汽水，日常也很清淡，零食都讓水果代替了，她最愛的韓劇也不看了取而代之的是攝影，一又時間就去出去走走，還在網上找了瑜伽視頻和一些簡單實用的瘦身動作每天都做一遍從不間斷，她開始在意走路和一些行為舉止，找到那種輕鬆又幹練的感覺。這讓她很快樂，她喜歡那種全身緊繃的感覺就像身體裡有一根筋把整個人都提起來了。
而且她有一個讓自己自信的秘訣，她喜歡用一些漂亮精緻的小飾品來給自己加亮點比如一對顏色靚麗的耳墜，一條盡顯優雅的絲帶，或者是樣式別緻的項墜，不一定要花很多錢，要的是那種感覺。她也不是一下子就瘦下來的，什麼事都需要過程，自卑確實很折磨人，但是她也是一個開始，只有自己意識到自己自卑了你才會去改變，不要說我很胖我很自卑怎麼辦？作為女孩子應該打心底就有一種自豪感，因為對美的追求是我們天生就會的。
最後說說我的建議，根據你的現狀是在校學生，有很多事是做不了的我知道，那我們就從簡單的容易改變的開始，比如一點一點的減少零食，口味清淡一點，下課不要在座位上坐著，在走廊是走走，即使沒什麼效果但是會讓你養成一種還習慣，這樣還不會犯困；然後就是多喝水不要喝涼水，可以配一些花茶或者有利於清脂的植物枝葉，晚上放學去操場走走跑跑，晚上睡覺時拉拉筋按摩一下小腿。不要認為你是在減肥，告訴自己做這一切為了變的更好，每天起來第一件事對自己說：今天也是元氣滿滿的一天。要有精神氣，把自己提起來，走路收腹挺胸，保持自身的乾淨清爽，這樣自然而然的就會給人一種舒服的感覺，讓人覺得你是個在認真活著的人，即使身材有點小胖，但是你乾淨利落的裝束，不駝不彎的脊背會讓你看起來很協調，很順眼。內在的改變，說話不卑不亢，舉止不咋乎不誇張，做事認真，有素質，自然就會得到別人的尊重，那時候自卑就會落荒而逃。然後等到放假就可以通過堅持鍛鍊來讓自己更輕盈。最後一句：萬事開頭難，但是不要因為一點困難就覺得堅持不下去，改變不了，女孩子要相信自己。
Fortuneteller973
我和你同感。我身高才一米五3，體重140啦！然後還胖得不匹配很難看，就是上半身粗魯下半身細。大部分時間我都拒絕朋友的邀請聚會。然後又不敢吃減肥藥人家說都會反彈，現在儘量的少吃，控制飲食。比如能吃兩碗我就只吃半碗。我從140斤減到126斤。才40天時間。希望能幫到你。主要 你要能控制飲食。我以前張相片都不敢照肚子
又加入一人
那就加強鍛鍊啊，我身高168，最胖的時候150斤，那叫一個胖，上個樓都累的要命，還喘！今年開始健身，但我從來不跑步，就是做無氧運動。不但長了一點五公分，現在體重109斤。看著自己的身材，心情也好了！剛開始健身還得要控制食量和營養搭配。現在無論吃什麼，體重上下起伏也就3斤左右。只要堅持，有恆心！加油吧！
秋殤後的痛
我160的身高，體重130多斤，也是個胖子了，但是我一直都覺得胖不是讓自己感到自卑的原因，而是其他方面。從我自己來說，我雖然胖，但我覺得自己可愛，很有特色，也讓人有親和力，別人也不會因為我胖而不和我來往。如果覺得胖讓外形不好看而自卑，可以嘗試減肥，畢竟肥胖不健康。如果減肥太痛苦了，那就別減了，保持健康的生活方式就好了，學會搭配穿衣，外形上也能提升不少。還可以把注意力轉移到其他興趣愛好上，到時候就可以說:我是個有趣的胖子了，哈哈！退一萬步說胖是可以通過減肥而改善的，總比什麼都做不了強，加油哦！！
愛吃兔兔的胡蘿蔔
我就是個胖女孩，從小就胖，壓根不知道苗條，窈窕會是什麼感覺。當然，我只是比胖要瘦一點點，跟瘦完全不搭邊。我是傳說中的微胖稍再胖一點。全是自帶肉感。
要說自卑，有時候是真自卑，那是看到比我好看，身材比例又超好的女人我會往牆縫裡自卑。想把自己卡進去，卡長了再拉出來。
還有就是傾慕上一個心中的男神的時候，偏偏他身邊還站著一個又漂亮又瘦的美女，這時候我便想回孃胎裡重生一回，生個沉魚落雁閉月羞花，天下美男帥哥我泡一個甩一個😂
然後我就沒有自卑的時候了，我為什麼要自卑呢，我不缺胳膊不缺腿，我眉正眼不歪，我唇紅齒又白，我鼻子秀氣五官端正。我聲音如鶯鶯黃鸝，我笑容似五月桃花。最正兒八經的我是大大的良民，我有幸福的家庭，我有體面的工作，我有愛我的親人，還有我愛的心上人。哪裡有給我自卑的理由。
當然，如果太胖了影響到健康了，那是需要注意自己的自身情況，合理安排膳食，做適量運動，不為別人，只為給自己一個健康的身體。給家人一個快樂自信的你。
翎紫薇
堅持減肥才是上策！
現代人生活的條件好了，吃的東西很豐富，各種零食又特別誘人，一些味口好而運動量又很少的人就很容易肥胖！
1、人一旦肥胖了，身體形態就會大大的改變，變得臃腫又有點難看，動作上也會變得笨笨的，各種疾病也會降臨到身上，記憶力、思維能力會大大的下降，自卑心也會增加，這一點我是深有體會的！
2、肥胖的人幾乎都有一些共同的特點，特別貪吃，不愛運動或由於工作原因而運動量少，當然也有一些其他原因，進食多而運動少，很容易造成營養過剩而轉化為脂肪，想當年，我自己肥胖時已超過標準五十多斤，整個人是長得圓圓滾滾！也是特別能吃，整個胃幾乎不流任何空隙，還不愛運動，不肥胖才怪！
3、肥胖怎麼辦？下定決心減肥是最佳選擇，首先是忌嘴，吃飯時不要吃太多，七八分最佳，米飯、麵條、湯這三樣一定要減少進食比例，而蔬菜水果白開水的比例增加，這比不吃晚飯還效果好，特別是很多人在家吃飯時愛當垃圾桶，吃不完的飯菜怕浪費了，總是最後由自己光盤，這真的是容易胖的，愛喝湯的人要改成喝白開水！
4、然後就是增加運動量，長得胖時最好用快走的方式（自己能承受的最快速度），早晚飯前各一小時！如不方便出門，在家原地踏步走或小跑都可以，但時間不能少！走或跑時一定要擺動雙臂且幅度要大一點，且注意自己的身形一定頭要正、頸要直、收腹挺胸！走完再做點虎臥撐，仰臥起坐等運動！一個月就能立杆見影，最重要的是一定要堅持！
我現在已成功的把體重控制在了健康線，減去了五十幾斤肉肉，身體各方面的功能也得到了很好的恢復，現在仍然堅持運動，開車的時間相對減少，能走路去的絕不開車去，很多人不理解，可我自己清楚得很，那就是身體健康比什麼都好！
搬起石頭砸
你好，現在減肥的方法很多，有針灸減肥，按摩減肥，藥物減肥，但是最好的選擇方法是建議你鍛鍊減肥，最好是每天堅持跑步或者慢走，堅持兩小時以上，飲食以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品，少食多餐。
如何增強自信心
積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，症狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕鬆，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
●列出你性格中積極方面，可更好地瞭解自己。
●對自己的成功給予積極評價。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●制定可以完成的目標。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出一個合適的典範，而不是一個不現 實的偶像加以學習。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 於懷。
●不要用酒精刺激自信心。 自我評價 記下你的優點和成功，可著眼於積極的生活，增強自信心。
一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那麼如何來克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
當你的自信心提高了，胖不胖就對你沒有影響了。做人主演是自信心。希望我說的對你能有幫助。
啊大影視牆
調整膳食和運動，可以減肥，我高一時118斤，每天長跑1600-2000米，然後形體練習15-20分鐘，半年減到104，最主要體型很好。
雖然身高不是很高的，不過做平面模特，試衣模特，體驗過演員，醫學和藝術兩個方向發展。
現在是同時是國家高級營養師，原來管上海局級老幹部和中高端小區，現在做安利和服飾創業。
什麼都可以變的，女性可以長到24歲，要多補鈣，睡眠充足，可以自由伸展四肢的運動。
完全有可能哦。
偊宣健康美容服飾
要是因為胖感到自卑，那就加油減肥吧!我也很胖，不過最近在減肥，已經掉了15斤了，控制下飲食，少吃主食，肉類，尤其是油炸類，吃飯吃到正好就行，不要太飽，可以適量運動，會有很明顯的效果。其次，可以適當參加些社交活動，多出去走走，多和別人說說話，與不同的人交流來鍛鍊自己，慢慢增強自信，加油哦，你一定可以的。
